روانشناسی زندگی بهتر
مرجع معتبر علمی_تخصصی_ انگیزشی روانشناسی 🇮🇷 جمعی از دانش آموختگان روانشناسی-روانپزشکی و مشاوره تخصصی نظرات : متخصصین و روانشناسان بالیــــــنی
نمایش بیشتر242
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-4130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
🌺آیا کمال گرایی ؟
🖇️چند نشونه از کمالگرایی👇🏻
1. 🟢همیشه در تصمیم‌گیری مشکل دارند مثلاً وقتی می‌خواهند لباس بخرند مغازه‌های مختلف را می‌بینند نمی‌توانند به راحتی تصمیم بگیرند.
2. 🟢اگر بفهمند کار اشتباهی کرده‌اند، به هم می‌ریزند.
3. 🟡وقتی انتقادی را می‌شنوند ناراحت می‌شوند.
4. 🟡افراد این تیپ همیشه دنبال بهترین‌ها هستند
5. 🟣دیگران نیز انتظار دارند که همیشه آدم خوبه باشند، مثلاً والدین همیشه او را به عنوان پسر خوب یا دختر خوب می‌شناسند.
6. 🟣فکر می‌کنند، باید کاری کنند که بهتر شوند.
🟢7.ذهن شلوغی دارند.
8. 🟢همیشه می‌خواهند کارهایشان درست و بهترین باشد
9. 🟡تمام طول زندگی شان به دنبال انجام کارهای مفید هستند.
10.🟡همیشه ترس از اشتباه کردن دارند.
11.🟣مرتب میزان پیشرفت شان را ارزیابی می‌کنند.
12.🟣مدام در حال ارزیابی خودشان مانند من به اندازه کافی کار می‌کنم؟
13.🟢سرزنش‌های درونی فراوانی دارند ودر درون شان احساس گناه و سرزنش می‌کنند.
14.🟢این افراد می‌خواهند پسر خوب یا دختر خوب باشند.
15.🟡از لحظات شان لذت نمی‌برند همیشه در آینده به دنبال نتیجه هستند.
16.🟡تنها وقتی به نتیجه برسند احساس خوبی خواهند داشت که این احساس خوب موقت و زودگذر است .
17.🟣دلیل زیادی برای اثبات خود دارند، بدین معنا که کارهایی انجام می‌دهند درست و دیدگاه‌های درستی دارند.
18.🟣نظم وبا برنامه بودن برای شان خیلی مهم است.
19.🟡بسیاری از اوقات ناراضی ناراحت هستند چون انتظارات زیادی از خودش، دیگران و دنیای پیرامون دارد.
20.🟡افراد تحمل ناپذیری هستند.
21.🟢عصبانیت‌های زیاد و خشم‌های ناگهانی دارند.
22.🟢همیشه نگاه شان این است که یا همه یا هیچ.
23.🟣برای انها قوانین خیلی مهم است.
24.🟣به دنبال بی نقص‌ها و کامل‌ها هستند.
25.🟡قضاوت گرایی بیش از حد دارند.
👆♨️
#گروه_تخصصی
#روانشناسی_برای_زندگی
#مرجع_معتبر_علمی_تخصصی_انگیزشی
Photo unavailableShow in Telegram
زندگی
دوختن شادی‌هاست
و به تن کردن
پیراهن گلدار امید
صبح بخیر🌺🌺
#گروه_روانشناسى_براى_زندگى
✅ صبور باشید!
مفهوم صبر، روبه‌رو‌شدن با سختی‌ها و ناامیدی‌ها با کمک آرامش است؛ بنابراین، هرجا سختی و ناامیدی وجود داشته باشد، یعنی تقریبا همه‌جا، می‌توان صبوری را تمرین کرد.
صبور بودن و شکیبایی در زندگی روزمره ضروری است؛ در خانه با بچه‌ها، در محل کار با همکارها، در فروشگاه‌ها با نیمی از مردم شهر و غیره؛ همچنین صبوری کردن می‌تواند بین اضطراب و آرامش تعادل ایجاد کند.
✅ چرا باید صبور بودن را تمرین کنیم؟
افراد بی‌صبر و حوصله از دیدگاه دیگران معمولا اشخاص مغرور، خشک و شتاب‌زده به حساب می آیند. صبوری نداشتن آنها باعث می‌شود که تصمیم گیری های ضعیفی نیز داشته باشند، زیرا قضاوت‌ها و تفسیرهای فوری نسبت به مسائل دارند. برخی دیگر نیز از این افراد دوری و اجتناب می کنند، چون می‌دانند که این افراد مهارت های فردی ضعیف و خلق و خوی تندی دارند. افرادی که چنین ویژگی‌هایی داشته باشند، به احتمال زیاد در لیست ارتقا و پست‌های بالاتر در سازمان نیز جایگاهی ندارند.
اما چطور می‌توان صبوری نکردن را تشخیص داد؟ ممکن است هنگام بی صبری یکی از نشانه‌هایی زیر به شما دست دهد:
〰تنفس‌های بریده
〰انقباض ماهیچه‌ها
〰فشردن دست‌ها
〰تکان‌دادن پاها
〰بی‌قراری و عصبانیت
〰تشویش و اضطراب
〰حمله و هجوم بردن
〰تصمیم‌های فوری
⚠️ چگونه صبور باشیم؟
مهارت صبر کردن ، به‌دست‌آوردنی نیز هست و می‌توان آن را با تمرین افزایش داد. تحقیقات موفقیت‌آمیز فراوانی در این راستا صورت گرفته است و روش‌هایی برای تمرین صبوری وجود دارد. ۳ استراتژی پیشنهادی بر اساس تحقیقات تازه در ادامه معرفی می‌شود:
۱. وضعیت را تغییر دهید
ناشکیبایی فقط یک واکنش احساسی خودکار نیست، بلکه شامل افکار و عقاید آگاهانه نیز می‌شود. صبوری با کنترل‌کردن خود، رابطه مستقیمی دارد و تلاش آگاهانه در جهت تنظیم احساسات می‌تواند در تربیت «نیروی خودداری» کمک کند.
۲. تمرین مراقبه انجام دهید
همواره مراقبه و مدیتیشن برای آرامش توصیه می‌شود. برای غلبه بر ناشکیبایی و عدم صبوری در موقعیت‌های لازم، نفس عمیقی بکشید و توجه خود را بر احساس خشم معطوف کنید؛ سپس بکوشید تا خود را در آرامش غوطه‌ور کنید؛ این کار در برقراری صبر درونی به شما کمک می‌کند.
۳. قدردانی را تمرین کنید
کسانی که احساس قدردانی را درک می‌کنند، در برابر به‌تأخیرافتادن حس رضایتمندی نیز صبورترند. اگر نسبت به آنچه امروز دارید قدردان باشید، تا زمانی که به خواسته‌های بیشتری برسید، ناامید نخواهید شد و سریع‌تر می‌توانید موقعیت مطلوب را پیدا کنید.
🔴از این ۶ راه می تونید کیفیت هر رابطه ای رو افزایش بدید
۱.مهربانی های ساده و کوچک: تشکر،قدردانی،احوال پرسی و تحسین و نزاجت و ادب
۲.صداقت: به همین سادگی،کافی است انسان صادقی باشید تا رابطه شما قدرتمندتر شود
۳.توقعاتتان را هم صراحتأ بیان کنیم هم آنها را کنترل کنید.
۴.وفاداری:در مواقعی که دوستتان غایب است همانگونه درباره اش صحبت کنید که زمانیکه حضور داردصحبت میکنید.
۵.تمامیت وجود: یعنی نسبت به اصول تعهد داشته باشید و همچنین افکار و گفتارتان متفاوت نباشد و هر آنچه در فکر دارید را نشان دهید
۶.اگر اشتباه کردید صمیمانه پوزش بطلبید
👆
نسیمی کز بن آن کاکل آیو
مرا خوشتر ز بوی سنبل آیو
#آرامش
شبتون آرام 💕🌸
برخی از مشکلات ابتدای ازدواج به این دلایل ایجاد می‌شود:
- بر سر رفت و آمد با خانواده‌های خود جنگ می‌کنند.
- تمایل دارند یکدیگر را تغییر دهند.
- انتظار دارند زندگی مانند داستان‌های عاشقانه کتاب‌ها باشد.
- زندگی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.
- عجله دارند رابطه‌شان بسرعت بهبود یابد و شبیه هم رفتار کنند.
- در مورد مسائل ساده و پیش پا افتاده بحث می‌کنند.
- به رابطه همسر خود با خانواده شان حسادت می‌کنند.
- دلتنگ زندگی در خانواده خود می‌شوند.
- مانند دوران تجرد رفتار می‌کنند و هنوز زندگی مشترک را نپذیرفته‌اند.
- پس از مشاجره از عذرخواهی استفاده نمی‌کنند.
- زمان کمی را کنار یکدیگر سپری می‌کنند.
- فرصت خطا برای یکدیگر قائل نمی‌شوند.
- به دغدغه‌های هم بی توجهی می‌کنند و انتظار دارند او هم مثل خودشان فکر و رفتار کند.
#گروه_روانشناسى_براى_زندگى
در روابط میان زوجین ، نباید هیچ قدرت ، ریاست و سلسه مراتبی وجود داشته باشد!
در زندگی زناشویی و درخانواده به هر میزان که قدرت وارد شود به همان میزان محبت و عدالت و انصاف از طرف دیگر خارج می شود،
قدرت یک توهم است و وجود خارجی ندارد، قدرتمندترین آدمها به مجرد اینکه در کنار افرادی قرار بگیرند که ضعیف نیستند ، قدرتی ندارند.
در خانه نباید هیچ قدرت و هیچ کنترل و مالکیتی روی دیگری داشته باشید!
و آنچه که باید باشد حرمت ، محبت ، مشورت و برابری است ،
بنابراین شما نه قرار است به کسی دستور دهید و نه از کسی دستور بگیرید!
همچنین هیچ سلسله مراتبی ، به معنای " برتری " نباید وجود داشته باشد!
#گروه_روانشناسى_براى_زندگى
مشکلات خانوادگی باعث می شود دوستی های خیابانی نوجوان به دلبستگی افراطی ختم شود.
🍭 احساس کمبودهای عاطفی در خانواده یا تنش های بین والدین، ناخودآگاه یک نوجوان یاجوان را برای رسیدن به آرامش و جبران نیاز عاطفی به سمت دوستی های نامناسب سوق می دهد. وقتی خانواده، فرزند را با مهارت خودمهارگری آشنا نکرده، ممکن است نوجوان برای پاسخ به نیازهای طبیعی اش راه های غیر منطقی و اشتباه راانتخاب کند. البته کم توجهی به نیازهای فرزندان هم می تواند عاملی برای شروع دوستی های خیابانی باشد.
#گروه_روانشناسى_براى_زندگى
🔻🔻دونالد وینیکات روانکاوْ می‌گفت ما گاهی آدمهایی که دوست داریم را آزار می‌رسانیم تا ببینیم چقدر «دوام» می‌آورند، چون مادری که باید در کودکی احساس‌های مخرب ما را دوام می‌آورده تا احساس امنیت کنیم، دوام نیاورده و ما حالا در بزرگسالی هِی به‌دنبال تجربه‌ی امنیت، دیگری را تخریب می‌کنیم!
#گروه_تخصصی
#روانشناسی_برای_زندگی
#مرجع_معتبر_علمی_تخصصی_انگیزشی
📌موقع اضطراب این ۳ مورد رو با خودت مرور کن، راحت اضطرابت رو ۵۰ درصد کاهش دادی :
💭افکار و نگرانی ها فقط توی ذهنم هستن و واقعی نیستن!
🧠من همه ی احساساتم ارزشمنده
🌀قبلا سخت تر از اینهاشو گذروندم از پس اینم برمیام
و یه نفس عمیق
#گروه_تخصصی
#روانشناسی_برای_زندگی
#مرجع_معتبر_علمی_تخصصی_انگیزشی