PRO Здоровье

Вот настолько всё может быть по разному дорогие мои. Нам хочется верить в то, что есть какая-то одна причина нашей проблемы и есть одно простое решение. К сожалению, почти всегда причин несколько и работать надо комплексно и всегда. Именно этому я учу, тренироваться и питаться правильно самостоятельно. Самодиагностики проводить и вести диалог с собственным телом. Если вы хотите научиться делать всё на высшем уровне и больше не заниматься поиском волшебных таблеток. То запись на консультацию через ник @tagir3521

Эстрадиол - это один из главных женских половых гормонов, который играет важную роль в нагрузке в фитнесе, а также в поддержании здорового образа жизни. Он может помочь женщинам сохранить мотивацию и получить больше результатов от тренировок. Исследования показывают, что уровень эстрадиола может влиять на степень мотивации у женщин. Слишком низкий уровень этого гормона может привести к усталости и депрессии, в то время как достаточный уровень эстрадиола может поддерживать энергию и мотивацию. Кроме того, эстрадиол влияет на активацию ДНК в ядре клетки, что может помочь женщинам быстрее адаптироваться к физической нагрузке и получить больше результатов от тренировок. Это может помочь достигнуть лучших результатов в фитнесе без использования стероидов. Однако, слишком высокий уровень эстрадиола может также повлиять на жирообразование и привести к набору избыточной массы тела. Это особенно верно для женщин с высоким жировым компонентом. В таких случаях важно следить за уровнем этого гормона и принимать меры, чтобы избежать его избытка. Некоторые продукты, такие как пиво, могут повышать уровень эстрогенов и приводить к увеличению веса в целом. Поэтому важно следить за рационом и выбирать здоровые продукты, чтобы поддерживать здоровый уровень эстрадиола и сохранять энергию и мотивацию в фитнесе. Изменения уровня эстрадиола так же применимо и к мужчинам. Но для нас, это несёт более серьёзные последствия. Поэтому парни, не балуйтесь стероидами, пивом и не переедайте. #гормоны @tagir_nutrigenetic

Здесь с Сашей мы разбирали как нужно кушать во время жиросжигания. Как сочетать добавки и время приемов пищи в зависимости от целей, задач и личного графика. Спасибо Саша за твои вопросы! #ответы_на_вопросы @tagir_nutrigenetic

Адреналин – это гормон, который выделяется надпочечниками и играет важную роль в регуляции физиологических функций организма. Он известен своей способностью ускорять сердцебиение, повышать кровяное давление, расширять бронхи и улучшать дыхание. Кроме того, адреналин участвует в реакции «бой или беги» в ответ на стрессовые ситуации. Одной из важных характеристик адреналина является его период полувыведения, который составляет около 9 секунд. Это означает, что гормон достигает пика своей концентрации в крови через несколько секунд после выделения и затем начинает быстро распадаться и выводиться из организма. Именно поэтому, прибегая к использованию адреналина в спорте или других целях, необходимо контролировать дозировку и время воздействия. Синтез адреналина происходит в надпочечниках, а утилизация - в головном мозге. Это приводит к тому, что при избытке стресса или постоянном стимулировании их выделения мозг начинает плавать в токсичной форме адреналина. Любой гормон при избытке может стать токсичным для организма. Однако адреналин необходим не только для сжигания жира. Он также играет важную роль в первые 10 секунд подхода, помогая быстро мобилизовать энергию и повысить выносливость. Постоянное стимулирование выделения адреналина может привести к смещению чувствительности организма к этому гормону, и потребуется более высокая доза для достижения желаемого эффекта. Кроме того, рецепторы бета-адреналина могут износиться и уйти внутрь клетки, что называется даунрегуляцией. Восстановление рецепторов можно обеспечить с помощью кетотифена, дешевого антигистаминного препарата, который на том же рецепторе образует около 60% антагонистического действия. Следует принимать его за час до сна, начиная с одной таблетки или половинки и не превышая дозу двух таблеток. Таким образом, адреналин играет важную роль в регуляции физиологических функций организма, но его постоянное стимулирование может быть токсичным и приводить к потере чувствительности рецепторов. Поэтому необходимо контролировать дозировку и время воздействия на организм, а также принимать меры для восстановления рецепторов при необходимости. Теперь вы знаете об этом гормоне больше 98% посетителей зала. И за это я Вас и люблю, за вашу любознательность!) P.S. новая рубрика "гормоны" #гормоны @tagir_nutrugenetic

Его величество - адреналин! Статья чуть ниже, не влезает текст с картинкой:)

Так вот оно что😂

Вот пост про алкоголь. Которую запрашивали:)

Слышали про то, что кто-то ест много и при этом не толстеет? Большинство думает, что это просто быстрые обменные процессы. "-просто у меня быстрый метаболизм, поэтому не толстею" На самом деле, если бы был быстрый обмен веществ, то жил бы как джунгарик пару лет. Дело в количестве рецепторов, а именно инсулиновых рецепторах на мышечных клетках. (Примерно 15% массы мембраны клетки, это рецепторы) Инсулин, это главный анаболических гормон. Он как грузчик несёт с собой молекулы углеводов, внутрь мышечной клетки. А каждая молекула углеводов, несёт с собой две молекулы воды. Так у нас мышцы и растут. Но это всё должно хорошо усваиваться, нужны витамины В1 и В5. Обязательно тяжёлые тренировки с большими весами. Но опять же, с весами нужно быть аккуратным. Веса ошибок не прощают. Тут нужна индивидуальная работа, в которой я расскажу на каком этапе какие упражнения применять и какие веса ставить. Где добавлять прожимы и какие отдыхи делать. Пишите @tagir3521 #советы @tagir_nutrigenetic

Делайте небольшую разминку каждые 40-50 минут если сидите на работе. Покрутите каждым суставом и потянитесь. Поставьте таймер, чтобы не забывать. Это займёт минут 5, зато к вечеру не будет тяжести во всём теле и прослужит оно дольше:) #советы @tagir_nutrigenetic

Дамы и господа, завтра у меня достаточно свободный день. Кто хочет на консультацию? Пишите в личку @tagir3521 Консультация бесплатная:) Расскажу как именно Вам заниматься и питаться, а не стандартно курогрудкой и гречкой. И расскажу, какие именно Вам упражнения подходят и они повысят КПД тренировок в разы:)

-"Док, хочу жить дольше и полноценее". Это то, что всё чаще и чаще я слышу от своих учеников и пациентов. Не круглая жопа и пресс, а именно качество жизни. Оно и то верно, ну вот на фиг тебе красивое тело, если внутри его живёт "СТАРЫЙ ТЮЛЕНЬ"...? Хотите поднимем эту тему? Ставьте лайк и рассылайте ссылку на мой телеграм канал друзьям, публикую его у себя в различных соц сетях. И если я увижу интерес - ТО ПРОВЕДУ ПРЯМОЙ ЭФИР. - КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО УЛУЧШИТЬ И УВЕЛИЧИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. И так...... Наверное, еще с того момента, как первые наши прапрапредки обрели сознание, человек боялся смерти и искал пути ее предотвратить или отсрочить. Древний человек жаждал утешения в представлениях о загробном мире, позже алхимики пытались изобрести зелья, которые помогли бы достичь бессмертия. С развитием науки ученые стремились понять, как работает наша смертность на клеточном уровне и еще глубже – и можно ли серьезно изменить отмеренный человеку век. Именно о теломерах часто говорят как о некоем секрете долголетия, том самом волшебном рычаге в ДНК, который может прибавить один-два десятка лет к нашей жизни. Так ли это? Что такое теломеры ДНК эукариотов (организмов, все клетки которых имеют ядро – в отличие от прокариотов, такового не имеющих) состоит как из кодирующих, так и из некодирующих участков. Причем первых гораздо меньше, чем вторых. Это, впрочем, вовсе не странно, ведь многоклеточный организм – структура чрезвычайно сложная, и для его регуляции требуется очень много данных. Теломеры выполняют одну из таких регуляционных функций: они определяют возраст клетки. И здесь стоит уточнить: этот возраст – не то время, которое клетка просуществовала. Сама по себе теломера – структура чрезвычайно простая. Это концевые участки хромосом, которые содержат в себе повторяющийся нуклеотидный паттерн. У большинства животных он выглядит как TTAGGG (буквы обозначают нуклеотиды: тимин, аденин, гуанин соответственно). Такие последовательности, как уже было написано выше, ничего не кодируют. Их роль можно назвать жертвенной. При каждом новом делении клетки ее генетический материал копируется. За это отвечает целый комплекс ферментов, которые расплетают, стабилизируют и воспроизводят нити ДНК, а также формируют затравки-праймеры. Центральную роль здесь играет ДНК-полимераза, которая синтезирует новую цепь нуклеиновой кислоты, используя существующую в качестве матрицы. Именно длина теломеры определяет длинну жизни. Ну или как минимум потенциал.... Продолжение следует. 😉 Если естественно я увижу интерес Ваш к этой теме ✌️ Рассылайте ссылку https://t.me/zolotarev1980 Тут мы будем улучшать качество жизни

Горячо рекомендую канал своего учителя, Андрея Золотарёва. Просто человек из будущего. Статьи написаны довольно сложно, под экспертов. Но информация просто бесценная и сделает вашу жизнь качественнее и дольше:)

Ну и подкаст бонусом про сон и тренировки:) #подкасты @tagir_nutrigenetic

Если аллергия на лактозу, запивайте безлактозным молоком или водой:)

Коэнзим Q10: Биохимия, Важность и Дозировка Коэнзим Q10, также известный как убихинон или CoQ10, является важнейшим коферментом для процесса энергетического обмена в организме. Данный кофермент относится к витаминам, хоть и синтезируется человеческим организмом самостоятельно. При высокоэнергетических процессах, таких как аэробная респирация, участвуют митохондрии – структуры внутри клетки, в которых происходит усваивание глюкозы и преобразование ее в АТФ (аденозинтрифосфат). Для этого процесса, митохондрии нуждаются в коферменте Q10 для создания митохондриальной мембраны. Коэнзим Q10 также играет роль антиоксиданта, благодаря своей способности предотвращать окисление жирных кислот. Происходящий в организме процесс окисления может привести к повреждению клеток, известному как окислительный стресс. Окислительный стресс считается важным фактором для возникновения многих возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, нервные и онкологические. К сожалению, после 30 лет синтез Q10 организмом снижается, что может привести к различным проблемам здоровья, связанных с энергетическим обменом и окислительным стрессом. Поэтому рекомендуется начинать прием Q10 не позднее этого возраста. Рекомендуемая доза Q10 – не менее 400мг, однако, можно также использовать сниженную дозировку при приеме восстановленной формы кофермента в виде убихинола, где достаточной дозой будет от 200 до 300мг. Не ожидайте от приема Q10 супер-эффекта, как от стимулятора. Однако его полезность ощущается отсутствием, ведь он помогает организму получать энергию и защищаться от вредных оксидантов. Важно учитывать дозировку, чтобы она корректно работала на организм и не вызывала побочных эффектов. Таким образом, коэнзим Q10 играет критическую роль в процессах энергетического обмена и в противодействии окислительному стрессу. Начинайте его принимать и получайте максимальную пользу для своего здоровья. #добавки @tagir_nutrigenetic

Пришлось удалить эфир, телеграм сохранил только 7 секунд аудио вместо 16 минут и то без звука:( Я там беспощадно Вас всех хвалил, за то какие вы молодцы. Постоянно обучаетесь и постоянного прогрессируете не только в сфере фитнеса. А во всех векторах развития. Вы просто фантастически классные🫶

Примерно через час хочу эфир запустить, залетайте. Поболтаем:)