Психологія по-українськи

💌 Не зупиняйтеся на досягнутому. ✨ Є або розвиток, або деградація. Немає цілей — не буде нічого хотітися. Немає стремлінь — не буде руху. Немає руху — не буде енергії. Немає енергії — не буде життя.

💌 Не зупиняйтеся на досягнутому. ✨ Є або розвиток, або деградація. Немає цілей — не буде нічого хотітися. Немає стремлінь — не буде руху. Немає руху — не буде енергії. Немає енергії — не буде життя.

Чи нормально відчувати агресію❓ ✅ Так! Варто пам'ятати, що агресія, так само, як і любов, є нашими базовими почуттями. Почуттями живих людей. 🔸 Але є те, що відрізняє нас від тварин: думка між стимулом і реакцією. Думка про те,що кожен має свободу обирати. Ми самі обираємо як поводитись із власними сильними почуттями. Ми обираємо будувати чи руйнувати. Це точно в наших силах.

Лінь - не риса характеру. Лінь - це звичка, яку ми можемо змінити. Як підвищити мотивацію❓ 🔹 Оптимізуйте ваш список завдань. Не варто брати на себе надто багато справ. Краще взяти менше, але виконати їх якісніше. Більше того, ви менше втомитеся, а чим менше ви втомитеся - тим більш продуктивно ви працюватимете. 🔹 Обов'язково звертайте увагу на кожне виконане завдання. Як результат - у вас з'явиться бажання робити більше і краще. 🔹 Робіть перерви. Як ми писали вище - людина, що відпочила, працює ефективніше.

Що таке самоздійснюване пророцтво❓ 🖇 Самоздійснюване пророцтво - це неправдиве передбачення ситуації, яка несвідомо змінює поведінку та ставлення людини, змушуючи це "передбачення" здійснитися. 🔸 Наприклад, якщо завтра вранці і без видимої причини ви прокинетесь, думаючи, що ваш день буде жахливим, то, швидше за все, він таким і буде. Несвідомо ви будете поводитись так, що це підтверджуватиме вашу віру, ви ігноруватимете те позитивне, що трапляється з вами, і посилюватимете все негативне. У вас буде таке ставлення, яке не дозволить вам провести приємний день.

🖇 Румінація - це постійне і повторюване мислення про певну тему чи ситуацію. Це часто пов’язано з депресією, тривогою та іншими проблемами психічного здоров’я, а також проблемами фізичного здоров’я, такими як синдром подразненого кишківника. 🔸  Румінація може бути як позитивною, так і негативною. Позитивне мислення передбачає обдумування власного досвіду, щоб отримати розуміння або знайти рішення проблем. 🔸  Негативні роздуми включають зосередження на негативних думках або переживаннях і можуть призвести до підвищення рівня стресу та емоційного стресу.

Хто такі психопати? 🖇 Психопатичний тип особистості – тип характеру, за якого людина схильна до антисоціальної, жорсткої поведінки для досягнення своїх цілей. У той час як психопати – це люди, які мають найбільш насичені психопатичні ознаки, що не піддаються корекції чи лікуванню. 🔹 Першою характеристикою психопата є особлива харизма. Звичайно, це може бути й суто позитивна риса, але саме виключна чарівність дозволяє психопатам маніпулювати людьми, починаючи від колег і завершуючи романтичними стосунками. 🔹 Наступна важлива риса – неймовірно завищена самооцінка. Саме це пояснює, чому так багато психопатів досягають успіху у великому бізнесі. Інші важливі критерії: 🔹відсутність відчуття провини; 🔹безсердечність; 🔹паразитарний стиль життя; 🔹нерозбірливі сексуальні зв'язки; 🔹патологічна брехливість. 🔹Психопати частіше йдуть на ризик та рідше відчувають або проявляють страх.

Контролюємо свої емоції у будь-якій ситуації 🔹 Зупиніться, щоб задуматися Невелика пауза допоможе вам зосередитися на найважливішому та вибрати ефективний та тактовний спосіб вирішення проблеми. 🔹 Уникайте емоційних навантажень Емоційне навантаження - це ситуація, в якій якесь почуття повністю захоплює вас. 🔹 Практикуйте глибоке дихання Заплющте очі і дуже повільно вдихайте через ніс, відраховуючи п'ять секунд. Затримайте дихання ще на дві секунди, а потім повільно видихайте через рот, знову рахуючи до п'яти. Повторіть принаймні 10 разів. 🔹 Обмірковуйте рішення, а не проблему Складіть список можливих рішень, будьте винахідливими та креативними. Під час роботи емоції відійдуть на задній план, ви вийдете із ситуації переможцем.

Ефект жемевю Так називають феномен або стан мозку, при якому людині здається, ніби якийсь знайомий предмет, місце, людина, є абсолютно чужими. Наприклад, ви дивитеся на свого кращого друга, але вам здається на секунду, що він вам незнайомий. Якщо дежавю відчували хоч би раз в житті майже сто відсотків людей, то жамевю випробовує значно менша частина населення нашої планети. 🔸 Жамевю відбувається, коли мозок не може з якоїсь дуже незрозумілої причини отримати доступ до елементу пам'яті. Якщо дежавю нешкідливо в принципі, до жамевю говорить про те, що ви втомилися або, можливо, пережили якийсь дуже сильний стрес. У старих людей часто буває таке, що вони не можуть згадати своїх близьких, але це не жамевю, а наслідок Альцгеймера або іншій хворобі. У молодих людей жамевю є просто помилкою мислення, яка не становить загрози, проте насторожитися, все ж треба. 🔸 Якщо з вами сталося таке, то треба переглянути свій спосіб життя, спробувати знайти причину.

Ефект зворотної дії 🔸 Коли людина стикається з інформацією, яка йде урозріз її колишнім переконанням, вона починає відчувати безліч негативних емоцій. 🔸 Той факт, що люди часто намагаються ігнорувати та відкидати коригуючу інформацію, з якою вони стикаються, призводить до того, що іноді вони мають зворотний ефект. 🔸 Якщо ви розумієте, що ваш співрозмовник ще сильніше починає вірити у свої переконання у процесі суперечки, не йдіть на конфронтацію: це зробить лише гірше. 🔸 Головний інструмент проти когнітивних спотворень - критичне мислення, яке потрібно регулярно розвивати.