УПДН
Здесь Вы найдете👇🏼 — Экспертные посты на тему питания и здоровья; — Анонсы прямых эфиров и статей; — Актуальные мероприятия и акции
نمایش بیشتر20 062
مشترکین
+3524 ساعت
+4407 روز
+1 74930 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Дефицит витамина А (гиповитаминоз)
Недостаточным считается уровень витамина А в плазме, если он ниже 0,35 мкмоль/л.
! Даже при уровне 0,70-1,22 мкмоль/л количество ретинола в его основном «хранилище», т. е. в печени заметно снижается.
В целом, недостаток витамина А достаточно актуален в мире (больше в странах Африки и Юго-востока Азии). Происходит это из-за малого поступления растительных провитаминов и витамина А из животных источников, то есть при недостаточном и несбалансированном питании.
Очень опасна эта ситуация для детей.
Может наблюдаться вторичный недостаток витамина из-за нарушения всасывания жиров в организме.
Для младенцев большую роль в профилактике гиповитаминоза А (недостатка витамина) играет грудное вскармливание.
К основным причинам развития гиповитаминоза относятся:
- малый уровень содержания витамина А в продуктах;
- несбалансированное питание;
- патологии печени;
- панкреатиты;
- колиты, энтериты;
- синдром мальабсорбции;
- состояние после резекции тонкого кишечника.
! Это может быть так же следствием отказа от жиров и белковой пищи, недостатком витамина Е, без которого витамин А в организме быстро окисляется. Особенно внимательными следует быть людям, отказывающимся от жиров вообще: ведь витамин А - жирорастворимый, и без жиров он просто не усваивается. Так что не стоит лишать себя натурального сливочного масла из-за боязни набрать лишние килограммы.
В карточках разобрали проявления гиповитаминоза А.
Важно:
Очень характерным проявлением дефицита ретинола является гемералопия — значительное ухудшение зрения в сумерках.
Остались ли у вас вопросы про витамин А? Задавайте их в комментариях 🔥 | 1 143 | 20 | Loading... |
02 Еще один вопрос от нашей подписчицы Ирины:
Поделитесь пожалуйста опытом составления меню при различных проблемах с ЖКТ, где этому научиться, какие продукты и как сочетать между собой?
Отвечаем в видео ⬆️
Если у вас возникли вопросы по обучению в УПДН, вы всегда можете задать их нашему менеджеру ЗДЕСЬ.
*Нажимайте на кнопку START | 1 052 | 4 | Loading... |
03 🥰😘😀😍😘 🤓😙🥲😍😀
Какой у нас план на сегодня?
- Виды токсинов, кто в группе риск а
- Интоксикаци
- Паразиты
- Питание в отпуске: как не набрать лишний вес
Узнать подробнее в эфире | 1 832 | 0 | Loading... |
04 Media files | 1 744 | 0 | Loading... |
05 Вопрос от нашей подписчицы Анны:
Хотелось бы узнать как поддерживать надпочечники адаптогенами?
Отвечает Татьяна Шевцова — Нутрициолог, Health-коуч, Выпускница МИП💔
Напоминаем, что уже в 12:00 мск Татьяна выйдет в прямой эфир с темой : «Яды вокруг нас или другие опасности повседневной жизни — узнайте и защитите себя»
🩷Подключиться в 12:00 мск можно ЗДЕСЬ | 1 647 | 0 | Loading... |
06 Media files | 2 | 0 | Loading... |
07 ➡️Проверьте себя: есть ли у вас какие-то из перечисленных симптомов?
📤Хроническая усталость и слабость
📤Зуд и высыпания на коже
📤Белый налет на языке
📤Пигментные пятна
📤Снижение либидо
📤Изменение структуры волос и ногтей
📤Сосудистые звездочки
📤Отечность
📤Пожелтение кожи и склер
📤Тяжесть и боль в правом подреберье, тошнота
Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, скорее всего, ваш организм нуждается в детоксе
Узнать подробнее в эфире | 2 029 | 8 | Loading... |
08 🎙Прямой эфир
Лето — отличное время для того, чтобы провести правильный детокс организма.
🩷Во-первых, вы почувствуете прилив сил и энергии.
🩷Во-вторых, вы почувствуете легкость, потому что сбросите лишние килограммы.
🩷В-третьих, летом доступно намного больше сезонных овощей, зелени и фруктов.
Сегодня в эфире поговорим о том, как провести бережный детокс организма в домашних условиях
💛 Подключиться в 12:00 мск | 2 275 | 8 | Loading... |
09 Пост-знакомство со спикером УПДН 💚
Наша команда такая большая, и мы очень хотим, чтобы вы познакомились ближе с каждым экспертом 🩵
Они — наша большая гордость, кладезь знаний, опыта и огромного желания делиться этими знаниями с вами.
Татьяна Шевцова — Нутрициолог, Health-коуч, Выпускница МИП. За ее плечами — 5 лет практической деятельности и более 2 000 здоровых клиентов.
Завтра вас ждет большая рубрика вопрос-ответ. Пишите свои вопросы в комментариях 💔 | 1 987 | 1 | Loading... |
10 Как понять, что это точно вздутие или метеоризм?
Это патологические состояния, связанные
с чрезмерным накоплением газов в нижней части желудочно-кишечного тракта.
В нормальных условиях в кишечнике человека содержится около 200 мл газа, но при метеоризме этот объем значительно увеличивается, вызывая вздутие.
Есть очень много причин появления такого состояния.
Не переживаем: большинство их них корректируются и очень успешно.
Следует просто соблюдать рекомендации, которые мы подготовили для вас в полезном гайде. (Кстати, там же найдете рекомендации по Low FODMAP-протоколу питания)
А уже завтра, 11 июня в 12:00 мск встречаемся в прямом эфире по Детоксу.
👉Забирайте гайд и занимайте свое место на эфире ЗДЕСЬ. | 1 919 | 17 | Loading... |
11 Media files | 1 703 | 2 | Loading... |
12 🥗Какие продукты являются источниками витамина А, и где его содержится больше?
Витамин А есть в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах. Из растений и плодов им больше всего богаты морковь, абрикосы, тыква, шпинат и зелень петрушки.
🎤Однако лучшими источниками витамина А являются печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, цельное молоко и сливки. Обезжиренное молоко и зерновые, а также говядина, содержат его очень мало.
Когда мы едим овощи и фрукты, богатые бета-каротином, то наш организм с помощью окислительных реакций преобразует это вещество в витамин А.
Тем не менее, последние открытия учёных говорят о том, что дефицит витамина А, если он имеет место, нельзя восполнить с помощью одних только продуктов питания, и требуется дополнительно принимать его в виде нативных витаминных препаратов — так называют препараты, содержащие всего один какой-либо витамин.
✅Знаете, как определить дефицит витамина А? Сдавали когда-нибудь такой анализ? | 2 239 | 34 | Loading... |
13 ГЕРОИ СКАЗОК «ЗДОРОВОГО ПОКОЛЕНИЯ» ОЖИВАЮТ 😍
В честь «Недели сохранения здоровья детей» проводим тематическую игру. Подготовили для участников проекта несколько интересных заданий, которые можно выполнять всей семьей 👨👩👧👦
Одно из них — нарисовать героев наших книг. Посмотрите, какие интересные сюжеты получились у наших юных участников! 😍
Если вы еще не подписаны на «Здоровое поколение», самое время это сделать!
Вы еще успеете принять участие в игре и выиграть подарки от партнеров.
Победителей будет несколько 😎 | 2 670 | 1 | Loading... |
14 Сколько требуется витамина А в день?
Средняя норма потребления витамина А для взрослого человека составляет 3300 МЕ (1000 мкг) в течение суток.
На фоне патологий, обусловленных гиповитаминозом А, потребление рекомендуется увеличить в 3 раза (до 10000 МЕ).
❗️Важно: климатические условия могут влиять на потребность организма в витамине А. Холодная погода никакого воздействия на обмен ретинола не оказывает, а вот жаркий климат вносит свои коррективы: потребность в данном витамине ощутимо возрастает.
Малышам первого года жизни требуется 400 мкг ретинола в день. Детям от 1 года до 3 лет нужно 450 мкг витамина, в возрасте от 4 до 6 лет - 500 мкг, а от 7 до 10 лет - 700 мкг в день.
Для подростков нормы такие же, как для взрослых.
Мужчинам рекомендуется потреблять не менее 1000 мкг в день, а для женщин оптимальными цифрами считается 800 мкг вне зависимости от возраста.
Обратите внимание: потребность снижается у женщин, которые принимают противозачаточные таблетки
Надо отметить, что тяжёлая работа, болезни или стрессы требуют резкого увеличения витамина А в рационе — впрочем, то же можно сказать о многих витаминах и минералах.
Ставьте свои ❤️ Готовим для вас большой список продуктов, богатых этим витамином | 3 039 | 36 | Loading... |
15 😌😉😄😘😉😍
🤓😙🥲😍😀 в 19:00 мск
Спикер эфира:
Катерина Игнатова — эксперт по пищевому поведению, фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет.
На секретном эфире вы узнаете:
⭐ Почему не получается сбросить или набрать вес: распространённые и неочевидные причины;
⭐ 3 типичные ошибки при похудении: ошибки со стороны ЖКТ, щитовидной железы и гормонов;
⭐ Последствия неправильного похудения для здоровья;
⭐ Как знания диетологии значительно сэкономят семейный бюджет: конкретные примеры и впечатляющие цифры.
💋Подключиться | 2 632 | 1 | Loading... |
16 👾👾👾👾👾 эфира
Возможные причины появления лишнего веса:
➡️Наследственная предрасположенность
➡️Питание мамы во время беременности
➡️Влияние всех средовых факторов (экология, стресс, токсическая нагрузка)
➡️Тип вскармливания ребенка на первом году жизни
➡️Генетические синдромы, органическое поражение ЦНС, нейроэндокринной патологией (гиперкортицизм, гипотиреоз)
➡️Нарушение состава микробиоты
➡️Дефицит микронутриентов и антиоксидантов
➡️Нарушение пищевого поведения в семье
➡️Малоподвижный образ жизни
Прямо сейчас говорим подробно об этом в эфире
Подключиться | 3 145 | 8 | Loading... |
17 Media files | 2 355 | 1 | Loading... |
18 Ура🔥
Уже в 12:00 мск встречаемся в эфире с нутрициологом Катериной Игнатовой
План на сегодня:
💛«Сижу на диетах и нет результата»: разбираемся с причинами
💛3 типичных ошибки при похудении
💛Приятная новость для участников жиросжигающей игры
💛Последствия неправильного похудения для здоровья
💛Как знания диетологии помогают экономить семейный бюджет
Ставьте 🔥, если постараетесь подключиться. Тема супер-важная и полезная абсолютно для всех | 2 764 | 0 | Loading... |
19 А вы моете мясо?
Напишите в комментариях ⬇️ | 2 514 | 7 | Loading... |
20 Продолжаем наш разговор про витамин А?
Он существует в двух основных формах:
1. Собственно витамин
А (ретинол), содержащийся в продуктах животного происхождения;
2. Провитамин А (каротин), содержащийся в продуктах растительного происхождения.
Кроме того, существуют и провитамины (предшественники) А.
К ним относят каротиноиды
l — вещества из группы пигментов, которые присутствуют
в растениях и придают им оранжевый цвет. Сразу вспоминается морковь, а также тыква, абрикосы и даже помидоры.
ВИТАМИН А ВЫПОЛНЯЕТ ОГРОМНУЮ РАБОТУ:
➡️Входит в состав зрительного пигмента родопсина, который обеспечивает сумеречное зрение;
➡️Гарантирует целостность кожных покровов и слизистых оболочек;
➡️Помогает обеспечивать иммунитет;
➡️Участвует в процессах роста;
➡️Действует как элемент антиоксидантной системы;
➡️Помогает витаминам Д и Е в их работе;
➡️Участвует в процессе образования половых гормонов.
Спектр действия витамина А на организм человека настолько широк, что его трудно описать кратко.
Без него невозможен нормальный синтез белков и обмен веществ, здоровье клеток, зубов и костей, правильное распределение жировых отложений; он замедляет старение и помогает появляться и расти новым клеткам.
Знаете, сколько требуется витамина А в день взрослым и детям? | 2 537 | 17 | Loading... |
21 ➡️Следуя этим правилам, вы сможете приготовить не только вкусный, но и полезный салат, который будет радовать вас своими питательными свойствами.
Составили для вас супер-конструктор полезного салата. Это такая табличка, которую можно распечатать и всегда держать под рукой💛
А уже завтра в 12:00 мск состоится секретный вебинар
«Загадка стройности: диетология для всей семьи»
Забрать конструктор вы можете сразу после регистрации👍 | 2 635 | 2 | Loading... |
22 🩷 Вы молодцы, друзья!
Почти все ответили верно:
Первым витамином, открытым учеными, стал ретинол, обладающий мощными антиоксидантными свойствами.
Именно поэтому его и назвали витамином А — по названию первой буквы латинского алфавита.
➡️Группа веществ «Витамин А» — один из так называемых жирорастворимых витаминов помимо Д, Е и к, то есть тех, которые усваиваются в организме человека в присутствии жира. Такие витамины не растворяются в воде!
Интересно, что витамины этой группы помогают друг другу в своей работе, взаимно улучшая усвоение и активность. Например, А и Е, А и Д, поэтому часто эти витамины назначаются для комбинированного приема.
✔️Интересно, что витамины этой группы помогают друг другу в своей работе, взаимно улучшая усвоение и активность.
Например, А и Е, А и Д, поэтому часто эти витамины назначаются для комбинированного приема.
Ставьте свои🔥 Готовим для вас подборку продуктов, богатых витамином А и много других нюансов приема этого витамина. | 2 937 | 18 | Loading... |
23 Media files | 2 809 | 9 | Loading... |
24 Давайте худеть вместе?
Мы запустили супер-игру на похудение
✔️Всего 20-30 минут в день
✔️Полезные домашние задания ежедневно
✔️Баллы-бонусы за прохождение
А еще вы получаете доступ к секретному эфиру 6 июня
И все это — бесплатно
Нужно всего лишь зарегистрироваться. Старт уже сегодня💓 | 3 372 | 9 | Loading... |
25 🗓 В честь Дня защиты детей 1 июня мы начинаем работу над ДЕТСКОЙ КНИГОЙ РЕЦЕПТОВ УПДН 👶👶 и у каждого из вас есть уникальная возможность внести в нее свой вклад!
Сегодня многие родители испытывают затруднения в выборе правильных продуктов и блюд для своих детей, в сбалансировании их рациона и не знают, на что обратить внимание, чтобы обеспечить своим малышам полноценное и здоровое питание.
Наш сборник станет незаменимым помощником для всех, кто ценит здоровье своих детей и стремится к тому, чтобы каждый прием пищи был не только вкусным, но и питательным.
❓Часто родители сталкиваются с вопросами:
💛Как сделать еду для ребенка вкусной и полезной?
💜 Как разнообразить рацион?
🩵 Какие продукты лучше выбирать?
🩷 Как научить ребенка правильно питаться?
С помощью нашей книги мы поможем:
✔️ Сделать питание ребенка сбалансированным и разнообразным.
✔️ Научить ребенка любить овощи и фрукты.
✔️ Подготовить вкусные и полезные перекусы для школы и детского сада.
✔️ Вместе с детьми готовить интересные и креативные блюда.
💬Присоединяйтесь к нам! Вместе мы создадим сборник рецептов, который станет настоящим помощником для всех родителей!
_________________
‼️КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
🟣 Делитесь своими детскими рецептами в чатах с хештегом #детскийрецепт и/или своих сторис инстаграм, обязательно с пометкой @updn_pro*🙂
🟣Лучшие рецепты будут опубликованы в сторис УПДН, и попадут в книгу с отметкой соцсетей автора!!!
🟣Принять участие можно в течение месяца, до 30 июня 🔅 👶👶
Ради заботы о будущем и благополучии наших детей, давайте вместе создадим что-то по-настоящему ценное и особенное! 🍏❤️
*Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.
#УПДН_акции
#здоровоепоколениеупдн | 3 969 | 1 | Loading... |
26 Доброй субботы!
🗓️Сегодня, 1 июня, мы отмечаем Международный день защиты детей - праздник, посвященный самым дорогим и важным членам нашего общества - детям.
В этот день по всему миру проходят различные мероприятия, направленные на поддержку и защиту прав ребенка.
Организуются благотворительные акции, концерты, спортивные состязания, развлекательные программы для детей.
Главная цель праздника - привлечь внимание общественности к проблемам детства и сделать этот мир чуточку лучше и безопаснее для наших маленьких граждан.
В честь этого замечательного праздника мы подготовили для вас небольшие бонусы:
🎁Обои для гаджетов и компьютеров, которые поднимут вам настроение!
🎁Стикерпак с главными героями праздника, который вы можете использовать в своих сообщениях:
https://t.me/addstickers/zdpokolenie
Пусть каждый ребенок чувствует себя защищенным и окруженным любовью! С праздником, друзья!❤️🍏 | 4 987 | 10 | Loading... |
Дефицит витамина А (гиповитаминоз)
Недостаточным считается уровень витамина А в плазме, если он ниже 0,35 мкмоль/л.
! Даже при уровне 0,70-1,22 мкмоль/л количество ретинола в его основном «хранилище», т. е. в печени заметно снижается.
В целом, недостаток витамина А достаточно актуален в мире (больше в странах Африки и Юго-востока Азии). Происходит это из-за малого поступления растительных провитаминов и витамина А из животных источников, то есть при недостаточном и несбалансированном питании.Очень опасна эта ситуация для детей. Может наблюдаться вторичный недостаток витамина из-за нарушения всасывания жиров в организме. Для младенцев большую роль в профилактике гиповитаминоза А (недостатка витамина) играет грудное вскармливание. К основным причинам развития гиповитаминоза относятся: - малый уровень содержания витамина А в продуктах; - несбалансированное питание; - патологии печени; - панкреатиты; - колиты, энтериты; - синдром мальабсорбции; - состояние после резекции тонкого кишечника. ! Это может быть так же следствием отказа от жиров и белковой пищи, недостатком витамина Е, без которого витамин А в организме быстро окисляется. Особенно внимательными следует быть людям, отказывающимся от жиров вообще: ведь витамин А - жирорастворимый, и без жиров он просто не усваивается. Так что не стоит лишать себя натурального сливочного масла из-за боязни набрать лишние килограммы. В карточках разобрали проявления гиповитаминоза А. Важно: Очень характерным проявлением дефицита ретинола является гемералопия — значительное ухудшение зрения в сумерках. Остались ли у вас вопросы про витамин А? Задавайте их в комментариях 🔥
👍 12❤ 3🔥 1
02:34
Video unavailableShow in Telegram
Еще один вопрос от нашей подписчицы Ирины:
Поделитесь пожалуйста опытом составления меню при различных проблемах с ЖКТ, где этому научиться, какие продукты и как сочетать между собой?Отвечаем в видео ⬆️ Если у вас возникли вопросы по обучению в УПДН, вы всегда можете задать их нашему менеджеру ЗДЕСЬ. *Нажимайте на кнопку START
IMG_6451 2.mp4231.06 MB
👍 4❤ 3🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
🥰😘😀😍😘 🤓😙🥲😍😀
Какой у нас план на сегодня?
- Виды токсинов, кто в группе риск а
- Интоксикаци
- Паразиты
- Питание в отпуске: как не набрать лишний вес
Узнать подробнее в эфире
👍 7❤ 2
Вопрос от нашей подписчицы Анны:
Хотелось бы узнать как поддерживать надпочечники адаптогенами?Отвечает Татьяна Шевцова — Нутрициолог, Health-коуч, Выпускница МИП💔 Напоминаем, что уже в 12:00 мск Татьяна выйдет в прямой эфир с темой : «Яды вокруг нас или другие опасности повседневной жизни — узнайте и защитите себя» 🩷Подключиться в 12:00 мск можно ЗДЕСЬ
👍 2❤ 2🔥 2👏 2
➡️Проверьте себя: есть ли у вас какие-то из перечисленных симптомов?
📤Хроническая усталость и слабость
📤Зуд и высыпания на коже
📤Белый налет на языке
📤Пигментные пятна
📤Снижение либидо
📤Изменение структуры волос и ногтей
📤Сосудистые звездочки
📤Отечность
📤Пожелтение кожи и склер
📤Тяжесть и боль в правом подреберье, тошнота
Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, скорее всего, ваш организм нуждается в детоксе
Узнать подробнее в эфире
👍 17❤ 4👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
🎙Прямой эфир
Лето — отличное время для того, чтобы провести правильный детокс организма.
🩷Во-первых, вы почувствуете прилив сил и энергии.
🩷Во-вторых, вы почувствуете легкость, потому что сбросите лишние килограммы.
🩷В-третьих, летом доступно намного больше сезонных овощей, зелени и фруктов.
Сегодня в эфире поговорим о том, как провести бережный детокс организма в домашних условиях
💛 Подключиться в 12:00 мск
👍 9❤ 2🥰 1👏 1🤣 1
Photo unavailableShow in Telegram
Пост-знакомство со спикером УПДН 💚
Наша команда такая большая, и мы очень хотим, чтобы вы познакомились ближе с каждым экспертом 🩵
Они — наша большая гордость, кладезь знаний, опыта и огромного желания делиться этими знаниями с вами.
Татьяна Шевцова — Нутрициолог, Health-коуч, Выпускница МИП. За ее плечами — 5 лет практической деятельности и более 2 000 здоровых клиентов.Завтра вас ждет большая рубрика вопрос-ответ. Пишите свои вопросы в комментариях 💔
❤ 9👍 2🔥 2
Как понять, что это точно вздутие или метеоризм?
Это патологические состояния, связанные
с чрезмерным накоплением газов в нижней части желудочно-кишечного тракта.
В нормальных условиях в кишечнике человека содержится около 200 мл газа, но при метеоризме этот объем значительно увеличивается, вызывая вздутие.
Есть очень много причин появления такого состояния.
Не переживаем: большинство их них корректируются и очень успешно.
Следует просто соблюдать рекомендации, которые мы подготовили для вас в полезном гайде. (Кстати, там же найдете рекомендации по Low FODMAP-протоколу питания)
А уже завтра, 11 июня в 12:00 мск встречаемся в прямом эфире по Детоксу.
👉Забирайте гайд и занимайте свое место на эфире ЗДЕСЬ.
👍 8❤ 3🔥 1