Человек идущий | ЗОЖ

Физические упражнения могут ослабить симптомы ПТСР Японские ученые установили, что физические упражнения, стимулирующие рост новых нервных клеток в гиппокампе, помогают забыть травматичные воспоминания. Об этом говорится в новом исследовании. Эксперимент проводился на лабораторных мышах. Грызунов побудили выйти из ярко освещенного белого бокса и в темное помещение с запахом этанола и подвергли сильному ударам током. По завершении второго этапа исследования (второй удар током) мыши стали бояться заходить в темное помещение. Они стали демонстрировать симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Затем ученые разделили мышей на группы: одни получили доступ к беговому колесу, другие нет. Через месяц у мышей, которые регулярно бегали, наблюдалось снижение тревожности и ослабление страха. Исследователи предположили, что физическая активность запускает в гиппокампе (части головного мозга, отвечающей за формирование памяти и эмоций) процесс нейрогенеза. По словам ученых, формирование новых нейронов разрушало связи между старыми клетками мозга. Это приводило к забыванию травмирующих воспоминаний. Авторы исследования отметили, что нейрогенез может потенциально может ослабить симптомы ПТСР и у людей. Сейчас ученые планируют разработать препарат, который будет стимулировать рост нейронов, а затем протестировать на добровольцах с посттравматическим стрессом и наркотической зависимостью.

15-17 мая 2024 года в Москве в выставочном комплексе «Гостиный двор» состоится Всероссийский форум «Здоровье нации – основа процветания России». Организаторами форума выступают Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» и Министерство здравоохранения Российской Федерации. Три насыщенных дня: пленарное заседание, конгрессные мероприятия, конкурсные и презентационные программы, обучающие семинары и мастер-классы – обширная деловая и научно-практическая программы.

«Обсуждая главные мероприятия форума «Здоровье нации» этого года, мы, прежде всего, будем говорить о семье. Параллели между основной темой форума и новым национальным проектом «Семья», озвученным Президентом России, неизбежна. Совпадение, конечно, не случайное, хотя мы и не знали о том, что будет говориться в послании к Федеральному собранию, но обойти эту тему мы не могли по многим причинам: 2024 год объявлен в России Годом семьи, 15 мая (день открытия форума) – Международный день семьи. В программе запланирован целый ряд мероприятий, посвященных этой дате. Тема пленарного заседания форума – «Институт семьи»: от здоровой семьи к здоровому обществу». Но, согласитесь, ведь так и есть на самом деле. Таким же очевидным мне кажется тезис, высказанный В.В. Путиным в послании: «Поддержка семей с детьми – наш фундаментальный выбор», – отмечает сопредседатель форума, академик Лео Бокерия.

А 16 мая на площадках дополнительно развернется работа по трем спецпроектам: «Реабилитация, адаптация, социальная поддержка участников СВО и членов их семей на федеральном и региональном уровнях», «День муниципальных образований» и ежегодный Всероссийский Конгресс «Оздоровительная карта России». Все дни будет работать программа «Специальный посетитель».

Всем доброго выходного дня. Не устанем напоминать о пользе ходьбы! Когда вы активно ходите, усиливается кровообращение, а это приводит к улучшению снабжения клеток кислородом и благотворно влияет на работу всех органов и систем организма. Специалисты говорят, что пешие прогулки помогают понижению уровня холестерина, укрепляют сосуды и нормализуют сердечную деятельность, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба способствует правильной работе пищеварительной системы – перевариванию пищи, оттоку желчи и выведению токсинов и шлаков из организма. Кроме того, регулярная ходьба может помочь справиться со стрессом и улучшить психологическое благополучие, она может помочь мужчинам и женщинам в профилактике некоторых болезней мочеполовой системы. У нас снова длинные выходные. Запланировали ли вы прогулки, или активно трудитесь на даче? Или любуетесь красотами? Поделитесь?

Всем доброго, светлого дня. С праздником Победы, друзья! Делитесь с нами, какие активности вы посвятили этой великой дате! Может быть, ваш маршрут пролегал по местам боевой славы? Или вы останавливались у мемориалов погибшим воинам, чтобы почтить их память? Или, может быть, вы дошли до единственного оставшегося в живых ветерана? Какие песни слушаете или поете, когда идете на прогулку? что трогает ваше сердце в эти дни? Расскажите, поделитесь! Мы всегда рады вашим историям!

Больше двигательной активности - больше приятных ощущений. Исследователи попросили 190 студентов вести ежедневные дневники своего жизненного опыта, включая физическую активность в свободное время, количество и качество сна, а также свое психическое состояние, включая воспринимаемый стресс и чувства. Участникам было поручено записывать только те эпизоды физической активности, которые продолжались не менее 15 минут, и отмечать, была ли физическая активность легкой, умеренной или энергичной. Участники возвращали свои дневники исследователям в конце каждого дня в течение восьми дней. Команда исследователей разделила чувства участников на четыре категории: приятные активируемые чувства, примером которых являются волнение и энтузиазм, приятные деактивированные чувства, примером которых являются удовлетворение и расслабление, неприятно-активированные чувства, примером которых являются тревога и гнев. И неприятные деактивированные чувства, примером которых являются депрессия и печаль. Обнаружилось, что люди, которые более физически активны, испытывают больше приятных ощущений, чем люди, которые менее активны. Выяснилось также, что люди испытывают больше приятных ощущений в те дни, когда они более физически активны, чем обычно.

Участники соревнований по фоновой ходьбе в апреле прошли 1 936 267 986 шагов! Это все равно, что сходить 3 раза до Луны. Интересный и традиционный факт: больший интерес соревнования вызывают у женщин, их - более 55 % участников соревнований. Чуть не дотягивает до 20 % - показатель по участию мужчин. Самой юной участнице соревнований 6 лет. Это Евгения Катанова из Кисловодска. Самому возрастному участнику, согласно данным регистрации, 87 лет. К сожалению, своего имени он не указал. В этот раз среди участников соревнований три человека в возрасте 85 лет! Это Тадей Пивинский, Борис Ракинцев из Московской области и Григорий Фролов из Тверской области. Текущий год – шестой сезон соревнований по фоновой ходьбе. За 5 предыдущих лет в них приняли участие более полумиллиона человек. Апрельские соревнования прошли в рамках Недели продвижения здорового образа жизни, в соответствии с Планом региональных мероприятий Минздрава России. Напомним, что торжественное подведение итогов акции «10 000 шагов к жизни» и соревнований по фоновой ходьбе пройдет на XIX Всероссийском форуме «Здоровье нации – процветании России», который состоится в Москве с 15 по 17 мая.

Определены победители весенних соревнований «Человек идущий». Напомним, что они стартовали одновременно с Международной акцией «10 000 шагов к жизни» в начале апреля и продлись две недели. I место по результатам соревнований по фоновой ходьбе заняла команда «Активное долголетие» из Подольска, II место у команды «Тамбовские волки» из Тамбова, III место – у «Энергии» из Каменск-Уральского. С IV по X место соответственно заняли: команда «Майкоп 01» из Майкопа, «Впередиидущие» из Камышловского района Свердловской области, «Вызов принят» из Перми, «Вымпел» из Новоселовского района Красноярска, кафедра ТиМФКиС Поволжского ГУФКСиТ из Казани, «РЖД Медицина» из Уфы, «Вместе» из Новочеркасска. Всего в соревнованиях приняло участие 879 команд. Это более 25 000 человек. Наибольшее число участников собрали организации: 13 827 человек объединились в 487 команд. Количество Муниципальных команд – 163, они объединили более 5 000 человек. Радуют регионы, в которых была сформирована даже одна команда: большое начинается с малого! Есть энтузиасты, кто не стал привязывать свое желание участвовать в соревнованиях к их статусу «командные» и прошел регистрацию как индивидуальный участник. Ваше «хочу и буду» еще раз показывает интерес к проектам Лиги. Это вдохновляет! Присоединились к соревнованиям и жители новых регионов России: в ЛНР собрали 3 команды. Если говорить о географии соревнований, то в них приняла участие вся страна: от Дальневосточного до Южного федерального округа. Большее количество участников статистика показывает в Центральном Федеральном округе, за ним - Сибирский и Уральский федеральные округа. Торжественное подведение итогов акции «10 000 шагов к жизни» и соревнований по фоновой ходьбе пройдет на XIX Всероссийском форуме «Здоровье нации – процветании России», который состоится в Москве с 15 по 17 мая.

Всем доброго дня! Мы снова о пользе ходьбы. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%. Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%. При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота - и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. При чередовании ходьбы в спокойном темпе с ускорениями, замедлениями, расход калорий будет более выраженным.

Маршем - по ВДНХ. Минувшие выходные были насыщены событиями. Российский государственный социальный университет принял участие в занятии инструкторов ГТО. Более 700 человек прошли маршрут здоровья на ВДНХ. 21 апреля МГТУ им. Баумана и Лига здоровья нации провели марш в честь дня воинской славы , который посвятили победе русского войска под предводительством князя Алекандра Невского в 1242 году на Чудском озере над немецкими рыцарями Ливонского озера. Возглавил группу идущих студентов вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов. Как прошли ваши выходные? Следующее занятие на ВДНХ состоится 5 мая. Ждем всех желающих!

Всех с пятницей, друзья! Всем привет из Сахалинской области, города Углегорск! Все, кто участвует в соревнованиях "Человек идущий", как ваше настроение? Что удивительного для себя открыли в процессе ходьбы? А кто участвует в соревнованиях впервые? Расскажите в комментариях о ваших ощущениях, сюда же шлите фото! А мы поделимся фотографией, сделанной участниками акции " 10 000 шагов к жизни".