Сохранёнки программиста

Квиз: какой ты магистр информационных технологий Собрали для вас интерактивный приключенческий квест с сеттингом футуристичного города инженеров. Всего пару минут и вы узнаете, какая магистерская программа точно будет вам по духу. Сохраняйте: https://tprg.ru/5bnk

Собрали вам аптечку для спины Тем более конец рабочего дня, так что забирайте: – Монитор выше глаз. Подними экран хотя бы на пару книг — и шея перестаёт уходить вперёд. – Опора для поясницы. Маленькая подушка или валик делают чудо: позвоночник получает точку опоры, мышцы перестают тянуть. – Сжатие лопаток. Представь, что держишь карандаш между лопатками. Пять секунд. – Перекаты стопами. Катайте под столом бутылку или мяч. Простое движение, но разгружает поясницу через работу ног. – Перезагрузка лёжа. Ляг на пол, ноги закинь на диван или стену под углом 90°. Это убирает вес тела с позвоночника и даёт пояснице отдохнуть. – Микроразвороты. Сидя прямо, аккуратно поверни корпус вправо-влево, держа таз неподвижным. Лёгкая мобилизация снимает зажимы. Да, тут все просто. Главное — не забить и не забыть #спина #советы

Мы писали ранее, что 12 сентября пройдёт big tech night. Событие придумали в Яндексе и организовали вместе со Сбером, X5, Т-Банком и Lamoda. Впервые топовые IT-компании одновременно откроют двери офисов в Москве с 18:00 до 00:00 и покажут специалистам, где рождаются технологии. Пора рассказать о тех, кто выйдет на сцену⚡️ 📣 Кто и о чём расскажет на big tech night? Начинаем представлять спикеров и темы. Читайте на карточках. ➡️ А подробнее про доклады рассказываем на сайте Подписывайтесь: 💬 big tech night Реклама. Рекламодатель: ООО "Яндекс" ИНН 7736207543

⚡ Прямой эфир с ментором по Python Сергеем Филичкиным Забивайте слот в календаре: 📌 19 августа, 18:00 — Сергей Филичкин проведёт бесплатную открытую консультацию в «Коде найма». Тему этого эфира помогли выбрать вы! Будем разбирать, «Как собирать офферы «про запас» и торговаться за лучшую цену». А вот более подробный план встречи: 🖇Как грамотно позиционировать себя на рынке, чтобы получить больше предложений. 🖇Психология успеха в переговорах: как уверенно говорить о деньгах. 🖇Тактика сбора офферов и ведения торгов. 🖇Лайфхаки по автоматизации поиска и переписки с рекрутерами. 🖇Блок Q&A с разбором ваших ситуаций. 💬 Оставляйте свои вопросы Сергею под этим постом — чтобы наш ментор дал развернутые и действительно рабочие советы! ✅Python-карьера в 2025 без воды: деньги, офферы, переговоры. Подписывайся. ИП Филичкин Сергей Андреевич ИНН 183401586208, erid: 2W5zFJydiRE

Новая привычка: слушать = карьерно расти Неочевидная привычка, которая помогает расти в профессии — умение слушать собеседника по-настоящему. Не перебивать, не формулировать в голове ответ, пока другой говорит, а фиксироваться на том, что он пытается донести. Исследования показывают, что активное слушание напрямую связано с доверием и эффективностью в работе. Людей, которые это практикуют, чаще воспринимают как надёжных и компетентных, им проще договариваться и продвигать идеи. А значит — и расти по карьере. #привычка #softskills

Пишешь на Go? Колонизаторам Марса нужна твоя помощь Да, ты не ослышался. Вместе с «МойОфис» сделали игру, в которой нужно спасти марсианских колонизаторов от песчаной бури. И сделать это могут только гоферы. Реши задачи по Go и помоги героям! Первые 10 игроков с максимальным результатом за минимальное время получат классные призы от «МойОфис». A gopher odyssey ждёт тебя: https://tprg.ru/Hd06 Реклама

Яблочек покушать, поспать и всё пройдет 😈 Каюсь, грешил, но с каким кайфом 🕊️ Такое уже давно в прошлом

Хотим больше узнать о ваших способах саморазвития в IT 🥺 Как организован ваш профессиональный рост? Читаете ли книги, ходите ли на курсы? Пожалуйста, пройдите наш быстрый анонимный опрос. А комментах можете поделиться любимым айти-подкастом) @ithumor

Новая привычка: Фокус через уши Мозг переключается в режим “работы” быстрее, если дать ему чёткий сенсорный сигнал. Один из действенных вариантов — 2–3 минуты монотонного белого или коричневого шума в наушниках перед началом задачи. Исследования показывают, что такой фон подавляет спонтанную активность нейронов, отвечающих за отвлекающие стимулы, и помогает удерживать внимание. Не нужно сидеть с шумом весь день — достаточно короткой “звуковой настройки” перед сложной задачей. Вы словно включаете фильтр для мозга: меньше случайных мыслей, больше фокуса. #привычка #фокус

Взгляните на IT-мир по-новому 12 сентября. Топовые IT-компании. Закулисье разработок и доклады экспертов. Ещё не знаете, о чём речь? Сейчас расскажем! Приглашаем вас на big tech night. Событие придумали в Яндексе и организовали вместе со Сбером, X5, Т-Банком и Lamoda. Впервые компании одновременно откроют двери офисов ночью и покажут IT-специалистам, где рождаются технологии. ▶️ В московских офисах организаторов вы: • послушаете доклады топовых экспертов, • обсудите новейшие разработки, • познакомитесь с крутыми профессионалами, • и просто повеселитесь. ▶️ Если не сможете прийти офлайн, big tech night организует онлайн-студию. Зрители смогут: • посмотреть выступления спикеров от каждой компании, • послушать дебаты о технологиях, • поучаствовать в интерактивах, • получить записи докладов после мероприятия. Регистрируйтесь на сайте и присоединяйтесь к нам 12 сентября с 18:00 до 00:00! Подписывайтесь: big tech night Реклама. Рекламодатель: ООО "Яндекс" ИНН 7736207543 Это #партнёрский пост

4 менторские платформы и комьюнити для роста в IT В карьере можно расти быстрее, если есть кто-то, кто уже проходил похожий путь и готов поделиться опытом. Это экономит силы, помогает понять, куда двигаться дальше и избежать лишних ошибок. С наставником проще разбирать рабочие задачи, готовиться к собеседованиям или менять направление в профессии.  В подборке — несколько мест, где можно найти такое комьюнити под разные цели и темп работы. Экономим своё время и перенимаем опыт других — в этом гайде. #карьера #подборка

Как убрать тоску перед понедельником Вечер воскресенья часто портит сам понедельник ещё до его наступления. Это называется «предвкушение стресса» — мозг заранее моделирует неприятные сценарии и реагирует на них, как на реальность. Но его можно перехитрить. Записываем и сохраняем на конец недели: — 15 минут яркого света вечером сбивают биологические часы тревоги. Можно использовать лампу дневного света или выйти на освещённую улицу. — Заранее придумайте и запишите три приятных события, которые будут в понедельник. Мозг начнёт ждать их, а не стресса. — На 20–30 секунд окунуть лицо или запястья в холодную воду. Это активирует норадреналин, повышает тонус и бодрость. — Дыхание 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Уменьшает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. — Перед сном выполните одно небольшое дело до конца. Это даёт чувство контроля и снижает тревогу о «висяках». #советы #тревога

Как убрать тоску перед понедельником Вечер воскресенья часто портит сам понедельник ещё до его наступления. Это называется «предвкушение стресса» — мозг заранее моделирует неприятные сценарии и реагирует на них, как на реальность. Но его можно перехитрить. Записываем и сохраняем на конец недели: — Свет вместо серости — 15 минут яркого света вечером сбивают биологические часы тревоги. Можно использовать лампу дневного света или выйти на освещённую улицу. — Прививка ожиданий — заранее придумайте и запишите три приятных события, которые будут в понедельник. Мозг начнёт ждать их, а не стресса. Дофаминовая встряска — на 20–30 секунд окунуть лицо или запястья в холодную воду. Это активирует норадреналин, повышает тонус и бодрость. Режим замедления — дыхание 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Уменьшает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Завершённость недели — перед сном выполните одно небольшое дело до конца. Это даёт чувство контроля и снижает тревогу о «висяках».

Хватит планировать — просто доверься картам Мы проверили: предсказания нашей IT-колоды работают точнее любого таск-менеджера. Просто вытягивай карту, принимай волю вселенной и смело планируй свой день: https://tprg.ru/CmeO Реклама

Как закрыть рабочую неделю, словно вкладку в браузере Мозг не выключается по щелчку вместе с ноутом. Без простых, чётких сигналов “всё, хватит” — он может продолжить крутить таски даже в пятницу ночью. Собрали пару быстрых, но рабочих ритуалов: — Письмо себе: один абзац — что сделал, что не доделал, с чего начать в понедельник. — Тишина в уши: 10 минут в наушниках без звука. Не медитация, а сброс фонового шума. — Обратный душ (не путать с контрастным): тёплая вода, потом прохладная. Мягкая перезагрузка без стресса. — Прогулка без цели: выйти на 15 минут и никуда не идти. Просто топтаться и дать мозгу поблуждать. — Сменить одежду, как после спортзала. Организм понимает — работа выключена. Такие штуки кажутся мелочью, но если делать регулярно — ощущение пятницы приходит само 🕊 #пятница #советы

Новая привычка: ходить с остановками = тратить больше калорий Звучит нелепо, но факт: если во время обычной прогулки каждые пару минут делать короткие остановки на 10–30 секунд, организм сжигает заметно больше энергии. Та же дистанция — но дороже обходится телу. Учёные из Университета Милана выяснили: прерывистая ходьба требует на 20–60 % больше кислорода, чем непрерывная. Всё потому, что каждый новый старт — это отдельный энергетический всплеск. Так что даже обычная прогулка до магазина может стать небольшим метаболическим чит-кодом. Исследование свежее, подтверждённое и удобное в быту — источник. #привычка #ходьба

Профессия пентестер: тот, кто на шаг впереди хакеров Хороший специалист: ✦ умеет мыслить как хакер ✦ знает, как устроены сети, сайты, Windows, Linux и AD ✦ использует десятки инструментов, сканеров и эксплойтов ✦ постоянно учится и держит себя в тонусе Хотите понять, с чего вообще начинается путь в эту профессию? Мы подготовили PDF-гайд «Инструменты пентестера 2025» — в нём: ✦ 10+ утилит, которые реально используют в боевых лабораториях ✦ команды, примеры, фишки и советы от практика ✦ ввод в mindset пентестера: вы сразу поймёте, ваше это или нет 👉 Забрать гайд бесплатно Внутри будет ещё и промокод на курс «Профессия Пентестер». А в августе курс доступен по старой цене — впишите себя в кибербезопасность уже сейчас с выгодой до 21%, оплатив курс до 31 августа! 👉 Попасть на курс по старой цене

Как перестать дергаться без психолога Тревожность — это не слабость и не про «надо просто отвлечься». Это биохимия. И если знать, куда копать, можно ощутимо снизить тревожность даже без терапии: — Привкус меди или железа во рту, постоянная усталость, тревожные скачки — часто это банальный дефицит железа (ферритина). Сдать анализ — проще простого, а результат может буквально поменять жизнь. — Глицин + теанин перед сном — комбо, которое снижает уровень возбуждения нервной системы, не вызывая зависимости и утренней ваты. — Звук тишины — не медитация, а 2–5 минут абсолютной тишины в день. Даже без фоновой музыки. У мозга нет шанса "переварить" тревогу, если он вечно чем-то занят. — Жир. Омега-3 (EPA, а не просто рыбий жир из аптеки) прямо снижает уровень тревоги. Эти пункты не требуют усилий, но реально дают положительный сдвиг #тревога #советы

Самозванец за клавиатурой Почти каждый, кто работает умом, в какой-то момент ощущает, будто оказался “не на своём месте”. Особенно это заметно в IT, где критическое мышление — часть профессии, а планка качества постоянно ускользает вверх. По обзору Bravata et al., 2020, с синдромом самозванца сталкивались до 82% специалистов. Но терпеть такое не обязательно. Вот пара советов по борьбе: — Вести “папку доказательств”: собирать отзывы, фидбек, результаты, даже отдельные строки кода, за которые не стыдно. — Включать внешнюю перспективу: представить, что достижения принадлежат другу — и мысленно оценить их без иронии. — Перестать оценивать себя по ощущениям, а ориентироваться на конкретные данные (задачи, релизы, улучшения в проекте). Это не мотивация “поверить в себя”, а реальный способ настроить восприятие на факты, а не тревожные фантазии. #тревога #советы

⚡️ Прямой эфир с американским рекрутером Важный анонс! В рамках реалити Аня Гагарина проведет в этом телеграм-канале открытую консультацию «Как искать вакансии на LinkedIn в русскоязычных командах?» Вот какие темы будем разбирать: 🖇Кого и как рекрутеры ищут на LinkedIn. Кому точно нужен профиль на этой площадке. 🖇Что писать в профиле, чтобы рекрутеры находили вас сами. Разберем на реальном примере! 🖇Как находить вакансии в русскоязычных командах по всему миру через базовый аккаунт на Linkedin. 🖇Блок Q&A. Сохраняйте дату и время в календаре: 📌 4 августа, 18:00 — бесплатный прямой эфир в «Коде найма». 📍Оставляйте свои вопросы ментору под этим постом — Аня постарается прокачать вас по максимуму!