Психология ЧБД

Поднимаем самооценку в 3 шага ✏️ Учитесь говорить «нет» Способность говорить нет, когда я не хочу делать то, что мне предлагают другие повышает уверенность в себе. ✏️ Ведите дневник успеха Для начала выпишите все свои достоинства, таланты и достижения - не менее 50 пунктов! Далее каждый вечер выписывайте 3 свои победы, достижения, даже, если это мелочь. Важен сам фокус вашего внимания – на позитиве, а не на негативных оценках и самокритике. ✏️ Выпишите свои ресурсы Что вас поддерживает в жизни, на что вы опираетесь, что и кто помогает вам выдерживать трудности и не разрушаться от проблем.

Как научиться мыслить нестандартно? Чтобы отойти от шаблонов, развить способность смотреть на вещи под непривычными углами, нужно действовать в четырех направлениях: ✏️ 1. Вырабатывать независимость Возьмите за правило не поддаваться бытующим стереотипам, а сомневаться и давать всему собственную оценку. ✏️ 2. Стимулировать мозговую активность Постоянно держите мозг в тонусе, подкидывая новые оригинальные задачи. ✏️ 3. Расширять источники вдохновения Креативное мышление «подпитывается» новыми знаниями и образами. Снабжать ими в достатке могут различные энциклопедии: сделайте чтение ежевечерним ритуалом, но не слишком напрягайте мозг. ✏️ 4. Окружать себя незаурядными личностями По мнению психологов, человека определяет окружение, а конкретнее, 5 самых близких к нему людей. Отсюда логичный вывод: чтобы сделать жизненным кредо нестандартное мышление, надо больше контактировать с креативными особами.

Если находишься в новой компании — никогда не переходи на личную информацию. Пока ты не знаешь человека, он легко может обратить информацию, которую только что узнал, тебе во вред. ✏️ Заранее сложенное мнение. Собеседник сложит о тебе мнение сразу, и оно в 90% случаях будет плохое. Не рекомендую проверять. Личная информация не влияет на мнение только тех людей, с которыми ты давно знаком. У них уже есть представление, кто ты.

Как быстро поймать спокойствие ✏️ Когда что-то сильно бесит, попробуй медленно посчитать до 10-ти. Если не поможет, есть план Б: ⚠️ Воспользуйся методом сострадания. Например, когда стоишь ты в пробке, подумай о том, что парень в соседней машине будет уволен с работы, если опоздает. Так, посочувствовав другим в неприятной ситуации, ты переносишь фокус на них. Испытывая сострадание, ты легко успокоишься.

Негатив – плохой подарок ✏️ Если тебя критикуют конструктивно – это не плохо. Но как быть если кто-то так и сыпет на вас негативом? Делимся советом Бодо Шефера:

"Если кто-то захочет сделать вам подарок, а вы откажетесь от него, кому он будет принадлежать? Тому, кто хочет подарить. Так же со злобой и ненавистью"

⚠️ Эта фраза отлично показывает, как стоит реагировать на подобные высказывания.

Они забирают ваше время: ✏️ Бесконечные беседы с знакомыми, которые никогда не заканчиваются, отнимают у нас много времени. ✏️ Социальные сети и постоянное обновление новостной ленты заставляют нас тратить часы на прокрутку экрана. ✏️ Непрерывные уведомления на телефоне или компьютере отвлекают нас от текущих дел и мешают нам сосредоточиться на задачах.

Кто лжет успешнее, мужчина или женщина? ✏️ Мужскую ложь распознать значительно проще (1:0 в пользу женщин, мужики). ✏️ Мужчины и женщины лгут по-разному. Знание специфики мужской и женской лжи помогает вычислить обманщика. 😀Если ОН говорит «на повышенных тонах», не смотрит на вас, прерывисто дышит, потирает ладонью бедро, теребит галстук, водит пальцами по лицу, вскакивает - этот мужчина лжет. 😀Если ОНА неестественно улыбается, говорит девичьим голосом, хлопает глазками, разглаживает платье, то и дело поправляет прическу и перекладывает ногу за ногу, а ее привлекательная грудь то и дело слегка поднимается — женщина лжет.

Как легко развить силу воли? ✏️ Воля – это самоконтроль. И если ты не можешь контролировать самого себя, жизнь не подарит тебе шанса управлять людьми. Чтобы развить волю, нужна регулярность и дисциплина. Прямо сейчас поставь простую, но дискомфортную цель на неделю – и оттачивай регулярность. ✏️ Это может быть недельный отказ от шоколада, 5 новых слов на английском или служба в собачьем приюте. Спустя семь дней, когда ты убедишься, что в состоянии достигать мини-целей, ставь бóльшую задачу. И так же систематично двигайся к ней.

Заговором истинного лидера не напугаешь ✏️ У меня часто спрашивают: как себя вести, когда моё лидерство в группе начали под сомнение ставить? ✏️ Отвечаю: выслушай критические аргументы и попытайся донести до заговорщиков свою точку зрения. А если диалог не помогает, попроси всех в группе проголосовать и уважай итоговое решение. ✏️ И запомни: настоящий лидер готов выслушать каждого члена команды.

Никогда не осуждайте ✏️ Уверенные в себе люди не осуждают других. ✏️ Когда они взвешивают и оценивают мнения окружающих, даже если эти мнения не совпадают с их собственным, это делается уважительно. У таких людей нет нужды принижать окружающих. ✏️ Уверенность в себе позволяет таким людям избегать излишне эмоциональной реакции на выпады в свою сторону. ✏️ Они стараются смотреть на спорные ситуации более объективно.