Yogabashadi

احترام به خود و دوست داشتن خود میتونی با تمرین بهش دست پیدا کنی🤗😍 @yogabashadi

به انسانها عشق بورز، در این راه شجاع باش و شهامت به خرج بده. درد ورنج ناشی از عشق وسر مستی رو به جون بخر. به عمق وجود انسانها رسوخ کن؛ چیزی نميگذره که متوجه می شي هیچ انسانی، صرفا فقط یک انسان نیست؛ بلکه مجموعه ای از انسان و کل جهان هستيه. . چرا که انسان، نقطه غایی تکامله. @yogabashadi

🍀🍀🍀 انتخاب یک سبک‌ سالم زندگی از صبح که بیدار می‌شوید، تا جای ممکن خوردن وعده اول غذایی را به تعویق بیندازید. تلاش کنید علائم گرسنگی واقعی را از حس کاذب گرسنگی تشخیص دهید. گرسنگی واقعی زمانی است که معده شما واقعاً نیاز به غذا دارد، نه زمانی که ذهن شما احساس می‌کند که نیاز به خوردن دارد. هنگامی که واقعاً گرسنه شدید، یک وعده غذایی پروتئینی بخورید. این وعده می‌تواند شامل تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، یا هر منبع پروتئینی دیگر باشد. هدف : • شناخت بهتر بدن و علائم گرسنگی واقعی. • بهبود عادات غذایی و شروع روز با انرژی و تغذیه مناسب. کمک به بهبود مقاومت انسولینی با حذف خوردن های مکرر و نا هنجار نکات برای تشخیص علائم گرسنگی واقعی: نشانه‌های فیزیکی گرسنگی: ◦ غرغر کردن معده ◦ احساس خالی بودن معده ◦ کاهش انرژی و احساس ضعف ◦ سردرد خفیف ◦ عدم تمرکز آزمایش آب: ◦ گاهی اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. یک لیوان آب بنوشید و ببینید که آیا احساس گرسنگی کاهش می‌یابد یا نه. بررسی حالت احساسی: ◦ آیا احساس گرسنگی به خاطر استرس، بی‌حوصلگی یا عادت‌های قدیمی است؟ در این صورت ممکن است گرسنگی احساسی باشد. آزمون زمان: ◦ اگر مطمئن نیستید که گرسنه هستید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید. اگر بعد از این مدت هنوز هم احساس گرسنگی دارید، احتمالاً این گرسنگی واقعی است. یادآوری مصرف آب: در طول روز، هر وقت احساس گرسنگی کردید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید. این کمک می‌کند که اگر تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته‌اید، آن را برطرف کنید و همچنین بدن شما هیدراته بماند.

🦚🦋 @yogabashadi

SO PURKH MANTRA مانترا سوپوروک 🔹سو پوروک فضای مقدسی را ایجاد می کند که در آن فیض غالب است تا عظمت روح ظهور کند. این توسط گورو رام داس نوشته شده است که ارتعاش او حالتی از لطف و عشق را در خود دارد که همه قلمروهای قلب و هستی را شفا می دهد 🔹سو پوروک - "مانترا و مدیتیشن برای جذب عشق الهی" 🔹هنگامی که این مانترا را به درستی بخوانید، به شما این قدرت را می دهد که هر چه می گویید باید اتفاق بیفتد. وقتی این مانترا را می خوانید، این قدرت را دارید که از هر چیزی پیشی بگیرید. 🔹”مهمترین مؤلفه این مراقبه، تلفظ دقیق هر کلمه نیست، بلکه نیتی است که شما در پس دریافت ارتعاش این دعای الهی قرار می دهید. 🔹بنابراین سوپوروک یک شاباد طولانی است که توسط گورو رام داس نوشته شده است که این قدرت را دارد که شما را از پیوندهای کارمایی که دیگر به شما خدمتی نمی کند رها کند. به خصوص وقتی صحبت از روابط می شود. این می تواند ازدواج، رابطه با خویشاوندان، و یا دوستی شما را بالا ببرد یا به شما کمک کند تا حقیقت آنها را ببینید

🍀🍀🍀 تکنیک تنفس ساماورتی تنفس ساماوریتی ساما به معنی تساوی و وریتی به معنی گرایش داشتن است. در وضعیت مناسب با ستون فقرات صاف و کشیده بنشینید. یک بازدم هوا را کاملا خالی کنید، سپس عمل دم کامل را انجام دهید و هم زمان در ذهن خود از یک تا پنج بشمارید‌. بعد از اتمام دم و پیش از شروع بازدم نفس خود را حبس کنید و هوا را درون ریه حبس کنید از یک تا پنج بشمارید . پس از حبس دم به صورت آهسته و پیوسته هوا را از ششها خارج کنید و عمل بازدم انجام دهید . از یک تا پنج بشمارید. به این ترتیبِ زمان( عمل دم ۵ ثانیه، حبس دم ۵ ثانیه ، زمان بازدم ۵ ثانیه ) تساوی عمل دم،حبس دم و بازدم اتفاق افتاد . 🍀 بعد از اینکه این تنفس رو تونستین تمرین کنید حبس بازدم ۵ ثانیه میتونه اضافه بشه به تمرین و تنفس ساماوریتی کامل میشود . عمل دم،حبس دم ،بازدم ،حبس بازدم مساوی میشوند🙏 @yogabashadi

شروع کلاسهای آنلاین تیرماه از همین هفته یکشنبه سشنبه ها ساعت ۱۸ تا ۱۹:۳۰ شنبه چهارشنبه ها ساعت ۱۲ تا ۱۳:۳۰ کلاسها در گوگل میت برگزار میشود بدون نیاز به فیلتر شکن این کلاسها دو طرفه هست و دقیقا شبیه یک کلاس حضوری ، هم من شما را خواهم دید و تکنیکها را در بدنتون چک میکنم و هم شما من را با تمرینات و‌نجوه اجرا خواهید دید در طی دوره ها، تمام تمرینها با جزییات آموزش داده خواهد شد و هر ماه چالش تمرین در منزل داریم 💪🏻 روز به روز پیشرفت خواهیم داشت تمرینات در منزل شامل تمرینات فیزیکی ، تنفسی، مراقبه و آشنایی و رعایت اصول تغذیه و همچنین در جهت شناخت بیشتر خود و فلسفه یوگا هستند. یوگا، هدیه ایی هست که خودت باید در این سفر زندگی به‌خودت تقدیم کنی ☀️🌈🙏🏻 کنار هم هستیم با مهر و آزادی 🍀🕊️ @yogabashadi