1 723
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-1130 روز
آرشیو پست ها
1 723
Ооо, сегодняшнее вам понравится. Первое простое - тапаем если повтор, второе интереснее - если повтор был через одну назад.
1 723
Вы знаете, я ожидала большего. Ожидала бардака там, плесени, хищных зверей, которые поселились на развалинах. А столы у вас у всех просто пипец классные и удобные 🤣🤣🤗
1 723
Ребята! Сбор. 🐣
Я придумала, что сегодня стартует бесплатный 7-дневный челлендж «Стаей идти веселее».
Внутри — короткие мини-игры и тестики на внимание, память и исполнительные навыки.
Заходы на 5–10 минут: открыть, потыкать мозг палочкой, посмотреть, что он делает в ответ, и закрыть.
Можно проходить в своём темпе. Можно бросить. Можно вернуться. Без логина, без email и без обязательств.
Важный момент про приватность: всё проходит прямо у вас в браузере.
Вы открываете ссылку у себя на телефоне или компьютере — и там же проходите задания. Я не вижу ваши ответы, результаты и прохождение. Всё остаётся только у вас.
А я параллельно буду рассказывать, что интересного придумала делать дальше — и куда можно пойти после челленджа, если захочется продолжения.
Первый день уже готов.
Погнали? 🚀
1 723
Да и да. Бадди даблинг - очень крутая методика, которая работает практически всегда. Но для этой проблемы чаще предлагают создавать внешнюю систему - пошаговый план самого важного действия, записанный где-то прямо перед глазами. Это не гарантирует успех, но может мильно увеличить вероятность все же доделать начатое;))
1 723
Я думаю, выстраивать систему внешнего контроля и минимальных шагов, которые можно будет сделать даже при перегрузе
1 723
Мне очень помогает Бадди. Если я выпадаю, она напоминает и делает какие-то мотивирующие действия.
1 723
Тодд Бравер описал два режима когнитивного контроля:
— проактивный — ты заранее и постоянно держишь цель «зажжённой» в префронтальной коре. Дорого по ресурсам, зато защищает от помех.
— реактивный — цель не горит фоном, а «вспыхивает» только когда что-то снаружи о ней напомнит. Дёшево, но часто срабатывает поздно или не срабатывает вовсе.
Здоровый мозг гибко переключается между ними. Но при перегрузе, стрессе, усталости, недосыпе - и особенно при СДВГ - система соскальзывает в реактивный режим. Цель перестаёт гореть сама и ждёт внешнего пинка. Нет пинка - нет действия. Отсюда «вспомнил, когда уже поздно».
