София Айн | Путь к себе

А я к вам с красивым результатом участницы 🌸 Я очень довольна, получилась прям наглядная картинка того, что мы собственно делаем! Смотрим: ☑️ Был грустный пупочек, в стал аккуратный и кругленький, это значит, что и состояние внутренних органов улучшилось. ☑️ Складки и «фартучек» уменьшаются, наша героиня обещала продолжать заниматься, тогда будет становиться ещё лучше! ☑️ Второе фото не очень удачное, не видно осанку. Но по животику очевидно, что он стал меньше и мягче, особенно в зоне под грудью — это как раз расслабление диафрагмы помогло 👍

Напоминаю, что завтра в 10.00 по Москве мы начинаем бесплатный интенсив! Если вы ещё не с нами, скорее присоединяйтесь: кнопочка в посте выше ☝️🌸

Место для ваших вопросов 👇👇👇

Ситуация в стране вызывает бурю самых разных эмоций… Но самое лучшее, что каждая из нас может сделать — это продолжать делать своё дело, приносить пользу в той сфере, где мы действительно можем её принести! Согласны? Поэтому я объявляю набор на новый интенсив «Путь к здоровью» с 3 по 7 октября, где все желающие смогут узнать чуть больше о своём здоровье и красоте, о том, как всё в нашем организме связано со всем: например, как положение языка во рту влияет на упругость ягодиц 😉 Про язык, кстати, новая тема, будем учиться его правильно расслаблять и удивляться результатам! 🌟 А ещё: ☑️ как убрать живот, ☑️ как справиться с болями в спине, ☑️ как улучшить осанку, ☑️ и вообще — как помочь своему организму начать свой путь к здоровью и естественному восстановлению! Итак, ссылка на интенсив: https://t.me/+zloCzMsf5LliNDli Подавайте заявку на вступление, 3 октября в 10.00 приём заявок закроется, так что не откладывайте 😉

Напоминаю, что мы стартуем уже с понедельника! Скорее занимайте места, завтра в 10.00 оплата закроется 🔥 Осталось: - индивидуальная работа 10000 7490 рублей — https://sophyain.taplink.ws/p/8f41ad/ — 4️⃣ места - все вместе 6500 рублей 4990 рублей — https://sophyain.taplink.ws/p/8f41a1/ — 7️⃣ мест - всё сама 5000 2990 рублей — https://sophyain.taplink.ws/p/8f4195/ — пока не ограничиваю, но много человек тоже взять не смогу, мне важно успеть уделить внимание каждой, даже в самостоятельном формате 🌸 Почитать поподробнее о курсе можно тут: http://sophyain.taplink.ws/

По фото мы видим, что животик подтягивается, чрезмерный прогиб в пояснице выравнивается, и тело преображается! 😍 А о своих внутренних ощущениях участница рассказала сама 👆

Участницы интенсива знают, что с понедельника стартует новый поток курса «Путь к здоровью»! Есть ещё среди вас те, кто хотел бы присоединиться?

И ещё немного чудес от участницы интенсива! От дыхания переслала болеть нога, как вам такое? Вы ещё сомневаетесь, что у нас в организме всё связано со всем? 😉 Диафрагма включается в работу, внутренние органы начинают двигаться при дыхании, раньше им не хватало места. Вслед за органами по цепочке высвобождаются связки, мышцы, суставы… И боль проходит!

Я ж говорю, мы тут чудеса творим! Стоит немного иначе подышать — и уже спина не болит. Наш организм — гениальнейшая система ❤️

Участница интенсива задала хороший вопрос: как я отношусь к упражнению «Планка». Решила ответить развёрнуто здесь, для всех) Если есть блок диафрагмы, то я категорически против! Потому что передняя брюшная стенка не держит органы, они просто провисают вниз под действием силы тяжести, а вся нагрузка опять ложится на наш многострадальный позвоночник. Ещё не стоит стоять в планке беременным, недавно родившим и людям с повышенным давлением. Если же с диафрагмой всё хорошо, все органы стоят на своих местах, и по здоровью ничего не беспокоит, тогда можно заниматься, это полезное упражнение для тонуса мышц всего тела, для осанки. Но больше 30 секунд нет смысла стоять, лучше делать больше подходов, но меньше по времени. А вы делаете планку?

Доброе утро! Все, кто хотел, присоединились к интенсиву? Ссылка в посте выше, доступна сегодня до вечера. Мы уже начали, сегодня говорим о дыхании! 🔥

А я к вам с классной новостью! Как насчёт того, чтобы провести бесплатный интенсив на следующей неделе, с 29 августа по 2 сентября? На канале много новых подписчиц, сложно перечитать все посты и понять, что здесь вообще происходит 😄 Поэтому приглашаю на интенсив, где за 5 дней вы узнаете всё о том: ☑️ как убрать живот, ☑️ как справиться с болями в спине, ☑️ как улучшить осанку, ☑️ и вообще — как помочь своему организму начать свой путь к здоровью и естественному восстановлению! Кому интересно — присоединяйтесь в закрытый канал: https://t.me/+dE6ks1iIqUMwNTQy Заявки принимаю до понедельника, а потом начинаем 🔥

Точка невозврата Не знаю как у вас, а у меня все важные достижения в жизни были из состояния «сейчас или никогда». Когда я лежала с больной спиной (если не читали ещё, почитайте #sophyain_мояистория), у меня не было варианта: «Как-нибудь потом, сейчас лень, вроде бы надо, а вроде и так норм». Мне было ВАЖНО снова ходить, взять на руки своего младенца, играть с старшими детьми, снова стать для мужа любимой красавицей-женой, а не страдающей обузой. И в один прекрасный день у меня случилась точка невозврата. Я лежала на кровати и не могла повернуться на другой бок, никак, не говоря уже о том, чтобы спуститься с кровати хотя бы в туалет. Очень страшно стало, я не помню другого момента в своей жизни, чтобы мне было настолько страшно. И в голову ударила мысль: «Либо это конец и я не встану больше никогда, либо я встаю и делаю». Прорыдалась, сползла на одних руках на пол, вскарабкалась по комоду в вертикальное положение. И в тот момент пришло осознание: «Всё, я больше не сдамся!» И с тех пор с каждым днём становилось всё лучше и лучше. Так к чему я это всё? Вопрос к вам: какая у вас мотивация? По моим наблюдениям «живот торчит, хочу убрать» — так себе мотивация, люди быстро забивают на упражнения, ведь это сложно и лениво. А те, кому ВАЖНО быть здоровой, жить без боли, кайфовать от своей фигуры и лёгкости — вот те идут до конца и даже дальше! Я вот очень ленивый человек. Катастрофически 😂 Но когда мне ВАЖНО, я беру и делаю, фигачу и фигачу. И это работает со всеми. Всегда, когда вам лень что-то делать — значит, либо это просто не ваше, либо вы не нашли правильную мотивацию. А вам ВАЖНО? Или вроде надо, но пока и так сойдёт?

Я рада приветствовать на канале новых подписчиц! Тех, кто готов воспринимать своё тело, как единую, прекрасную и очень умную систему, а не как мешок с костями, мышцами и органами 😄 Чтобы вы не заблудились и смогли прочитать всё самое интересное, посты помечены хештегами🔥 📌 Обо мне: #sophyainмояистория 📌 О животе, здоровье внутренних органов: #sophyainживот 📌 О мышцах тазового дна, женском здоровье: #sophyainтд 📌 О дыхании, диафрагме: #sophyainдыхание 📌 Об осанке, боли в спине: #sophyainспина 📌 О здоровом питании: #sophyainпитание 📌 Ответы на ваши вопросы: #sophyainвопросы 📌 О курсе «Путь к здоровью»: #sophyainкурс 📌 Результаты самостоятельной работы со своим телом: #sophyainрезультаты Пишите по любым вопросам в комментариях под постами или мне в личку: @sofia_ain

​А то, что я не взвешиваюсь, это даже плюс! Раньше, лет 5 назад, я была ооочень зависима от цифр на весах. Взвешивалась по несколько раз в день и боялась выпить лишний стакан воды, ведь это увеличит цифру на весах! Как вы сами понимаете, это совсем нездоровая история… Потом я приучила себя взвешиваться раз в неделю. Но тоже была очень зависима от этой цифры: стоит поднабрать перед месячными или отечь от жары, как всё, я себя ненавижу и не хочу ничего есть, даже если объективно внешне ничего не поменялось от этого лишнего килограмма. В общем, сейчас я призываю всех ориентироваться только на своё ощущение от собственного тела. Легко или тяжело двигаться? Нравится или не нравится, как сидит одежда? И от этого ощущения уже «плясать». Ну и не забывайте, что все мы разные. Кому-то в 85 кг легко и здорово, а кто-то в 55 уже ощущает лишнюю тяжесть. Не гонитесь за цифрой, гонитесь за ощущением ❤️

Прошёл месяц с тех пор как я вернулась из отпуска и стала вновь внедрять в свою жизнь полезные привычки. Кто делал это вместе со мной, как ваши результаты? У нас дома идёт ремонт, до весов и сантиметра не добраться, но я вижу, как мои любимые джинсы стали гораздо свободнее, появилось больше сил, больше энергии, больше удовольствия от своего отражения 🥰 Продолжаю в том же духе!

Кто-то практикует такой массаж? Делитесь впечатлениями! 🌸

​Вот такие скребки — самые популярные, их полно на Вб, Озоне, Али. Главное правило — выбирать из натурального камня (кварц, нефрит). Пластик тёплый и легкий, он не обеспечит нужного нажима

А у меня японская плиточка из керамики — Ayura. Если честно, не знаю, есть ли принципиальная разница. Каменные не пробовала, но многие хвалят.

​Вот такие скребки — самые популярные, их полно на Вб, Озоне, Али. Главное правило — выбирать из натурального камня (кварц, нефрит). Пластик тёплый и легкий, он не обеспечит нужного нажима