BIOHACK | БИОТЕХНОЛОГИИ

Как аутист стал самым молодым профессором Кембриджа Перевод материала The Guardian Джейсон Ардей: он научился говорить в 11 и читать в 18 лет, а затем стал самым молодым чернокожим профессором Кембриджа «Со смирением, верой, надеждой и любовью возможно все», - говорит герой статьи. Джейсон Ардей поступил на педагогический факультет Кембриджского университета в марте 2023 года в 37 лет. До этого он был профессором в университетах Глазго и Дарема; он также собрал более 5 миллионов фунтов стерлингов, занимаясь благотворительной деятельностью. Все это он втиснул в период времени, когда он учился ориентироваться в мире с нейродивергенциями; История Ардея - это история больших высот, но также и глубоких минимумов. По его словам, он едва спал последние 15 лет, работая большую часть ночей - часто над своей академической и благотворительной работой, но иногда просто для того, чтобы свести концы с концами. Совсем недавно, в 2016 году, он работал в Sainsbury's в качестве торгового помощника. До этого он был уборщиком, вытирая рвоту и чистя туалеты. "У меня была мантра, которую я говорил себе: "Так будет не всегда ", - говорит он. У Ардея был диагностирован аутизм и задержка глобального развития. Когда ему было три года, его учили языку жестов. Когда ему было 11 лет, после «тысячи часов» логопедии и поддержки со стороны его матери, которая использовала музыку и тексты песен, чтобы помочь ему понять, как слова текут и сочетаются друг с другом, однажды что-то щелкнуло. Вскоре после этого он перестал использовать язык жестов. И пошёл долгий и утомительный процесс самовоспитания и совершенствования. Приходилось долго маскировать свои особенности от окружающих. Ардей считает себя не интеллектуальным, а человеком, у которого есть решимость. В 2010 году он пробежал 30 марафонов за 35 дней, чтобы собрать деньги на благотворительность. "Если у вас есть воля, она всегда заменит мастерство", - говорит он, улыбаясь. Сейчас Ардей учит собственных студентов в престижнейшем Вузе и мечтает менять мир к лучшему. #Сверхчеловек

🌍 Сеул сделал концерт с вот таким дирижёром🤖

Мы наконец-то победим рак Есть прорыв Хайтек + перевёл материал MIT news Найдено новое решение в борьбе с раком Экспериментальная вакцина от рака уничтожила опухоль у 80% тестовых животных Новый препарат усиливает иммунный ответ Т-клеток, а также запускает процесс их производства с необходимыми терапевтическими свойствами. Лечение привело к исчезновению рака у подавляющего большинства грызунов с глиобластомой и меланомой — до сих пор добиться такого эффекта иммунотерапии при солидных опухолях было практически невозможно. Новая вакцина, разработанная учеными из Массачусетского технологического института, работает в двух направлениях. С одной стороны, она усиливает реакцию сконструированных для лечения Т-клеток. С другой, вакцина помогает иммунной системе генерировать новые Т-клетки, нацеленные на различные опухолевые антигены. Введение вакцины дважды за курс с интервалом в одну неделю привело к значимым результатам. Сначала ученые заметили изменения в метаболической системе животных, которые привели к усилению иммунной реакции против рака. Установлено, что модифицированные CAR-T-клетки нацеливались на заданную мишень-антиген, а новые клетки разрушали опухоль за счет воздействия на другие антигены. Лучшим на данный момент результатом стало полное уничтожение опухолей у 80% мышей. #Исследование

Бедные стареют быстрее Исследование на эту тему опубликовал журнал PLOS One Приводим короткие тезисы Чернокожие американцы стареют быстрее чем белые. Это связано с рядом факторов такими, как более худшие условия экологии районов проживания, недружелюбные соседи, плохая пища и другими социальными невзгодами. Социальная среда в районе и воздействие загрязнения воздуха способствуют расовому неравенству в старении ДНК. «Мы наблюдаем, что у чернокожих людей значительно ускорилось старение ДНК в среднем по сравнению с белыми по данным GrimAge (239%) и DPoAm (238%)». Негативные факторы для биологического возраста: Загрязнение воздуха. Плохое образование. Расстройство соседства. Вандализм, мусор, чувство безопасности в районе (определяется как везде в 20 минутах ходьбы или полумили от вашего дома) сильно влияют на преждевременное старение. #Исследование

💊💊🤖 Набор суперкоманды разработчиков по вопросам ИИ Сегодня в блоге Open AI (главного разработчика Искусственного Интеллекта ) вышла статья про набор суперкоманды, во главе которой встанет Илья Суцкевер. Публикуем короткий перевод статьи-вакансии от лица лидеров OpenAI 1. Суперинтеллект будет самой эффективной технологией, которую человечество когда-либо изобрело, и может помочь нам решить многие из самых важных проблем в мире. Но его огромная сила также может быть очень опасной и может привести к бесправию человечества или даже его вымиранию. 2. Суперумный ИИ родился в ближайшее десятилетие. Он будет гораздо умнее человека. 3. Мы хотим управлять возможными рисками. Должны быть умные способы повышения лояльности ИИ к человеку кроме «отключения рубильника». 4. В настоящий момент решений нет. Мы ищем их и создаём суперкоманду для этого. Вы тоже можете отправить нам резюме, если вы инженер или учёный исследователь. 5. Мы надеемся получить первые результаты по обузданию ИИ в ближайшие 4 года. 6. Приоритеты: повышение безопасности ChatGPT, а также на понимание и смягчение других рисков от ИИ, таких как неправильное использование, экономические потрясения, дезинформация, предвзятость и дискриминация, зависимость и чрезмерная зависимость и другие. 7. Нам нужны лучшие увы мира. 8. Если вам интересно, мы будем рады услышать от вас! Пожалуйста, подайте заявку на должность инженера-исследователя, ученого-исследователя и менеджера по исследованиям. #ИИ #AI

💊💊🧠 Что мы должны знать о деменции The Guardian опубликовал материал, в котором рассказал, что известная английская телеведущая Фиона Филлипс столкнулась с болезнью Альцгеймера. Обычно люди начинают сильно напрягаться, когда их кумиры сталкиваются с неизлечимыми или смертельными недугами. «Многие будут отчаянно грустить за нее и бояться за себя», - пишет издание. Приведём основные тезисы из статьи. 1. В Великобритании каждый 14-й человек старше 65 лет и каждый 6-й человек старше 80 лет страдают слабоумием, поэтому, вполне вероятно, что большинство из нас тоже столкнётся с этим. 2. Хотя диагноз деменции меняет жизнь, он не обязательно должен ставить на ней крест. Если оказывать людям правильную поддержку внутри союзов, общин и семей, они все также смогут вносить свой вклад в устройство социума. 3. Существуют специальные комьюнити для людей с деменция. Пример UK Network of Dementia Voices. 4. Люди с деменцией все вообще объединяются в команды чтобы помогать другим больным. Они участвуют в исследованиях,помогают ученым в изучении проблемы, снимают мотивирующие фильмы. 5. Мы должны понимать, что наше собственное отношение, наше собственное обязательство - не исключать из жизни, слушать и не говорить за больных близких могут иметь решающее значение для них. 6. Это послание отражено в Dementia and Hope, новом видении, изложенном девятью британскими организациями по деменции. Их видение заключается в том, что мы должны сосредоточиться не только на медицинских аспектах деменции, но и на многих других вопросах, которые выводят из строя пострадавших. Мы должны активно устранять эти социальные и экологические барьеры, больше думая о правах, гражданстве, инклюзивности и равенстве. #Мнение

💊💊🧬 Лечит все. От рака до бесплодия Как терапия CRISPR может стать спасением от многих болезней Короткий перевод материала New Scientist 👩‍🔬 Предстоящее одобрение первого в мире CRISPR-лечения серповидно-клеточной анемии — это только начало: вскоре этот инструмент редактирования генов можно будет использовать для борьбы со всем, от рака до высокого уровня холестерина и бесплодия. Вопрос только в том, насколько далеко это может зайти? Будет ли это дорогостоящей терапией, используемой лишь изредка? Или он станет настолько широко использоваться, что многие из нас получат прививку CRISPR, чтобы, скажем, снизить уровень холестерина и позволить нам жить дольше и здоровее? Широко о Генетическом редактировании CRISPR стало известно в 2012 году. В течение нескольких месяцев сотни лабораторий по всему миру пробовали редактировать гены CRISPR на всех видах организмов. В некоторых странах люди уже едят отредактированные CRISPR растения и животных, а в 2018 году было объявлено, что в Китае родилось трое генетически модифицированных детей. Их гены были отредактированы с помощью технологии CRISPR на эмбриональной стадии ученым Хэ Цзянькуем. Мы уже рассказывали об этом на канале. Около половины испытаний CRISPR связаны с лечением рака. Идея здесь, как правило, состоит в том, чтобы взять иммунные клетки у человека, больного раком, отредактировать их, чтобы они лучше справлялись с раком, и заменить их в организме. В прошлом году у девочки-подростка по имени Алисса (на фото) закончились варианты после того, как все обычные методы лечения ее лейкемии не помогли. Поэтому ее врачи вместо этого попробовали экспериментальный подход, который включает создание иммунных клеток для борьбы с раком. Сейчас Алисса (на фото) находится в стадии ремиссии от Т-клеточного лейкоза С тех пор такое же лечение получили еще 35 человек. Из 17 человек, пролеченных достаточно давно, чтобы оценить результаты, 16 не испытывали приступов боли в течение как минимум года. #Исследовнаия

💊💊🤖 Завораживает

Умер пациент с сердцем ГМО-свиньи Журнал Хайтек+ опубликовал интересный материал, где собрал факты о причинах смерти первого пациента, получившего сердце свиньи В январе 2022 года ученые из Мэрилендского университета рассказали о первой успешной трансплантации сердца от ГМО-свиньи человеку — 57-летный пациент с неизлечимой сердечной недостаточностью успешно перенес операцию и почти два месяца шел на поправку, однако потом врачи зарегистрировали внезапный летальный исход. Несмотря на смерть человека, для науки это успешная трансплантация и веха в истории медицины, однако причины летальных последствий до сих пор изучаются. Потенциально причина кроется в неожиданных электрических изменениях в сердце свиньи — его электропроводимость из-за генных модификаций оказалась неоднородной. Теперь представлен первый подробный отчет о результатах трансплантации и вероятных причинах смерти. Команда провела обширные исследования физиологических процессов и изучила образцы ткани пациента. Известно, что до 47 дня после операции все показатели, включая эхокардиографию, были в норме, признаков острого отторжения не наблюдалось. Новые данные указывают, что причиной смерти могли стать антитела, вырабатываемые иммунной системой. Второй причиной назвали внутривенное введение иммунглобулина, который давали пациенту дважды в течение второго месяца. Наблюдения показали, что это могло негативно повлиять на слой эндотелия сосудов сердца. Наконец, третьей причиной может быть присутствие латентного цитомегаловируса в сердце свиньи, считают ученые. #Новости

💊💊👴 Остановить старость Инъекция гормона может остановить возрастное ухудшение памяти Когнитивные нарушения, такие как потеря памяти, являются распространенной проблемой для пожилых людей. Гормон klotho, который, как утверждается учёными, регулирует процесс старения, улучшает память у обезьян, что повышает вероятность того, что его можно будет использовать для предотвращения снижения когнитивных функций у людей. Старение — это факт жизни, но есть многообещающие признаки того, что мы можем вмешаться, чтобы замедлить — и, возможно, даже остановить — молекулярные процессы, которые приводят к многочисленным возрастным заболеваниям. Одна инъекция гормона, называемого klotho, улучшила результаты тестов памяти у старых макак. Если лечение даст аналогичные преимущества людям, это будет большим прорывом, говорит Дена Дубал из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Когнитивная дисфункция — одна из самых больших биомедицинских проблем». Этот гормон, вырабатываемый почками, выполняет несколько функций в организме, в том числе помогает контролировать репликацию и развитие клеток. Уровни Клото в крови постепенно падают у людей по мере их взросления, поэтому белок был назван в честь Клото, одной из богинь-сестёр Судеб в греческой мифологии, которая, по преданию, пряла нить жизни. #Исследование

💊💊🤰 Уровень материнской смертности в США увеличился более чем вдвое с 1999 года Среди стран с высоким уровнем дохода в США один из самых высоких показателей материнской смертности, определяемый, как смерть во время или в течение года после беременности. Психические состояния, которые могут привести к самоубийству или злоупотреблению наркотиками, являются наиболее распространенной причиной, за которой следуют чрезмерное кровотечение и сердечно-сосудистые проблемы рожениц. Для всего населения США команда обнаружила, что уровень материнской смертности вырос с 12,7 смертей на 100 000 живорождений в 1999 году до 32,2 смертей на 100 000 живорождений в 2019 году. Среди коренных американцев, в том числе коренных жителей Аляски, наблюдается самый большой всплеск: уровень материнской смертности увеличился более чем в три раза с 19,0 на 100 000 живорождений до 69,3. Среди белых людей материнская смертность также утроилась, с 9,2 до 27,9 на 100 000 живорождений. Для чернокожего населения он вырос с 31,4 до 67,6 на 100 000 живорождений. Как в группах латиноамериканцев, так и жителей азиатских или тихоокеанских островов он достиг 20,8 на 100 000 живорождений в 2019 году, что примерно вдвое превышает показатели 1999 года. #Новости

Проблемы мирового здравоохранения Социальное неравенство Короткий перевод материала CNN Health Лекарства 💊, одобренные 10 лет назад, высокоэффективны от гепатита С. Проблема в том, что они лежат на полке и в основном недоступны для больных. Эти препараты, называемые противовирусными препаратами прямого действия, потому что они блокируют белки, необходимые вирусу для копирования, были восприняты, как одно из величайших достижений в современной медицине. Эти препараты, продаваемые в виде таблеток, легко принимать практически без побочных эффектов, они вылечивают 🤯🤯🤯 95% пациентов, которые их принимают. Они настолько эффективны, что когда первая из этих методов лечения была одобрена в 2013 году, врачи с нетерпением ждали того дня, когда гепатит С - тогда ведущая причина трансплантации печени в США - может быть отнесен к учебникам истории медицины. Проблема в том, что лекарство 💊 недоступно для большинства. Курс лечения стоит 90 000 долларов. "Сегодня почти 15 000 американцев ежегодно умирают от гепатита С", - сказал д-р Джонатан Мермин, директор Национального центра по профилактике ВИЧ, вирусных гепатитов, ЗППП и туберкулеза в Центрах США по контролю и профилактике заболеваний. "Эти смерти можно было бы предотвратить. Тысячи людей умирают каждый год в нашей стране, и многие другие страдают от инфекции, которая излечима уже более 10 лет", - сказал Мермин на брифинге. #Новости #Biohack

Лечения диабета 1 типа В США одобрена первая клеточная терапия (Автор не имеет профильного образования Проконсультируйтесь с врачом) Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) 28 июня одобрило препарат под названием Лантидра. Он представляет собой инфузию клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, от умершего донора. Это первое подобное лечение, одобренное для людей с диабетом 1 типа, которые не могут регулировать уровень сахара в крови с помощью стандартных инъекций или инфузий инсулина. Диабет 1 типа — это хроническое заболевание, при котором иммунная система организма ошибочно атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Лантидра представляет собой однократную инфузию, которая доставляет донорские клетки поджелудочной железы в главную вену печени. Те, кто получает его, должны принимать иммунодепрессанты, чтобы их иммунная система не повреждала донорские клетки, которые выделяют инсулин. В настоящее время он одобрен для взрослых с диабетом 1 типа, которые испытывают повторяющиеся эпизоды сильного снижения уровня сахара в крови, несмотря на интенсивное лечение диабета и обучение. FDA приняло решение на основе двух клинических испытаний, в которых 30 участников получили от одной до трех инфузий препарата. Около 70% из них больше не нуждались в инсулине в течение года или более после инфузии, а 30% не нуждались в его приеме более пяти лет. #Новости #Лекарства

Пришло время переосмыслить то, что мы называем "старостью" Короткий перевод подкаста Автор Доктор Санджай Гупта, главный медицинский корреспондент CNN (54 года) В каком возрасте человек официально стареет? Исторически сложилось так, что старость отсчитывалась от 60 лет, что кажется, немного не бьется с нашими современными представлениями, когда, 50 - это новые 40 или, может быть, даже 30. Но даже опрос взрослых американцев Pew Research 2009 года привязал это число к 68. (Это было среднее значение всех ответов; показательно, что респонденты опроса в возрасте от 18 до 29 лет поставили число на 60, в то время как респонденты в возрасте 65 лет и старше выбрали 74. «Когда я спрашиваю своих дочерей-подростков: "Когда начинается старость?" они обычно отвечают примерно следующее: "Ну, сколько тебе лет?" Будучи ученым, меня всегда заставляли измерять вещи. Поэтому каждый год в свой день рождения я пробегаю милю по тому же маршруту так быстро, как могу. И я должен сказать, что я не медлилился за 15 лет, которые я делал это. Это согласуется с документом, который я недавно прочитал о том, как можно измерить биологический возраст путем анализа образцов крови на уровень нескольких сотен белков. Что было самым увлекательным для меня, так это то, что исследователи обнаружили, что мы стареем не с постоянной скоростью на протяжении всей нашей жизни, а скорее всплесками, причем самые большие изменения происходят в среднем в возрасте 34, 60 и 78 лет. Вопрос для меня заключается в том, как мы можем сделать эти скачки меньше, менее выраженными, чтобы замедлить наши возможные изменения, потому что, в конце концов, старение является самым большим фактором риска для многих заболеваний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак. Мы знаем, что диета, физическая активность, сон и стресс - все это важные факторы в уравнении. Но тут есть нюансы. Например, взрыв интенсивной активности на самом деле лучше, чем тратить много времени на упражнения на выносливость. Так вы получаете те же преимущества для сердца и легких, но вы также тренируете свои быстрые мышечные волокна. Именно они делают нас сильными и способными быстро двигаться, что уходит по мере старения. Эти мышцы помогают предотвратить падения, увеличивая силу и равновесие, и если вы падаете, ваши рефлексы быстрее, поэтому вы можете быстрее реагировать, чтобы уменьшить травму. Падения, вероятно, самая большая проблема, о которой я беспокоюсь, думая о своих 70-80 летних родителях. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, более 1 из каждых 4 человек в возрасте 65 лет и старше падает каждый год. И каждое пятое падение приводит к серьезной травме, такой как перелом бедра или травма головы. Такая травма может лишать человека независимости в мгновение ока или стереть десятилетия профилактических усилий, таких как контроль артериального давления, холестерина и веса - то, что делают мой отец и миллионы других.” #Biohack

#Biohack

История говорит о равенстве мужчин и женщин История опровергает мнение, что общество зачастую патриархально. «На самом деле, некоторые из первых людей, принявших земледелие, придавали женщинам высокий или, по крайней мере, равный статус», — говорит New Scientist. Пример: Чатал-Хююк в Турции, остатки одного из старейших образцов густонаселенной «городской» жизни, поддерживаемой сельским хозяйством. Исследования показывают, что мужчины и женщины доживали до одинакового возраста и имели сопоставимый уровень жизни. И большая часть искусства и символизма в Чатал-Хююке и других памятниках эпохи неолита отводит женщинам независимое место, ни в коем случае не подчиненное мужчинам. Даже могущественные империи не всегда были патриархатами. Примерно между 200 г. до н.э. и 100 г. н.э. восточно-евразийская степь контролировалась кочевой империей под названием хунну. Есть археологические свидетельства того, что женщины хунну ездили на лошадях и стреляли из лука. Кроме того, исследование, опубликованное в апреле, описало ДНК 18 хунну и обнаружило, что в могилах с самым высоким статусом находятся женщины. Одна женщина была похоронена в декорированном деревянном гробу с шестью лошадьми, частями китайской бронзовой колесницы и бронзовым горшком. Подразумевается, что женщины занимали элитные политические и военные роли в обществе хунну. #Мнение

Как возникает сознание? Пари 25 длиною в 25 лет Двадцать пять лет тому назад нейробиолог и философ поспорили на ящик хорошего вина на то, смогут ли ученые взломать нейронную основу сознания к 2023 году. Как вы думаете кто проиграл? Кристоф Кох, Алленовский институт наук о мозге в Сиэтле, сделал ставку на то, что ученые откроют нейронную основу сознания — набор клеток мозга, дающий начало нашему субъективному восприятию мира. Дэвид Чалмерс, Нью-Йоркский университет, сомневался в этом. За последние десятилетия несколько объяснений сознания вызывали ажиотаж, но затем не были подвергнуты тщательной проверке. Теперь есть два основных предложения, и пари между Кохом и Чалмерсом вдохновило проект под названием COGITATE. Первые результаты этого «враждебного сотрудничества» были представлены перед публикой на конференции. Получилось целое шоу. 1. Теория интегрированной информации, которая утверждает, что сознание любой системы можно измерить количественно. Этот показатель, называемый фи, выше в частях мозга, которые более тесно связаны между собой, например, в областях сенсорной обработки в задней части мозга. 2. Глобальная теория нейронного рабочего пространства, которая фокусируется на лобных областях мозга, отвечающих за мышление, внимание и решение проблем. Сторонники считают, что сигналы в этих областях конкурируют за наше внимание, и когда один сигнал побеждает, он передается на остальную часть мозга. Обе теории были проверены на добровольцах. К ним подключили датчики и провели тесты. И, хотя, некоторые ориентиры на прорыв в вопросе, стали намечены, однозначного ответа добиться не удалось - Кох проиграл. Он вышел за кулисы и вынес ящик с шестью бутылками вина. «Однако я удвою свою ставку и брошу вам вызов через 25 лет… у нас будет ясность», — парировал Кох. Чалмерс быстро посчитал в уме. «2023 плюс 25 равно 2048. Вам будет 92 года» «Весна 92 года», — улыбнулся Кох. «Возможно, кому-то придется помочь мне на сцене, но я выиграю пари». #Исследование #Биотехнологии #РисуноксделанИИ

Какие анализы нужно сдать, чтобы понять своё состояние? 🧬 Генетический паспорт🧬 Всерьёз занялся анализами. Когда тебе 37, о здоровье нужно задумываться. Пошёл попорядку, как рекомендовал Валихан Тен, автор книги 📕 о Биохакинге, на которую мы делали обзор. 1. Сдал общий анализ крови. Все четко. Все показатели находятся в референсных интервалах. Анализ 🧐 показывает уровень лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов, гемоглобина и их производных. 2. Биохимический анализ крови. В целом норм, но холестерин оказался повышен. Доктор объяснил, что это из-за моей диеты, наполненной жирной пищей. И ещё есть такое понятие, как хороший и плохой холестерин. Но это повод для другого поста. 3. Общий анализ мочи. Показатели в норме. Результаты демонстрируют отсутсвие патологических процессов в почках и мочевыводящих путях. 4. Анализ на гормоны. Проверил щитовидку и уровень тестостерона. Все показатели в балансе. 5. И моя вишенка 🍒 на торте 🍰- ДНК-тест от Генотек «Генетический паспорт». Мне тест подарили Партнёры материалы. Привезли прямо домой с курьером. Но относительно аналогичных продуктов других лабораторий Генотек в 2-3 раза дешевле. Если у вас есть около 10 свободных тысяч, вам тест также привезут на дом. (Я пробивал цены - везде такой паспорт стоит от 30-35 тысяч). Сдать тест очень просто. Я соберу биоматерал (слюну) и с курьером отправлю обратно в лабораторию. Для вас я выложил фотки и видео, как все это выглядит. Анализ я буду ждать около месяца, но это того стоит. Информация о нашем происхождении, состоянии здоровья и будущих рисках содержится в генах. Это наш генетический паспорт. Он был присвоен нам природой и теперь доступен для прочтения. Такой тест выдаётся более чем на сотне страниц и делается один раз в жизни. Аккаунты Genotek в социальных сетях: *Инста — https://instagram.com/genotek.ru Телеграм — https://t.me/genotek ВКонтакте — https://vk.com/genotek *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена #Biohack #Партнерский

Здоровье - это просто Лайфхаки, которые повысят эффективность вашего физического состояния Сидячая работа, отсутствие времени для физических упражнений - это проблема многих городских жителей. Но как сделать так, чтобы получать БОЛЬШЕ от того же объема тренировок? 1. Дышите носом 👃 Вещество, называемое оксидом азота (NO), вырабатывается в носовой полости и попадает внутрь организма при дыхании через нос, что может быть полезно для сердечно-сосудистой системы. Прямое сравнение ротового и носового дыхания позволяет предположить, что носовое дыхание является более эффективным способом с точки зрения доставки кислорода в кровоток. 2. Тренируйте 🏋️‍♀️ дыхательныхе мышцы С помощью специальных простых тренажеров можно укреплять свою диафрагму. Они общедоступны, продаются на маркетплейсах и, как показывают испытания, действительно эффективны. Пример - устройство Powerbreathe, с ним чисто теоретически каждый может разрабатывать свои дыхательные мышцы, 💪 даже находясь дома или в офисе. Тесты показали, что прибор рабочий. 3. Больше спите 😴 для укрепления мышц Большинство из нас испытывают дефицит сна. Во время сна организм выполняет большую часть поддерживающей работы, влияя на обмен веществ, рост и восстановление тканей и функцию митохондрий — крошечных структур внутри клеток, которые вырабатывают энергию, необходимую нашим мышцам во время упражнений. 4. Измените образ мышления 🧠 Приведём в пример один эксперимент, который в 2007 году провела Эллен Лангер, американский профессор из Гарварда. Несколько горничных в в начале исследования считали себя малоактивными и беспокоились о последствиях этого для своего здоровья. Но как только профессор обосновала им, что на самом деле наоборот - их повседневная работа, от поднятия тяжестей до уборки, считается физическими упражнениями, женщины сообщили об уменьшении жировых отложений и улучшении артериального давления. При этом в их жизни ничего не изменилось, кроме их мышления. 5. Заведите собаку 🦮Прогулка с ней приравнивается к полноценной тренировке. #Biohack