Йога Сообщество

Сегодня особенный день - Полнолуние, и вместе с ним подходит к завершению наш лунный марафон 🌕✨ На протяжении этого времени мы наблюдали за Луной, знакомились с её фазами и учились замечать, как меняется наше состояние вместе с природными циклами. Полнолуние - это время ясности, проявления и подведения итогов. ✨ Что изменилось за этот период у вас? Получилось больше уделять время себе и своему состоянию? И на этом наш марафон завершается. Спасибо каждой, кто был рядом, читал посты, наблюдал за Луной, выполнял практики, размышлял и делился своими ощущениями. 🌙 Но пусть на этом не заканчивается самое главное ваша связь с собой. До встречи в новом лунном цикле. 🌑🌒🌓🌔🌕 Пусть он принесёт вам больше ясности, лёгкости и внутренней опоры. 🤍

🌿 ПАШАНКУША ЭКАДАШИ — 22 ОКТЯБРЯ Завтра, 22 октября, наступает Пашанкуша Экадаши один из священных дней вайшнавской традиции. Слово «Пашанкуша» можно понимать через образы «паша» - петля, узел и «анкуша» - крюк, которым направляют слона. Поэтому символически этот день можно воспринимать как возможность остановиться, увидеть то, что связывает нас, и мягко вернуть себя на выбранный путь. Это не только день поста. Это день дисциплины, очищения и внутренней настройки. 🌱 Что можно сделать завтра 1. Упростить питание Традиционно во время Экадаши исключают зерновые, бобовые, мясо и рыбу. 2. Сократить информационный шум 3. Практика йоги/медитация 4. Сделать доброе дело (помочь кому-то, пожертвование, накормить нуждающихся или животных). 🌿 И главное Экадаши - это не соревнование: кто дольше не ел, кто строже постился, кто больше повторил мантр. Это возможность хотя бы на один день уменьшить количество внешнего и увеличить количество внутреннего.

🌔 ГОРБАТАЯ ЛУНА Время тонкой настройки, корректировки и движения к результату Мы приближаемся к полнолунию. Луна уже освещена больше чем наполовину и продолжает расти - в астрономии эта фаза называется растущей выпуклой Луной. Она находится между первой четвертью и полнолунием. В вашем лунном цикле эта фаза приходится примерно на 10–15-й день после новолуния. Это уже не время начинать всё с нуля. Это время посмотреть на то, что вы начали, и довести до нужного состояния. ✨ Главная задача этой фазы не свернуть с пути! 🌿 ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТУ ФАЗУ 1. Пересмотрите свои планы Возьмите список целей или намерений, которые записывали в начале цикла. Напротив каждого пункта поставьте: ✅продолжать 🔄 скорректировать ❌ отпустить 2. Доведите начатое до следующего этапа Это прекрасное время для завершения промежуточных задач. 3. Вернитесь к хорошим привычкам Если вы начали делать зарядку, медитировать, вести дневник, правильно питаться, читать или регулярно заниматься йогой, но потом сбились, сейчас хороший момент вернуться. Не пытайтесь сразу сделать идеально. Лучше: 10 минут каждый день, чем 1 час раз в неделю. 4. Проверьте куда уходит энергия Иногда самый большой шаг вперёд - перестать делать лишнее.

Открыта запись на онлайн йогу 20 октября(вт) в 5:30 по Мск Утренняя практика йоги по лунному циклу (с акцентом на перевернутые асаны) Продолжительность занятия: 40-55 минут. Занятия проходят в VK с записью 💰 Разово — 500₽ Для оплаты занятия: ‼️Перевод только на карту Т-банк ‼️ по номеру телефона 8(926)142-62-77 Обязательно отпишитесь в комментариях, кто планирует быть на практике

🌓 ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ ЛУНЫ Время переходить от планов к действиям. Первая четверть наступает примерно через неделю после Новолуния. Луна становится наполовину освещённой - это точка, когда наши намерения начинают проверяться реальностью. В лунных традициях эту фазу связывают с решительностью, выбором и движением вперёд. Что хорошо делать сейчас: ✨ выбрать главное и сосредоточиться на нём; ✨ принять решение, которое давно откладывали; ✨ сделать конкретный шаг к своей цели; ✨ разобраться с препятствием, которое появилось; ✨ пересмотреть свои планы и при необходимости скорректировать их. Если стало сложнее не обязательно это знак остановиться. Возможно, просто пришло время действовать, а не только мечтать. А если вы понимаете, что желание больше не ваше - тоже важно это признать и отпустить. Вопрос этой фазы: «Чего я действительно хочу и какой один шаг я могу сделать прямо сейчас?»

Гарба - традиционный танец штата Гуджарат. Сейчас идет Наратри и его обязательно танцуют.

Завтра будет практика онлайн в 5:30 по МСК посвященная этому циклу луны. Для записи на занятие напиши в ЛС или здесь под постом. Стоимость: 500₽ Занятия проходят на платформе ВК с записью

🌒 РАСТУЩИЙ ПОЛУМЕСЯЦ С 3 по 7 день после Новолуния После периода тишины и внутренней настройки Луна начинает становиться видимой. Тонкий серп появляется в небе - и это символ первых шагов, роста и движения к тому, что мы задумали. Ключевые слова этой фазы: ✨ мужество ✨ движение вперёд ✨ вера ✨ первые действия ✨ развитие намерения 🌱 Время дать мечте прорасти На Новолуние мы формируем намерение. А теперь приходит время начать воплощать его в жизнь. Представьте свою мечту как маленький росток. Пока ещё невозможно увидеть, каким большим и красивым станет растение. Но внутри уже идёт процесс роста. Так же и с нашими желаниями: не всё должно быть видно сразу. В этот период важно не ждать идеального момента, а сделать первые шаги. Что делать в растущий полумесяц? 1. Вернитесь к своим намерениям Новолуния. 2. Переведите мечту в действие. Не просто «хочу новую работу», а - обновить резюме. Не просто «хочу больше энергии», а - записаться на занятие, наладить сон, начать утреннюю практику. 3. Поддерживайте веру в себя. 4. Визуализируйте результат. Закройте глаза и представьте, что ваше желание уже стало частью жизни. 5. Подпитывайте мечту информацией и окружением. Читайте, учитесь, ищите людей, которые уже идут похожим путём. Растущая Луна хорошее время для новых знакомств, обучения, планирования и поиска возможностей. Сейчас не время требовать от себя результата. Сейчас время сделать первый шаг.

Практики сегодня не будет. Рекомендую сделать практику йога нидры (ссылка выше).

🌑 Что хорошо делать в новолуние: 1️⃣ Сформировать намерение или сделать практику йога нидры У нас в группе есть практикума в записи: https://t.me/yoganara/854 2️⃣ Сделать практику тратаки 🕯️ https://t.me/yoganara/519 3️⃣ Побыть на природе, без телефонов и музыки. Только вы, тишина и природа Это новолуние в знаке Весов ♎️ И рекомендации дальше относятся только в этому новолунию: 4️⃣ Сделайте своим девизом дня «Я согласен» 5️⃣ Весы связаны с красотой и утонченностью. Пересмотрите как вы преподносите себя миру. Как насчет искусства - есть ли оно в вашей жизни, хотя бы немного. Добавьте его в Вашу жизнь. 6️⃣ Проанализируйте как вы себя проявляете в качестве партнера, друга, сотрудника. Найдите гармонию в давать/принимать

🌑 НОВОЛУНИЕ 10 октября Время тишины. Намерения. Нового начала. Новолуние - это момент, когда лунный цикл начинается заново. Луны почти не видно на небе, и природа словно делает паузу. После периода отпускания мы оказываемся в точке чистого листа. Не обязательно сразу действовать. Сначала лучше почувствовать: Чего я хочу на самом деле? Куда хочу направить свою энергию? Что хочу пригласить в свою жизнь? Новолуние - это не столько про «срочно начать новую жизнь», сколько про выбор направления. Завтра рекомендации по практикам.

🌘 БАЛЬЗАМИЧЕСКАЯ ЛУНА Время остановиться и отпустить. Бальзамическая Луна - последняя фаза лунного цикла. Она начинается примерно через 10 дня после полнолуния и продолжается до новолуния. Само слово «бальзамическая» происходит от слова «бальзам» - то, что смягчает, успокаивает и помогает заживлению. И это очень точное описание этого периода. После полнолуния мы постепенно освобождаемся от напряжения, переоцениваем произошедшее, видим, что получилось, а что нет. И ближе к новолунию приходит время не исправлять всё любой ценой, а принять, завершить и отпустить. Это время для внутренней тишины. 🌿 Что особенно хорошо делать сейчас 1. Отпустить эмоциональный груз (обиды, чувство вины, разочарование, старый конфликт) 2. Дать себе больше отдыха (раньше лечь спать, побыть в тишине, вечер без телефона) 3. 🌙 И ещё одно- мечтайте Бальзамическая Луна не только про отпускание. Это ещё и время мечтать без необходимости немедленно превращать мечту в план. А как практиковать йогу? Меньше усилия - больше наблюдения. 📍Поэтому завтра в 5:30 утра по МСК @yoga_sharma будет давать утреннюю практику Инь Йоги. Практика идеально подходит для этого лунного цикла и вам присылается запись занятия. Даже если вы не сможете присутствовать.

🌗 ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ ЛУНЫ (с 3 по 6 октября) Третья четверть - это момент, когда стоит не добавлять новое, а посмотреть на уже пройденный путь. В традиции лунных практик эту фазу связывают с освобождением, завершением, прощением и пересмотром привычных сценариев. 🌿 Что хорошо делать сейчас 1. Завершать начатое Закройте небольшие «хвосты»: письма, документы, обещания, бытовые дела, незавершённые разговоры. 2. Навести порядок Убрать то, чем вы больше не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. Разберите ящики, шкаф, косметику, телефон, фотографии или рабочий стол. 3. Пересмотреть свои планы 4. Посмотреть на привычки Есть ли что-то, что вы давно хотите прекратить 5. Освободить эмоциональное пространство Можно записать: «Я больше не хочу нести с собой…» И перечислить людей, ситуации, обиды, ожидания, чувство вины, старые требования к себе. 6. Сделать практику тишины Сейчас хорошо немного уменьшить количество информационного шума. Меньше социальных сетей. Меньше ненужных разговоров. Больше прогулок, спокойного движения, дыхания, дневника, медитации. 🌗 Третья четверть - не про то, чтобы успеть ещё больше. Она про то, чтобы понять, что больше не нужно нести дальше.

В субботу, 3.10 с 10:30 до 11:30, будет практика посвященая 3-ей четверти луны. Будет хатха йога в ледовом дворце г.Наро-Фоминск или можно присоединиться онлайн. О ТРЕТЬЕЙ ЧЕТВЕРТИ ЛУНЫ пост завтра, начало лунного цикла в субботу

🌖Практика для этого цикла будет: 📍29 сентября в 5:30 утра. Формат: онлайн (с записью, можно позаниматься позже). Стоимость: 500 ₽. Для записи на практику пишите в комментариях.

🌖 РАССЕИВАЮЩАЯ ЛУНА Ды-ши-те… 🌬️ Мы продолжаем марафон по лунному циклу. После полнолуния энергия постепенно начинает спадать наступает время отпускать и освобождать пространство. 🌿 Эта фаза длится примерно с 3 по 7-й день после начала полнолуния. Ключевые слова: 🔹расслабление 🔹принятие 🔹исцеление Это не время активно добиваться нового. Наоборот можно немного замедлиться, выдохнуть и посмотреть, что произошло за предыдущие дни. Что хорошо делать сейчас: 🔸завершать начатое; 🔸отпускать то, что больше не нужно; 🔸пересматривать планы и приоритеты; 🔸давать себе больше отдыха; 🔸освобождать пространство дома, в делах и в голове; 🔸направлять внимание внутрь себя. 🫧 Главная практика этой фазы 〰️ не удерживать. Мы вчера делали эту практику на онлайн занятии: На вдохе - принимаем то, что есть. На выдохе - отпускаем напряжение, ожидания и всё лишнее. Попробуйте эту неделю делать практику полного йоговского дыхания: дышать чуть медленнее и длиннее выдыхать.

🌕 Завтра проведу небольшую практику йоги и медитации на полнолуние (продолжительность до 30 минут). Когда: 26.09 в 19:30 Кто планирует присоединиться, отпишитесь здесь⤵️ я пришлю ссылку

Каждое полнолуние в каком-то знаке зодиака, и каждый раз это разная практика. 🌕 26 сентября полнолуние в Овне Главная тема — я, моё желание, моя воля, мой путь. Овен связан с: 🔥 действием и инициативой; 🏹 смелостью сделать первый шаг; ⭐️желанием и жизненной силой; 🌱 началом нового; ✨самостоятельностью; ⚡ спонтанностью и решительностью. Это хорошее полнолуние не просто для вопроса «чего я хочу?», а для более глубокого: «Где в своей жизни я перестала слышать себя ради других?» Основное послание - Найдите баланс между вашими потребностями и потребностями своего партнера или лучшего друга (друзей).

🌕 26 сентября начинаем наш лунный марафон, и он начнётся с Полнолуния. Расскажу, что нужно делать в этот день. 1️⃣ Пост #марафон Полнолуние - кульминация лунного цикла. Время, когда многое становится особенно заметным: наши чувства, желания, результаты и то, что больше не хочется нести дальше. Ключевые слова этого периода: результаты, прощение, благодарность. ✨ Полнолуние - это хорошее время не для того, чтобы обвинять себя или других, а чтобы освободиться и простить. Смысл в том, чтобы в высшей точке лунного цикла освободиться от того, что мешает вам двигаться дальше. Прощение освободит место для нового в ваших мыслях и чувствах. 🌿 А через две недели, в Новолуние, мы будем сеять новые семена желаний, намерений и планов. Мне очень нравится высказывание из буддизма ☸️

Злиться — это всё равно, что принять яд и ждать, что умрёт другой.