سامعنك💜✨

أكبر منظمة تعليمية في السودان تفتح أبوابها أخيرًا بعد 4 سنوات! لو كنت مستني الفرصة دي جاتك هسه لحد عندك🔥 رابط الفورم :https://forms.gle/JkXvQKpxv3KDyKR88 جاهز تكون جزء من الحكاية الجاية؟ #قوم_امشي_اقرأ #تعليمك_لحدي_عندك

فرصة لا تتكرر إلا كل 4 سنوات - ترقبوا الإعلان الرسمي للانضمام لمنظمة قوم الخيرية يوم 4 اكتوبر ✨🔥.

شنو يعني ضغط نفسي على ولدك؟ 🌸 أحيانًا من كتر خوفنا عليهم بنختار ليهم كل شي، بدون ما نحس بنكون بنضغط عليهم 💔 ⭕ الضغط النفسي هو إنو الوليد يمر بحاجات فوق احتمالو — زي مشاكل في البيت، فقدان، أو إحساسو إنو ما محبوب كفاية. ⭕ علاماتو بطنو توجعو بدون سبب؟ ساكت أو عصبي؟ نومو واتركيزو اتغيّر؟ دي كلها إشارات بتقول: أنا محتاج حنانك، ما سلطتك 💞 ⭕ كيف تساعدو؟ 🌬 علمو يتنفس ببطء 🏃 خليه يلعب ويتحرك 🕰 ثبّت ليه روتين مريح 🫂 أسمعو بدون حكم 💗 واهتمي بنفسك عشان تقدري تكوني ليه أمان 🧸 الوليد ما داير ماركات… داير حضن وطمأنينة ❤️ #سامعنك_للصحة_النفسية #صحتك_النفسية_مبتغانا

يا جماعة، ظنّ العبد بربو ممكن يغيّر حياتو كلها… الزول البظن في ربنا خير، بعيش مطمّن، مرتاح، حتى لو الدنيا قلبت فوق تحت، لأنو عارف ربنا ما حيخيب ظنو. قال النبي ﷺ: "أنا عند ظن عبدي بي، فليظن بي ما شاء" ❤️ الكلمة دي براها علاج للنفس. لما تكون نفسيتك تعبانة، وحاسس الدنيا ضيّقة، افتكر إنو ربك أرحم بيك من نفسك، وإنو الفرج قريب، حتى لو ما شايفو هسع. الإيمان دا بيهدّي القلب، وبيردّ الروح. لكن لما الزول يظن السوء بربو، يعيش دايمًا خايف، محبط، حاسس إنو ما في خير جاي… هنا بتنهار النفسية، وبتختفي الطمأنينة. خلينا نظن في ربنا خير، نرضى بقضاؤه، ونقول دايمًا: "يمكن ما فهمت الحكمة، لكني واثق في ربّ الحكمة." الثقة في الله ما بس عبادة… دي راحة نفس، وسلام داخلي، ودواء للقلب المتعب. #ظن_العبد_بربه #راحة_نفسية

اختيار شريك الحياة قرار مصيري ومهم، لأنه ما مجرد ارتباط بين شخصين، بل شراكة طويلة مبنية على التفاهم، الاحترام، والدعم المتبادل. لازم الواحد يكون واعي ومدرك للصفات والقيم الأساسية البتخليه يرتاح ويقدر يعيش حياة مستقرة وسعيدة مع الطرف التاني. أهم حاجة في الاختيار إنك تدور على شخص بيشاركك نفس المبادئ الأساسية، زي الاحترام، الصدق، المسؤولية، والقدرة على الحوار. التوافق في القيم والرؤية للحياة بيسهّل كتير من التحديات المستقبلية، وبيمنع مشاكل ممكن تظهر بعدين بسبب اختلاف النظرة للأشياء المهمة. كمان من الضروري تلاحظ طريقة تعامل الشخص مع الناس، خاصة في المواقف الصعبة، لأنها بتكشف جوانب حقيقية من شخصيته. وما تنسى تسأل نفسك: هل وجوده في حياتك بيزيدك راحة وأمان؟ ولا بيخلق توتر وعدم استقرار؟

وجود أصحاب حقيقيين حوالينا بيلعب دور كبير في راحتنا النفسية. الصاحب الوفي والحنين بيقدر يخفف عنك همومك، ويسمعك من غير ما يحكم عليك، وده بيساعدك تتخطى لحظات التعب والضغط بسهولة أكبر. العلاقات الاجتماعية القوية بتدي إحساس بالأمان والانتماء، وبتخلّي الزول يحس إنه ماشي في الحياة ومعاه ناس بتسنده في كل الظروف. كمان وجود أصحاب محبين بيقوي الثقة بالنفس، وبينشر طاقة إيجابية بتأثر مباشرة على الصحة النفسية. الدراسات بتأكد إنه الناس اللى عندهم صداقات صحية وقوية، بيكونوا أقل عرضة للتوتر والاكتئاب، وغالبًا عايشين حياة أطول وأهدأ نفسيًا. عشان كده، المحافظة على الصداقات الطيبة واختيار الناس الكويسين حواليك حاجة مهمة جدًا لصحتك النفسية

أكتر حاجة خايف إنها تحصل شنو؟ #سامعنك_للصحة_النفسية

أكتوبر الوردي؟ تؤ تؤ معليش الليلة يومنا أخضر🫡💚 الحرب عملت نقلة كبيرة جدا في مجال الصحة النفسية والجيل الحالي كذلك ليه أثر واضح في تطورها وزيادة الوعي بأهميتها والحفاظ عليها.🫶🏻💚 اليوم دا عايزين نشكر فيه كل إنسان خفيف على حياة غيره وكل إنسان واضح في مشاعره وتصرفاته وعلاقاته، وشكرا كذلك لكل إنسان ساعي وجاهد ومعافر عشان يصل لشخصية سليمة ومُعافية وسوية نفسياً، وشكرا لكل إنسان مُراعي لنفسه أولا ثم غيره ثانياً، شكرا لكل إنسان لم يتقمص دور الضحية وساعي انه يحل مشاكله بطريقة متزنة ومنطقية.🫶🏻💚 وشكرا خاص لكل الطاقم العامل في مجال الصحة النفسية من دكاترة وأخصائيين وممرضين وغيرهم، شكرا لعملهم الجاد وسعيهم في تطور المجال وتوعية المجتمع عليه رغم التحديات الفرضها عليهم المجتمع إلا انهم لسه مواصلين في مُشوارهم وسعيهم.🫶🏻💚 وفي اليوم المميز دا حابين نقول ليكم "معليش" لأنه اخر سنة ونص كانت صعبة على كل سوداني سواء داخل أو خارج السودان، حضر الحرب أو ما حضرها، معليش لأنها اخدت مننا كتيرر أحلام وأشخاص وأماكن ومواقف وذكريات، معليش لأنها دخلت جوانا كمية مشاعر سيئة جدا من خوف وقهر وعجز وإستضعاف وغيرها، معليش لأنه حاجات كتيرة حصلت بدون إرادتنا وبدون حول منِّا ولا قوة. عزائنا الوحيد أنه كل شيء بيحصل لخير وإن كُنا لانعلمه و أننا مأجورون على أحزانِنا، نسأل الله إنه القادم يكون أمن وأمان وسلام واستقرار على السودان وأهله وربنا يصلح حال البلاد والعباد ويرد إلينا وطننا ويعينا على إعادة إعماره وتطويره والنهوض بيه.🫶🏻💚 وكل عام ونحن وإنتوا راضيين عن نفسها بكل عيوبها ومميازتها راضين بي فرحنا وحززنا وضعفنا وقوتنا وساعيين إننا نكون أفضل وأفضل.🫶🏻💚 في الأخير راجع الDM اذا وصلتك رسالة من فريقنا أكتب لينا إحساسك، وإذا وصلتك أكثر من رسالة فأنت متابع ومتفاعل مميز عندنا، وإذا ما وصلتك حاجة فحقك علينا والبوست دا تعويض عن تقصيرنا.👀💚 وشكرا عظيم وكبير جدا لتيم قوم وسامعنك التعبوا في كتابة الرسائل وإرسالها، شكرا لأنهم عملوا الحاجة دي طواعية و بإجتهاد وإخلاص كبيير ونتمنى ليهم كل التوفيق والإحترام والمحبة وربنا يجبرهم زي ما جبروا بخاطر ناس كثيرة اليوم.🫶🏻💚 #سامعنك_للصحة_النفسية #قوم_أمشي_أقرأ_علم_نفس #قوم_امشي_اقرا #تعليمك_لحدي_عندك #اليوم_العالمي_للصحة_النفسية

أكتوبر الوردي؟ تؤ تؤ معليش الليلة يومنا أخضر🫡💚

مضغوط؟ مبلول؟ والدنيا صعبة؟ نعم نعم يا عزيزي كلنا كذلك🙃 لكن حصل فكرت مرة إنه الضغط ممكن يكون محفّز للإنجاز؟🤔💜 ✔️ الضغط هو استجابة الجسم العقلية والجسدية للتحديات الممكن يواجهها الفرد في حياته اليومية، ووممكن يكون الضغط تحفيزي ( أو يوسترس)، ودا البيدفع الفرد للعمل بجدية والتزام لحد ما يصل لهدفه. أما لو شعر الفرد بالإحباط وبإنه ما قادر يواكب متطلبات الحياة والعمل، ففي الحالة دي الضغط بيبقى سلبي أو ضار، ونتيجته الحتمية دوامة من القلق والتوتر والاضطراب النفسي. ⭐ من أكبر العوامل الممكن تساعدنا على تخطي الضغط والصعود على درجات الإنجاز هو استحضار الغاية الأولى من العمل، وتجديد النوايا والسعي والمقاربة بجد وعزيمة💜 كلنا سمعنا الزول البقول "والله أنا ما بعرف اعمل إلا تحت الضغط" أو ممكن نكون نحن الزول دا زاتو، بس فعلاً دي حقيقة✅ لأنه الضغط في ذات نفسه ممكن يكون دافع نحو الإنجاز زي ما قلنا فوق، ودا لأنه بيطلع الفرد من منطقة الراحة فبيخليه يبدع أكتر ويتحرك بفاعلية أكبر نحو الهدف المُحدد. بس كمان كل ما زاد عن حدّه بينقلب ضده، بمعنى إنه التعرض للضغط بصورة مستمرة ومكثفة ممكن ينتج عنه إرهاق نفسي وجسدي، ودا بينعكس على التراجع في أداء الأعمال، وفقدان الدافع والقلق والتوتر المستمر، الممكن يظهر في شكل انفعالات على النفس أو على المحيط الإجتماعي العام. عشان كدا مهم جداً التعامل مع الضغوط، وتفريغها بشكل آمن وفي المكان الملائم وبالطريقة المناسبة. ودا بكون عن طريق تنظيم الوقت، ووضع أهداف واقعية، وخطط مرنة، وتقليل التوقعات، و أخذ فترات للراحة والاسترخاء، ولا بأس في بعض المرات من طلب المساعدة من الآخرين💜 الموضوع ببساطة كدا ممكن نشبهه بحلة "البريستو" أو حلة الضغط، الضغط فيها شيء مهم لنضج الطعام، بس لو زاد شديد ممكن تنفجر وتسبب بلاوي! عشان كدا مهم شديد فيها فكرة الصفارة والتتفيس بالتدريج. فخليك حلة "بريستو" في التعامل مع الضغوط.😉💜 واعرف إنه الحياة دي صعبة وضغاطة شديد، لكن كل عسر ينزل على العبد يتبعه التيسير، فهون على قلبك وفوّض أمرك لله.💜 #سامعنك_للصحة_النفسية

مضغوط؟ مبلول....

#زاجل_سامعنك💜 الحياة دي من المسلّمات فيها إنه أبداً الراحة ما كانت فيها غاية، وإنه حا تتعب وتنضغط وتتمرمط، وحتشيب مسؤوليات أكبر منك، لكن أبداً ما تيأس.. لأنه من الثوابت كذلك إنه ربنا لا يكلّفنا إلا ما نطيق، وإنه إذا الله كلّف عبداً أعانه💜 واتذكر إنه كل رحلة صبر، فنهايتها جبر ولا شك💜

ما بين غصة الذنب، ورحلة التوبة نحو السلام الروحي💜 هل الشعور بالذنب شيء جيّد أم سيّء؟ وهل التوبة بتفتح باب راحة وسلام روحي؟🤔 دي أسئلة نجاوب عنّها في المساحة القادمة دي💜 🌼 عقدة الذنب وتأثيره الإيجابي والسلبي: الشعور بالذنب هي حالة بتخلي الفرد يحسّ بأنه ارتكب خطأ غير مقبول أخلاقياً أو دينياً، وسلوك الفرد بعد الشعور دا ممكن يكون إيجابي أو سلبي. بيكون إيجابي لو شعر الفرد بالندم وقرّر يصحّح خطأه ويرجع وينوب. لكن لو دخل الفرد في دوامة من الإحباط وشعور بالخزي فدا ممكن يرمي بيه في دائرة من الإضطرابات النفسية. 🌼 التوبة، وسيلة للتصحيح والتعافي: التوبة بتعني الاعتراف بالخطأ والندم عليه والعزم على عدم الرجوع، ممكن نعتبرها وسيلة تطهيرية تزكوية للنفس والروح. بتساعد الفرد على التخلّص من شعور الذنب، وبتحرره من قيود السلبية والإحباط، وبتدفعه دفعاً نحو العمل لتصحيح الخطأ، والتعلّم من الأخطاء البيعزز ثقة الفرد في المستقبل.💜 🌼 الصراع ما بين الذنب والتوبة : في بعض المرات قد يدخل الفرد في صراع بين شعوره بالذنب وعدم قدرته على تركه أو التوبة منه، وبيبقى في حالة من القلق والتوتر المستمر، وفي الحالة دي لابد من التشجيع على التوبة والتذكير بضرورة ذلك، وأننا بشر خطاؤون، وأن الله يغفر الذنوب جميعاً إلا أن يُشرك به💜 قبول الإنسان لحقيقته، وسعيه المستمر لمجاهدة نفسه، وإنابته لله عز وجل والرجوع إليه، وصلته بكل ما يوصل إليه، بيحرر الإنسان من عملقة الأخطاء والركون ليها، وبيخلي الفرد في منطقة سلام داخلي وروحي مع نفسه ومع ربه ومع من حوله من الناس💜 وختاماً، ممكن نتذكر قول النبي صلى الله عليه وسلم فيما يرويه عن ربّه في الحديث القدسي :(قالَ اللهُ -تعالى-: يا ابنَ آدمَ إنَّكَ ما دعَوتَني ورجَوتَني غفَرتُ لَكَ على ما كانَ فيكَ ولا أُبالي، يا ابنَ آدمَ لو بلغَت ذنوبُكَ عَنانَ السَّماءِ ثمَّ استغفرتَني غفرتُ لَكَ ولا أبالي، يا ابنَ آدمَ إنَّكَ لو أتيتَني بقِرابِ الأرضِ خطايا ثمَّ لقيتَني لا تشرِكُ بي شيئاً لأتيتُكَ بقرابِها مغفرةً).💜 #سامعنك_للصحة_النفسية

ما بين غصة الذنب ورحلة ...

#زاجل_سامعنك💜 قال تعالى: قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ [الزمر:53] لو بلغت ذنوبك عنان السماء فتذكّر أنّ لك ربّا عفواً غفوراً رحيماً💜 ما تيأس من التوبة، وما تخلي الشيطان يغشّك وتوقف مجاهدته ومجاهدة نفسك وهواك والدنيا، جاهد لحد آخر رمق فيك، واتذكّر يقيناً قوله تعالى في آخر سورة العنكبوت : "وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا ۚ وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ"💜

الإباحية 🤔 🔸هل تعلم أنك ممكن تصاب بإدمان الإباحية 😧 والسبب سهولة الوصول للأفلام الإباحية والكثرة والوفرة في هذه الأفلام😦 📌 السؤال هل للأفلام دي تأثير على الصحة النفسية وكيف التأثير ده 🙄 🔸الجواب نعم يا عزيزي😪 الإنسان المدمن على الأفلام الإباحية بيواجه أعراض مشابهة لأعراض الاضطرابات النفسية 😲 📌طيب الاعراض دي بتتمثل في شنو😐 🔸 الشعور بالذنب أو الخجل ، التقلبات المزاجية ، الانسحاب الإجتماعي ،انخفاض الطاقة والتعب الزائد ، فقدان الرغبة الجنسية والضعف الجنسي ، وأخيرا عدم القدرة على التركيز والارتباك مما يأثر في أنشطته اليومية😶 📌وهل إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية ليهو تأثير على الاضطرابات النفسية ؟! 🔸يرتبط إرتفاع الرغبة والشهوة الجنسية بزيادة حدة وأعراض بعض الاضطرابات النفسية مثل المزاج والقلق وتعاطي المخدرات وممكن يؤدى إلى : 📌 *تفاقم العزلة* كل ما شعر الشخص بالسوء اتجاه نفسه كلما زادت حاجته للعزلة 📌 *العلاقات السامة* قد يصبح الشخص معتمد عاطفيا أو جسديا على مشاهدة الأفلام الإباحية حتى يشعر بطريقة جيدة والتى تنعكس على علاقاته العاطفية💔 🔸هل تعلم يا عزيزي أنو مشاهدة الأفلام الإباحية تزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب كيف ؟! 🤔 تزيد الشعور بالوحدة والعزلة مما يؤدى إلى الاكتئاب 🔸 كيف يؤثر إدمان الإباحية على حياة الشخص 😶 *العلاقة مع الشريك* حدوث فجوة عاطفية بينهما 😐 *الاحترام الذاتي للشريك* اعتقاد الشريك أنه السبب في مشاهدة الآخر لهذه الأفلام🌚 *الرضا الجنسي* * يبدأ بالمقارنة غير العادلة ويتفاقم شعور عدم الرضا 🙂 *الأنشطة اليومية* تقلل من إنتاجية الاشخاص في مكان العمل والمنزل وإهمال الاسترخاء والاستمتاع بالوقت *التأثيرات الجسدية* يصاحب إدمان هذه الأفلام ضعف جنسي ومشاكل أخرى *التأثيرات الفكرية والعقلية* الإنشغال بالأفكار الجنسية طوال الوقت ،التناقض حول التوقف أو الاستمرار ،الشعور بالعار *التأثيرات الإجتماعية* الهوس بشأن السلوكيات الجنسية ، عدم الرغبة في أي اتصال جنسي مع شخص آخر ، الرغبة في الممارسة على الفور ، رفض التفاعلات الرومانسية الإباحية مؤذية بكل الطرق الممكنة وإحدى أهم أسباب فشل الشخص في حياته العملية والاجتماعية ف أوقات الفراغ يستحسن إستهلاكها في أشياء أخرى ممارسة الرياضة والسعي الدائم لعدم حدوث انتكاسات والتوقف عن هذه الممارسة هو الحل الوحيد 🫴🏻

الإباحية 🤔

كل شخص راضياً محبوب والسعادة سرها الرضا !؟ وكتير كتير من العبارات تشاركت لتوصل معني الرضا اليوم حنعرف تأثير الرضا والسخط علي الصحة النفسية💜 يلا معانا بقلوب راضية ، من التأثيرات الآتي : 🌦الشعور بالقبول الذاتي: - الرضا يبدأ من القبول الذاتي، وهو القدرة على تقبّل الذات بعيوبها ومميزاتها ،بالتالي يُعزز الشعور بالهدوء الداخلي والراحة النفسية، مما يقلل من التوتر. 🌦المرونة النفسية : - الأشخاص الراضون يكونون أكثر قدرة على التكيف مع التغيرات والضغوط والتعامل مع المشاكل وإيجاد الحلول بسهولة . 🌦تحسين نوعية العلاقات الاجتماعية: - الرضا يعزز العلاقات الصحية ويعزز الشعور بالتواصل والارتباط الاجتماعي. 🌦زيادة الدافع الشخصي: - الرضا الشخصي يمكن أن يزيد من دافعية الفرد لتحقيق أهدافه. عندما يشعر الإنسان بالرضا عن جهوده وإنجازاته، يميل إلى الاستمرار في السعي نحو تحسين حياته بطريقة متوازنة دون الشعور بالإجهاد أو القلق المفرط. 🌦تحقيق التوازن بين العمل والحياة: - الرضا يساعد في تحقيق توازن صحي بين متطلبات الحياة الشخصية والمهنية، مما يقلل من الشعور بالإرهاق أو الاستنزاف النفسي المرتبط بالعمل أو الطموحات الشخصية. والمحطة التانية عكس الرضا وهو السخط🤕 وتأثير السخط على الصحة النفسية: 1.العجز المتعلم: - عندما يشعر الشخص بالسخط المستمر دون القدرة على تغيير الظروف، يمكن أن يصاب بـ "العجز المتعلم"؛ وهي حالة نفسية يشعر فيها الفرد بأنه غير قادر على تحسين حياته مهما بذل من جهد، مما يزيد من احتمالية الاكتئاب والقلق. 2.الإفراط في النقد الذاتي: - السخط قد يؤدي إلى الإفراط في النقد الذاتي، حيث يميل الشخص إلى توبيخ نفسه باستمرار بسبب عدم تحقيق الأهداف أو الرغبات. هذا النقد المفرط يؤثر على احترام الذات ويزيد من الشعور بعدم الكفاءة. 3. نظرة سلبية للحياة: - الأشخاص الذين يشعرون بالسخط يميلون إلى رؤية الجوانب السلبية فقط في حياتهم، هذا النمط من التفكير يغذي المزيد من التوتر والقلق، ويزيد من الشعور بالعزلة النفسية. 4.تفاقم الاضطرابات النفسية: - السخط المزمن يمكن أن يسهم في تفاقم الاضطرابات وعدم القدرة على التعامل مع مشاعر السخط يمكن أن يؤدي إلى الانغماس في أفكار سلبية مدمرة. 5.تأثير سلبي على الجسم: - المشاعر السلبية المصاحبة للسخط، مثل الإحباط والغضب، قد تؤدي إلى استجابات جسدية سلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب. التوتر المزمن الناجم عن السخط يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض الجسدية. كيف نحنا نعزز ونحتسب الرضا في الحياة ، يلا نعرف وحدة وحدة🔥 1.ممارسة الامتنان بشكل يومي: - الامتنان يساعد في توجيه التركيز نحو الإيجابيات في الحياة. يمكن للفرد كتابة قائمة يومية بالأشياء التي يشعر بالامتنان تجاهها، مما يعزز من الشعور بالرضا ويقلل من السخط. 2.تقبل الواقع والعمل على تحسينه: - الرضا لا يعني الاستسلام للظروف السلبية، بل يعني تقبل الواقع الحالي مع السعي لتحسينه بشكل متوازن ومنطقي. التفكير الإيجابي والعمل التدريجي نحو الأهداف يقلل من مشاعر السخط ويعزز الرضا النفسي. 3.التركيز على الحاضر: - غالبًا ما يرتبط السخط بالتفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. ممارسة التأمل أو اليقظة الذهنية يمكن أن يساعد في التركيز على الحاضر والاستمتاع باللحظات الجيدة، مما يقلل من الضغوط النفسية. 4. التعامل مع التوقعات بواقعية: تعلم ضبط التوقعات بشكل واقعي والاعتراف بأن الفشل جزء طبيعي من الحياة يساهم في تحقيق الرضا وتقليل الإحباط. حبايبنا ،سامعنك بتتمنى إنكم تتحلو بالرضا وتحمل مشاق الحياة بالصبر ، لزيادة الراحة النفسية. (إذا أردت أن تحيا سالماً، فارضى بكل ما أنت فيه) السعادة سرها الرضا💜😉 #سامعنك #الرضا_سعادة

كل شخص راضياً محبوب..

#زاجل_سامعنك💜 الرسول صلى الله عليه وسلم قال: "ليس الشديد بالصرعة، إنّما الشديد الذي يمسك نفسه عند الغضب" كونك تسكت وما ترد دي مهارة للأقوياء فقط، كونك تكون قادر ترد كل كلمة لكن تختار السكوت فإنت شخص عظيم جداً💜 اعلم إنه ما كل المعارك الفوز فيها بالكلام، ترفعك بقيمك ومبادئك وحفظك للسانك من كل قبيح وسط عالم مليان مشاكل هو الفوز الحقيقي💜