Розвивайся! 💁 Майстер-класи, вебінари, курси різних напрямів

Доброго дня! @FreelancehuntNews — канал про фріланс, тобто роботу за вільним графіком. Тут ви знайдете поради для фрілансерів, лайфхаки, корисні пости, статті, новини у сфері фрілансу. Просто, доступно та корисно.

​​Як отримувати максимальну користь від кожної прочитаної книги Книга — це більше, ніж просто спосіб цікаво провести вільний час. В ній зібрано багато знань, які можуть змінити життя будь-якої людини в кращу сторону. Читання книги може приносити користь і відчутний ефект, якщо ви скористаєтеся прийомами, які наведені в цій статті: 📚 Читайте книги кілька разів Після першого прочитання інформація з книги починає повільно йти у вічність. Через кілька місяців ви можете пам'ятати тільки загальну ідею книги і нічого більше. Це говорить про те, що ви використовуєте книги не для отримання знання, а для створення фальшивого іміджу розумної людини. Після кожної нової прочитаної книги ви просто ставите галочку і переходите далі. Бажання прочитати якомога більше книг нормально для будь-якої людини, але потрібно розуміти, який це принесе результат. Якщо книга корисна для вас, то потрібно уважно читати й аналізувати все, що в ній написано. Для цього ви можете використовувати кілька прийомів, які будуть описані нижче, або прочитати книгу ще раз або кілька разів. Це допоможе вам більш уважно поглянути на книгу і побачити речі, які були упущені при першому читанні. 📚 Записуйте цікаві думки Записуйте ту інформацію, яка потрібна вам для особистого користування. Не проходьте повз корисних для вас знань. Не сподівайтеся на силу своєї пам'яті. Краще візьміть зошит і запишіть ту інформацію, яка, на вашу думку, буде корисна. 📚 Переказуйте суть прочитаного тексту Одним з ефективних способів запам'ятати прочитану інформацію є переказ за допомогою зошита. Ви читаєте певну частину книги, а потім своїми словами коротко описуєте суть прочитаної інформації. Для цього ви можете використовувати зошит або ноутбук. 📚 Забирайте для себе головне Важливо навчитися виділяти все найкорисніше з книги. У книгах багато прикладів, які служать поясненнями певної інформації. Але суть завжди винесена на чільне місце, і її можна зрозуміти й без прикладів. Ваше завдання знаходити в книзі центральні теми та записувати їх у свій зошит. 📚 Практикуйте отримані знання Найкорисніше для запам'ятовування — це практика знань, про які ви дізналися з книги. Ви повинні на власному досвіді перевірити отримані знання та закріпити їх у своїй свідомості. Це допоможе стати краще, і зміцнити знання на більш глибокому рівні. 📚 Працюйте зі своєю уявою Щоб інформація краще запам'ятовувалася, ви можете грати з нею у своїй уяві. Уявляйте ситуації, в яких ви використаєте отримані знання. Подумайте про можливості, які ви отримаєте для свого життя після прочитання цієї книги. Ваша уява — це хороший спосіб використовувати інформацію на всі 100%. 📚 Грайте зі знаннями, як хочете Як використовувати отримані вами знання — це тільки ваша турбота. Ви можете грати ними у своїй уяві, практикувати їх у реальному житті, записувати й так далі. Головне — це закріплення знань, та створення можливості використовувати їх у майбутньому. Головне, що треба зрозуміти — це те, що книга здатна навчити лише в тому випадку, якщо ви використовуєте знання правильно.

​​Чому мотивація- наш ворог?Частина 2 Міфи і брехня про дисципліну Міф 1. Дисципліна і творчість несумісні При ближчому знайомстві з художниками, письменниками чи музикантами виявляється, що більшість геніїв працювали наполегливо, багато і не чекали натхнення. Сомерсет Моем: «Немає нічого такого, що називається натхненням. Єдина річ, яка входить в розрахунок, — це важка праця». Звичайно, може скластися враження, що дисципліна — ворог натхнення. Можливо, натхнення і є ворогом дисципліни, але дисципліна — найкращий друг натхнення. По-перше, коли завдяки дисципліні ми зібрані, завершили побутові справи (нехай не всі, але основні), коли не тисне почуття провини через фінансові або соціальні борги, то для творчості і натхнення вивільняється маса енергії, яку ми можемо використовувати. По-друге, дослідження показали, що моменти осяяння, які начебто виникають з нізвідки, є результатом попередньої їм напруженої роботи мозку. Кевін Ештон висловився цілком конкретно і недвозначно: Час — це сировина для творіння. Відкиньте магію і міфи про створення, і залишиться тільки робота: робота набуття досвіду через дослідження і практику, робота методом проб і помилок, робота роздумів і вдосконалення. Міф 2. Дисципліна — це рабство Люди часто думають, що дисципліна- це рабство, в'язниця, каторга. Вольтер висловився: свобода — це робити те, що хочеш і коли хочеш. Але був і інший французький мислитель — Жан-Жак Руссо, — який сказав, що справжня свобода — це можливість робити те, що необхідно і правильно. З логічної точки зору рацію має Руссо. Адже яка це свобода, якщо ти ходиш на роботу за графіком, виконуєш те, що говорять тобі інші люди, слухняний до законів держави, але не можеш впоратися із самим собою? Дисципліна і самоконтроль і є справжня свобода. Міф 3. Дисципліна і щастя несумісні Цей міф ґрунтується на переконанні, що здорова їжа обов'язково не смачна, хороша музика — нудна, заняття спортом не можуть приносити задоволення, наполеглива праця (інтелектуальна і фізична) пригнічує ... Тобто все, для чого необхідна дисципліна і самоконтроль, пов'язане з негативними почуттями та емоціями , а значить, є несумісним зі щастям і яскравою цікавою життям. Але завзятість винагороджується, при фізичних навантаженнях посилюється виділення гормону щастя, будь-які смаки можна змінити, а їжу приготувати смачно. Багато людей не люблять спортивні вправи тільки тому, що ще не спробували їх. Але є і ті, хто ніколи не зможе полюбити заняття спортом, незважаючи на всю їхню корисність для мозку і тіла. І тут не допоможе ніяка мотивація і самонавіювання, але дисципліні це під силу. До того ж багато що залежить від нашого ставлення. Мені здається, важко не отримувати радості і задоволення від подолання самого себе, від досягнення власних цілей. Можна бути щасливим від простої думки, що ти не тюхтій без волі, а людина, що володіє собою.

Коли, читаючи українські новини, ти відчував би гордість та піднесений настрій? Мабуть, і не згадаєш. Тому, для таких як ти, було створено 🇺🇦РУН🇺🇦 - канал про Радісні Українські Новини, головні події світу в режимі 24/7 з відбірними постами, які приноситимуть користь, а не бажання кинути все до біса!

​​Ким працювати зі знанням мов? Мовні навички не тільки значно полегшують пошук роботи та виділяють претендента з сотні інших. Знання іноземної розширює для шукача і коло професій, в яких він може розпочати, продовжити або змінити свій кар’єрний шлях. 💬 Перекладач Популярна та затребувана на сучасному ринку професія. І переважну більшість роботодавців цікавить не диплом та спеціальна освіта, а лише рівень знання іноземної мови. Найчастіше — англійської, але є вакансії і для тих, хто володіє німецькою, іспанською, французкою та навіть китайською мовами.   💬 Викладач/репетитор Любов'ю до вивчення мов можна ділитися за допомогою викладання або репетиторства. Викладачі англійської мови затребувані не менш за перекладачів. Людей з педагогічною освітою чекають у державних навчальних закладах, а ось приватні школи розглядають кандидатів і без неї. А якщо ви плануєте зайнятися репетиторством й працювати з приватними клієнтами, зверніть увагу на онлайн компанії, які допомагають у пошуку учнів. 💬 Гід/екскурсовод Знання мови стане незаперечною перевагою і для екскурсовода або гіда. Специфіка роботи полягає в тому, що екскурсійні групи часто складаються з іноземців, тому гід, що говорить іноземною мовою, безумовно має переваги перед іншими. 💬 Фахівець по роботі з клієнтами Спеціаліст по роботі з клієнтами може піднятись на нову кар’єрну сходинку завдяки знанню іноземної мови. Цей навик допоможе влаштуватися в кол-центр, IT-компанію, або ж будь-яку іншу, що працює не тільки на внутрішні, а й на зовнішні ринки. Відповідно, більшість переговорів потрібно вести іноземною, а це значно підвищує заробітну плату, якщо порівнювати з менеджером, який володіє тільки рідною мовою. 💬 Помічник керівника Як і у випадку з менеджерами, знання іноземної, можуть вивести офіс-менеджера та асистента керівника на новий рівень доходу. Адже помічникам керівника зі знанням англійскої, роботодавці готові платити відчутно більше. 💬 Копірайтер З розвитком інтернет-професій величезну популярність завоював копірайтинг. Інтернет заполонили представники цієї професії, і вигідно виділитися серед колег зможе копірайтер зі знанням іноземних мов. 💬 Редактор/видавець Незважаючи на те, що видавнича галузь приваблює тих, хто знає свою рідну мову «від А до Я», знання іноземних мов також необхідне, адже більшість популярних книг — це переклад з англійської або інших мов. Тож потрібно домовитися з авторами або іноземними видавництвами, контролювати якість перекладу та враховувати культурні особливості країни учасника. 💬 Маркетолог Маркетологи — фахівці досить широкого профілю. Саме вони аналізують ринки, проводять опитування, вивчають потенційну цільову аудиторію, займаються рекламними кампаніями. І це при тому, що ця професія доволі молода в нашій країні, і важко знайти фахівців, які могли б похвалитися багатством накопиченого досвіду. 💬 Стюардеса Тим, хто знає англійську, і кому дозволяє вік, здоров’я та ще й літати охота, можна спробувати себе у романтичній професії бортпровідника. Якоїсь спеціальної освіти для цього не треба, більшість авіакомпаній навчає професії з нуля.

Всім доброго вечора, на зв'язку адмін каналу Розвивайся! Сьогодні хочу звернутися до людей, які зацікавлені в інвестуванні, а також до тих, хто хоче заробити завдяки своїй активності! Ви можете за місяць більш-менш активної роботи виконати об'єм роботи, необхідний для отримання пасивного доходу впродовж всього часу існування проекту! Якщо Вас зацікавила ця пропозиція - напишіть мені в приватні повідомлення, я розповім більш детально про всі переваги і ризики, можете розраховувати на мою допомогу та консультацію 😉 P.S. Я веду 6 телеграм каналів, окрім цього регулярно цікавлюсь можливими способами заробітку, цей на мою думку має великі перспективи, тому вирішив поділитись з вами і заробляти разом.

​​Три шкідливі звички, через які вас не підвищать на роботі Які реальні причини найпоширеніших звичок, що стримують наш кар’єрний ріст, і як нам з ними боротися? 👎 Ненадійність Більшість керівників мріють про кількох супернадійних колег у своїй команді. Про працівників, яким можна просто дати завдання і більше про нього не думати, маючи 100% упевненості в його виконанні. На жаль, далеко не всі відповідають цій високій оцінці — стовідсотковій надійності. У таких випадках керівнику доводиться постійно тримати в голові доручені справи, навіть якщо працівники присягаються, що все зроблять якнайкраще і вчасно. Причини. Люди, які не дотримуються своїх обіцянок, як правило, не в змозі окреслити чіткі межі своїх можливостей. Вони бояться відповісти відмовою і, швидше за все, розчарують вас пізніше, а не викличуть ваше несхвалення тут і зараз. Окрім того, вони настільки ж ненадійні в обіцянках самим собі. Вони ненавидять у собі цю слабкість, але не можуть знайти сили, щоб подолати її. Ліки. Щоб стати надійнішою людиною, вкрай важливо уміти говорити «ні». Це зовсім непросто, але цьому варто навчитися. 👎 Прокрастинація Це одна з найпідступніших спокус нашого часу. Сучасні технології дозволяють з вражаючою легкістю перемикатися на одномоментні, але непотрібні справи, замість виконання важливих завдань, які викликають психологічний дискомфорт. Причини. Звичка відкладати серйозні справи напотім майже завжди виникає зі страху перед невдачею або розчаруванням. Ми не поспішаємо вирішувати ті завдання, які, як нам здається, викличуть у нас болісні емоції. Наприклад, робота над цією статтею може врешті-решт виявити моє невміння писати. Підготовка доповіді здатна занурити мене в бездонні глибини зневіри. Саме наші необґрунтовані і перебільшені страхи й передчуття, як правило, спричиняють затягування справ. Ліки. Спробуйте взятися за виконання роботи, яку ви просто ненавидите. Мотивація — матерія гнучка, і саме вона визначає рамки вашого життєвого успіху, тому інвестуйте в неї, розвивайте і вивчайте її. Знайдіть спосіб структурувати справи так, щоби підвищити і продовжити вашу мотивацію. Один із найкращих способів посилити свою мотивацію — розділити велике і страшне завдання на кілька невеликих частин. І неодмінно влаштуйте коротку перерву після завершення роботи над кожною з частин. Не нехтуйте перервами. Ваші емоції після виконання важкого завдання неодмінно виникнуть у вас і наступного разу. Якщо долаючи зневіру, ви вимучуєте роботу від початку і до кінця без права на перепочинок, доза негативу, яку ви отримали, запам’ятається надовго. 👎 Егоїзм Коли ви показуєте себе тим, хто думає тільки про себе, колеги розуміють, що не можуть на вас покластися, і справа не лише в вашій непередбачуваності, а й у тому, що ви егоїст. Ліки. Диявол ховається в деталях. Якщо ви відчуваєте проблеми з емпатією, зверніть увагу на мову тіла в напружених ситуаціях. Часто люди, зациклені на власних думках і планах, закриваються від інших людей не тільки емоційно, а й фізично. Вони просто відвертаються і перестають слухати. У таких випадках допоможуть дві поради: Підтримуйте зоровий контакт. Залишайтеся «на зв’язку» з оточенням, підтримуючи зоровий контакт. Демонструйте цікавість. Не поспішайте доводити, що правда на вашому боці. Настане час і для цього. Краще придумайте питання, що свідчитимуть про щире зацікавлення і які допоможуть вам зрозуміти, чому інші люди дотримуються тих чи інших поглядів і думок.

Думай-те, брати і сестри мої, в думах сила, в думах правда, в думах життя 🌍 Прокачай себе в тому про що не вчать та що є реально цікавим та важливим 😉☝️ -Яка формула щастя за теорією психотерапевтів? -Що таке успіх та що про це кажуть мілліардери та психологи? -Який менталітет в данців та чому вони топ 1 щаслива нація, коли українці - 133ті? -Які були студентські роки Ілона Маска? -Менталітет багатих та геніїв? -Формула здорових стосунків? А також багато іншого, надихаючого та необхідного для кращого життя +КРУТІ КАРТИНКИ ☺️ Топові думи для вас - думаючих українців 💛💙 @dumyUA https://t.me/dumyUA https://t.me/dumyUA https://t.me/dumyUA

​​Модні хобі для зняття стресу і пошуку призначення 💃 Екстатичні танці Це практика інтуїтивних рухів під музику. Немає ніякої необхідності заучувати па або слідувати певним крокам. Танцівники просто довіряють своєму настрою. Екстатичний танець - своєрідна медитація в русі, переживання емоцій, спосіб впоратися зі стресом і скинути напругу. Що потрібно, щоб почати? Якщо ви володієте навиком «танцюй, наче ніхто не дивиться», теоретично вам підійде будь-який простір з музикою. Але краще пошукати спеціальну групу, де практикуються екстатичні танці. 🏄 SUP-серфінг Назва походить від англійського stand up paddle surfing, і це пояснює сенс заняття: це серфінг стоячи і з веслом. Завдяки удосконаленням, ковзати на дошці можна і по хвилях, і по гладі річки або озеру. Що потрібно, щоб почати? Вам знадобиться падлборд - дошка, яка може бути надувною або твердою, а також весло. В ідеалі початківцю варто взяти одне або кілька занять з інструктором. Спеціаліст пояснить, що і як робити, поправить техніку. ✒️ Каліграфія Каліграфію складно назвати новим хобі: вона існує стільки ж, скільки писемність. Однак періодично мистецтво красивого письма стає модним, і зараз якраз той час. Що потрібно, щоб почати? Пабло Пікассо, перш ніж перейти до кубізму, освоїв класику. У каліграфії такий підхід теж спрацює. Навіть якщо ви хочете сказати нове слово в мистецтві, починати варто з азів. 🎙️ Подкастинг Подкасти - це спеціально записані шоу в аудіоформаті. Вони з'явилися на початку 2000-х, потім почали втрачати популярність, а зараз переживають ренесанс. Що потрібно, щоб почати? З мінімального обладнання вам знадобиться хороший мікрофон, комп'ютер, програма для запису і монтажу аудіо - не так багато. Ваш головний інструмент - голова, який має багато думати над темою подкасту, планом і можливими гостями. 🖌️ Інтуїтивна творчість Довгий час вважалося, що права півкуля мозку відповідає за творче мислення, ліва - за логіку. Від того, яка з них домінує, будуть залежати схильності і таланти людини. Так і з'явилося інтуїтивне малювання. Сенс правопівкульного малювання в тому, щоб творити не спираючись на схеми і образи, закріплені в пам'яті. Що потрібно, щоб почати? Якщо говорити про малювання, знадобляться папір і інструменти, які вам подобаються: олівці, фарби, фломастери. Раз заняття інтуїтивне, довіртеся цьому почуттю і виберіть щось до душі. 🌎 Активізм Активізм - це і волонтерство, і відмова від пластикових пакетів заради екології, і розумне споживання, яке приносить користь планеті і економить вам гроші, і відмова від покупок у недобросовісних брендів, які заплямували себе жахливою рекламою. Що потрібно, щоб почати? Щоб захищати свою позицію, її потрібно сформувати. Для цього необхідно багато знати, постійно пропускати через себе великі обсяги інформації і аналізувати її, вміти керуватися не тільки своїм досвідом, допускаючи, що він неуніверсальний, і тверезо розглядати аргументи опонентів. Найбільша робота, яку вам належить виконати, - робота над собою.

Історія України без радянської пропаганди. Лише об'єктивна та нерідко унікальна інформація на сторінці Ukrainian Military Honour. Ми — це освітній проєкт, що висвітлює сторінки української військової історії, виступає за ревізіонізм та руйнує більшовицькі міфи. Підписуйся та переконайся, що українці — це #Нація_воїнів, а не кріпаків-свинопасів! ✊@militaryhonor

​​Чому мотивація- наш ворог?Частина 1 Сьогодні інтернет і полиці книжкових магазинів переповнені мотиваційним продуктом, покликаним надихнути нас на нове життя і великі звершення. Чому ж ситуація, яка повинна, по суті, принести благо, стала для багатьох прокляттям, породивши масу незадоволених людей, які постійно мріють про поїздку, планують маршрут, але так і не зсунулись з місця? Для багатьох людей поглинання чергової порції мотивації стало схоже на прийняття наркоманом дози. І щоб прорватися, щоб хоч якось зрушити з місця, ми вводимо чергову дозу мотивації, замикаючи порочне коло. Завдання мотивації — розпалити в нас емоції, підняти хвилю почуттів, яка понесе нас до заповітної мети. Це серфінґ на гребені хвилі, але ніяк не наполеглива робота веслами. Красиво, натхненно, легко. Але якщо на узбережжі океану хвилі можуть не припинятися, то в реальності нашого життя емоції — це одне з найбільш тендітних, швидкоплинних і непостійних явищ. Можна тижнями і місяцями сидіти на березі, але так і не дочекатися хвилі. По суті, наше життя — це пляж, усіяний серферами, єдине заняття яких і є таке очікування. Тільки одиниці беруть весла і гребуть, повільно, але невблаганно віддаляючись від берегів посередності і порожнечі. Популярність і влада ілюзій Мотивація популярна, але не тому, що призводить до результатів. Вона популярна, як і будь-який інший легкий шлях. На жаль, людина так влаштована, що шукає легку, а не правильну дорогу. І якщо вона створює хоч якусь видимість правильного вибору, то, швидше за все, її й обере. Мотивація лише створює ілюзію, що все вийде легко. Тому найменші труднощі можуть привести до відступу. Але мотивація не робить шлях легким, вона всього лише роздає обіцянки і створює ілюзію того, що все вийде легко і на емоційному підйомі. Людина, що знаходиться у владі цих ілюзій, абсолютно не готова ні психічно, ні фізично до труднощів і перешкод, які завжди зустрічалися, зустрічаються і будуть зустрічатися на будь-якому шляху до більш-менш вартісних цілей. Виправдання для ледарів Звичайно, будівельник чи водій не зможе зіслатися на відсутність натхнення, але представники творчих професій мають для своєї ліні, як їм здається, чудове алібі. Знаю, що зараз в мене полетять гнилі помідори, але я глибоко переконаний: творча людина не потребує натхнення, щоб почати творити! Перефразовуючи знаменитого Чака Клоуза, можу сказати і підтвердити особистим досвідом: Натхнення — для ледарів: інші просто працюють. Тому сьогодні я пропоную вам відмовитися від служіння натхненню і прийняти істинну королеву успіху. Зустрічайте: її величність дисципліна! Дисципліна: на веслах крізь хвилі На відміну від мотивації, дисципліна не чекає відповідної погоди і зручної хвилі. Її не хвилюють емоції і почуття, вона не потребує їх, а при певному досвіді сама ж їх створює і примушує служити своїм цілям. Так, дисципліна дається не так легко. Вона не виникає після ролика, фільму, семінару або подкасту. Будучи маленькою і слабкою, вона насилу продирається крізь лінь, страх і «не хочу». Але якщо її плекати і тренувати, то, виростаючи і набираючи обертів, вона допоможе вам знести будь-які перешкоди на шляху до успіху і самореалізації.

​​Прості правила щастя Ніхто не стає щасливим випадково. Це певна життєва позиція, над якою спочатку потрібно працювати, а потім вона починає працювати на тебе. Головне, з чого потрібно почати — це зі здатності до відновлення. Психологи вважають, що саме вона — антонім депресії. Це свого роду зброя проти неминучих падінь у житті кожної людини. Японська приказка каже: «Впади сім разів, встань — вісім». Виробіть у собі наступні 8 звичок, і вони допоможуть відчути себе набагато щасливішими і долати життєві труднощі буде набагато легше: 😉 Не турбуватися про те, що інші думають про вас Щасливі люди не дозволяють негативно налаштованим людям впливати на їхнє самопочуття. Що б не говорили ці люди, усе стікає з них, як з гусака вода. Адже вони твердо знають, що гідна людина — не та, у якої немає недоліків, а та, в якої є гідність. 😉 Завжди у всьому бачити плюси У всьому поганому є щось хороше. Якщо не вдається розгледіти в ситуації позитивну сторону, такі люди створюють її самі. Вони не шкодують. Якщо це було добре, то це чудово. Якщо погано, то це досвід. 😉 Бути завжди доброзичливим і вдячним Щасливим людям не важливо, як ви виглядаєте або звідки ви родом. Все, що їм потрібно, — це ще одна людина, поряд з якою можна сміятися і бути щасливим. Вони не соромляться і не шкодують кількох хвилин на те, щоб висловити подяку іншим людям. 😉 Як можна більше посміхатися і бути позитивним «Ми сміємося не тому, що ми щасливі; ми щасливі тому, що сміємося »(Вільям Джеймс). Посмішки і сміх — невід'ємна риса щасливих людей. Так уже склалося, що люди, з якими ми проводимо багато часу, впливають на нас і на наше сприйняття навколишнього світу. Чим більше часу ми проводимо з позитивно налаштованими і оптимістичними людьми, тим більше світлими фарбами буде розфарбоване і наше життя. 😉 Знати, що не все в цьому світі — довершене Важко побороти в собі перфекціонізм, але це необхідно. Все добре — в міру. Щасливі люди вміють контролювати прагнення до досконалості. Вони не стратять себе за неточності і недоліки. Вони пишаються собою і своїми досягненнями. Іноді деякі речі йдуть не так, як планується, і це нормально. Неможливо все тримати під контролем. 😉 Жити в теперішньому «Я пережив багато страшних речей у своєму житті, деякі з них відбулися насправді» (Марк Твен). Щасливі люди не чекають вечора п'ятниці, ранку неділі, покупки нової машини, нової квартири. Не чекають весни, літа, осені, зими. Адже найжахливіша помилка — це думати, що ти живеш, коли насправді ти лежиш в камері схову в очікуванні життя. 😉 Робити внесок в навколишній світ Один з найкращих способів відчувати себе щасливим — змінювати навколишній світ. Для цього необов'язково рятувати народ або зупиняти цунамі. Іноді досить просто комусь посміхнутися, зробити комплімент або допомогти другу. 😉 Продовжувати вчитися Щасливі люди цікаві і прагнуть дізнатися нове про світ і людей, що населяють його. Завжди є щось, про що ми ще не знаємо. Інтерес до життя дає енергію, позитивно впливає на мислення і робить дні більш насиченими.

​​Критика та як на неї реагувати Критика супроводжує людину все життя. Вона може йти від родичів, друзів, колег, знайомих і навіть випадкових знайомців. Вона завжди сіє невпевненість у собі, змушуючи людину відчувати власну неповноцінність. Якщо близькі люди критикують з метою допомогти, то недоброзичливці переслідують зовсім інші цілі, наприклад самоствердження. З часом постійна критика може породити масу внутрішніх комплексів. Тому доцільно навчитися реагувати на неї правильно. 💬 Критика рідних Ситуації, коли родичі критикують просто так, щоб помстися чи по душевній злобі, вкрай рідкісні. Тому вам треба засвоїти, що близькі люди завжди роблять зауваження з метою надати допомогу. Звичайно, іноді така допомога може виявитися ведмежою послугою, але, все-таки, сприймати критику від рідних людей потрібно стримано. Якщо ви більше не в силах терпіти щоденні моралі, заведіть відверту розмову. Спочатку подякуйте родичу за його турботу, а далі поясніть, що вам конкретно не подобається в його словах. Ви рідні люди, тому знайдете компроміс. 💬 Критика друзів Здавалося б, родичі знають про вас більше, ніж хто-небудь, але нерідко саме друзям довіряєте свої найбільші таємниці. Не забувайте, що друзі теж знають вас дуже добре, за період дружби вони вивчили ваші звички і характер, тому можуть дати слушну пораду. І не ображайтеся, якщо ця порада буде висловлена у вигляді критики. Просто деякі люди, бажаючи добра, можуть висловлювати невдоволення. Прислухайтеся до того, що говорять друзі, якщо вони, звичайно, справжні й вірні. 💬 Критика керівництва Найперше потрібно зрозуміти просту річ: начальник критикує підлеглих, бо це його обов'язок. Стежити за робочим персоналом непросто. Тому не приймайте зауваження керівництва на свій особистий рахунок. Звичайно, бувають спірні ситуації, але 99 % – це робочі моменти, через які не варто засмучуватися. В такому випадку краще ніяк не реагувати на критику. Зрозуміло, прийміть до уваги, виправте помилки і, можливо, тоді ви будете чути від керівника лише похвалу. 💬 Критика ворогів Серед ворогів можуть попастися дуже підступні особистості, які не зупиняться ні перед чим. Будьте напоготові. Лихослів'я – одна з їхніх гармат. Деякі можуть розпускати про вас неприємні чутки, і все це доставляє масу неприємностей. Якщо людина йде з вами на контакт, спробуйте поговорити з нею по душах, з'ясувавши, що змушує її діяти саме так. Якщо розмова не вийде або після неї ситуація не зміниться на краще, перестаньте реагувати на те, з чим не згодні чи що, на вашу думку, не характеризує вас.   Пам’ятайте! Коли вас критикують, проаналізуйте, чи є така критика конструктивною, зробивши відповідні висновки. Крім того, спробуйте зрозуміти, чому саме вам постійно роблять зауваження. Розберіться в собі, можливо, ви надмірно прискіпливі і вимогливі до оточення? Може, слід змінити свою поведінку і бути лояльнішим? Чи, може, варто змінити оточення?

​​Як позбутися від постійної втоми? У цій статті ти знайдеш поради, які допоможуть менше втомлюватися і отримувати радість від життя. 💤 Правильно прокидайтеся Вирішуючи поспати ще 5 хвилиночок, ви насправді приносите собі мало користі. Мозок не встигає поринути в глибокий сон і відпочити. Після пробудження краще відразу потягніться і з приємними думками вставайте з ліжка. 💤 Ні багатозадачності! Ви думаєте, що так заощадите свій час і встигнете закінчити більше справ. Але, виконуючи кілька завдань одночасно або постійно відволікаючись від основного заняття, ви тільки витрачаєте свою енергію. І, до речі, часу ви витрачаєте все одно стільки ж. 💤 Робіть перерви Робота 24 години не залишить вам енергії до кінця дня. Та й всі знають, як втомлюється тіло, якщо довго сидіти в одній позі. Щогодини присвячуйте 5-10 хвилин, щоб зробити розминку для тіла і очей. Можете просто встати і прогулятися. 💤 Провітрюйте приміщення Без періодичного провітрювання в приміщенні буде накопичуватися вуглекислий газ, велика доза якого зменшує концентрацію і працездатність. Ковток свіжого повітря допоможе оживити виснажений організм. Провітрюйте приміщення протягом дня і наповнюйте свою кімнату свіжим повітрям перед сном - так буде приємніше і легше засинати. 💤 Змініть обстановку Ніщо не втомлює нас так сильно, як рутина і одноманітність. Якщо ви думаєте, що зміна обстановки дасть тимчасовий ефект, то просто робіть щось нове регулярно. Придумуйте цікаві справи на кожні вихідні, робіть невелику перестановку вдома і на роботі кожен місяць, знайдіть нове хобі, користуйтеся новими маршрутами або продегустуйте новий сорт чаю. Нові враження не тільки сприяють викиду дофаміну в мозок, але і покращують нашу пам'ять. 💤 Їжте менше жирного Жирна їжа не даремно називається важкою. Вона довго засвоюється організмом і призводить до пасивності. Збалансований обід дасть вам необхідну енергію без тяжкості на весь день. 💤 Відмовтеся від енергетичних напоїв У подібних напоях не дуже тривала дія, і коли вона закінчиться, ви відчуєте себе тільки ще більш розбитими. Крім того, енергетики надають сильне навантаження на серце, яке буде абсолютно недоречно, якщо у вас і так багато роботи. Краще підтримуйте водний баланс організму, пийте на добу мінімум 1,5 літра простої води. 💤 Баня чи сауна Не витрачайте свої вихідні даремно. Цікавий варіант для корисного відпочинку - банні процедури. Вони знімають втому і стрес, розслаблюють і оновлюють організм. Візьміть з собою улюблені ефірні масла і скраб для тіла і влаштуйте день турботи про себе. 💤 Гуляйте перед сном Пасивний відпочинок перед телевізором і комп'ютером після робочого дня не дадуть вам відпочити. Свіже повітря і легке фізичне навантаження знімуть втому і стрес. Прогулянка- ідеальний варіант. Можете запросити друзів або прогулятися наодинці зі своїми думками. 💤 Ні гаджетам перед сном Світіння і миготлива картинка заважають заснути, та й сон може бути неспокійним. Щоб організм зміг розслабитися, придумайте собі інше заняття перед сном - почитайте, послухайте приємну музику, прийміть ванну або займіться медитацією.

Дорогі підписники, вітаю вас з новим роком! Бажаю успіхів, мотивації та здійснення всіх мрій! Здоров'я вам і вашим близьким! 🎄🎄🎄 Дякую за те, що підписані на мій канал, я ціную кожного з вас!

​​Способи підняти настрій в похмуру погоду Важко зберігати оптимізм, коли за вікном все сіре, мокре і холодне. Ми порадимо 5 способів підняти собі настрій в такі похмурі зимові дні. 🌫️ Виділіть час для себе Виділіть годину в день, яку ви проведете наодинці з собою. Сховайте телефон і вимкніть телевізор. В цей час займіться суто жіночими справами: поливайте квіти, догляньте за собою, зробіть красиву зачіску – навіть якщо не плануєте виходити з дому. 🌫️ Додайте у своє життя щось нове Зовсім не потрібно вносити кардинальні зміни в своє життя. Для початку оберіть інший маршрут до роботи або до магазину, в який ви зазвичай ходите. Приготуйте нову страву. Спробуйте нове хобі. Це вас розважить і трохи відволіче від звичайних думок. 🌫️ Послухайте музику Улюблена пісня підвищить настрій в будь-яку погоду. Навіть якщо у вас немає бажання танцювати, воно з’явиться в процесі. Енергійна пісня може стати справжнім порятунком у сірий день. 🌫️ Зателефонуйте друзям або родичам Або ж зустріньтесь з людиною, яка завжди рада вас бачити. Іноді, щоб зрозуміти причини поганого настрою, достатньо однієї щирої розмови. 🌫️ Творіть добрі справи Добро завжди повертається у вигляді щирої посмішки (як мінімум). Зробіть комплімент людині, яка зараз знаходиться поряд з вами, і ви відчуєте, як добре це працює.

​​Дивовижниі факти про те, як ми насправді приймаємо рішення Ми відрізняємося від комп'ютерів не так вже сильно: наша поведінка теж передбачувана і легко піддається контролю. 1️⃣ Наш мозок приймає рішення до того, як ми це усвідомлюємо У 1983 році нейробіолог Бенджамін Лібет провів дослідження, яке перевернуло уявлення про те, чи можна запрограмувати людський розум. Лібет показував випробуваним циферблат з обертовою точкою. Їх завдання - зафіксувати її розташування в будь-який момент часу. Чорна точка проходить весь циферблат за годинниковою стрілкою. Учасник повинен вказати на її розташування пальцем, коли забажає. Коли людина приймала рішення про дію, в мізках виникали електричні сигнали. Так спостерігався момент усвідомленого прийняття рішення, час фактичного підняття пальця і ​​попереднього неусвідомленого планування. Коли ми хочемо пити, то шукаємо воду і втамовує спрагу. Все просто: виникло бажання, яке ми усвідомили, та приходимо в дію. Результати експерименту Лібера показали, що цю схему треба доповнити ще одним етапом: до того як ми усвідомлюємо спрагу, наш мозок знає про це цілих 8 секунд. Знає і мовчить. 2️⃣ Емоції перемагають логіку Без емоцій ми не зможемо розставити пріоритети. Саме вони допомагають відповісти на питання «Що зараз важливіше?» Тому і раціональне мислення - тобто прийняття рішень - без цього неможливо, і це підтверджено експериментально. У 1982 році німецькі економісти описали так звану гру в ультиматум. Для наочності в нашому прикладі в неї пограють Маша і Паша, які один одного не знають. Їх посадили за стіл, а потім дали Паші 1 000 гривень. Він може поділитися деякою сумою з Машею, але вона має право відмовитися від пропозиції. Тоді вони обидва не отримають нічого. Логіка підказує: навіть якщо Паша запропонує Маші всього 1 гривню, буде раціональніше його взяти. Адже навіть ця маленька сума краще, ніж нічого. На ділі все зовсім не так. Експеримент показав, що пропонувати Маші менше 30% від початкової суми, тобто менше 300 гривень, марно. Найімовірніше, вона відмовиться, і обидва залишаться ні з чим. Значить, почуття справедливості - загальнолюдський феномен. 3️⃣ Гормони роблять нас щедрими Дослідження підтверджує, що важливу роль в прийнятті рішень відіграє ендокринна система. Експеримент Пола Зака ​​на прикладі вже знайомих нам Маші і Паші виглядає так: Обидва отримують по 1000 гривень за те, що погодилися взяти участь. Маша і Паша не бачать один одного і не можуть поговорити. Маші приходить повідомлення: «Хочете віддати частину отриманих грошей іншому учаснику?» Відправлені гроші потроюються в розмірі. Маша знає, що Паша може повернути їй набагато більше грошей, і тоді вони разом збагатяться. Якщо Маша великодушна, то Паша отримує від неї вже потрійну суму і стає багатим. Гру можна завершити, адже збагачення - природна мета. Хто відмовиться від грошей? Паші приходить повідомлення, що хтось відправив йому гроші. Тепер уже він вибирає - забрати всі отримані гроші або повернути частину. Учасникам постійно вимірюють рівень окситоцину в крові. Вибір Маші - це міра довіри незнайомій людині. Вибір Паші - індикатор надійності. З'ясувалося, що 90% таких, як Маша, перших учасників, поділилися. А ті в свою чергу ділилися з іншими в 95% випадків. Що змусило інших учасників так себе вести? Помічено, що рівень окситоцину в їх крові залежав від того, скільки їм перевели інші учасники. Чим більше грошей - тим більше гормону.

​​Типи людей, які не цінують чужий час і неймовірно цим дратують Хто краде ваш час? 😠 Ті, хто постійно спізнюються Форс-мажори трапляються, і кожен може затриматися через незалежні від нього обставини. Але є люди, які просто не вміють приходити вчасно. І саме нестерпне - те, що вони справді не бачать в цьому нічого особливого. Подумаєш, всього півгодини довелося почекати. Тим часом півгодини в XXI столітті - це дуже багато, і хочеться витратити цей час з користю. Приходити вчасно - правило хорошого тону. Якщо людина постійно спізнюється, він робить це виключно тому, що не хоче приходити як годиться. 😠 Ті, хто не виконують свою частину завдання Багато що в житті і на роботі зокрема доводиться робити в команді. І якщо її члени виконують свої обов'язки не паралельно, а ви повинні приєднатися на якомусь етапі, то тимчасові втрати можуть набувати колосальне значення. Доводиться з сумом спостерігати, як тануть ваші шанси завершити завдання вчасно і не залишитися ночувати на роботі. 😠 Маніпулятори Такі люди підстерігають нас ще в школі. Вони просять вирішити за них приклад, тому що «тобі важко, чи що?». Грають на нашому почутті власної важливості, тому що у них «погано вийде, не те що в тебе». Відразу розкусити маніпулятора не завжди виходить, і правда хочеться допомогти. А потім з'ясовується, що ви просто виконували чиюсь роботу. 😠 Ті, хто порушують домовленості Люди, які спізнюються хоч і дратують, але все одно приходять - якусь користь з контакту з ними можна витягти. Набагато гірші ті, хто просто зникає з радарів без попередження. Особливо це дратує, якщо ви знайшли 1-2 години в щільному графіку. 😠 Ті, хто не вміють чітко формулювати завдання У побуті з такими людьми не просто контактувати, але вони знайдуть вас на роботі. Здавалося б, все простіше нікуди: ви обговорюєте проект до його початку, робите свою частину роботи, вносите фінальні штрихи разом з замовником, розходетеся задоволені один одним. На ділі таке відчуття, що багато клієнтів вимірюють якість вашої роботи не тим, який результат отримали, а тим, наскільки ви задовбали. 😠 Скиглії У кожної людини є право переживати свої почуття, це запорука психологічного здоров'я. Але є люди, які явно зловживають цим правом. Їхні проблеми завжди важливіші ваших. Вони можуть без зупинки скаржитися на життя. І ви вже не дуже розумієте, що від вас потрібно.

​​Як не забувати прочитане: поради від чемпіона по запам'ятовуванню Покроковий алгоритм, який допоможе зберегти в голові все найважливіше. 🗓 Перший день Крок 1 Кожні 20 хвилин читання або після кожної цікавої думки робимо паузу і відповідаємо собі на запитання: «Що я зрозумів (ла)?» Переказуєте важливі моменти своїми словами і робите замітки (бажано у вигляді схематичних картинок). Чому потрібно робити паузу в межах 20 хвилин? У 80-х роках німецький психолог на прізвище Еббінгауз досліджував те, як людина забуває, і з'ясував, що з інформації, яку запам'ятали, ми втрачаємо близько 40% в перші 20 хвилин, близько 60% - через годину, а через добу в голові залишається не більше 33-35%. ❗️ Якщо ми не зробимо нічого з отриманою інформацією за перші 20 хвилин, то ризикуємо забути значну частину. Чому потрібно переказувати, а не перечитувати, наприклад? У 60-х роках психолог Ендел Талвінг провів цікавий експеримент. У ньому було дві групи учасників: команда А і команда Б. Їм дали список пар іменників на зразок «кішка - кольє», «слон - стовп», а також завдання: прочитати весь список шість разів. Про те, що слова потрібно запам'ятати, не згадувалося. Потім команді А залишили цей же список, а команді Б дали інший. І попросили учасників з обох груп запам'ятати якомога більше пар. Ви здивуєтеся, але результати були приблизно однакові. Потім дослідники вирішили перевірити, що буде, якщо одна група стане перечитувати текст, а інша - робити паузи і переказувати. І звичайно, друга група в рази краще впоралася з тестуванням по тексту. Коли щось переказуємо, ми робимо зачіпки для нових відомостей через свої звичні слова і знайомі приклади. Підсумок: читаємо з паузами і переказуємо прочитане своїми словами. Крок 2 Закінчивши читання на перший день, робимо конспект з чорнових нотаток. Ідеальний спосіб - створити інтелект-карту, тому що з нею зручніше працювати: повторювати вийде швидше і простіше, ніж у випадку звичайного конспекту. Крок 3 Після того як зробили конспект, промовляємо всі головні ідеї три рази поспіль. Коли щось повторюється від трьох разів, мозок починає вважати відомості важливими, нейронні зв'язки зміцнюються і інформація в майбутньому згадується простіше. Крок 4 Повторіть по пам'яті важливі моменти за годину-дві перед сном. Все, що ви повторюєте перед сном, мозок запам'ятовує в першу чергу. 🗓 Другий і наступні дні Спочатку по пам'яті згадуємо, що вже прочитали. Це дуже просто і швидко, якщо ви зробили конспект у вигляді інтелект-карти. Далі застосовуємо алгоритм першого дня. Чому так? По-перше, повторення важливо саме по собі. Щоб інформація надійно закріпилася в пам'яті, її потрібно повторювати мінімум три дні поспіль. По-друге, все, що ви будете читати далі, буде спиратися на те, що ви вже прочитали, і краще ці відомості освіжити. Неспроста в серіалах перед новим епізодом показують важливі моменти з попереднього. 😊 Розвивайтеся і розумнішайте щодня!

​​Як вижити в школі: поради школярам та їх батькам 👨‍👩‍👦‍👦 Як ставитися до поганих оцінок? Погані оцінки не означають, що дитина не здатна до засвоєння елементарних знань і до пенсії буде розклеювати оголошення. Вони лише формальність. Найчастіше несподівані трійки і двійки свідчать про наявність інших проблем. Можливо, дитина все швидко схоплює і на уроках, замість того щоб слухати вчителя, займається своїми справами. Буває також, що оцінки занижують несправедливо. У цьому випадку батькам варто вжити заходів: сходити в школу, поговорити з педагогом і при необхідності з директором. 👨‍👩‍👦‍👦 Як спілкуватися з учителем, який вас недолюблює? Причини для нелюбові можуть бути різними, але не забувайте, вчитель теж людина. При всьому бажанні дотримуватися професійної етики, у нього можуть бути любимчики і «неулюбленці». Можливо, викладач погано відноситься до дитини, тому що у того кульгає дисципліна і рівень знань. В такому випадку доведеться взятися за підручники. Якщо ж учитель надто прискіпливий, то вирішити проблему повинні батьки. Пам'ятайте, що діти, які ладнають з батьками, рідко потрапляють в конфліктні ситуації з іншими дорослими. 👨‍👩‍👦‍👦 Як давати здачі (і чи треба)? Платити шкільним хуліганам тією ж монетою - погана стратегія. Отримавши пару шишок і синців у бійці, дитина ризикує втратити залишки авторитету в очах однокласників. Дослідження показують, що любов до бійок знижує популярність хлопчиків серед дівчаток, і навпаки. Мстити - теж погана ідея. Провчити недоброзичливців можна тільки мирним способом. Наприклад, підвищивши свою успішність. 👨‍👩‍👦‍👦 Що робити, якщо над дитиною знущаються однокласники? Шкільна цькування може мати важкі наслідки для всіх її учасників. Дослідження показують, що ініціатори шкільного цькування, досягнувши 19-26 років, частіше страждають від депресії, тривожного розладу і навіть намагаються покінчити життя самогубством . Батьки і вчителі повинні розібратися в ситуації при перших ознаках цькування. Якщо не звернути на це увагу, проти дитини може озброїтися весь клас і його доведеться перевести в іншу школу. 👨‍👩‍👦‍👦 Як допомогти сором'язливій дитині проявити себе? Сором'язливі діти вважають себе фізично непривабливими, насилу заводять друзів, мають низьку самооцінку і високий рівень тривожності. Крім того, вони здаються менш розумними і здатними, ніж балакучі діти. Щоб побороти у дитини сором'язливість, вчені радять розповідати про переваги спілкування, заохочувати будь-які спроби вступити в розмову, знайомити з новими людьми і вчити описувати свої емоції. 👨‍👩‍👦‍👦 Що робити, якщо дитину дратує школа і однокласники? Для початку з'ясуйте, що викликає роздратування. Якщо дитині нецікаво на уроках, пора шукати нову школу. Якщо причиною того конфлікти з однокласниками або вчителями, йдіть і розбирайтеся. Якщо явних причин для неприязні немає, відведіть дитину до психолога. 👨‍👩‍👦‍👦 Як навчити дитину вирішувати будь-які конфлікти? Один із способів - опанувати набір гнучких навичок. На відміну від більшості навичок, які діти отримують в школі на уроках, гнучкі навички не мають спеціалізації. Вони потрібні скрізь і допомагають вирішувати багато професійних і життєві завдання. Ось основні з них: • Комунікативні навички. Сюди входить уміння спілкуватися і слухати оточуючих, вміння вести себе адекватно ситуації, регулювати конфлікти і підтримувати відносини. • Системне мислення. До нього відноситься вміння залагоджувати конфлікти, критично мислити і приймати рішення, вміння збирати інформацію з різних джерел і знаходити оптимальний варіант. • Самоконтроль. Це вміння контролювати імпульси і емоції, розрізняти їх, направляти увагу, гідно поводитися в будь-якій ситуації. • Мотивація. Сюди входить уміння мотивувати себе, розуміти, чим відрізняється мотивація різних людей. • Стійкість і психологічна адаптація. Це вміння пристосовуватися до будь-якої ситуації, справлятися зі стресом і життєвими негараздами.