Сама себе тренер | Фитнес и здоровье
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья. Ваш админ @Yullishaa Прайс - @fitnes_proekt
نمایش بیشتر3 285
مشترکین
-424 ساعت
-3097 روز
-81330 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
00:21
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка для красивой спины
🥰 6👏 6🔥 4❤ 3🎉 3👍 2😁 2
01:01
Video unavailableShow in Telegram
Отличная зарядка со стулом
Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода
🔥 5❤ 4👏 4😁 4🥰 3👍 1🎉 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата
Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица
Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали?
Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно!
Если ненормально работает диафрагма, то появляется:
✅ выпирающий животик
✅ боли в пояснице
✅ боли в шее
✅ головные боли, недостаток кислорода
Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала
🥰 8😁 6❤ 3👏 2👍 1🔥 1🎉 1
00:44
Video unavailableShow in Telegram
Мощная тренировка для ягодиц БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
Выполняй таких 3-4 круга
Отдых между кругами 2-3 мин
👍 6👏 5❤ 3🎉 3🔥 1😁 1
00:16
Video unavailableShow in Telegram
⚡️ Рельефные ножки без тренировок
Я всегда за совмещение полезного с приятным. Зачем стоять у раковины просто так, если можно в это время работать над собой.
Во время домашних дел можно и пресс напрягать, и упражнения Кегля выполнять, а то и вот так пританцовывать🙂
👍 5👏 4🔥 3🥰 3🎉 2❤ 1😁 1
00:43
Video unavailableShow in Telegram
Упражнения для красивых рук ☺️
👍 6❤ 4🔥 4😁 4👏 2🥰 1🎉 1
01:01
Video unavailableShow in Telegram
Комплекс на ягодицы❤️
Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12-15 раз
🔥 10👏 8👍 7🎉 7😁 6🥰 5❤ 3
00:55
Video unavailableShow in Telegram
Упражнения для ваших ножек💪
Каждое упражнение выполняем 4 подхода по 20-25 раз👌
👍 5❤ 5🥰 3👏 2😁 2🔥 1🎉 1