Полина Рыбакова | гипнопопа | бачата | Москва

я тут подохренела. Посмотрите сами 1 - танцую свое направление, в котором давно (видос не древний) 2 - непривычная музыка, стиль, неподходящая одежда, мало места Но блин как же круто выглядит сейчас танец. Универсальный, а не только в зале. Разнообразный по качеству и визуалу. С состоянием и это читается по телу Что изменилось и как сделать так же: 🧩 я использовала всего 5 концептов работы рук и 2 в работе тела. И просто переключалась между ними. (это будет во 2 и 3м уроке нового курса re-frame, бонусом как технике и украшениям) 🧩 использовала контрасты: в скорости, амплитуде, качестве движения и уровне работы тела. Их я так же дам бонусом в уроках 2-3 Сайт: https://polinarybakovaa.com/re-frame 🧩 состояние и эмоции - убрала суету - доделываю движение (это и работа корпуса, и веса, и рук с головой, будет в рефрейме) - мимика + взгляд = образ (это прям решает как вы будете выглядеть: уверенной или вечной ученицей) Детальнее сможете посмотреть в 4м уроке, я там как раз разбираю и саму уверенность в танце, и даю связку, и показываю нюансы мимики, образа и качества движения Это стоит вот таких изменений! Потому что я теперь даже если сонная, грустная, уставшая - все равно могу включиться в этот образ или стать уверенной по настоящему)) Осталась пара дней https://polinarybakovaa.com/re-frame

Я была в шоке, до мурашек впечатлилась Сегодня прошел выпускной гипнопоп, тут собралось сразу три уровня: начинающие, танцующие и профи-преподы И вот посмотрите - как все танцуют. Четко, сложные элементы делают, за 40 мин выучили хореографию. И все эти навыки - они получили онлайн за 2 месяца курса.

Просто утерли нос всем, кто говорил «онлайн научиться нельзя», «в твоем возрасте какие танцы?» и «танцы это сложно, ну какие результаты и еще так быстро?»

Потому что есть структура и понятно разложенный материал. В нужном порядке Потому что заходили не по тупому, а учитывали человеческий фактор и особенности психики и тела. И сейчас в новой программе re-frame можно будет глубже копнуть в последний аспект и получить бОльшие изменения и уверенность. И за счет этого - быстрее вырастет и танец С нами уже ~100 бачатер за сутки. Ждем тебя Посмотреть программу можно тут👉 https://polinarybakovaa.com/re-frame

Ой что седня было!!! Щас освобожусь и расскажу

Я ОТКРЫВАЮ ПРОДАЖИ АБСОЛЮТНО НОВОГО ФОРМАТА 👉 https://polinarybakovaa.com/re-frame 👈

продукт, на который не нужна мотивация, не нужны годы отработки и нудное повторение с долгим результатом это не магия. это рефрейм подхода к танцу (на гипнопопе протестировала в микродозе, это дало хороший буст участницам, поэтому теперь умный подход будет на полную катушку!)

❤️‍🔥 Что вас ждет? 1️⃣ структура из 6 новых танцевальных уроков с САМОЙ ВАЖНОЙ ИНФОЙ О ТАНЦЕ: поэтапно дающих сильную технику, разнообразие в качах/руках/работе тела, уверенную и свободную импровизацию и совершенно новый визуал танца *ведь в танце вы видите не слабую технику, а суетливый и недоделанный визуал - поэтому действуем напрямую 2️⃣ 6 ментальных уроков: — настоящая уверенность и харизма — отношения с собой, деньгами и мужчинами, — когнитивные ловушки и страхи — настройка системы восприятия, состояние 3️⃣ интересные домашние задания, которые вам самим захочется проходить, в приложениях к урокам. + общий чат для обратной связи и эфиров со мной. поверхностные танцы задолбали, тут будет по-умному В общем, самый мастхев для уверенного танца и свободы курс идет 3 недели. ровно столько живет мотивация и энтузиазм. хватит отбрасывать человеческий фактор. ❗️ кому подойдет - и начинающим, и профикам (2 уровня инфы программы). И даже если вы ПРОХОДИЛИ ВСЕ МОИ ПРОДУКТЫ - эти уроки вам так же подойдут, тк в них НОВЫЙ МАТЕРИАЛ ДОСТУП: 6 месяцев 🎁 в подарок первым 100 я дарю любимую рутину моих учениц )) И стоимость уроков реально вас удивит. Я как и обещала - делаю этот поток в подарочном формате Успевайте забрать уроки, чтобы уже в июле увидеть свой танец и себя уверенной, яркой и свободной https://polinarybakovaa.com/re-frame https://polinarybakovaa.com/re-frame https://polinarybakovaa.com/re-frame

Чет я боюсь и волнуюсь Завтра я открываю доступ к абсолютно новой программе, с новым подходом. Быстрым и максимально глубоким Да, он обкатан (вон на мини группе у меня даже - одна девушка 1000€ разом заработала, другая вышла из абьюзивных отношений, третья перестала наконец-то худеть и начала жить) Но на широкую массу я ж не показывала… пиздец, аж коленки трясутся 😂 🧩 ВЫ ЕГО ТОЧНО НЕ ЗАБРОСИТЕ И ПРОЙДЕТЕ - там 6 танцевальных уроков и 6 теоретических (дз к ним по желанию) домашки прям интересные, с пдф файлами и анкетами для вас. это тот курс, где мотивация не нужна)) потому что его проходить захочется и на желании вы успеете пройти все) 🧩 ВЫ УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ - если сделаете дз (сори, мышление работает конечно, но магией я не владею) голова позволит наконец гордиться собой и быть уверенной без весомой аргументации. И потому что танец менять мы будем через основные 6 поинтов. 🧩 ВЫ ТОЧНО УСВОИТЕ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ МАТЕРИАЛА - в нем ничего лишнего, он свежий и такого я не давала нигде. Точные рекомендации и техники, чтобы вы не запутались в движениях и все усвоили 🧩 ПОДОЙДЕТ С САМОГО НУЛЯ И ПРОФИ - там два уровня ❗️гипнопопам тоже, особенно тем, кто под конец курса охренел от огромного объема материала))) выдохните, посмотрите на танец с другой стороны, а потом сможете к гипно вернуться 🧩 ЕСЛИ ХОТИТЕ ТОЛЬКО ТАНЦЫ - можете проходить только танц уроки. Но я считаю преступлением не использовать ценный ресурс, который у вас есть (я даже не про уроки, а про вашу силу мозга) - это как держать на карте ярд евро, а жить под забором Программа будет на сайте. Доступы и цены тоже (но цена низкая, на такой формат больше так не будет) Скажите, есть ли вопросы, сомнения? Может я про что-то важное не рассказала?

Мой личный топ вещей, которые дают быстрые изменения в танце и не просирают ваше время. (Проверено 100%) Щас пока без работы с мыслями, чисто с технической точки зрения (хотя от результатов этих техник голова даст больше свободы, уверенности и пластики) 1. БЕДРА, НО! не все техники, не все украшения. достаточно 3-5 ключевых принципов, которые 100% выигрышно выглядят, подтягивают визуал на уровень выше и дают универсальность в танце 2. РУКИ Там всего 4 важных аспекта, без которых танец не будет давать визуальный эффект, которого хочется. Да, наполнение - техника важны, но не всухую, а с возможностью эту технику блин показать всему свету)) 3. ТЕЛО/ПЛАСТИКА Фишки кроются в детализации, изоляция и разнообразии. Если вы телом можете делать одно и то же, но четко, с разным качеством и амплитудой + добавлять туда состояние/образ - все, вы универсальный боец и вся бачата легко ляжет на тело) 4. ОБРАЗ/ВИЗУАЛ мимика, качество/плотность движения, дополнительные аксессуары для образа(жесты, эмоции, позы, контрасты) Это то, что делает профи - профи)) и то, из-за отсутствия чего многим не нравится их видео и танец) 5. ФИШКИ Ну реально, важно иметь в арсенале 100% дающие вау эффект движения и техники. И для вашего состояния, и для визуала вашего танца. Выделиться, показать себя на уровень выше, порадоваться)) 6. ПРАКТИКА + ИМПРОВИЗАЦИЯ чтобы не зависнуть, важно иметь 5-10 принципов импровизации (не больше, а то будет неэффективно) и их плотно втанцевать (на продукте как раз в каждом уроке допом буду давать принципы импро, чтобы весь материал запомнился и заодно развились навыки свободно танцевать) И дальше все эти 6 пунктов соединить и вуаля. Соединить не сложно, если обучение предусматривает поэтапное освоение материала с повторением пройденного (это за счет заданий для дома и структуры урока) - я там уже за вас продумала все - этот материал вы точно пройдете, тк там не 65 уроков) вам точно будет интересно отрабатывать + это точно дает изменения (проверено на Арине, а потом и на девушках со всех онлайнов) Фаст и шорт трек. Можно зарыться в детали, но уже когда будете кайфовать от танца и результатов)) а к ним можно прийти вот по этим ступеням) Вот такие мысли) ПОСЛЕЗАВТРА 🙈👀💃🔥

Я сейчааас в бич клабе познакомилась с одним сербом, побыла тарелочницей, точнее шезлонгщицей и салатницей😂 Вечером свидание в ресторанчике с видом на море😅 Нахрена оно мне это? Для удовольствия от беседы и досуга, а то два дня до запуска НОВОЙ ПРОГРАММЫ (танцевальные уроки: за 6 уроков концентрат фишек, чтобы вы могли быстрые изменения заметить + 6 уроков на работу мозга и настройку системы РАС на нужный вайбы)

За вчера случилось больше, чем за месяц…👀 ЭТО АХРЕНЕТЬ МОЖНО!!!! 1. Я еду снова в тур с классами по европе… Пока только согласовали Грецию и 3 города Германии (ориентировочно в сентябре) хотя всмысле только? Чето я нормально так обесценила на автомате😅 Охренеть, уже 4 города для мастер классов… 2. Пока обсуждаем, но есть вероятность, что Дальний Восток я тоже посещу, (последний раз была там с МК 2г назад) и скорее всего - с широкой программой))) 3. Вчера же получила пока предложение полететь в Ташкент с МК. Посмотрим, состыкуемся ли по датам Но вот так, за один день внезапно разворачивается крупный и перспективный движ)) какой может развернутося в любой сфере - денег, отношений, тела, танца и результатов в этом танце И тут же очевидно, что это не я за день еще лучше стала танцевать или меня узнали организаторы. Это накопленный потенциал, который позволил этому реализоваться Так и с результатами, просто накапливать потенциал важно эффективно, не сливая на сдерживающие поведение механизмы и делая предметно именно то, что будет этот потенциал растить. Тогда и процесс накопления и реализации будет не размазан на годы, а вполне уместиться в рамки месяцев))

Папа Мерта (моего партнера в турции для классов) уже давно репостит наши видосы От этого репоста мне чуть стеснительно😂👀👀

Свободная импровизация. Разбор в несколько шагов Есть шаблон, по которому мы учимся и первое время он реально нужен: бедра так, ноги так, корпус туда и тд И если что-то идет не так: партнер не привычно повел, пол скользит и тд - рушится вся структура, потому что все ее детали связаны «жесткой» стяжкой, а не гибкими нитями Как мочь танцевать реально свободно - найти эти гибкие нити, чтобы вы даже просто танец дома или на мероприятии могли станцевать с кайфом))

Как найти?

- уметь шире смотреть и тоньше чувствовать тело. Чтобы НЕ делать неудобное и привычное/знакомое, сталкиваясь с неудобствами и зажимаясь физически и ментально (чувствовать тело). Короче, чтобы ТЕЛО РАБОТАЛО НА ВАС, а не против (ни на что не намекаю, но в конце недели такая штука будет) - знать опорные точки : принципы той же импровизации или разные техники движения , чтобы вы как из колоды карт - могли выбрать подходящее под ситуацию - втанцевать в тело. Для этого украшений и техник должно быть много, но не дох*я. Иначе просто не будете успевать, начнется саботаж и импровизация будет борьбой, а не свободой. Поэтому важнл втанцевать ключевое и дающее сразу нужный визуал (это тоже будет 12го июня, для тех, кому важно) - образ. Встречают по одежке, так и в танце вы и окружающие люди видят танец по вашему: состоянию, образу, мимике, доделанности линий, жестам, уверенности Иначе какая бы техника не была - ее не будет видно. И этому я посвящаю отдельный урок со всеми способами - настроить фокус на интерес к процессу, а не страх результатов и ошибок Это делается за счет более глубокой работы с собой, и навыка смещать фокус с рационального (ментальной жвачки) на чувственное (ощущения в теле) + можно понять, какие эмоции возникают и приводят к скованному танцу, как с ними работать, как изменить генеральную эмоцию и тд (возможно, будет актуально не только для танца) Вот такой мини-спич получился Как вам?

Эвакуация 🫠😅😏 *мы договорились отыгрывать, если что* Фест закончился, я так рада… что теперь можно пару дней не танцевать, быть тюленем и не общаться😅 Переезжаю в другой отель, восстанавливать соц батарейку А в целом такие фесты оч похожи вайбом на детский лагерь: живете все рядом, в перерывах между классами снимаете видосы/играете в настолки/общаетесь, каждый вечер вечеринки и поводы нарядиться)) в общем, круто, просто у меня передоз фестов за всю жизнь😂

Давайте залезем в мой кошелек🙈 Железные правила, которые у меня есть: - откладывать на черный день 10-15% - в разных местах держать деньги на бизнес и зп, на отдых, на долгосрочные цели и на жизнь - импульсивных покупок у меня не было никогда, но перед каждой я выдерживаю паузу 2-3мин) это привычка, чтобы успеть понять, надо мне или я другую потребность закрыть пытаюсь А что касается перемен - я долго была хорьком, который копит. Но это почему то уходило сквозь пальцы или случалась инфляция, обесценивающая накопления. Тогда решила начать меняться 1️⃣ я пронаблюдала, какие мысли вшиты у меня на «подкорке». Если в семье было, что деньги - стыдно/опасно/не помогут и тд - то не удивительно, что мой фильтр РАС будет искать подтверждения С этими мыслями черед упражнения и наблюдения смогла: ужиться, замечая их, а затем постепенно заменить на другие варианты 2️⃣ проанализировала свои действия и пути, по которым они ведут меня к моей генеральной эмоции. Например, ген эмоция страх/вина/стыд/грусть и тогда я сама себе могу организовать «досуг», чтобы даже на финансовом поприще испытывать привычное 3️⃣ сделала шкалу сумм, чтобы посмотреть как воспринимаю сознательно и бессознательно разные суммы и от этого выстроила стратегию поведения И в целом заметила многие несостыковки: когда из сознательного я хочу и планирую больше денег, а из глубоких переживаний и чувств я от страха/стыда бьюсь в конвульсиях от суммы/ответственности/замеченности и тд) И если б мне завтра предложили миллиард, к которому моя психика не готова - скорее всего я бы заболела от стресса, слила б эти деньги или словила паранойю что чето произойдет😅 Поэтому основные перемены были связаны с 3мя пунктами выше. Я начала эту работу еще когда 30-40к в мес получала. И вот так - дошла до 🍋, первая в семье - это непросто, тк не было примера отношения к деньгам, позволяющего их зарабатывать (работа с головой позволила реализовать потенциал) И каждый следующий пласт проходит через эти 3 пункта. И постепенно формируются здоровые финансовые привычки, работающие на вас И если честно, один из уроков в новом продукте 12 июня будет подробно про эту тему. С заданиями, упражнениями и теорией 🫶 Что думаете? Как у вас с финансами - нравится ситуация или что-то хотелось бы поменять?

Про что говорим? ❤️ свободная импровизация - как достичь ❤️‍🔥 ошибки в танце, на которых зависает 90% 🔥 мои правила на каждый день для уверенности и полноты сил 👍🏽 деньги. Мои ключевые правила и перемены

Резюме со вчерашнего класса💅💃

Хочу сбежать😅 Неполадки наложились с моей колоссальной усталостью и тем, что полночи я сидела с рукой на пульсе, переживая из-за обстоятельств в семье Пока поесть нельзя, поспать и заселиться нельзя. Подвешенное состояние самое дурацкое Я думаю, что главное я выполнила - класс провела… и допускаю мысль, что сниму отель непосредственно в Анталье и спокойно там буду спать, есть и отдыхать. Не будь я такой уставшей или решающей 25 проблем - реагировала бы иначе)) Зато класс хороший был, мне прям понравилось! Но об этом попозже))

на фесте, куда я лечу как артист, возникли сложности в организации и партнер по классу вчера в 8 вечера написал мне типо "там сложности с заселением артистов и участников, отель переполнен и мне неудобно что ты едешь на этот фест, можешь ли ты отменить планы и прилететь уже на июльский фестиваль?" а я не могу - тк компенсацию всех трат мне выдают по приезде да и на турцию поставила ряд планов + встреча с ученицами и рабочие встречи в общем, разрулить то разрулили и организаторов понять можно но вот эта турбулентность в коммуникации иногда приносит дискомфорт флешбеками отбросило в случай, когда в ночь перед МК в Дубае партнер сообщил, что не летит (я конечно выкрутилась и провела кайфовый класс по женскому стилю, как и хотела, но все же...) а еще интересный факт - все 2 недели я думала, что этот фест идет в разрез с планами на новый продукт и пыталась все совместить, и допускала - а вдруг сложится и не полечу))) мысли, которыми можешь управлять, материальны - и я сама даже иногда забываю насколько)) и поэтому забываю уточнять детали