Катя Щербакова

Неожиданный эффект уролитина А👀 Последние три месяца на фоне приема уролитина А у меня появились очень яркие насыщенные сны. Такого раньше не было! Также увеличился Sleep Score по Garmin в среднем на 8 пунктов (сравниваю со своей годовой динамикой) 📊 До этого я как-то не думала про уролитин А в аспекте нейрофункций и мозга. Хотя, с другой стороны, это вполне логично. Есть данные на животных, что уролитин А проходит через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер) и в мозге активирует митофагию - клеточный механизм удаления повреждённых митохондрий и поддержания их качества. Это может улучшать энергетический обмен нейронов, снижать нейровоспаление и окислительный стресс. Так что мои яркие сны могут отражать изменения митохондриальной функции, хотя, конечно, это пока личное наблюдение, а не доказанный эффект. Напомню: уролитин А - это микробный метаболит, который образуется в кишечнике из эллаготаннинов (они содержатся в гранатах, ягодах и орехах). Что говорит наука? Как оказалось, в 2025 году стартовало первое клиническое испытание, которое изучает влияние уролитина А на сон у людей 45–70 лет 😴 Я посмотрела еще исследования на эту тему. Влияние уролитина А на мозг сейчас - одно из многообещающих направлений науки. Но важно: пока большинство данных получено только на животных. 🐁 Там интересные результаты. Уролитин А рассматривается как потенциальный фактор защиты при нейродегенерации (болезни Альцгеймера и Паркинсона), для поддержки памяти, защиты мозга от возрастных изменений и нейровоспаления. Какие выводы? С возрастом способность вырабатывать уролитин А из пищи снижается, а митохондрии заметно сдают. Поэтому после 45+ дополнительный прием может быть актуален. При этом клинические исследования на людях показывают, что уролитин А хорошо переносится и безопасен (дозы до 1000 мг/день). Я сделала курс 3 месяца и сейчас остановила прием. Посмотрим, как долго сохранятся яркие сны! А вы что-то необычное замечаете на фоне приема уролитина А?

С большим интересом посмотрела Рейтинг добавок Мэтта Кэберлейна. Сделала для вас резюме. 12 добавок, которые люди выбрали как самые интересные, он разделил их на три группы. Посмотрите как вам, согласны с Мэттом? 🔝Высокий уровень доверия 💊Креатин «Делай силовые тренировки и принимай креатин» - рецепт от Мэтта. Улучшает композицию тела по сравнению с тренировками без него. Есть данные о пользе для мозга в условиях энергетического стресса — при депривации сна и тревожности. Он принимает 5 г в день. 💊Омега-3 Рекомендует измерять омега-индекс. Оптимальный уровень точно не определён, но он считает, что стоит стремиться к >8%. Много качественных исследований. Он принимает 1300 мг (соотношение EPA/DHA — 3:1). 💊Витамин D Рекомендует контролировать уровень. По его мнению, оптимально 40–60 нг/мл (но он не уверен). На восстановление уровня может потребоваться около 3 месяцев. Дозировка — индивидуальна. 💊Литий оротат Сильные эпидемиологические данные показывают: в регионах с более высоким содержанием лития ниже смертность. На животных - увеличение продолжительности жизни и замедление когнитивного старения. У пациентов с болезнью Альцгеймера выявляют дефицит лития в некоторых зонах мозга. Он принимает 10 мг лития оротата. 👀Средний уровень 💊Уролитин A Активатор митофагии. На животных - хорошие данные по увеличению lifespan и healthspan. Есть интересные данные по мышцам и митохондриям у людей, но эффект пока выглядит умеренным. Нужны дополнительные исследования. 💊NAD+ прекурсоры Он пересмотрел своё мнение в более позитивную сторону. Уровень NAD+ с возрастом всё же не снижается. Проблема биодоступность. Данные по увеличению количества в тканях после приема есть, но не всегда хороший эффект. Есть хорошие данные при болезни Паркинсона. 💊Коэнзим Q10 Может быть полезен при сердечной недостаточности, митохондриальной дисфункции, непереносимости статинов. Но для здоровых людей убедительных преимуществ не видит. 💊Ресвератрол Есть польза в определённых клинических контекстах. В целом безопасен. Не увеличивает продолжительность жизни. Хайпа больше, чем реального эффекта. 🤡Низкий уровень доверия 💊Fatty15 (пентадекановая кислота) Похоже, маркетинга больше, чем данных. Содержится в молочных продуктах. Более высокий уровень коррелирует с меньшим риском диабета и ССЗ. Но исследований по добавке у людей пока нет. Ждём данных. 💊Физетин Сенолитик (удаляет сенесцентные клетки). В одном исследовании увеличивал продолжительность жизни мышей, но результат не удалось повторить. У людей снижает маркеры воспаления, но эффект умеренный. Хайпа больше, чем доказательной базы. 💊Комплексные anti-aging добавки «Каждый, кто пишет на своей комплексной добавке anti-aging, — врёт тебе». Смеси - всегда проблема: непонятно происхождение ингредиентов, возможны различия от партии к партии. 💊SS-31 (пептид) Митохондриальный пептид. Снижает АФК, увеличивает продукцию АТФ. Получил ускоренное одобрение FDA для лечения синдрома Барта (врождённая митохондриальная дисфункция), т.е. это лекарство. Но пока недостаточно данных о дозах и долгосрочной безопасности. К тому же многие пептиды на рынке имеют сомнительное качество. Как вам список? Что принимаете из этого? )

Когда увидела эти результаты InBody, честно, не расстроилась. А что еще можно было ожидать - 5 месяцев без тренировок! Как вы, наверное, догадываетесь, это из-за лечения и реабилитации. Мышцы потеряны. Их и так было немного, поэтому потеря 1 кг ощущается даже физически. Не знаю, возможно, если бы я не пила последние три месяца уролитин А, потеряла бы еще больше. Кстати, за это время VO₂max (МПК) снизился только на пару пунктов, но это по часам (я им не очень верю) - митохондрии я тоже продолжаю восстанавливать. Пора браться за дело 💪 Воодушевилась, люблю такие эксперименты. Цель не заоблачная - за 2–3 месяца вернуть этот 1 кг мышц. Можно и быстрее, но я исхожу из индивидуальных особенностей и графика. Я не из тех, кто убивается в зале и тренируется каждый день) Какой у меня план: - силовые тренировки 2 раза в неделю - белок 1,6 г / кг в день - креатин 5 г ежедневно - HMB 2–3 г ➕Силовые - без них мышцы не построишь. ➕Как и без достаточного количества белка. Вегетарианцу сложно обойтись без спортивного питания. Сывороточный протеин - идеальный вариант. По плану 1-2 порции в день. ➕Креатин - обеспечивает дополнительную энергию для тренировок, делает их более эффективными и помогает восстановлению. ➕HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират) - это не синтетика)), это естественный метаболит лейцина - уменьшает распад мышц и способствует их восстановлению и росту. Дополнительно, но важно: - кбжу – не уходить в дефицит калорий и модерировать жиры - уролитин А - поддержка микробиоты - сон и антистресс ❗️ Также важны: уровень железа, магния, цинка, витаминов группы B, витамин D. Антиоксиданты в пище и источники Омега-3. Начинаю 🚀 Потом обязательно поделюсь результатами. Если вам тоже актуально восстановить или набрать мышечную массу, могу помочь составить индивидуальный план с учетом ваших особенностей, питания и графика. Или просто присоединяйтесь к моему марафону! Кто хочет?

Мини отчет со встречи RLE в Москве. Много кто не вошёл в кадр. Всех была рада увидеть, пообщаться!

Когда мы принимаем лекарство, оно действует не только на свои мишени, но и на триллионы бактерий внутри нас. Мало кто, глотая Нурофен или Омез, об этом задумывается. Или я ошибаюсь?) При этом одни лекарства серьёзно нарушают микробиоту, другие неожиданно, наоборот, приводят к увеличению хороших бактерий! Вы удивитесь! 😍 читайте до конца. Ниже самые популярные препараты. И начну я с самых вредных. 💊Антибиотики - одни из самых агрессивных препаратов для микробиоты. Они снижают её разнообразие, нарушают баланс и могут вызывать дисбиоз, который сохраняется надолго после окончания курса. Неблагоприятно на микробиоту действуют фторхинолоны, макролиды и некоторые другие. 👉Поддержите себя пробиотиками, если проходите такое лечение. 💊Ингибиторы протонной помпы (Омез, Нексиум и др) - на втором месте по степени воздействия. Они значительно нарушают состав микробиоты, снижают её разнообразие и повышают риск СИБР (SIBO) и кишечных инфекций. 👉В этих случаях пробиотики помогают уменьшить выраженность побочных эффектов. 💊НПВС (Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид и др) - подавляют рост бактерий и при длительном приёме могут способствовать развитию дисбиоза. 💊Антигипертензивные препараты взаимодействуют с микробиотой более тонко. Состав кишечных бактерий может влиять на биодоступность лекарств и ответ на терапию. При этом некоторые препараты изменяют проницаемость кишечника. 💊Левотироксин (ЗГТ при гипотиреозе) также связан с состоянием микробиоты. Дисбиоз может влиять на всасывание гормона. Прием пробиотиков может помочь стабилизировать уровень ТТГ. 💊Статины меняют состав и метаболическую активность микробиоты кишечника: на их фоне увеличиваются бактерии, связанные с барьерной функцией и метаболическим здоровьем (Akkermansia, и некоторые КЦЖК-продуценты), а эффективность терапии частично зависит от исходного состояния микробиоты. 💊Метформин существенно изменяет микробиоту и увеличивает количество бактерий, продуцирующих бутират, включая Akkermansia muciniphila. Многие жкт побочные эффекты метформина связаны именно с этим механизмом. 👉Пробиотики могут улучшать его переносимость. 🔖Взаимодействие лекарство - микробиота двустороннее. Поддержка микробиоты - важная часть эффективного лечения и снижения рисков для здоровья.

Как не умереть от рака? 🧬 Ответ один: «Вовремя его обнаружить»! Сегодня 4 февраля Всемирный день борьбы с раком. И я собрала для вас основное по раннему скринингу наиболее частых злокачественных опухолей. 1. Рак молочной железы (самый частый у женщин) Самообследование - регулярно всем. Первый раз сделать маммографию в 40 лет. Дальше - что скажет маммолог. Для многих будет пауза до 50 лет, с этого возраста маммография раз в 2 года. Важно знать свой статус по мутациям в генах BRCA1 и BRCA2. 2. Рак шейки матки ПАП-тест и осмотр гинеколога раз в 1–3 года. ПЦР на ВПЧ 16 или 18 типа - вирус папилломы человека, который вызывает рак шейки матки. 3. Рак предстательной железы (самый частый у мужчин) ПСА ± осмотр уролога у мужчин из групп повышенного риска: с отягощённым семейным анамнезом или носительством мутаций BRCA2. После 50 лет каждому имеет смысл сделать анализ крови на ПСА и посетить уролога. 4. Рак лёгкого Низкодозная КТ лёгких ежегодно, начиная с 50 лет, при истории курения сигарет более 20 лет, а также у людей с профессиональным контактом с канцерогенами: асбестом, углём и др. 5. Рак кожи и меланома Самообследование кожи. Должны насторожить необычные родинки. Подробнее в этом посте. Раз в год осмотр у дерматолога, лучше с цифровой дерматоскопией. Особенно это важно для тех, у кого много невусов (родинок), светлая кожа и есть семейный анамнез. 6. Рак толстой и прямой кишки Анализ кала на скрытую кровь раз в 1-2 года после 45-50 лет. Колоноскопия в 50 лет, если нет жалоб. Если есть запоры или сбои в работе кишечника, то стоит сделать колоноскопию раньше. 7. Рак желудка Гастроскопия после 45 лет даже при отсутствии жалоб. Далее - раз в 5 лет. Если есть наследственный рак желудка, гастрит, Helicobacter pylori - обследования стоит начинать раньше. 8. Рак печени Рекомендован регулярный скрининг у групп высокого риска: при циррозе печени и хронических вирусных гепатитах. Скрининг включает УЗИ печени каждые 6 месяцев ± определение альфа-фетопротеина (АФП). 9. Рак мочевого пузыря, почки и поджелудочной железы К сожалению, эффективного способа выявить их на ранней стадии нет. Здесь важно обращаться к врачу, если вы заметили кровь в моче, появилась тупая боль в подреберье, есть аномальные изменения мочи или кала. Если так посмотреть, то да, этому нужно уделять внимание. Но не переживайте, я для вас сделала шпаргалку 🙂 👉Женщины после 45 лет: молочная железа и гинеколог - раз в 1-2 года; кожа раз в 1 год; кишечник и желудок - после 45-50 лет; лёгкие (если курите); печень (если есть проблемы). 👉Мужчины после 45 лет: простата и уролог в 50лет; кишечник и желудок - после 45-50 лет; лёгкие (если курите); кожа раз в 1 год; печень (если есть проблемы). Что добавите в свой чек-лист? 👁 Дисклеймер: рекомендации носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.

Друзья биохакеры, в Москве 15 февраля будет интересное событие! Встреча с группой RLE (= radical life extention) ♾ Я там буду. Что на встрече : RLE расскажет о том, что делает уже сейчас для максимального продления собственной жизни и что может попробовать каждый; актуальные биомаркеры, гаджеты и практические приёмы в современном арсенале; лекция как группа видит задачу продления жизни. Сайт RLE + Pdf с подробной информацией об RLE Участие платное. Ссылка на регистрацию и покупку билетов: https://rle-event.timepad.ru/event/3778587/ Промокод RLEmeetup дает скидку 1000 рублей на каждый билет. Приходите! Будет познавательно

Вы часто принимаете антибиотики? Понимаю, что иногда это необходимо, и без них не обойтись. Но довольно часто вижу, как люди относятся к антибиотикам небрежно, не осознавая их специфику. А ведь они совсем не безобидны. Напомню, что антибиотики созданы для борьбы с бактериями. Но проблема в том, что помимо своей главной мишени, они бьют и по нашим хорошим бактериями, по микробиоте. Поэтому важно думать о том, как её поддержать, как минимум добавлять про- и пребиотики. Вы так делаете? Также достаётся митохондриям, которые имеют бактериальное происхождение. Некоторые антибиотики вызывают митохондриальную дисфункцию, окислительный стресс, гибель клеток. Это лежит в основе их известных побочных эффектов, нейро-, ототоксичности и тп. Хроническое воздействие антибиотиков связывают с повышенным риском психиатрических расстройств через ось кишечник–мозг и митохондриальный стресс, онкологических заболеваний, ожирения и диабета 2 типа. Но есть в этой истории и удивительный парадокс! Для меня это было открытием! Оказывается, в низких горметических дозах некоторые антибиотики могут быть полезны. Они способны индуцировать митохондриальный развёрнутый белковый ответ, mtUPR, защитный механизм, повышающий стрессоустойчивость клеток 🛡 Это открывает перспективы для новых подходов в онкологии, терапии нейродегенеративных заболеваний и даже в продлении жизни. В частности, Дмитрий Веремеенко писал о доксициклине для продления жизни. В других работах показано, что при правильных режимах и дозах ряд антибиотиков способен улучшать митохондриальную функцию, снижать нейровоспаление и замедлять нейродегенерацию. 🔖Таким образом, антибиотики обладают двойственной, дозозависимой природой. В высоких дозах нарушают тонкие процессы. В низких - способны активировать внутренние защитные механизмы. Снова приходим к Парацельсу с его «dosis sola facit venenum», только доза делает вещество ядом или лекарством 😊

Даже самая правильная еда и добавки не всегда дают энергию, если в кишечнике хаос. Причина в том, что, как я уже говорила в других постах, митохондрии и бактерии кишечника связаны между собой гораздо глубже, чем мы привыкли думать. Митохондрии и бактериальные представители нашего микробиома являются близкими родственниками. Если вы уже об этом знаете - отлично, если нет, с радостью расскажу, потому что это одна из моих любимых тем)) Но сегодня я именно про связь митохондрий и бактерий. Она сохранилась и по сей день. Эта связь интригует! Митохондрии и бактерии кишечника буквально «общаются» между собой, кооперируются. Данные свидетельствуют о том, что микробиота через митохондрии регулирует свое взаимодействие с хозяином. Нарушение этого баланса приводит к патогенным состояниям, что показано во множестве исследований. Это и рак, и болезнь Крона, и рассеянный склероз, и другие состояния. И, конечно, первым, где мы замечаем этот дисбаланс - ощущение «нет энергии»*. Не хочется двигаться, появляется быстрая утомляемость, восстановление занимает больше времени 🫠 (*Понимаем, что могут быть и другие причины недостатка сил: дефицит железа, гипотиреоз, несбалансированное питание и др.) Как именно связаны митохондрии и микробоита?🔬 ⚡️Кишечная микробиота играет ключевую роль в регуляции метаболизма хозяина. Она участвует в переваривании и усвоении пищи, углеводном обмене, синтезе витаминов, короткоцепочечных жирных кислот, детоксикации ксенобиотиков, а также в модуляции иммунного ответа и окислительно-восстановительных процессов, напрямую связанных с работой митохондрий. ⚡️Связь между микробиотой и митохондриями носит двусторонний характер. Метаболиты «хороших» бактерий, в частности КЦЖК (например, бутират) является источником энергии, стимулирует митохондриальный биогенез, снижает избыточное образование АФК и подавляет воспалительные сигнальные каскады. В то же время дисбиотические микроорганизмы могут нарушать митохондриальную функцию, усиливая воспаление за счет продукции сероводорода (H₂S) и оксида азота (NO). В ответ митохондрии способны изменять состав и активность микробиоты, участвуя во врожденном иммунном ответе и функционировании эпителиальных и иммунных клеток кишечника. 🔖Вывод. Чтобы иметь достаточно энергии на все дела, легко переносить повседневные нагрузки и сохранять активность в течение всей жизни, будет правильнее начать с кишечника и микробиоты, а не с бадов , пептидов и тп)) Про марафона по микробиоте я вам напоминаю marafon_microbiotabot

Давно не проводила марафоны! И вот наконец-то мы готовимся к новому старту. С 1 по 8 февраля марафон, посвященный микробиоте кишечника. Я назвала его: Код Энергии и Иммунитета, так как микробиота напрямую связана с этим и вы это знаете! Готовлю для вас новую программу, которая раскроет этот код🫥   Узнайте подробности и зарегистрируйтесь 👉@marafon_microbiotabot Проведём 8мь дней вместе с пользой!   Есть вопросы? пишите мне 🙋‍♀️

Удивительное дело! Скажите, как на вас действует кофе? ☕ Бодрит? Улучшает настроение? В моём организме что-то произошло. Раньше кофе на меня особенно не действовал, ни бдительности, ни концентрации, ни энергии. Зачем же его пила? Просто нравился вкус, ритуал, ну и польза для мозга. Но недавно всё изменилось. У меня случился вынужденный кофе-детокс. Пока я проходила лечение по поводу меланомы (больше трёх месяцев), не пила его совсем. И вот, когда наконец стало можно, я выпила самый обычный маленький американо и в мозге случился нейрохимический фейерверк 🎆 Смотрели фильм «Область тьмы» (Limitless)? Помните, что происходило с героем после приёма препарата NZT? Вот такое случилось и со мной. Вспомним нейрохимическую основу действия кофеина: 👉Кофеин блокирует аденозин. Аденозин накапливается в течение дня и вызывает сонливость 🥱 Кофеин связывается с его рецепторами, блокируя тормозящие сигналы. 👉Приводит к выбросу ключевых нейромедиаторов: дофамина, норадреналина, глутамата, ацетилхолина, серотонина. Отсюда и стимулирующий, антидепрессантый эффект кофе. Еще большим удивлением было то, что этот эффект стал повторяться практически каждый раз, когда я пила кофе! Так я стала принимать его осознанно, когда нужно быть в супердрайве и переделать кучу дел. Это работает, если ➡️ пить не чаще двух порций кофе в неделю, только днём! (утром такого эффекта нет) и только, когда «батарейка» уже заряжена (есть энергия, нормальный сон и питание - все пункты закрыты). Стала анализировать, почему вдруг такой эффект? Есть несколько версий. В том числе, это может быть связано с изменением в микробиоте кишечника. А она сильно влияет на метаболизм кофеина! Про это подробнее расскажу на марафоне по микробиоте. Если вам все это интересно, присоединяйтесь! Анонс будет завтра 🔜 Еще интересно, что, есть люди, которые отмечают подобное действие кофеина при его редком употреблении. Ну может не настолько сильное. Хотя это субъективная оценка, как мы понимаем. Когда мы пьём кофе постоянно, возникает толерантность и выраженного эффекта нет. Кто хочет попробовать «отмывку» на месяц-два?🤐Такой небольшой эксперимент, на который хочу вас подбить)) Кто попробует? Или кто уже пробовал? Расскажите как вам!

Друзья, как прошли ваши каникулы? Все получилось, что планировали? Смотрим опрос выше, если забыли, что планировали)). Кстати, пункт «лениться, есть и спать» - так и остался победителем. Поэтому у меня вопрос, в рамках небольшого исследования. Что показывают приборы? Как вес? Если увидели что-то незапланированное, вы всегда можете записаться ко мне на консультацию/сопровождения @biohacking_upgrade Помогу вернуть форму. *Это временный пост

Жизнь - это красиво. Собрала для вас лучшие научные фото 2025 года, победившие в конкурсах. Бесподобное сияние жира. Cнимок сверхвысокого разрешения, демонстрирующий дифференциацию стволовых клеток в жировую ткань. Зеленым - липидные гранулы. Фальшивая почка. Выращенный в лаборатории «ассамблеид» человеческой почки — шаг к созданию искусственных почек. Вокруг центральной дренажной трубки сформировались крошечные фильтрующие элементы, аналогичные структуре настоящей почки. При пересадке мышам эти структуры могут фильтровать кровь и поглощать белки. Расцвет стволовых клеток. Дифференцировка эмбриональных стволовых клеток человека на микроструктуре из гидрогеля диаметром 1000 мкм. Солнечная морская овечка. Может поглощать хлоропласты в свои клетки, где они улавливают солнечный свет и производят энергию посредством фотосинтеза. Таким образом, этот уникальный организм - пример того, что многоклеточные организмы могут обеспечивать себя питанием с помощью солнечной энергии. Мое любимое животное, писала о нем ранее))

Это еще не все) В этом первом сообщение в 2026 я решила собрать, все что мне стало не нравится про алкоголь. Итак, вот что ещё. Алкоголь разрушает мозг 🧠 Он оказывает комплексное повреждающее воздействие на мозг, ускоряя нейродегенерацию и повышая риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Алкоголь провоцирует хроническое нейровоспаление, активируя микроглию и астроциты, что ведёт к окислительному стрессу и повреждению нейронов. Кроме того, подавлению нейрогенеза в гиппокампе 👉Алкоголя увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера. Хотя на грызунах показали, что алкоголь в небольших дозах защищает от БА, но на людях это не так. Алкоголь - канцероген 🧬 Напомню также, что этанол и его метаболит ацетальдегид - доказанные канцерогены. Они напрямую повышают риск развития нескольких видов рака: полости рта, глотки, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы. Величина риска напрямую зависит от дозы, стажа употребления и от индивидуальных особенностей метаболизма этанола. Чем быстрее и эффективнее идёт этот процесс, тем меньше шансов, что этанол окажет канцерогенный эффект на здоровые клетки. За это отвечает фермент алкогольдегидрогеназа, активность которого определена генетически. Кстати, вы знаете, как у вас дела с этим ферментом? ЗОЖный получился первый пост)) У меня пока за праздники 0мл алкоголя. Раньше его было больше)), но в последнее время что-то совсем не тянет. А как у вас с алкоголяем? Употребляете? По праздникам хотя бы?

Это еще не все) В этом первом сообщение в 2026 я решила собрать, все что мне стало не нравится про алкоголь. Итак, вот что ещё. Алкоголь разрушает мозг 🧠 Он оказывает комплексное повреждающее воздействие на мозг, ускоряя нейродегенерацию и повышая риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Алкоголь провоцирует хроническое нейровоспаление, активируя микроглию и астроциты, что ведёт к окислительному стрессу и повреждению нейронов. Кроме того, подавлению нейрогенеза в гиппокампе 👉Алкоголя увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера. Хотя на грызунах показали, что алкоголь в небольших дозах защищает от БА, но на людях это не так. Алкоголь - канцероген 🧬 Напомню также, что этанол и его метаболит ацетальдегид - доказанные канцерогены. Они напрямую повышают риск развития нескольких видов рака: полости рта, глотки, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы. Величина риска напрямую зависит от дозы, стажа употребления и от индивидуальных особенностей метаболизма этанола. Чем быстрее и эффективнее идёт этот процесс, тем меньше шансов, что этанол окажет канцерогенный эффект на здоровые клетки. За это отвечает фермент алкогольдегидрогеназа, активность которого определена генетически. Кстати, вы знаете, как у вас дела с этим ферментом? ЗОЖный получился первый пост)) У меня пока за праздники 0мл алкоголя. Раньше его было больше)), но в последнее время что-то совсем не тянет. А как у вас с алкоголяем? Употребляете? По праздникам хотя бы?

Многие из вас знают, что алкоголь даёт энергию не только на уровне ощущения «горы по колено» (это связано с изменением баланса нейромедиаторов в мозге), но и вполне реальную физическую силу, позволяющую танцевать часами, копать траншею и т.п. Всё дело в том, что этанол может служить топливом для митохондрий! 🔋Этанол превращается в ацетальдегид, а он в Ацетил-КоА. Вспомнили, что это за молекула? Это универсальное топливо, в которое преобразуются белки, жиры, углеводы… и этанол! 🍸 В митохондриях Ацетил-КоА вступает в цикл Кребса и далее в окислительное фосфорилирование, на выходе которого получается АТФ - это та самая энергия, чтобы «делать дела»! 🤩 Но это не к тому, чтобы вы бежали за бокалом. Есть НО: ацетальдегид весь не может конвертироваться в Ацетил-КоА и тогда он становится токсичным для клетки и для митохондрий - вызывает окислительный стресс. Так что если алкоголь и даёт энергию, то временно, а потом последует серьёзный откат.. ( То же самое и с «драйвом» от нейромедиаторов: сначала растут серотонин и дофамин - возникает эйфория, прилив сил. Но потом маятник качнётся в другую сторону и приведёт к депрессивному настроению, тревожности и т.п. Фактически, даже выпив всего один бокал, можно на следующий день заметить «отходняк» или «отходнячок», но тоже неприятный 🫠 Замечали? Скажите, что это не так!