"Глубина" - Психолог Бурмистрова
Освобождаемся от страхов, находим силы быть собой, работать и жить в удовольствие Кандидат наук, практикующий 17 лет - просто о сложном, глубоко и со смыслами написать лично: @psychologist_burmistrova https://taplink.cc/pro_psy_freedom
نمایش بیشتر1 020
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-107 روز
-3330 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Универсальные советы по отпуску - плохи
Считает ваш глубинный
Ну что за любовь к универсальным советам на 10 строчек?
Я всегда говорю, что у вас есть своё - персональное "хорошо"
✔️ есть ситуации "врабатываемости", когда вы 3 дня настраиваетесь на отдых, 3 дня настраиваетесь на работу. Тогда сколько на отдых вам от недельного отпуска останется?
✔️ есть ситуации, когда 1 раз в три месяца - тоже мало для восстановления сил и ресурса
Мы просто привыкли иной раз глобально подходить. У меня была клиентка, которая плакала, как хотела и нуждалась в отпуске, но не могла уехать на море (а надо именно туда и дней на 10). В итоге разобрали эту ситуацию. И она уехала на выходные в Подмосковный глэмпинг. Ни я, ни она сама буквально её не узнали после этого. Так её отпустило.✔️ а кто-то скажет, что ему важно иметь хотя бы один длинный отпуск, чтоб прям погрузиться в процесс (бывают же у нас сложности с "быть в моменте" и переключаться/расслабляться), и много восстанавливающих небольших отпусков ‼️ а уж про то, как эти отпуска проводить - тем более не слушайте "универсальные советы" СЛУШАЙТЕ СЕБЯ Всех обняла Хорошего лета 🍓🧡🐳 ⁉️ расскажите, какие у вас планы, а главное, как бы ВАМ было ХОРОШО организовывать и планировать отпуска в течение года?
🐳 7❤ 4🔥 1👏 1🍓 1
Repost from Москва сейчас
🏖 Откладывать отпуск вредно для здоровья
По мнению психологов, лучшее распределение отпускных дней для психики — по одной неделе раз в сезон. Так мы успеваем полноценно отдохнуть и избавиться от стресса. А популярный формат двухнедельных каникул не улучшает отдых и дает только кратковременную радость.
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
Не бросайте то, что любите
Сегодня сочетание психологии с моей любимой нырялкой в рубрике #юмор
Но вы же видите в каждой шутке свою толику глубины?
🐳 12❤ 7
Как подготовиться к стрессовому событию
Глубинный обещал с благодарностью за ваш отклик на пост про ЕГЭ
Стресс - нормальная реакция организма на ситуации, требующие мобилизации сил. Без оптимального стресса мы бы с вами хуже сдавали экзамены, не укладывались в сроки по отчётам, не пробегали бы желанные дистанции и тд
Вредным и ухудшающим результаты стресс становится, когда - избыточен.
Поэтому ловите рекомендасьон:
1️⃣ Оптимальная подготовка накануне, завершающаяся восстановлением сил
Не нужно изматывать себя и давать излишнюю нагрузку до меропрития. Нервная система реагирует торможением на возбуждение. И если вы перенапряглись заранее, то в значимый момент есть риск сдуться. Отдохните после подготовки
2️⃣ Контроль побочных факторов
Дополнительный стресс лучше убрать. Не нужно уплотнять график, чтоб сильно зависеть от времени в день события, подготовьте заранее одежду и вещи (чтоб не бегать как ошпаренный), не назначайте встреч с людьми, плохо на вас влияющими
3️⃣ Нормально помочь себе
Не будьте к себе строги. Если вы верите, что у вас есть счастливые туфли, то не надо убеждать себя, что это суеверия. Ну верите, - наденьте и будьте спокойны. Или выкурите уже доп сигарету, если считаете, что вам это поможет. И нечего умножать себе стресс ненужным самоедством
4️⃣ Дышите
В моменте и до события - дышите и расслабляйтесь. Вы можете попробовать уже сейчас подобрать для себя дыхательную практику, а я скоро выложу и видео-инструкцию про дыхание
5️⃣ Отдых, расслабление и вознаграждение после
Отмечать результаты своих усилий (даже если это не тот результат, на который вы рассчитывали) очень важно. Так вы поясните своей психике, что она старалась не зря и следуюшие стрессы не будут ей саботироваться.
⁉️ делитесь, какие у вас еще примочки в подготовке к важным волнительным событиям? И есть ли к чему сейчас готовиться?
🔥 8👍 7👏 2🐳 1
Какие цитаты откликаются вам сейчас больше всего?Anonymous voting
- Сама по себе жизнь проходит, а благодаря мне - происходит
- Жить важно не для какого-то момента, а для всей жизни
- Я не обязан всю жизнь терпеть самого себя (про возможность измениться)
- Как вы настроены на мир, так вы его и ощущаете
- Тело дрожит и страдает потому что ощущает какую-то истину
- Жизнь не оставляет вас в покое для того, чтоб вы могли начать жить по-другому
🐳 4👍 3🔥 1
Тело - это берег в океане бытия
Вот с такой глубинной метафоры в день океанов я начну рассказ об Экзистенциальном Постконгрессе
Была сегодня на конференции от ассоциации экзистенциальных терапевтов, слушали и обсуждали переводы докладов австрийских коллег.
Тема была про биографию.
Такая это кладезь информации о нас, но в то же время - и наши рамки, направляющие наше восприятие и формирование текущей жизни.
Не могут одинаково относиться к прививкам и принимать похожие в отношении них решения мама здоровых малышей и мама, потерявшая ребенка в следствии побочки на прививку.Больше всего меня затронули доклады про телесность опыта жизни. Тело - как многослойное хранилище ваших воспоминаний, в том числе не дошедших до сознания. Поэтому работа с телом и телесными практиками ускоряет путь к вашей внутренней истине. У нас в команде Погружение в последнее время всё больше успешных кейсов по работе с эмоциями и ресурсом именно через тело.
Как вы чувствуете свое тело? Где там живут эмоции? Как ваше тело реагирует на ситуации и слова других? Что оно говорит о вас? Какие у вас с ним отношения? Вы друзья или ограничители друг для друга?Экзистенциальная психология не даёт ответов, но помогает вам самим их находить. Через вашу затронутость и ощущение субъективной важности чего-то. Поэтому традиционно ищите значимое для вас сейчас в #глубинные_цитаты
❤ 6👍 3🔥 3🐳 2✍ 1
Photo unavailableShow in Telegram
#читай
А.Лэнгле "С собой и без себя"
Сборник рассказов о случаях терапии экзистенциальным анализом
✔️ про страх
✔️ и тяжелую форму депрессии
✔️ принятие болезни и инвалидности
✔️ сексуальную дисфункцию
✔️ поиск смыслов
И многое другое
Это не тоже самое, что новеллы Ирвина Ялома. Злесь чуть больше акцент делается на подход, на работу. Похоже на разбор кейсов на суппервизиях.
Но увлекательно и глубоко. Как мы любим
Сегодня утром была не в духе. За кофе дочитала последний рассказ и пишу мужу: "Привет. Проснулась грустная и, как мне кажется, отекшая (привет, лето).
Потом позавтракала, дочитала статью Лэнгле и исполнилась экзистенциями и смыслами. Сижу ощущаю жизнь.
Сейчас радостно и исполненно пойду работать"
Вот такой у книги (жаль, отеки не убирает))))
🧡 берем на заметку
❤ 13👍 7🔥 3🥰 1
Отмена ЕГЭ: взгляд психолога
Смотрим глубже, шире и психологичнее
Новость о возможной отмене ЕГЭ сегодня утром разлетелась по пабликам. Мол, увидели, что затратно для государства, неэффективно для образования и стресогенно для школьников.
Но так было всегда, а не стало вдруг. Но у нас с вами психологический канал, опустим политические детали.
‼️
Хорошо или плохо, на ваш взгляд, отменить ЕГЭ - пишите в комментариях.
А я напишу тут просто безоценочные мысли психолога на этот счёт:
🍓 экзамен в любом формате, как правило, стресс для нервной системы. Это нормальная реакция человеческой психикий
🍓 ЕГЭ исключал человеческий фактор, но фактор технический и организационный, приправленный гиперконтролем сверху, там просто процветал
🍓 с ЕГЭ ты сразу знал свои баллы для поступления и был свободнее в выборе
🍓 на традиционной форме экзамена обычно больше шансов проявить и прояснить за свои знания, меньше риск случайных ошибок от волнения и больше возможность показать, где волнение, а где все-таки истинное незнание
🍓 любые изменения - это стресс. Современные дети родились в эпоху ЕГЭ, для них оно - традиционное, а на что его меняют пока не знает никто
В общем, как у любой ситуации я вижу здесь свои за и против. Как человек я была всегда противницей ЕГЭ, но как мама взрослеющих детей я не спешу с оценкой. Будем наблюдать и адаптироваться к грядущим (а может и не грядущим) изменениям.
⁉️ а вы что скажете?
____
За 🔥 напишу пост, как подготовиться к стрессовому событию, минимизировав риски
🔥 32👏 2👍 1
Что мешает вашей сепарации
Глубинный записал резковатое, но правдивое видео
Коротко:
Мешают вторичные выгоды
✔️ вы зависимы финансово
Родители денег подкинут, учёбу оплатят и тд
✔️ вы зависимы физически живете у них, детей им подкидываете
✔️ вы зависимы эмоционально
Обеспечаваете им хорошее настроение и не расстраиваете маму, - вы "хорошая девочка" (ну или мальчик)
Подробнее разобрали в Этом видео
А вступление - тут
P.S. в видео шикарный пример успешной сепарации. А ваши удачные и/или неудачные примеры - жду в комментариях
👍 8🔥 5🐳 3👏 2
Стартуем сегодня
Глубинный напоминает, что Клуб закроет двери вечером
Сегодня 1й Эфир в последнем Клубном месяце. Тема - исполненная жизнь.
Заметьте - не радостная, не безпроблемная, не "жизнь мечты" или успешная - исполненная
Думаю, что последний Клубный месяц неслучайно так глубок. Чувствую такую экзистенциальную наполненность от завершения этого проекта, что хочется общаться именно на этих слоях.
Готовлюсь затронуть философские и непростые темы и наполнить вас ощущением удовлетворения собой, какие бы вызовы не подбрасывала вам жизнь. Это тот пин-понг, где вы можете расчитывать минимум на ничью.
‼️
Присоединиться можно тут до 18.00 сегодня.
На июль и август - будет подарен доступ. Даже среди ваших отпусков, вы успеете посмотреть июнь и то, что хотели из прошлых выпусков.
Вы верно выше проголосовали, что стоимость, разделённая на все Эфиры Клуба, составит - всего 58р. Меня точно не обвинить в том, что психология - дорого и недоступноВсем чудесной исполненной среды. До встречи в Клубе 🧡 спасибо, Наташа, тебе тоже
Pro_psy_freedom
❤ 12🔥 3👏 2😍 2