PRO Здоровье

А вот и технологии будущего! Мы живём в 21 веке и вполне логично пользоваться техническими благами. Также как и знания в фитнесе, генетике, биохимии, эндокринологии, биомеханике я всегда применяю в своей работе для достижения максимального результата моих подопечных. Так же в самой работе я использую современные инструменты работы. Приложение inskill помогает мне строить удобные для восприятия и выполнения тренировки. Я пишу индивидуальный план для человека по его анкетным данным, замеры, цели и задачи, ну и ограничения учитываю само собой. Каждая тренировка, это ювелирная работа которая помогает шаг за шагом двигаться к цели. И что важно, учиться заниматься самостоятельно. Я всегда говорю, что моя задача как тренера - стать ненужным. На персональной работе в зале тета-тет люди быстро привыкают, что я настраиваю тренажёры и подаю веса. А потом человек приходит в зал сам и не помнит, где стоял тот или иной тренажёр. Такие тренировки очень быстро учат самостоятельности и стоят вдвое дешевле обычных персоналок. Разница лишь в том, что я всегда рядом не стою. А те кто у меня занимаются или занимались - помнят, что жёсткий контроль техники нужен только в самом начале. А в приложении я кстати даю подводящие движения и к каждому из них есть видео с инструкцией. В любом случае в начале будут сложности с техникой, как ни крути. Иногда нужно тупо наработать гибкость и ощущение собственного тела. И да, бонусом ещё человек не привязан к моему графику и может заниматься где угодно. У меня люди даже за рубежом занимаются:)

Привет, это Тагир! Надеюсь у тебя всё хорошо, ведь ты этого заслуживаешь:) Помнишь, как вчера я рассказывал на примере своей подопечной о похудении? В качестве примера я привёл один из таких параметров как ферритин. Вот нашёл старое видео с описанием биохимии жиросжигания в клетке. Краткие тезисы того, что нужно для похудения: 1) Нужна проницаемая клеточная мембрана, в которой будет не менее 8% омега-3 индекса. Иначе клетка будет по проницаемости как полиэтиленовый пакет. 2) Нужны активные бета-адрено-рецепторы которые отвечают за высвобождение энергии из клетки. 3) Нужна активная гормональная система. 4) Нужно достаточное снабжение клеток кислородом и митохондрий. 5) Нужна транспортная система, которая выведет эти свободные жирные кислоты в места потребления. 6) Разумеется нужна активная мышечная масса для похудения. Именно поэтому не работает душ Шарко, липодриннажный массаж, крио-похудение, липолетики и прочая чушь. Они механически разрушают мембрану и из неё вытекает жир. Из-за того, что он нигде в организме не востребован - возвращается обратно в жировую ткань. И организм снова восстанавливает жировые клетки в том же количестве. Кстати, жировых клеток может стать больше а меньше нет. Они просто сдуваются и всё. А вот с мышцами наоборот, их может стань меньше а больше нет. Мышечная гиперплазия не доказана. Ставь огонёчки, если стал знать больше:) Очень хотел донести до тебя, что просто дефицит калорий не работает. Организм гораздо более сложная и интересная штука. Ко мне кстати всё еще открыты записи на личную консультацию. Расскажу именно про тебя, ведь всё это лишь усреднённая информация. Пиши:)

Еще один из примеров моей работы. Это Саша, девушка тоже скромная и попросила не показывать лица. Особенность нашей диеты в том, что она у меня ест сэндвичи и сырники:) Дело в том, что у неё еще был немного снижен уровень ферритина (белок депонирующий железо). Немного оффтопа: ферритин -> железо -> гемоглобин -> кислород -> окисление жиров. Без кислорода, сжигание жиров невозможно. Углеводы могут гореть и с участием кислорода и без, для этого даже не нужны митохондрии (энергетические станции клетки). Как же нам удается спокойно снижать вес на сырниках? Дело в том, что эти сырники и сэндвичи не превышают 20% от суточного каллоража. А 19% всех потребляемых калорий у нас съедает мозг. Поэтому сырники и уходят на работу мозга. Даже если что-то и остается из углеводов от этих сырников, они запускают сжигание жиров. Слышали фразу - жир горит в пламени углеводов? Углеводы по сути первая искра в сжигании жиров, как первая искра зажигания в автомобиле. Для сжигания 100гр жира, нужен объем энергии 600гр жира. Это совершенно не очевидные вещи и на самом деле банальная биохимия похудения. Я коснулся лишь одного пункта - ферритина. На самом деле всё гораздо интереснее, если еще углубиться в генетику то еще и фантастически эффективно. Ну и разумеется никто не отменял банальный стаж. Предлагаю устроить небольшой прямой эфир с ответами на ваши вопросы. Сейчас сделаю опросник:)

Лучшая реклама я считаю 😂

Денис скромный парень и попросил спрятать его лицо. У него уже достаточно большой стаж, поэтому организм сложно удивить. Но мы смогли. За время работы в практически 5 месяцев мы снизили процент жира и добавили в упражнениях 15-20% в силовых в зависимости от движения. Цель была набрать сухую мышечную массу и её поддерживать. Особенность его генетики в том, что на его мышечных клетках мало инсулиновых рецепторов, ведь его далекие древние предки были кочевники. Мышцы аккумулируют мало энергии, ведь большая мышечная масса будет мешать далеко ходить и охотиться на крупного зверя нет необходимости. Тренировки были больше построены под мезоморфа с уже с гигантской мышечной массой. В питании в основном присутствовали рафинированные продукты, организм получал мало питательных веществ и малый их спектр. Мы сместили вектор нагрузки на тяжёлые веса, ведь у него мало волокон которые рассчитаны на большие веса (гликолитические). Соответственно у них больший потенциал к росту. Собственно именно они и дают прибавку в массе. В питании мы сделали более разнообразное меню, с большим количеством нутриентов. Денис получает по меньшей мере 203 нутриента ежедневно. А не только белки, жиры и углеводы. Благодаря такому подходу на который будет хорошо откликаться мышечная ткань нужных там волокон. Мы и добились этого результата. И самое важное, Денис стал лучше понимать и знать свой организм. В перспективе он сможет заниматься абсолютно самостоятельно:) #генетика #советы

Не так давно я закончил обучение по генетике и стал сертифицированным нутри-генетиком консультантом. Многие не понимают, для чего же нужна генетика? Ели всю жизнь рис с куриной грудкой и норм. А всё дело в том, что куриная грудка не всем подходит и кому-то она даже опасна. Такая же история с кофе, алкоголем, метаболизмом жиров, углеводов и много чего ещё. На наши результаты, жизнь и здоровье напрямую влияют 56 генов. Напрямую влияет генотип фигуры. На похудение например не работает многоповторка, это не тренировки на рельеф как многие думают. В зависимости от генетики у нас отличается соотношение типов мышечных волокон и их чувствительность к нагрузке и питательным субстратам. С разрешения моего клиента, я сделаю разбор его фигуры и расскажу как была применена генетика. Причем без сдачи анализов. #генетика

Исторические ошибки. Современный фитнес формировался вот такими людьми. Дже Вейдером и Арнольдом Шварценеггером. Тогда существовал только профессиональный спорт. И все спортсмены давали советы своим фанатам которые применяли сами. А это автобиографические советы. Их советы рассчитаны на выход к соревнованиям, на пик формы, а после пика всегда падение. Как вы поняли из поста о ягодицах. Биохимия процессов у нормального человека и профессионального спортсмена отличается. Но люди упорно тренируются по заветам Вейдера. Да, эти ребята сделали мощную базу, но к сожалению эти методы устарели. В современном фитнесе нужно учитывать индивидуальные особенности человека. Эти старые методы ведут к травмам и перетренированностям. Пожалуйста, доносите эту простую мысль до себя и своего окружения. Я хочу, чтобы люди были здоровые и добивались своих спортивных результатов а не разочаровывались в фитнесе совсем. Многие из вас делали попытки и приходилось делать те самые вынужденные паузы. Паузы были из-за неправильных тренировок. Если бы вы постоянно прогрессировали, вы разве бросили бы?

Как лишиться ягодиц - пошаговая инструкция. 1)Открываем браузер и вбиваем "лучшие упражнения на ягодицы" 2) Гугл нам выдает вагон и маленькую тележку контента с этими резинками. 3) Открываем самое топовое видео и видим там обладательницу упругих ягодиц с этой резинкой. 4) Она надевает её и начинает вытворять с ней всякое. 5) Ты естественно бежишь в зал и повторяешь всё по инструкции. Жопка горит так, что от неё можно даже прикуривать. 😎 Только вот есть нюанс, эта девушка не рассказывает о том как она попу то накачала. Она не рассказывает, что до того как она пришла к этим резинкам фигачила тяжёлую базу. Она не расскажет как она питалась. И скорее всего не расскажет о препаратах которые применяла, если это профессиональная спортсменка. Только вот биохимия процессов у нормального человека и профи отличается. Когда мы чувствуем то самое жжение, это говорит о том, что в мышцах много молочной кислоты (на самом деле там много всяких токсинов усталости). И один из продуктов распада, это оксид водорода. Он делает мышечную клетку более проницаемой для тестостерона. Искусственного тестостерона - смекаешь? Как итог, этот тестостерон хорошо защищает клетки от разрушения после нагрузки. Таким образом повышая выживаемость клеток мышц. У нормального человека такого уровня гормонов нет. Соответственно избыток кислоты растворяет мембраны клеток и они погибают. И вместо попки как орех - её отсутствие, хотя миндаль тоже орех. В моей практике было два таких случая. В обоих случаях эти упражнения делались в тайне от меня. У одной даже грыжа образовалась из-за того, что ни спина ни ягодицы не снимали нагрузку с поясницы. Такие же истории со всеми мышцами. С тем же бицепсем банально. У нормального человека другой организм и вообще мы все уникальны и нет каких-то универсальных советов. На земле 7.8млрд людей и все разные прям капец. Если ещё не подписан, то подпишись. И поделись с друзьями и подругами, а то будут все без попы и без бицепсов)))

И меня действительно очень мотивирует то, что мои подопечные не только достигают своих целей. Они потом и могут заниматься самостоятельно. Даже спустя 9 лет, они применяют советы и они до сих пор актуальны! Юра привет 👋 Не я всё это придумал, это всё законы природы, просто я их оцифровал и вложил в свой продукт.

Вчера получил вот такое сообщение. В моей работе, это довольно рядовое событие. Но я задумался о тех знаниях что обладаю. Девушка, что мне написала является медиком. По стереотипу, должна хорошо разбивать в том числе и в питании. К сожалению это не так, ведь у каждого медика свой узкий профиль. Но опять же, стереотипно нам кажется, что всё просто и понятно и медик уж точно шарит. Меня очень мотивирует то, что простым советом я подтолкнул вперёд очень умного человека. Что уж говорить о людях, которые совсем недавно начали заниматься или не занимаются вообще. В своей работе я решал и более радикальные задачи, находил серьёзные гормональные сбои, лечил грыжи и протрузии. Кто-то благодаря нашей работе забыл о своих хронических заболеваниях. Просто накачать или похудеть человека - для меня как щелкнуть пальцами. Многие здесь на дадут соврать, ведь мы вместе уже работали и достигали невероятных результатов и меня это очень радует:) Но моя работа лишь 50% успеха, остальные 50% за моим подопечным. Я могу направить, дать знания и инструменты для достижения цели. Самого успеха достигает мой подопечный. Я безумно рад результатам которые могут дать и мне очень жаль, что многие ещё не проучили эти знания....

Всех с наступающим Новым годом!!!)))))