امبراطورية كمال الأجسام 💯 GYM LEGEND
منوعات و نصائح كمال الأجسام✨🔝💯 رياضة 🏃♂️ صحة ⚕️ نصائح وشروحات للتمارين ℹ️ معلومات عن كمال الأجسام وألعاب القوى والصحة بشكل عام 💯💪😎 شاركوا القناة لإفادة الجميع 👍 @Messageokbot
نمایش بیشتر2 582
مشترکین
+524 ساعت
+307 روز
+13930 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
قصة كفاح قصيرة
لا تتوقف عن المحاولة🩵
استمر⚡️
💯 2👍 1
Repost from ADMERA _ أدميرا
أفضل تمرين يمكنك فعله لتعديل نوع العداء ..
هو تجربة حياة ال٢٤ ساعة ..
يعني انت معادي حدا و عم تتأهب لتنتقم أو ترد او تصارع ...
هون وقف و قول انو ع فرض حياتي ح تخلص خلال ٢٤ ساعة .. هل من المهم خوض هاد الصراع ؟
و لو مهم .. كيف رح خوضو ؟؟؟
للمرة المليون و مية .... خلق النزاع سهل .. الصعب هو كسب المحبة .
👍 3❤ 1
فوائد تبديل التكنيك في التمارين ⚡️👌
الكابتن جانتي🔥
👌 4❤ 2👍 1
تاكل ايه قبل التمرين🧐
تاكل ايه بعد التمرين🤨
قبل التمرين محتاج مصدر طاقة علشان تقدر تكمل تمرينك بنشاط وحيوية
وعلشان دا يحصل لازم مصدر طاقة بطئ مش سريع علشان يستمر معاك أطول فترة
( بطاطا حلوه - بطاطس - الازر الكامل - تفاح مع موز - شوكلت دارك ....
بعد التمرين محتاج مصدر بروتين يعيد اصلاح وبناء العضلات بعد مجهود التمرين
( تونه - سمك - بيض - لحوم بيضه وحمراء - حمص مع بيض....
👍 4
الألم في الرسغشائع جداً في تمارين مثل البنش برس أو الOverhead Press، وأحد الأسباب الرئيسية قد تكون مكان وضع البار على اليد، فتركيز الحمل على المفصل يختلف حسب مكان وضع البار، في الصورة موضح المكان الذي يفضل وضع البار فيه لتقليل ألم الرسغ👇 #تمرنها_صح
❤ 4