Новости

добрый день!

На улице дождь, а я кайфую от практик.

Несколько «съедобных» правил, которые сохранят вашу энергию: Уберите кофе натощак. Утром с 7:00 до 9:00 и без него активно вырабатывается гормон пробуждения одновременно с гормоном стресса кортизолом, и такая популярная привычка, как утренняя чашка кофе натощак, в итоге повышает уровень стресса и приводит к износу организма. Важное правило для повышения уровня энергии — сокращение белка в рационе. Животный белок зимой достаточно есть 1–2 раза в день, красное мясо — до 1–2 раз в неделю и реже. При любом режиме старайтесь ужинать за 4 часа до сна, но не позднее 20:30. Согласно биоритмам, в более позднее время организм уже не усваивает новые продукты, аккумулируя силы и запуская процессы переваривания всего, что съедено за день (конечно, утрирую, но смысл именно такой).

Сохранять мотивацию, когда ничего не хочется: 1. Благодарите себя, своё тело, людей, события. Благодарность поможет взращивать внутри свет. 2. Больше ходите пешком. Прогулка «освежает» мозг, физическая активность запускает метаболизм, улучшает концентрацию. 3. Отдыхайте от информационного шума. Устройте себе детокс от соц.сетей. Интернет пестрит историями успешного успеха. Лично меня это иногда вводит в грусть. Кажется, что у всех все идет вверх, а я стою на месте. Мотивация теряется. Отключитесь от этих мыслей. 4. Сосредоточитесь на том, что вам нравится. Старайтесь наполнять себя радостью. 5. Фокусируйтесь на важном. Это поможет вашему мозгу креативить, находить новые решения.

Практики дарят мне то, о чем я и мечтать не могла. В течение многих лет убеждаюсь в этом. Особенно ярко они влияют на карьерные и денежные моменты.