Hey, Amy is writing...

Сходила на работу отвела 2 оффлайн урока - историю и английский 🖇️ Сбегала за заказами на вб и озон (постепенно покупаю подарки на праздник 💌) Сейчас небольшой перерыв, когда нужно подготовиться к урокам и просто отдохнуть И потом вечером будет еще 2 онлайн урока с моими девочками ин шаа Аллах 💅🏻 Да, понедельник довольно насыщенный получается Зато не нужно на пары в универ, поэтому я happy happy happy

Все, обещаю себе посмотреть вторую часть Блондинки в законе в конце этой недели, когда разберусь с текущими задачами по учебе ин шаа Аллах 💅🏻

Monday 💓 Elle Woods is my role model

Муд был таков, что даже читая на русском я не понимала, что от меня хотят 🤪

Не ура, я пропустила дедлайн какого-то из кучи универских заданий 🤡 (Я о нем забыла) Господи, я уже не успеваю за ними…

Ну все, я словила тревогу из-за того, что еще не начинала писать курсовую 🌚 Так-с, давайте, пожалуйста, помолимся, чтобы я в итоге ее написала и очень замечательно защитила ин шаа Аллах

В рандомные моменты перескакивать на другой язык >>>>>>

Сегодня наконец-то был день, когда я смогла выйти из дома чисто с сумочкой, куда влезает очень мало всего Люблю такие дни Сразу чувствую себя девочкой-девочкой 💅🏻

Зеленый татар - встречали таких?

«Ветер знает где меня искать Весенний день ворвался в это небо Я вспомнил где я не был о чем мечтал Остановиться мне бы но я всю ночь летал Нарисуй мне небо в голубом сияньи дня Напиши стихи а лучше песни для меня…» Пока бежала на встречу с девочками, уличный музыкант запел эту песню, настроение сразу стало какое-то романтично веселое✨

Такое тоже в виш-лист закидываем

Вы почему плачете?👀 Мне наоборот показалось забавным 🌚

это я, чистой воды

Дневники Рамадана/ эпизод 2 🖇️🤍 #ramadandiaries

Жесть Я словила ностальгию по лагерю, который мы организовывали зимой 🥹

вот такой пример нашла в пинтересте

метод тарелки/витаминная тарелка на сухур нужно стараться есть то, что долго расщепляется и даёт ощущение сытости. правильный сухур даст вам возможность провести день продуктивно, спокойно заниматься учебой, работой и день пролетит незаметно. ⠀ но если вы будете есть на сухур мучное, выпечку, быстрые каши или вовсе не будете есть, то скорее всего к середине дня вы будете голодны и истощены. на что же делаем акцент на сухур: ⠀ • белки - это строительный материал для нашего организма. • мясо • рыба(только не слишком солёная) • морепродукты • яйца • овощи/зелень • молочные продукты (при отсутствии лактазной недостаточности!) :творог, сметана, сыры, йогурт, кефир. ⠀ все эти продукты содержат в себе белок, клетчатку, фитонутриенты, которые просто необходимы нам для прекрасного самочувствия. а теперь вернемся к методу тарелки, данный метод помогает пациентам планировать свой рацион, не путаясь в цифрах и не теряя в витаминах, метод «Тарелки здорового питания» от Гарвардского университета. суть данного подхода крайне проста: ✔️начинать заполнять 1/2 тарелки овощами и фруктами. обычно это самое слабое место: по статистике человек ежедневно недобирает продукты именно этой категории. большую часть пропорции надо отдавать некрахмалистым овощам. Желательно использовать овощи и фрукты разных цветов – «принцип радуги». ✔️следом наполнять 1/4 тарелки полезными белками. Отдать предпочтение: рыбе, птице, морепродуктам, бобовым, орехам. Ограничить: сыр, красное мясо. Избегать: переработанных мясопродуктов – сосиски, колбаса, бекон, карбонад, ветчина. Они могу присутствовать в рационе, но не чаще пары раз в месяц. ✔️последнюю четверть тарелки оставить под сложные углеводы / цельнозерновые. отдавать предпочтение любым крупам. Ограничить: продукты из очищенных зерен, белый хлеб, белый рис, сладкую выпечку. Избегать: сладкие напитки (газировку, лимонады и т.п.) ✔️еще один компонент – это полезные растительные масла – в умеренном количестве/чайной ложки для заправки салата достаточно. ✔️пить адекватное количество жидкости/лучше питьевую воду, кофе или чай без добавок.

Мое отдельное мини хобби - это стайлинг 💅🏻 Я не профи, скорее любитель Одеваюсь так, как понравится моему глазу, а иногда настроению (где-то выше был мем) Половина наверное моих рекомендашек в Пинтересте - это какие-то луки, так что я просто уже начала закидывать хорошенькие в отдельную доску 📦 Если вам вдруг такое интересно, то ссылочка вот