الطِيبـونِ لَلَطِيِّبًــأّتٌـ💛

للي صاحيہ ونفسيتهُ تعبانة : يدخل ۿنا يـࢪتاح نفسياً 🖤🖤🖤🖤🌸"""

السلام عليكم اكو هنا معلم او معلمة إنكليزي عندي استفسار بسيط

🙂‍↔

وأجبرني في تلك الحاجة التي مادعوتها يوما إلا وغلبني البكاء يا الله

أصبحنا وأصبح الملك لله ببركة الصلاة على محمد"

❣️ …نبارك لكم شهر شعبان المبارك ، جعله الله شهر طاعة و بركة و خير عليكم حباً برسول الله و اله الكرام ( صلى الله عليه واله وسلم)..💕

حَيِّ شَعبَانَ فَهوَ شَهرُ سُعُودِي وَعْدُ وَصْلِي فِيهِ وَليلَةُ عِيدِي 🕊🤍

-في رُكنٍ هَادئ من التليكرام ، تسكن الكلمات وتتنفس المعاني؛ انضم إلينا ، وإقرأ أدبًا يُشبهك✨

-خرجَ أعمى من داره ليلا ً، وفي يدهِ سراجٌ يُضيء به طريقه ، فصادَفه رجلٌ وسأله: "لِمَا تحملُه وهو لا ينفعك؟! "فقال: "أحملهُ كي.. لقراءَةِ المَزيد..

🏷بعدَما أصبَح التيليجرَام كُلّه مَنشُورَات مُكرّرَة، وَجدتُّ لكُم قنَوات تَنشُـر مُحتَـوى جَميل ومُختلِف 🗝️ ، مِن أجمَل القنَوات ،انضمُوا قَبلَ الحذف 🕐🤎 .

الهاتف والريلزات : بسبب الاستخدام المفرط للهاتف والريلزات، صرت أحس عقلي "مُنهك": فقدت القدرة على التركيز. أعاني من النسيان المستمر. حتى الصلاة أصبحت أصلي بلا خشوع. لا أستطيع قراءة بضع صفحات من كتاب! السبب علميًا: المقاطع القصيرة والريلزات تعطي الدماغ جرعات سريعة ومتكررة من الدوبامين (هرمون المتعة). مع الوقت يتعوّد الدماغ على هذا التحفيز الفوري، فيفقد الصبر على أي نشاط يحتاج تركيز طويل مثل: القراءة، الدراسة، أو حتى الخشوع في الصلاة. هذا يسمى أحيانًا بـ Digital Brain Fog (ضباب الدماغ الرقمي). كيف بدأت أعالج نفسي؟ 1. تقليل السموم الرقمية قلّلت وقت الهاتف تدريجيًا. حذفت بعض التطبيقات، واستبدلتها ببودكاست أو كتب صوتية. 2. العودة للقراءة تدريجيًا بدأت بصفحة واحدة يوميًا. بعد أسبوعين صار عندي استعداد أقرأ أكثر. استخدمت قلم لتسطير الجمل المهمة → هذا زاد التركيز. 3. تحسين الصلاة دقيقة هدوء قبل الصلاة. التركيز على معاني الفاتحة. الصلاة ببطء حتى لو وحدي. 4. دعم الدماغ جسديًا المشي اليومي (حتى 20 دقيقة فقط). نوم منتظم 7–8 ساعات. التغذية: مكسرات، أسماك، خضار ورقية. النتيجة : التحسن تدريجي… لكن بعد شهر واحد فقط بدأت أحس: دماغي أنقى وأخف. تركيزي أفضل. صلاتي فيها خشوع أكثر. السر هو: خطوات صغيرة + صبر = الدماغ يتعافى ويستعيد تركيزه.