FaceGuziTrener
رفتن به کانال در Telegram
Салем ханшайым, мен Гулзада Жанбабайқызы Жасым 35 “Табиғи жолмен жасару тренері” Бұл жерде: Бет күтімі/Осанка/Әжімді кетіру/ Тейптау/Тренерлар дайындауға арналған пайдалы ақпарат беремін.
نمایش بیشتر7 603
مشترکین
-124 ساعت
-247 روز
-12030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
ژوئن '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+765
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+74
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+120
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+931
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 435
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 142
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+485
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+345
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 590
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+4 330
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +4 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Тамақтан кейінгі қандағы қанттың күрт көтерілуін азайтудың 5 қарапайым тәсілі
👉1. Ақуызды көбірек қосыңыз. Салмағыңыздың 1 килограмына 1–1,5 г — идеалды нұсқа! Ақуызды әртүрлі жеу керек, тек тауық төс етіне ғана «жармасудың» қажеті жоқ. Балық, жұмыртқа, субөнімдер жарайды. Өсімдік ақуызы да өте пайдалы — тофу, нұт, бұршақ, маш. (тек оларды бір табаққа қоспаңыз, бұл онша дұрыс емес)
Ақуыздың сіңімділігін жақсарту үшін лайфхак: қышқыл дәммен қосып жеп көріңіз, дәмдеуіштер қосыңыз: зира, кориандр, тмин — олар фермент іспетті әсер етеді.
👉2. Майларды көбірек қосыңыз — майлы балық түрлері, жаңғақтар, өсімдік майлары, авокадо, сары май, қатты ірімшік. Олар тамаша тойындырады, глюкозаның секірмелі көтерілуін азайтуға және инсулинді тұрақты деңгейде ұстауға көмектеседі.
👉3. Жасыл көгөніс көбірек! 🌿 Бұл шынымен жұмыс істейді, әр тамақты жасыл көкөністен бастауды әдетке айналдырыңыз. Руккола, мангольд, шпинат және т.б. Айсберг салаты жарамайды, онда тек су ғана бар.
👉4. Асқазанмен бәрі жақсы болса, тамақтан 15 минут бұрын бір стакан суға бір ас қасық алма сірке суын қосып ішу глюкозаның шарықтауын 20%-ға азайтады.
👉5. Магнийге бай өнімдерді қосыңыз.
Күнжіт, зығыр тұқымы, бразилиялық жаңғақтар, кешью, қарақұмық, өрік құрғағы (курага), жаңа піскен петрушка. Неге? — олар тәттіге және тағамдардың арасында тамақтанғысы келуін азайтады. Магний глюкозаның ыдырау процесін реттейді және ұйқы безінің тамаққа жауап ретінде инсулинді дұрыс (артық емес) мөлшерде бөлуіне көмектеседі. Магний жеткілікті болғанда, глюкоза қанға секірмелі шарықтаусыз және кейінгі құлдыраусыз, тегіс түседі. 📌 Салат жапырақтарына тұқымдарды себу әдетке айналдырыңыз — бұл да тамаша нәтиже береді!
Дәмдеуіштер Бұлар глюкозаның секіруіне қарсы супер күрескерлер. Дарашын (корица), кардамон, ванилин, гвоздика, куркума — оларды тағамға, шайға, кофеге қосыңыз, бәрі қандағы қантты азайтады және инсулиннің жұмысын жақсартады.
Тамақтандыңыз ба — серуендеп келіңіз! Тамақтан кейінгі жаяу жүру қантты 17%-ға азайтады, тіпті жай тұрып қалу да — 10%-ға.
Ұйқы мен стрессті бақылау Бір уақытта жатып, бір уақытта тұрыңыз. 23:00-ден кешіктірмей жатыңыз, ұйықтауға бір сағат қалғанда барлық гаджеттерді алыс қойыңыз. Ал тамақтан бұрын кортизолды азайту үшін тыныс алу практикасын жасауға болады — «шаршы» тыныс алу: 4 санда дем алу, 4 санда дем шығару.
Өте қарапайым, бірақ жұмыс істейтін ұсыныстар. Пайдаланыңыз!
| 2 | Соңғы кезде өміріңізде осылардың біреуі байқалып жүр ме?
1.Ақша келеді де, тез жұмсалып кетеді… немесе қарызсыз..
2.Денсаулық сыр бере бастады…
3.Қарым-қатынаста түсінбеушілік көбейді…
4.Үнемі бір нәрсе үшін уайымдайсыз…
5.Тревога, қорқыныш, мазасыздық кетпейді…
6.Таңертең шаршап оянасыз…
7.Өзіңізге уақыт та, күш те қалмайды…
8.Бір нәрсені өзгерткіңіз келеді, бірақ батылдық жетпейді.
9.Бір істі бастайын десеңіз, күмән тоқтатады.
10.Өзіңізді көрсеткіңіз келеді, бірақ біреудің пікірінен қорқасыз.
11.Өзіңізге ақша қимайсыз, бірақ басқалар үшін бәрін жасайсыз.
Көп жағдайда мәселе ақшада емес.
Мәселе денсаулықта да емес
Мәселе қарым-қатынаста да емес.
Өйткені бұл нәрселердің түбінде адамның ішкі күйі жатады.
Іште қорқыныш болса — адам мүмкіндік көрмейді.
Іште реніш болса — энергия кетеді.
Іште сенімсіздік болса — ақша да, қарым-қатынас та қиын жүреді.
Сырттағы нәтиже көбіне ішкі күйдің айнасы.
Сондықтан мен 14 күндік трансформациялық бағдарлама дайындадым.
Бұл жерде біз тек ақпарат алмаймыз.
Біз қорқыныштардың, реніштердің, ішкі шектеулердің қайдан шыққанын түсінеміз.
Өзіңізді тоқтатып тұрған нәрселермен жұмыс жасаймыз.
Нәтижесінде:
✨ Ішкі тыныштық артады
✨ Өзіңізге сенім күшейеді
✨ Энергия көбейеді
✨ Өмірге деген көзқарас өзгереді
✨ Өз қалауыңызды естуді үйренесіз
Егер осы мәтіннен өзіңізді танысаңыз, бұл хабарлама сіз үшін…
https://pay.kaspi.kz/pay/91bmgqdw
Психосоматикалық трансформация марафоны.
Бағасы:20 адамға дейін 7990 тг
Орын толғанан кейін: 14.990 тг болады.
Төлемнен кейін чекті: маған жіберіңіздер 87075668988
Каспий ред/ бөліп төлеу: каспий ұстап қалатын % қосылады 9660 тг | 914 |
| 3 | Сабақты көріп үлгердіңіз бе? | 417 |
| 4 |  ТЕГІН САБАҚ ПСИХОСОМАТИКАЛЫҚ көріп алыңыздар! | 1 019 |
| 5 | Әйел омырауы
(Райк Хамердің ГНМ түсіндірмесі бойынша)
ГНМ бұл Германская новая медицина
Бұл схемада әйел омырауындағы әр аймақ белгілі бір эмоциялық конфликтпен байланыстырылып түсіндіріледі.
1. Сүт бездері
“Ұя”, қамқорлық, уайым конфликтісі
ГНМ бойынша:
әйел қатты уайымдағанда,
баласы, отбасы, сүйіктісі үшін қорыққанда,
“ұям бұзылып жатыр” деген ішкі күй болғанда
сүт бездері реакция береді деп түсіндіріледі.
Мысалы:
бала үшін қорқу;
ана ретіндегі ауыр уайым;
отбасы үшін жан күйзелісі;
жақын адамға алаңдау.
2. Сүт каналдары
Бөліну конфликтісі
Яғни:
ажырасу,
суып кету,
жақын адамнан алыстау,
“маған суық болды” деген сезім.
Мысалы:
сүйіктіден айырылу;
баланың алыстауы;
ана мен бала арасындағы эмоциялық үзілу.
3. Емізік, эпидермис
Тағы да бөліну конфликтісі
Көбіне:
жанасуды жоғалту,
махаббат жетіспеуі,
эмоционалды алыстау сезімімен байланыстырылады.
4. Лимфа түйіндері
Өзін құнсыз сезіну конфликтісі
Мысалы:
“мен жеткіліксізбін”;
“әйел ретінде әлсізбін”;
өзін төмен бағалау;
денесіне ренжу.
5. Тері (дерма)
Сырт келбет конфликтісі
Яғни:
“мен әдемі емеспін”;
денесінен ұялу;
өзін қабылдамау;
әйелдігінен қысылу.
Маңызды түсінік
ГНМ эмоция мен ағза арасындағы байланысты зерттеуге тырысады.
Бірақ:
омырау аурулары,
мастопатия,
кисталар,
ісіктер,
рак
тек психосоматикадан болмайды.
Оған:
гормондар,
эстроген,
қабыну,
генетика,
стресс,
өмір салты,
тамақтану,
лимфа айналымы,
токсиндер де әсер етеді.
Сол себепті егер сен бір ауруды емдегің келсе бір бағытта ғана жүгіре берсең оның соңы болмайды.
Нутрициология арқылы әр ағзаңды түсінесің.
Психосоматика арқылы системаны түсінесің
Екеуін біріктіргенде нағыз нәтиже болады! | 1 461 |
| 6 |  Кейде әйел денесі сөзбен айта алмаған эмоцияны симптом арқылы көрсетеді… | 1 021 |
| 7 | Адамдар былай қате ойлайды. Мен ауруымның психосоматикасын түсіндім, иә мен қарсыластым, қиналдым, жыладым, өкіндім деп. Оны білгеннен ауруың жазылып кетпейді. Жазылу үшін терапия жасайсың, немесе өзің жұмыс жасайсың!
Ол үшін екі вариант бар!
1. Менің психосоматикалық терапияма жазыласың
2. Өзіме психосоматолог, Өзіме нутрициолог курсын оқисың. | 1 039 |
| 8 | 1-тип және 2-тип диабет (қандағы қанттың тұрақты жоғары болуы)
Райк Хамердің Жаңа Герман Медицинасы (ГНМ) бойынша бұл процесс ұйқыбезіндегі бета-жасушалармен байланысты түсіндіріледі.
Диабет — ұйқыбезі инсулинді жеткілікті өндірмегенде немесе ағза инсулинді дұрыс пайдалана алмаған кезде дамитын созылмалы жағдай.
Инсулин — қандағы қант деңгейін реттейтін гормон.
ГНМ түсіндірмесі бойынша:
Негізгі конфликт
Қарсылық конфликтісі
Яғни адам бір нәрсеге немесе біреуге қарсы тұруға мәжбүр болады.
Мысалы:
өзін мәжбүрлі сезіну;
қаламаса да бір нәрсе істеу;
қысым көру;
өзін қорғауға тырысу;
ішкі күрес;
“мен бұған қарсы тұруым керек” деген күй.
ГНМ логикасы бойынша
Адам қарсыласу режиміне өткенде ағзаға көп энергия керек болады.
Сол үшін табиғат қандағы қантты көтереді — бұлшықетке “жанармай” беру үшін.
Сондықтан:
инсулин азаяды;
қандағы қант көтеріледі;
ағза “күрес режиміне” кіреді.
Белсенді фаза
(конфликт әлі шешілмеген кезде)
Инсулин аз өндіріледі;
Қандағы қант көтеріледі;
Ағза мобилизация режимінде болады.
ГНМ мұны:
“қарсылық көрсету үшін қосымша энергия”
деп түсіндіреді.
Мысалдар
Адам өзін өмірде мәжбүрлі сезінеді;
Қаламайтын жұмыста жүру;
Үнемі қысымда өмір сүру;
Ішкі агрессияны ұстап жүру;
“Мен күресуім керек” деген тұрақты күй.
Жазылу фазасы
Конфликт шешілген соң:
қант біртіндеп төмендейді;
кейде кризис кезінде уақытша қайта көтерілуі мүмкін;
кейін гипогликемия болуы ықтимал.
Бірақ маңызды нәрсе:
Психосоматикасы ол бір. Есіңізде болсын, психика ең бірінші приказ береді бол деп, сосын дене оны жасайды.
Ал диабет — өте маңызды эндокриндік ауру.
Сондықтан:
анализ,
инсулин,
HbA1c,
дәрігер бақылауы,
тамақтану,
ұйқы,
стресс,
бәрі бірге қаралуы керек.
Ал сізді осы ауруға әкелген түбіртекті тауып жұмыс дасау керек болады. | 1 173 |
| 9 |  ҚАНТ ДИАБЕТІ | 928 |
| 10 | Қант диабеті жайлы білгіңіз келе ма? | 1 475 |
| 11 | Диабет1-2 типа | 1 498 |
| 12 | Мендеде хронический панкреатит деген диагноз бар. Сол себепті үнемі ферменттерді қолдануға тырысамын. 2021 жылы превентивті врачтан консултация өткенмін. | 1 504 |
| 13 | Психосоматикасын біліп жүріңіз | 1 374 |
| 14 |  بدون متن... | 1 338 |
| 15 | ҰЙҚЫБЕЗ
Ұйқыбездің негізгі тіні (паренхима)
<Жұтым» конфликтісі>
Бір нәрсені «қорыта алмау»,
игере алмау
(өңдеу, жүзеге асыру)
Көп адамда осы ұйқы безбен проблемасы бар
Шығару өзектері
Территориялық ашу-ыза конфликтісі
Аралшық альфа-жасушалары (глюкагон)
Қорқыныш / жиіркену конфликтісі
Аралшық бета-жасушалары (инсулин)
Қарсылық конфликтісі
Ұйқыбез (Pancreas) қармақ тәрізді пішінде болады және іш қуысының көлденең бағытында, асқазанның артында орналасады.
Ұйқыбездің энтодермальды негізгі тіні күн сайын 1–1,5 литр панкреатикалық сөл бөледі. Оның құрамында майларды, нәруыздарды және көмірсуларды ыдырататын ферменттер бар.
Эктодермальды шығару өзектері панкреатикалық сөлді он екі елі ішекке жеткізеді (ұйқыбездің экзокриндік қызметі).
Ұйқыбездің барлық жерінде «қамырдағы мейіздей» шашырап орналасқан екі түрлі эктодермальды гормональды бездер бар — альфа және бета жасушаларынан тұратын эндокриндік аралшықтар.
Аралшық альфа-жасушалары қандағы қант деңгейін көтеретін глюкагон гормонын өндіреді.
Аралшық бета-жасушалары инсулин өндіреді. Инсулин қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Екі гормон да тікелей қанға бөлінеді
(ұйқыбездің эндокриндік қызметі). | 1 568 |
| 16 | https://www.instagram.com/stories/gulzada_zhambybaikyzy/3896788654160904856?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MTQweTI5eWQyY3lmdw== | 0 |
| 17 | Сұлулар!
Онлайн тренировкаға жазылыңыз. Менімен бірге онлайн зумнан жасару жаттығын, әжімді кетіретін массаж, дыхательный техникаларды жасап, трансформациялық практикаларды жасайсыз. | 2 375 |
| 18 | Финиктер — табиғи энергия мен дәруменнің көзі ✨
🌴 Финик құрамында ағзаға қажет көптеген дәрумендер бар, әсіресе жүйке жүйесі мен зат алмасу үшін маңызды В тобы дәрумендері өте көп:
• B1
• B2
• B3
• B5
• B6
• B9
Сонымен қатар:
✨ A дәрумені
✨ C дәрумені
✨ E дәрумені
✨ K дәрумені бар.
⚙️ Минералдарға бай
Финик микро және макроэлементтердің нағыз қазынасы:
• Калий — 14–20%
Жүрек жұмысы үшін өте маңызды ❤️
• Магний — 13–14%
Жүйке жүйесі мен бұлшықетке пайдалы 🌿
• Мыс — шамамен 40%
Финик мысқа ең бай өнімдердің бірі.
• Марганец — 13–15%
• Кальций — шамамен 6%
Сүйек пен тіс саулығына қажет 🦴
• Фосфор — шамамен 9%
Сонымен қатар құрамында:
темір, мырыш, натрий, селен, фтор және басқа да минералдар бар.
🧬 Финиктің ерекше пайдалы компоненттері:
✨ Аминқышқылдары
Финикте 23 түрлі аминқышқылы кездеседі. Оның ішінде:
• триптофан — ұйқы мен жүйке жүйесіне пайдалы,
• глутамин қышқылы — ми қызметін қолдайды.
✨ Антиоксиданттар
Финик полифенолдарға, флавоноидтарға және каротиноидтарға бай.
Бұл заттар:
🌿 ағзаны қабынудан қорғайды,
🌿 жасушаларды зақымданудан сақтайды,
🌿 қартаю процесін баяулатады. | 2 275 |
| 19 |  بدون متن... | 1 666 |
| 20 |  🍋 Лимон қосылған жылы су —
артық салмақтан арылуға,
ағзадан токсиндерді шығаруға,
иммунитетті күшейтуге,
тері жағдайын жақсартуға
және ас қорытуды реттеуге көмектеседі.
🥛 Куркума қосылған сүт —
аюрведадағы ең танымал рецепттердің бірі.
Оны «алтын сүт» деп те атайды ✨
Бұл сусын:
🌿 ағзадағы қабынуды азайтуға,
🌿 иммунитетті қолдауға,
🌿 ұйқыны жақсартуға,
🌿 әйел гормондарының балансын сақтауға көмектеседі. | 1 833 |
