Путь к себе✨Мария Черныш
Привет, меня зовут Мария Черныш. В своей практике я объединила коучинг, нейропсихологию и медитацию, чтобы вы могли обрести силу и начать двигаться своим путем. 💫К лучшей жизни через новое мышление https://mariyachernysh.ru
نمایش بیشتر900
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Полезная инфа на ночь глядя 👀
Синий свет, исходящий от экранов смартфонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров, вызывает преждевременное старение и пигментацию кожи, приводит к нарушению биоритмов и синдрому “сухих” глаз 😱
Лучи синего света имеют самую короткую длину волны и самую высокую энергию, поэтому синий свет также называют HEV-светом или высокоэнергетическим видимым светом.
Эта высокая энергия означает, что свет может проникать в кожу даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи группы А и B (UVA- и UVB-лучи). При просмотре гаджетов мы напрягаем не только зрение, но и мышцы лица, что приводит к гипертонусу и более выраженным возрастным изменениям. Чем больше мы смотрим на экран и сильнее вглядываемся, тем реже моргаем ー это нарушает питание глаз и может привести к хронической красноте и сухости.
Синий свет обладает ярким излучением, которое "обманывает" наш организм и нарушает биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи. Это может привести к ряду заболеваний, а также влиять на наше настроение и качество сна.
Перечитывайте этот пост, когда захочется посмотреть сериальчик или позависать в соцсетях перед сном 😴
Сегодня предлагаю вам упражнение, которое учит слышать и слушать партнера и себя. Если вы стали отдаляться и часто ругаться — постарайтесь не откладывать его.
1. Берём лист бумаги и пишем, что для вас ВНИМАНИЕ, когда партнер рядом и когда партнер далеко от вас.
● Про ЗАБОТУ. Что для вас забота, когда партнер рядом и когда на расстоянии.
● Далее, напишите яркие примеры Внимания и Заботы партнера, которые он проявлял ранее (его поступки и действия), которые ярко отпечатались в вашей памяти.
Минимум 10 тезисов на каждый вид Внимания и Заботы. Больше — превосходно. Пишем всё, от эмоций до материального.
Назначаете день и время для обмена информацией и отдельно, чуть позднее, для обсуждения. Создайте атмосферу, чтобы вам никто не мешал. Настройтесь на благодарность за доверие. Это не повод для ссоры, а повод сказать как минимум «Спасибо».
● Если вы не в паре, я особенно рекомендую сделать это упражнение максимально подробно на гипотетического партнера. Оно станет маяком для «вашего» человека.
2. И второе — ваше Внимание и Забота о самом себе. Я прошу особенно подробно прописать. Это вы оставляете самой себе для работы над собой.
Умение уделять внимание и заботу о самой себе — это про энергию и её поток от вас.💫
Люди, которые этого не делают, становятся «чёрной», эмоциональной дырой для партнера, друзей и близких. Вытягивают энергию, не давая ничего взамен, постепенно «высушивают» всё вокруг себя.
Детям важно видеть Внимание и Заботу родителя к себе, как пример Любви❤️.
Если вы не в паре — это упражнение показательно относительно вашей наполненности и того, кого вы привлекаете в свою жизнь. Подобное тянет подобное, проанализируйте.
Мы привыкли жертвовать собой. Я хочу чтобы вы увидели другую сторону жизни — где вы для себя и мир — для вас.
❤️
❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
Что надо успеть сделать ДО нового года?
Делюсь своим списком, который помогает сконцентрироваться на важном и энергетически собрать себя перед новым этапом:
✔️50 благодарностей за то, что произошло в 2023
✔️написать письма любви близким и рассказать почему тебе важен этот человек
✔️обязательно хоть немного украсить дом, праздники влияют на эмоциональное состояние
✔️описать свой идеальный день через год: где ты, с кем, сколько зарабатываешь, как проходит твой день
✔️написать 300 желаний
Это всё можно сделать и в праздники.
Главное, не потеряй время, когда ты можешь буквально создать своим воображением новый уровень жизни.
*сохраняй и пересылай подруге
Одна девушка с подругами-коллегами несколько раз ездила за город. Там они снимали коттедж с камином, жарили шашлыки, дышали свежим воздухом, гуляли и отдыхали. Девушка энергично всех собирает, все организовывает, решает все вопросы. И камин растопит, и мангал, и шашлыки жарит из заботливо замаринованного мяса. И веселит всех, сыплет шутками. И выслушивает жалобы подруг, поддерживает, утешает. Добрая и веселая девушка проводит так два дня.
А потом приезжает домой и встать не может - дикая слабость накатывает. Сил нет. Настроение тоскливое. Полное опустошение. И так после каждой бодрящей поездки на природу.
А это от того, что девушка была камином, шашлыком, аниматором и психотерапевтом двое суток. Согревала, питала, развлекала и утешала. Добровольно заряжала других своей энергией. Но до самой девушки никому дела не было по большому счету. Вернее, было дело. Был интерес: как к камину, к шашлыку, аниматору и психотерапевту.
Не надо становиться пищей для других. Быть пищей - неблагодарное дело. Лучше разделить обязанности между всеми поровну и не брать на себя функции батареи или обогревателя.
Анна Кирьянова
👍 5
Десять законов кармы
1️⃣Притяжение
Всё, что происходит в нашей жизни, порождаем мы сами, важно следить за своими мыслями и поступками. Так как у всего будут последствия.
2️⃣Выбор
Ничто не происходит само собой. Чтобы что-то получить, нужно делать. И наш выбор определяет, куда мы придём в итоге и что получим.
3️⃣Начните с себя
На пути к своим целям важно меняться самому, а не обвинять окружающих и пытаться их исправить. Начните с себя, и вы увидите, как изменится мир.
4️⃣Ответственность
Бери и неси ответственность за свою жизнь. Если что-то происходит, значит, вы сами послужили причиной.
5️⃣ Принятие
Если что-то идет не так, как хотелось, нужно это принять и сделать вывод. И тогда сможете это изменить.
6️⃣Повторение
Усвоили урок кармы – получите награду. Не усвоили – будете проходить его заново, наступая на одни и те же грабли.
7️⃣ Терпение
Хотите получить что-то, наберитесь терпения. Большие цели требуют терпения, не бросайте всё при первых же неудачах.
8️⃣ Взаимосвязь
Прошлое, настоящее и будущее тесно взаимосвязаны. Помните об этом! То, что вы сделали раньше, влияет на ваше настоящее и будущее.
9️⃣Живите сейчас
Не сокрушайтесь о прошлом и не надейтесь на будущее. Всё происходит именно сейчас, прямо сейчас вы можете изменить свою жизнь, выбрав правильный путь.
🔟 Исправление
Даже самые негативные поступки можно исправить! Даже самую «плохую» карму можно проработать. Старайтесь совершать больше добра по отношению к другим, иногда просто улыбка, доброе слово бывают спасательными для человека.
👍 3
5 полезных привычек, которые точно пригодятся вам этой зимой
1️⃣ Приятная утренняя рутина
Зимой особенно важно окружать себя позитивными эмоциями и приятными мелочами, которые будут помогать организму просыпаться и легче врываться в холодный короткий световой день. Это могут быть новые уютные тапочки, вдохновляющий утренний плейлист, чашечка какао или волшебная маска, которая уберёт с лица следы от подушки 😅 и добавит свежести и бодрости.
2️⃣ Увлажнитель воздуха
Ваш организм скажет вам спасибо, если вы начнёте использовать в квартире увлажнитель. В отопительный сезон такая привычка превращается в настоящий мастхэв. Проявите заботу о коже и органах дыхания, которые страдают от сухого воздуха ー с огненными батареями не справляется обычное проветривание 🌬
3️⃣ Зимние забавы на свежем воздухе
Даже если вы не любите зиму и часто мёрзнете, попробуйте внедрить привычку проводить больше времени на воздухе зимой. Только не забудьте при этом одеться соответственно погоде 😉 Это не только укрепит иммунитет, но и поднимет настроение и даст необходимую физическую нагрузку, которой часто не хватает в холодное время года. Вспомните детство, выходите играть в снежки, лепить снеговика, кататься с горки или достаньте коньки и отправляйтесь на каток, чтобы рассекать по льду под пушистый снегопад и новогодние мелодии 😍
4️⃣ Активность и инициативность
Зимой у многих включается режим сохранения энергии, когда каждый выход из дома воспринимается как вызов против уютного и теплого “бытия” под одеялком с вкусняшками. Не поддавайтесь этому ленивому соблазну, постарайтесь сохранить активность и вы увидите, как увеличится заряд бодрости и настроения. Встречи и общение, выбор подарков в офлайне, культурные мероприятия и прогулки ー выбирайтесь из дома и не забудьте захватить родных и друзей.
5️⃣ Забота о здоровье
Зимой нужно особенно бережно относиться к себе и своему здоровью. Следите за питанием, принимайте витамины и не забывайте вовремя проходить медицинские чекапы. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух 💪 Чтобы было откуда черпать энергию и силы, не забывайте о главном ー собственном здоровье.
Чем бы вы продолжили список зимних привычек?
🟡Как правильно трактовать карты?
Дорогие, вижу ваши ответы! Хочу дать вам несколько рекомендаций и советов, которые помогут прийти к правильному толкованию МАК-карт
➡️доверяйте себе, своим чувствам
➡️не бойтесь потратить чуть больше времени на расшифровку карты
➡️на первых этапах задавайте себе как можно больше вопросов
Какие вопросы?
🔤Что я вижу на карте? Опишите это как можно подробнее.
🔤Главный герой/ главный образ на картинке — это…
🔤Что образ хочет мне сказать?
🔤Что с ним будет дальше?
🔤Что я чувствую, когда смотрю на эту карту?
🔤Как эта метафора отображает мою ситуацию?
Ставьте 🔥, если принципы работы с МАК-картами вам интересны, буду делиться секретами!
🔥 2
В 2023 МНЕ НУЖНО ОСТАВИТЬ…
Доброе утро, друзья! ❤️
Сегодня ваша любимая рубрика #метафорическиекарты #мак
Предлагаю:
📌Спросить себя «Что мне важно оставить в 2023 году? Что мне нельзя брать с собой в 2024 год»
📌Нажмите на любую карту (доверьтесь интуиции)
📌Поделитесь в комментариях результатами: какая карта выпала? О чём она для вас?
👇👇👇