HelpSpace. Психология в реальности

Победили трансовые техники 🧘‍♀️ У меня, конечно, было много амбиций по совмещению рубрик: записать транс из прекрасного парижского парка, записать транс с видео мурчащей кошки… Но снаружи дождь, кошки растревожены друг другом и гостями, а я половину недели занималась налогами и досье на квартиру 🔥 Если вы тоже чувствуете, что жизнь — это просто, как ехать на велосипеде, который горит, и вокруг всё горит… Выделите 15 минут на это видео 🫂 А для любителей теории есть ещё тексты и видео по тэгу #freyneГипноз Если это видео наберёт 50 реакций, я запишу ещё или разыщу пандемийные записи, которые никогда не выкладывались 💜

Лежать без сил — это тоже часть процесса 😴 Муж уехал ненадолго с другом по Европе, и мне захотелось просто сделать смешное видео про контраст ожидания-реальность. Но потом я поняла, что это — идеальная метафора эмиграции и других больших перемен. Мы думаем: «Вот перееду — быстренько разберусь, что к чему, начну новую жизнь!» Ну или продолжу старую на новом месте, если вы, как мы, уезжали не по своей воле. А потом оказывается, что даже простые вещи — вроде похода в магазин или заполнения бумаг — требуют невероятных усилий. И знаете что? Это нормально 👍 Почему так происходит? 🔥 Когнитивная перегрузка Исследования показывают: в новой среде мозг работает интенсивнее — как если бы вы одновременно вели машину, решали математическую задачу и учили стихотворение. • Каждый поход в магазин = квест с лингвистическими головоломками • Очередная справка = проверка на стрессоустойчивость Энергозатраты могут кратно увеличиваться. 🔥 Скрытый стресс Даже если кажется, что «всё хорошо», тело помнит: вы в режиме выживания. Не знаете, откуда «прилетит», какой неожиданный документ потребуют или не продлят, какая проблема возникнет. Отсюда — внезапная усталость «на ровном месте». 🔥 Давление «надо» «Я должна быстрее адаптироваться!» — этот внутренний диалог высасывает последние силы. Что делать? 💡 Признать: да, я устала Это не слабость. Это естественная реакция на неестественные обстоятельства. ❓ Снизить планку Ваша задача сейчас — не «продуктивность», а решение первоочередных проблем и забота о себе. Что вам реально необходимо? Без чего появятся серьёзные новые проблемы? Что можно отложить на месяц или даже полгода? 🍵 Найти «якоря» Что вас по-настоящему восстанавливает? Медитации на ночь? Разговор с тем, кто понимает? Просто полежать без чувства вины? Можно поставить таймер и объявить час «увлекательной жизни котика». Любимая песня? Главное Ваша «ленивая» неделя — это не провал. Это часть пути. (А ещё можно «лежать в нужную сторону 🦦🦦🦦) И если вам нужно помочь разобрать этот хаос на части (или просто выдохнуть без стыда) — я рядом. С котерапевтками для обучения расслаблению 🐱 🐱 P.S. А текст-то я всё-таки написала! Главное — начать! И 3 часа времени Проголосуйте реакциями, про что писать дальше? 🕊️ — за что держаться, когда жизнь не радует 🤬 — как понять, что пора к специалисту 🔥 — трансовые техники для ресурса и спокойствия ❤️ — хватит про трудное, пиши про радости Парижа и глупых кошек

Спросила у ИИ, что он думает о моём канале.

Я проанализировал название и доступные данные о канале. "HelpSpace" намекает на поддержку, а контекст Telegram-каналов с такой тематикой часто связан с IT. Судя по описанию (если оно есть) и типичным постам, упоминаются советы для новичков, фриланс и саморазвитие — это частые маркеры IT-направленности. Например, ссылки на инструменты или примеры задач обычно указывают на техническую сферу. Если я ошибся, уточни детали!

😂 Вот так 15 лет после спецшколы и мехмата развиваешься в психологии, а распределительная шляпа как распределила ещё в средней школе… 😁 Штош, буду психологом для айтишников. В принципе, это добрая треть моих клиентов, не знаю, привлекает их диплом или мой способ мышления) Раз такое дело, вот вам дурацкая история из моей жизни, мама её очень любит. А вам какие давали внезапные оценки или советы?

Эмиграция — ужасно одинокий процесс 😒 Я думаю, лишать себя в нём принципиально русскоязычных сообществ — это стрелять себе в ногу. Конечно, идеально не замыкаться в диаспоре, но постоянное общение на чужом языке истощает + неприятно не иметь потенциала выразить себя на 100%. Я чередую. ❤️ Чатики, тусовки и пикники у меня в основном русскоязычные, быстро найти информацию или расслабиться-посмеяться проще на родном языке. ❤️ Кино у меня на французском, с мужем дома на русском, в кинотеатрах на английском. ❤️ Профессиональная литература в основном на русском, но что не осилили перевести, на английском. Надо сделать усилие, начать читать хотя бы дурацкий селф-хелп на французском. ❤️ Если я осиливаю выйти из дома, то разговариваю со всеми продавцами, таксистами, прохожими, соседями на французском. Правда, работники пунктов выдачи всё равно изволят мне сообщать, как им нравится Путин 😳 ❤️ Франкоязычных приятелей мы пока не завели, если не считать хозяина квартиры, но я нашла очень милую англоязычную коллегу из Великобритании ❤️ ❤️ Русско- и англоязычного стендапа у нас в посещениях примерно пополам, франкоязычного я пока не нашла достаточно смешного даже для инстаграма( ❤️ Клиенты и студенты пока все на русском, и мы специально создали клуб для психологов, чтобы противостоять этому одиночеству и в эмиграции, и в профессии. Но я лично планирую осенью последнюю большую русскоязычную программу и дальше искать обучение на других языках, чтобы переходить к иностранным клиентам. Наверное, если упереться, я могла бы найти больше местных сообществ, но соотношение выгод и издержек неочевидно. Если вы в эмиграции, вы пожалели, если когда-то слишком застряли в диаспоре или наоборот слишком резко отделились? #freyneПариж

❔Мой любимый терапевтический вопрос: «А вам это всё зачем?» Он может быть сформулирован десятками способов, но по большому счёту это один и тот же вопрос про цели и ценности (которые легко проясняются через цепочку целей за целями). Почему это важно? 🔸 Люди путают свои и навязанные цели. 🔸 Люди путают цели и стандартные пути их достижения. 🔸 Люди путают необходимое, приятное, полезное и желаемое. И в конце концов приходят ко мне жаловаться, что не достигают своих целей и ругают себя за то, что делают вместо этого. Я, конечно, тоже человек, и то мне лень на улицу идти, хотя это и необходимо (там посылка с зубной пастой, а в старой ещё буквально 4 нажатия), и полезно, и приятно, то я недолго вру себе, что сериал смотрю для улучшения французского, а не потому что хочу перерыв 🤝 Но если что-то переносится в списке целей из года в год, либо если вы, наоборот, регулярно делаете то, что как будто бы не хотите делать, а то и прямо страдаете от этого, спросите себя: что вы получаете вместе с этим более важного? А что (не) получили бы, если наоборот? 💎 #freyneЛюбовьКСебе

Наша прекрасная группа закончилась, и кто-то составил план поиска нового партнёра, кто-то ушёл с новыми мыслями переваривать, а кто-то понял, что не очень-то и нужны эти отношения. Я очень рада, что результаты разные, потому что именно возможность выбирать и опираться на себя мне важно поддерживать в своих клиентах и клиентках. Лучшие отношения (не только любовные, но и дружеские, рабочие, с вещами и странами) держатся не на том, что кто-то объективно со всех сторон идеален — а на том, что мы-неидеальные подходим друг другу. Как кто-то знает, после обыска и допроса Саша, не дожидаясь развития событий, рванул с одним рюкзаком (и ортопедической подушкой 😂) в Ереван. По поводу меня мы пришли к выводу, что быть в Москве пока не так опасно, и я металась между кошками и мужем, благодаря феминизм за то, что я могу зарабатывать на 2 дома, а не вдохновлять кого-то длинной юбкой, ожидая у моря погоды. Но жить с вещами из одного рюкзака неприятно. И без машины в Ереване за пределами трёх центральных улиц. И мы ещё какое-то время не знали, что получим визу во Францию, и думали переезжать в Черногорию. Всё это привело к гениальному плану перегнать Саше привычную для него машину, набитую важными вещами, чтобы потом на ней же поехать дальше, и нам это удалось. В начале сентября, да 😁 Ровно в тот момент, когда в ЕС окончательно запретили въезд на российских номерах через любую границу. К моменту нашего воссоединения в Париже Саша забрал из Еревана самолётом все нормальные человеческие вещи, но кроме машины у друзей оставались привезённые на ней 2 сапсёрфа, гидрокостюм, гидромешки, 2 электросамоката, … Как вы понимаете, мир в нашем доме держится на том, что всё это делает совершенно бессмысленным предъявлять мне за обилие обуви, лаков, парфюмов и смен верхней одежды на 15 сезонов 😁 Как мы выкрутились — в следующих сериях по тэгу #freyneПариж , а вам я предлагаю проверить, не пытаетесь ли вы делать универсально хорошие и рациональные выборы в своей жизни и не пора ли начать меньше думать об абстрактных плюсах и больше — об уникальных себе и важном для себя?

Это помогает установить доверительные отношения и в конечном итоге совершить насилие даже без физического принуждения, за счёт медленного сдвигания границ. 5️⃣ Нарушение границ Это могут быть предложения прикоснуться к каким-то частям тела, слишком плотные сексуализированные объятия, соприкосновения руками, плечами и другими частями тела. Если пострадавшая пытается отказаться, автор насилия начинает её убеждать, что всё в порядке, или манипулирует: «Ну что ты, я же тебя так люблю… Если ты не позволишь себя обнимать, нам придется расстаться». 6️⃣ Манипуляция зависимостью Постепенно выстраивается возможность манипулировать пострадавшей. Если она пытается отказаться от каких-либо действий, автор насилия говорит, что тогда им придется расстаться, и она потеряет самого значимого человека. 7️⃣ Сексуализация отношений Постепенно автор насилия переходит к сексуализированным прикосновениям, поцелуям, соприкосновению половыми органами через одежду. При дистанционном общении это может проявляться в виде сексуализированной переписки, просьб прислать фото в нижнем белье или в сексуальных позах. 8️⃣ Системность В большинстве случаев груминг не единичен. Пострадавших много, и нередко ведётся параллельная обработка нескольких жертв. Это один из ключевых внешних признаков груминга, который отличает его от влюблённости. 9️⃣ Принуждение к сексу Это может происходить как через манипуляцию страхом потерять значимого человека, так и путём прямого насилия. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭐ Груминг — не всегда про секс Груминг может быть не только сексуализированным. Абьюзеру может быть приятно играть с жертвой в «кошки-мышки» — то приближая к себе, то отвергая. Также груминг может использоваться для вовлечения подростка в незаконную деятельность, в банду или секту. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Процесс груминга может быть длительным и происходить в несколько этапов, начиная с ненавязчивого общения и заканчивая прямым принуждением. 📌 Как защититься? ❤️ Самое главное — верить пострадавшей, проверять любые заявления, не бросать её и не оставаться в стороне. Чтобы прекратить груминг, необходимо вмешательство извне! Кроме того, полезно иметь систему флагов, то есть структурированное описание нормальных, сомнительных и требующих срочного вмешательства действий. И коллеги её уже создали. Система флагов SENSOA использует цветовую кодировку: 🔵 Зеленый флаг — поведение приемлемо 🔵 Желтый флаг — вызывает сомнения 🔵 Красный флаг — неприемлемо ⛔️ Черный флаг — абсолютно недопустимо и может быть незаконным Разумеется, это не идеальный классификатор, но он помогает ориентироваться. Вся эта история глубоко затронула меня, потому что борьба с насилием — одна из ключевых ценностей моей работы. Я давно работаю с пострадавшими от насилия, несколько лет назад научился работать с авторами насилия, и даже магистерскую по полит. философии писал про пытки при тирании. Скоро стартует мой курс по работе с травмой, включая тяжёлые последствия в виде ПТСР и кПТСР, где я подробнее расскажу в том числе о теме груминга и о том, как работать со взрослыми, которые пострадали в детстве. Если вы психолог и хотите разобраться в этой тяжёлой теме — вам сюда 💚 Если вы не психолог и хотите больше проясняющих постов, пишите в комментарии, на какие вопросы ещё не хватает ответов!

А был ли груминг? В связи с открывшимся «Оксимирон-гейтом» многие задаются вопросом: что такое груминг и как его определить? Я, как честный психолог, решил глубже разобраться в вопросе и сходил на лекцию к экспертам по насильственному грумингу. Итак, давайте разберёмся. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📌 Дисклеймер: я буду называть тех, кто грумит, в мужском роде, а пострадавших — в женском, так как самый частый гендерный состав ячейки насилия именно такой. Однако это не всегда так: грумят и мальчиков, и девочек, а делают это люди всех возможных гендеров. По тем же (статистическим) причинам я пишу про взрослых и детей, но груминг могут применять к любому человеку в уязвимом состоянии. 📌 Я также пишу «автор насилия», а не насильник, грумер или абьюзер, потому что человек не равен своему поведению. Я отдельно учился и работаю с авторами насилия, и когда сам человек приходит в терапию, чтобы изменить свои паттерны, это вполне эффективно. Но приходят редко. Чтобы увеличить вероятность такого события, мы должны снизить стигматизацию в том числе для совершивших насилие, чтобы они могли обратиться за изменениями. Таким образом, мы в конечном итоге снижаем число пострадавших. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 😟 Терминологическая путаница Скажу честно: понятие «груминг» в психологии насилия мне кажется очень неудачным. Дело в том, что в этологии груминг — это поведение, связанное с уходом за шерстью и телом сородичей, укрепляющее социальные связи, снижающее стресс и агрессию. Такое поведение имеет очень положительную коннотацию и фактически помогает обезьянам избежать насилия. Исследования того же Сапольски показывают: чем больше в стае груминга, тем меньше насилия. У людей также есть аналог груминга: комплименты, забота, поглаживания, объятия и прочее поведение для установления доверительных отношений. Но в психологии насилия груминг имеет совершенно другое значение. 🔵 С этой точки зрения груминг — это форма психологического насилия и манипуляции, при которой злоумышленник устанавливает доверительные отношения с пострадавшей (обычно несовершеннолетней, и, как правило, девочкой) с целью сексуальной эксплуатации или других форм насилия. В бытовом языке есть хороший термин, который подразумевает груминг — «окучивать». Согласитесь, фраза «30-летний мужчина грумил маленьких девочек» звучит гораздо менее понятно, чем «взрослый дядя девочек окучивал» — тут и негативная коннотация, и метафора насилия налицо. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Почему груминг сложно определить? Проблема с определением груминга проста: понять цели и намерения автора насилия, опираясь на внешнее поведение, очень трудно, а кроме внешнего поведения у нас ничего для анализа и нет. Однако если присмотреться, мы можем найти несколько признаков поведения автора насилия, которые характерны для любых абьюзивных отношений. 1️⃣ Возрастное и статусное неравенство Автор насилия, как правило, сильно старше пострадавшей и обладает над ней властью за счет социального статуса. Именно этот перекос власти и психологического развития позволяет при груминге легко «воспитывать» девочку «под себя». Хотя иногда перекос власти имеет другие причины. 2️⃣ Изоляция Любой автор насилия старается изолировать пострадавшую — физически и психологически, и в груминге это тоже так. Он убеждает её, что не нужно общаться с внешним миром, что её друзья — плохие, а родители её не понимают. И часто это действительно так, поскольку грумингу подвержены, как правило, дети с социальной и психологической уязвимостью. 3️⃣ Исключительность грумящего Совершающий груминг убеждает пострадавшую, что он единственный, кто её понимает, что он самый значимый человек в её жизни и что без него она погибнет. И опять же, часто это недалеко от истины, так как пострадавшая быстро привязывается к проявляющему внимание взрослому, особенно если у неё неблагополучная семья и нет друзей. 4️⃣ Внушение уникальности пострадавшей Грумящий взрослый возводит ребёнка на пьедестал, делает вид, что восхищается ей, говорит, какая она уникальная и умная для своих лет.

Это помогает установить доверительные отношения и в конечном итоге совершить насилие даже без физического принуждения, за счёт медленного сдвигания границ. 5️⃣ Нарушение границ Это могут быть предложения прикоснуться к каким-то частям тела, слишком плотные сексуализированные объятия, соприкосновения руками, плечами и другими частями тела. Если пострадавшая пытается отказаться, автор насилия начинает её убеждать, что всё в порядке, или манипулирует: «Ну что ты, я же тебя так люблю… Если ты не позволишь себя обнимать, нам придется расстаться». 6️⃣ Манипуляция зависимостью Постепенно выстраивается возможность манипулировать пострадавшей. Если она пытается отказаться от каких-либо действий, автор насилия говорит, что тогда им придется расстаться, и она потеряет самого значимого человека. 7️⃣ Сексуализация отношений Постепенно автор насилия переходит к сексуализированным прикосновениям, поцелуям, соприкосновению половыми органами через одежду. При дистанционном общении это может проявляться в виде сексуализированной переписки, просьб прислать фото в нижнем белье или в сексуальных позах. 8️⃣ Системность В большинстве случаев груминг не единичен. Пострадавших много, и нередко ведётся параллельная обработка нескольких жертв. Это один из ключевых внешних признаков груминга, который отличает его от влюблённости. 9️⃣ Принуждение к сексу Это может происходить как через манипуляцию страхом потерять значимого человека, так и путём прямого насилия. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭐ Груминг — не всегда про секс Груминг может быть не только сексуализированным. Абьюзеру может быть приятно играть с жертвой в «кошки-мышки» — то приближая к себе, то отвергая. Также груминг может использоваться для вовлечения подростка в незаконную деятельность, в банду или секту. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Процесс груминга может быть длительным и происходить в несколько этапов, начиная с ненавязчивого общения и заканчивая прямым принуждением. 📌 Как защититься? ❤️ Самое главное — верить пострадавшей, проверять любые заявления, не бросать её и не оставаться в стороне. Чтобы прекратить груминг, необходимо вмешательство извне! Кроме того, полезно иметь систему флагов, то есть структурированное описание нормальных, сомнительных и требующих срочного вмешательства действий. И коллеги её уже создали. Система флагов SENSOA использует цветовую кодировку: 🔵 Зеленый флаг — поведение приемлемо 🔵 Желтый флаг — вызывает сомнения 🔵 Красный флаг — неприемлемо ⛔️ Черный флаг — абсолютно недопустимо и может быть незаконным Разумеется, это не идеальный классификатор, но он помогает ориентироваться. Вся эта история глубоко затронула меня, потому что борьба с насилием — одна из ключевых ценностей моей работы. Я давно работаю с пострадавшими от насилия, несколько лет назад научился работать с авторами насилия, и даже магистерскую по полит. философии писал про пытки при тирании. Скоро стартует мой курс по работе с травмой, включая тяжёлые последствия в виде ПТСР и кПТСР, где я подробнее расскажу в том числе о теме груминга и о том, как работать со взрослыми, которые пострадали в детстве. Если вы психолог и хотите разобраться в этой тяжёлой теме — вам сюда 💚 Если вы не психолог и хотите больше проясняющих постов, пишите в комментарии, на какие вопросы ещё не хватает ответов!

У Саши в наш workation прорезалось желание писать посты, а я больше на стороне отдыха 😴 Так что вот вам картинка груминга здорового человека с выходных и пост про груминг курильщика

Третий день в фейсбуке пылают страницы (в остальных сетях почему-то на порядок меньше споров), и хочется для полной ясности ещё одну вещь сказать, не только про детей. ❗️Желание не есть согласие❗️ Серьёзно, ничто не согласие кроме согласия. Кроме того что есть вещи, которые легко перепутать с желанием (гуглим «нонконкордантность»), есть миллион ситуаций, когда человек хочет секса, но не согласен им заниматься. Причины могут варьироваться от ситуативных типа «мама за стенкой»/«трусы некрасивые» до ценностных типа этических ограничений, влечения к кому-то снаружи пары при моногамных отношениях и т.д. То есть «она сама хотела» — это вообще не аргумент. Даже если хотела, даже если взрослая, даже если вы сексом уже занимались по согласию раньше. Нет согласия — нет секса, это насилие.

С праздником, дорогие женщины! ❤️ С разными талантами и уязвимостями, с разными формами, стилями, целями и мечтами, с разным опытом и с одинаковыми проблемами. Я желаю — и призываю — нам всем быть поддержкой друг для друга ❤️ Конечно, мы можем быть в чём-то несогласны, нет никакой необходимости быть одинаковыми и одинаково думать. Но мы можем сосредоточиться на объединении, а не размежевании. Мой опыт говорит, что в чисто женских пространствах гораздо проще получить как сочувствие и поддержку, так и содержательные советы. Это стало особенно заметно в эмиграции, мои самые полезные группы — это всякие «Women at work». Последние годы принесли очень много вражды и боли, и если мы можем этому противостоять объединением — я думаю, это всегда на пользу общему делу. Будьте счастливы, будьте собой, будьте вместе! ❤️

Лучшие дни моей юности прошли на всяких олимпиадных выездах и в летней школе. В 13 на меня обратил внимание звезда межнара, божественно красивый и играющий на гитаре. Сколько ему было, 17? 18? Было ужасно жаль, что после вопроса о возрасте он убрал руки, но я, конечно, не хотела с ним секса, я хотела петь песни, пить вино и бесконечно целоваться. В 14 лет я поехала на первую ролевую игру. Теоретически людям до 18 там нужна была какая-то записка от родителей, но капитан команды озадаченно посмотрел на меня и моих родителей, услышав возраст, почесал в затылке, уточнил: «Ну, она у вас в костёр головой не полезет?» — и махнул рукой: «Оставляйте!» Ночью мы сидели у костра, и на третьей кружке вина на мне сфокусировался взгляд мастера, имевшего, как я позже узнаю, репутацию страшного бабника. Вообще я в то время на вопрос о возрасте вполне могла ответить: «А как тебе больше нравится?» — но я ответила честно, и он спал с лица, уполз только что не в костёр и ещё 2 года трогательно меня опекал. В 15 у нас сменился преподаватель химии — и сразу выдал себя значком МГУшного ролевого клуба. Мы общались на «ты», я оставалась у него в лаборантской, он взял меня в команду и забирал из школы на турниры. Я не помню, чтобы он хоть раз даже дружески ко мне прикоснулся, только диалог, только книги и разговоры о фэнтези. Так выглядят нормальные реакции взрослых людей на маленьких девочек. Даже на девочек, пьющих вино, «провокативно» одетых и находящихся в очень удобной для злоупотребления ситуации. Мне повезло встретить их всех задолго до становления специалисткой по вопросам сексуальности, и у меня никогда не возникало сомнений, что взрослый мужчина может взять — и остановиться. Ну вот просто потому что у него есть голова на плечах и представления о том, как стоит и не стоит себя вести. Всякие там границы возраста согласия (на мой взгляд, неадекватно низкие) взяты не с потолка, а потому что дети не умеют нормально соображать. Даже очень умные, с высоким айкью дети не умеют просчитывать последствия своих действий, потому что у них ещё не дозрели соответствующие зоны мозга. Да, подростки могут вести себя провокативно и даже предлагать секс. Это ответственность взрослого отказаться. Конечно, не у всех будет травма. Но это _может быть_ травма на долгие годы, и это довольно-таки непредсказуемо (то есть это не вопрос того, какие действия проделала пострадавшая, а во многом вопрос условного везения). Примерно как выпав из окна третьего этажа можно шею свернуть, можно руку сломать, а можно отделаться испугом и синяком. Несмотря на то, что все примеры существуют, падать с такой высоты строго не рекомендуется, а выталкивать кого-то является преступлением. И мне, кстати, очень жаль, что такие истории, как моя третья, рассматривают с микроскопом из-за каких-то уродов, которые считают эксплуатацию вверенных им детей нормальной. Но это необходимо делать, пока хотя бы не станет общим местом простая мысль, что взрослые не должны заниматься сексом с детьми и подростками вне зависимости от их поведения, внешности и ситуации. #freyneСправедливость

Всем, у кого от новостей про Оксимирона активизировался модуль «не все мужчины», напоминаю гениальную метафору Коли Андреева @pustie_dni То, что все эти печальные истории абсолютно одинаковы по сути, одновременно ужасно грустно (ну когда же мы как социум перестанем наступать на одни и те же грабли!) и довольно хорошо (чем меньше отличий в стратегиях насилия, тем проще вырабатывать стратегии защиты). Что мы (как социум) можем делать? 1️⃣ Распространять информацию, находить точные слова и описания, проводить более внятные границы между тем, что здорово, и тем, что опасно. 2️⃣ Помогать детям формировать свои границы: научить их своим примером запрашивать согласие, говорить «да» и «нет» и использовать правило «нет-уйди-расскажи», обязательно самим соблюдать вводимые правила. 3️⃣ Нормализовать использование лексики, внятно описывающей все части тела, сексуальные взаимодействия и сексуализированное насилие. 4️⃣ Обсуждать поведение напавших, а не пострадавших. И проводить разговоры о том, как избежать насилия, в первую очередь с теми, кто рискует стать его автором, а не наоборот. Если у вас есть любимые материалы, приносите в комментарии! #freyneСправедливость

Кто полночи обсуждал с коллегой проф. терминологию, та я 😁 ❗️TW секс. насилие В чём суть? Есть старый термин «сексуальное насилие», он зафиксирован в документах и в целом является общеупотребительным. С некоторого момента параллельно стало употребляться словосочетание «сексуализированное насилие», не закреплённое официально, но получившее широкое распространение, причём не как ошибка типа «экзистенцианальный» 😂, а намеренно. Амина топит за официальный вариант, а мне симпатичнее второй. Какие встречаются аргументы? 🔴Это просто привлекает внимание, люди спотыкаются о не вполне понятное слово и внимательнее вчитываются дальше. Это не мой аргумент, насколько это верно — непонятно, но есть в комментариях. 🔴Сексуальное насилие — это то, что в УК РФ/только изнасилование, а сексуализированное — шире, включая нежелательные прикосновения и т.п. Это фактически неверно, но весьма частотно, так что я а) смирилась, как с изменением значения слова «нелицеприятный» ❌ б) не вижу смысла спорить, если всё равно «сексуализированное насилие» мы понимаем одинаково, получается, использование этого термина спасает меня от лишних объяснений, что мы обсуждаем не только караемые по закону деяния. 🔴Слово «сексуальный» имеет положительные коннотации, что может сбивать с толку в обсуждении проблемы, а нам важно подчеркнуть, что насилие — это вообще не про секс и устроено принципиально иначе. Вот это утверждение действительно заслуживает научной дискуссии. Из каких данных я делаю вывод, что люди действительно массово считают, что секс. насилие — это про влечение, страсть, интерес и т.д.? Это легко видеть по мемам, где противопоставляют флирт и домогательства в зависимости от внешности/богатства автора одних и тех же действий/предложений, по сомнениям в правдивости историй пострадавших с неконвенционально женственной внешностью https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspi0000260.pdf , по комментариям типа «да как такой красавчик может кого-то изнасиловать/да зачем ему насилие, ему любая даст». Возможно, люди, профессионально занимающиеся языком, могут нам рассказать, исследовался ли отдельно вопрос наличия положительных коннотаций именно лингвистически, но в целом эта часть видится мне понятной. Более интересный и сложный вопрос, а является ли это неправдой? Верно ли, что в основе здоровой сексуальности и секса по согласию лежат принципиально другие импульсы, чем в основе насилия? Полагаю, что совсем честный ответ тут состоит в том, что 🔴никто толком не знает, почему люди совершают секс. насилие https://smart.ojp.gov/somapi/chapter-2-etiology-adult-sexual-offending и 🔴нет единой теории, почему люди занимаются сексом по обоюдному согласию https://www.medicinenet.com/30_reasons_why_people_have_sex/ ‼️ Однако, у нас есть данные, что повышенный риск насилия зафиксирован у категорий, которые сложно описать как очевидно более сексуальные, зато легко как более уязвимые. Например, люди с ОВЗ в большей степени рискуют пострадать от секс. насилия https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4985079/ Из этого мы действительно можем сделать предположение, что процессы и мотивы в целом разнятся, хотя в каких-то кейсах могут пересекаться, и мне кажется важным это подчёркивать. 🔴Ну а основным для меня мотивом является то, что в текущем контексте «сексуализированное насилие» однозначно сигналит о поддержке фем-дискурса, понимании насилия шире чем изнасилования по УК РФ, поддержке мысли, что насилие — это не про секс и сексуальность, а про власть и эксплуатацию и тд и тп. Это ценно — иметь возможность выразить солидаризацию одним словом. 🔴В изначальном посте ещё есть контраргумент, что у нас нет данных, что смена слов уменьшит количество насилия (что правда), но я никогда и не слышала таких ожиданий, а вы? Прочитать всё без искажений можно здесь https://t.me/imasexologist/189 Я осталась при своём мнении, но считаю оба варианта абсолютно нормальными. И в чём я с дорогой @imasexologist точно согласна: никакие нюансы словоупотребления не заслуживают обвинений и преследований, так что давайте дискутировать цивилизованно. #freyneСправедливость

Скажите, а кто-то реально смотрит сторис от каналов? И вообще сторис в тг? Я каждый раз натыкаюсь на ссылку для бустов и не понимаю, в чём прикол, разве что кастомные эмоджи как реакции поставить смешные. Кто-то из читателей или владельцев каналов понимает эту систему?

🌟 Если вам кажется, что никогда не получится и вы в самом начале пути — посмотрите на чужие примеры. 🌟 Если вам кажется, что вы никуда не продвигаетесь — найдите свидетельства, как было 1-2-5-25 лет назад. Вы не поверите, но в кудрявом мире есть гейткиперы (люди, которые пытаются решать за других, кудрявые они или нет) 💀 В посты людей, показывающих приёмы кудрявого метода (если вам совсем непонятно о чём речь, я коротко писала в своём приветственном тексте про свой опыт:

А ещё я всё детство и юность мечтала о кудрях, тем более что и маме с дедушкой, и папиным родителям кудрей еврейских и армянских досталось) Но мои волосы это не поддерживали, а всякую химию все мои стилисты ругали. И тут афроамериканки в борьбе за свои права дошли до борьбы за свободу афрокудрей … И результатом этого стал Curly girl method, с которым оказалось, что мои волосы вполне себе вьются!

— а вообще есть гениальный канал Саши Шевелёвой «Так и ходи», который принёс это всё в мою жизнь), особенно в посты людей с волнами, регулярно приходят люди с комментариями типа «у вас не кудрявые волосы» и «вы форсируете кудри, они не настоящие» ❓ Ну, что там в голове у всяких хейтеров, мне кажется не очень интересным (но я призываю вас заметить, что реально докопаться можно до чего угодно, к вам это не относится! ❤️), а вот показать реально сомневающимся, что кажущиеся прямыми волосы не всегда такими являются — да. Поэтому я полезла в фотоархив. В процессе я была так увлечена и вдохновлена даже минимальными результатами, что не заметила, как долго на самом деле длился промежуточный (честно говоря, не очень классный на вид) период. ‼️ 2 года ‼️ Год ушёл у меня на то, чтобы получить хоть какой-то стабильный результат, потому что в начале было очень много непонятного, и ещё год — чтобы эта стабильность стала похожей на приятную картинку в моей голове 😍 Конечно, без поддержки бывает сложно понять, нужна ли вам просто поддержка и настойчивость или новая информация и стратегия изменений для достижения цели, и это исследование, с которого обычно начинается психотерапия. Но что бы вы ни проходили сейчас, вы можете оглянуться и понять, как многого уже достигли своими усилиями! 💯 🫂

Утро: пишу в группу про отношения вопрос про искажение представлений на базе исключения части опыта. День: муж после йоги жалуется, что никогда не был спортивным, я порываюсь ответить, что я тоже: болезненный ребёнок, никогда не снятая подготовительная группа по физкультуре, всегда менее спортивная, чем лучшая подруга. Также я: аэробика до школы, художественная гимнастика в начальной, бальные танцы в средней, исторические, ирландские и бальные в старшей, секция по аэробике в МГУ, хастл, танго, капоэйра, альфа-гравити, фитнес, домашняя йога. Но да, всегда был рядом кто-то гораздо круче 😂 Знакомая история?

Как часто вам предлагают интервью о вас и вашем пути? 🤍 Мне обычно пишут с просьбой высказаться экспертно 🎙️ — о гипнозе, о травме, об отношениях и сексуальных вопросах о прессе Дурова — но чтобы прямо о своём Путешествии героя, это пока ещё редкость. Поэтому когда мне написал Алексей @winbytranscending , я сразу согласилась, хотя ничего не поняла 🎬 Я считаю свои достижения значимыми, но вполне обыкновенными, то есть доступными и другим людям со схожими ресурсами, поэтому с удовольствием делюсь и читаю/слушаю других интересных людей, чтобы обмениваться стратегиями. Ну и отдельно интересно сохранить такой «срез» себя в моменте, очень жаль, что нет такого видео, скажем, 10-летней давности. Кто соскучился по моему голосу или хочет больше знать про мой жизненный путь — bienvenue! 🫶 https://youtu.be/Zg1K9UfWS_o #freyneОбоМне

4 недели фокусировки на себе и своих выборах Кого вы на самом деле ищете и находите? Присоединяйтесь к исследованию своих отношений! 20 вопросов/заданий и живая обратная связь по стоимости пары книг про отношения. Даже если задания окажутся известными для вас, я обещаю, что вы получите пользу и открытия от живых встреч и самой фокусировки ❤️