د. هديل الحكيم🕊️

#جمعة_مباركة

أعطي جسدك حقه من الحركة ادرك تماماً صعوبة الالتزام ببرنامج رياضي لمعظم الامهات لاسباب كثيرة. لكن عزيزتي ممارستك للرياضة ليست اضافة او رفاهية، بل ضرورة عالية لصحتك الجسدية وحالتك المشاعرية. يكفي أن ممارستها يسبب اطلاق الاندروفينات في جسدك المسؤولة من تقليل التوتر والقلق وتعزز مزاجيتك للأفضل. عن نفسي احب الرقص والمشي واذهب للنادي كلما سنحت لي الفرصة. لا اجلد ذاتي اذا لم استطع الالتزام، بل اتفنن في خلق جو مبهج لممارسة اي نوع رياضة علي الاقل ٣ مرات اسبوعيا واكافيء نفسي دائماً نهاية الاسبوع. المهم، اعطي جسدي حقه وأُفرّغ كل التوتر الذي فيه قدر الإمكان. ابحثي عمّا يبهجك في انواع الرياضة، ابدئي بالتدريج في المكان الذي يناسبك ولا تنسي مكافاءة نفسك بعد كل مرة. في حال رغبتِ بالتخلص من اي افكار او معتقدات ترينها عقبة في سبيل التزامك بممارسة الرياضة، اهلا بك في جلسة كوتشنج نناقش خلالها كيفية التخلص منها ووضع خطة تناسبك تساعدك علي الاستمرارية ورؤية النتائج الجيدة لذلك. للتواصل: 249912549592+ #هديل_الحكيم #ولقد_مكناكم_في_الارض #تمكين_المراقب_الداخلي #ثيتا #معلم_ثيتا #تمكين_بوعي #التمكين_الواعي_للمرأة ‏ #theta ‏ #theta_healing ‏ #Connect_with_Hadeel ‏ #theta_instructor #لايف_كوتش #وعي #كوتشنج #ثيتا #مسار_التصحيح #منهج_حياة #coachingforwomen #coachingpsychology #coachingonline ‏ #coachingwomen ‏ #coachinglife

#جمعه_مباركة

علاقات اجتماعية صحية هل دائرتك الداخلية دائرة محبة وداعمة؟ هل تفكرين الف مرة قبل أن تشاركي من هم في دائرتك مشاعرك وافكارك؟ والسؤال الاهم هل تتوقعين دعمهم ومساندتهم في حال رغبتِ في تجربة بدايات جديدة واخذ قرارات مهمة ام تتوقعين استنكارهم ورفضهم لما تفكرين به؟ وجود دائرة دعم وسند مهم لصحتك المشاعرية. وجود دائرة تدعمك كأم، تتفهم شكواك وإرهاقك، تدرك احتياجاتك كإنسانة وكأنثي، تستوعب حقيقة ما تمرين به في حياتك اليومية، مهم جدا لسلامك الداخلي واتزانك المشاعري. لذا ادعوك لغربلة دائرتك الداخلية واضافة من هم مثلك ولديهم نفس قدرتك علي العطاء والأخذ دون الوقوع في فخ الام المثالية وفخ ضغوطات المجتمع علينا كأمهات ونساء. ثم حددي يوما كل اسبوع او اسبوعين للقائهن وممارسة اي شيء تحبونه سوية. انت تستحقين الافضل وتستحقين الصديقات الداعمات المبهجات وتستحقين الراحة والتفهم والاستمتاع. في حال رغبتِ بالتخلص من عقدة الذنب والتنازل لمن هم في دائرتك، اهلا بك في جلسة كوتشنج تتضمن عدة تقنيات تساعدك في الوصول للإتزان في علاقاتك والوصول للسلام الداخلي في قراراتك تجاه دائرتك الداخلية. للتواصل: 249912549592+ #هديل_الحكيم #ولقد_مكناكم_في_الارض⁩ ‏⁧ #تمكين_المراقب_الداخلي⁩ ‏⁧ #ثيتا⁩ ‏⁧ #معلم_ثيتا⁩ ‏⁧ #تمكين_بوعي⁩ ‏⁧ #التمكين_الواعي_للمرأة⁩ ‏⁦ #theta⁩ ‏⁦ #theta_healing⁩ ‏⁦ #Connect_with_Hadeel⁩ ‏⁦ #theta_instructor⁩ #لايف_كوتش #وعي #كوتشنج #ثيتا #مسار_التصحيح #منهج_حياة #coachingforwomen #coachingpsychology #coachingonline ‏ #coachingwomen ‏#coachinglife

#جمعة_مباركة

إعطي نومك الأولوية ما الذي يمنعنا كأمهات من الحصول على نوم كاف، بالرغم من ادراكنا انه أمر بالغ الأهمية لصحتنا العقلية والبدنية؟ اكاد اجزم أنه شعور (انا مسؤولة من كل شيء)👀. الطبيعي هو إنشاء روتين ثابت قبل النوم وخلق بيئة نوم هادئة، تهدف إلى 7-9 ساعات من الراحة دون انقطاع كل ليلة. لكن جمهور الامهات اللاتي قرأن الجملة السابقة وضحكن ليسوا مقتنعات بإمكانية حدوث ما سبق😁. عزيزاتي كل ما تحتاجونه هو التنازل عن حلم المثالية، تنظيم بسيط للوقت وتعلّم التفويض وإعلان قرارك لأسرتك بعمل روتين ما قبل النوم كل ليلة وعدم قبولك لأي ازعاج خلال تلك الفترة. لماذا الاعلان؟ لتدريب الداخل (العقل اللاواعي) والخارج (البيئة المحيطة) علي التغيير الجديد وبالتالي التقليل من مقاومة الداخل والخارج وسلاسة تنفيذ هذا القرار. القرار بيدك وانت تستحقين راحة حقيقية لأجلك اولاً ولأجل اسرتك ثانياً. اذا رغبتِ في وضع خطة للوقت والتفويض وتمكين قرارك داخلياً، اهلا بك في جلسة كوتشنج نعمل خلالها سوياً للوصول لوضع افضل لك. للتواصل: 249912549592+ #هديل_الحكيم #ولقد_مكناكم_في_الارض #تمكين_المراقب_الداخلي #ثيتا #معلم_ثيتا #تمكين_بوعي #التمكين_الواعي_للمرأة ‏ #theta ‏ #theta_healing ‏ #Connect_with_Hadeel ‏ #theta_instructor #لايف_كوتش #وعي #كوتشنج #ثيتا #مسار_التصحيح #منهج_حياة #coachingforwomen #coachingpsychology #coachingonline ‏ #coachingwomen ‏ #coachinglife

ماذا لو ‏قال مذيع نشرة الاخبار ‏لا توجد اخبار لهذا اليوم ‏العالم سعيد ‏والكل بسلام🕊️ كل عام ووطننا وكل الاوطان في حب وسلام وسعادة♥️ #هديل_الحكيم

الأمومة هي رحلة جميلة عن تجربة، كم شعرنا بالسعادة والفرح خلالها، وكم احسسنا بشعور الامتلاء ونحن نلعب مع هذا ونشاكس ذاك ونحتضن تلك. احيانا هذه الرحلة بالرغم من جمالها ومن امتناننا لوجودها في حياتنا، تكون رحلة نغرق في تفاصيلها والصعوبات التي نواجهها علي مدار اليوم، مما يجعلنا كأمهات نشعر بالاستنزاف والارهاق. في سعينا لفكرة الأم المثالية، تنسى العديد من النساء إعطاء الأولوية لرفاهيتهن وحبهن لذاتهن. لذا قررت أن نبدأ سلسلة مبسطة تهدف إلى تسليط الضوء على أثر الرعاية الذاتية الخالية من الشعور بالذنب للأمهات، مع توفير معينات لمساعدتهن على تعزيز رفاههن العام. غالبا ما ننظر كسيدات إلى الاهتمام بالذات على أنه رفاهية أو تساهل لا نستطيع تحملها بالرغم من الاثار الضارة لإهمال الرعاية الذاتية على كل من الصحة البدنية والعقلية. من المهم أن نفهم كأمهات أن الاعتناء بأنفسهنا ليس أنانية ولكنه ضرورة لصحتنا العقلية والجسدية. دعونا بندأ بالاثار الجيدة للاهتمام بالذات علينا كأمهات: ١- الصحة الجسدية: اهتمامنا بممارسة الرياضة وتناول الوجبات المغذية الصحية ونوعية النوم والفحوصات المنتظمة، يجعلنا في حالة صحية جيدة لرعاية أسرنا. ٢- الصحة العقلية: تأتي مع الأمومة العديد من الضغوطات والتحديات المشاعرية. تساعد ممارسة الرعاية الذاتية (الخالية من الشعور بالذنب) في تخفيف مستويات التوتر من خلال تعزيز الاسترخاء وتجديد الشباب والحد من مشاعر الإرهاق وتحسين صحة الام العقلية بشكل عام. ٣- دورنا كقدوات لابنائنا: نحن كأمهات نلعب دورا كبيرا في تشكيل أنماط سلوك أطفالنا ومعتقداتهم حول قيمة الذات. من خلال ممارستنا للاهتمام بالذات، نحن نعلم أطفالنا أهمية تقييم احتياجات المرء واعطائها حقها إلى جانب رعاية الآخرين. في حال رغبتِ في وضع خطة اهتمام كاملة بالذات، اهلا بك ف جلسة خاصة نضع فيها النقاط علي الحروف، نستكشف معا المعيقات في تنفيذ ما ترغبين ونخلق سلسلة سلوكيات يومية تساعدك في الاهتمام بذاتك ما يناسب طبيعة حياتك اليومية. للتواصل: +249912549592 ‎#هديل_الحكيم ‎#ولقد_مكناكم_في_الارض⁩ ‌‏⁧ #تمكين_المراقب_الداخلي⁩ ‌‏⁧ #ثيتا⁩ ‌‏⁧ #معلم_ثيتا⁩ ‌‏⁧ #تمكين_بوعي⁩ ‌‏⁧ #التمكين_الواعي_للمرأة⁩ ‌‏⁦ #theta⁩ ‌‏⁦ #theta_healing⁩ ‌‏⁦ #Connect_with_Hadeel⁩ ‌‏⁦ #theta_instructor⁩ #لايف_كوتش #وعي #كوتشنج #ثيتا #مسار_التصحيح #منهج_حياة #coachingforwomen #coachingpsychology #coachingonline ‌‏ #coachingwomen ‌‏#coachinglife

#جمعة_مباركة

‏مما قرأت اليوم ‏القناعة التي وصلت اليها ‏قبل ان توشك اعصابك علي الاحتراق ‏تذكر انك لا تستطيع اصلاح العالم ولا عقول الناس ‏ولست ملزما بالخوض في كل حديث ‏ولا ابداء رأيك في الامور ‏ولن تكون وصيا علي احد مثلما لن ترض أن يكون احدا وصيا عليك.. ‏⁧ #هديل_الحكيم⁩

#جمعة_مباركة

لا يوجد اسوأ من الغاء الحدود للآخرين عزيزتي الام، حددي حدودك الشخصية بوضوح لكل من حولك. ابدأي برسم حدود بين العمل وحياتك الخاصة حتي لا تفقدي التركيز ولا التوازن في سلم اولوياتك في كلا الجانبين. ثم ارسمي حدودك فيما يخص رعايتك واهتمامك باسرتك الصغيرة، فعدم رسم هذه الحدود قد يغرقك في دوامة الشعور بالذنب الذي لا اساس له. ادرك تماما أن هناك نصائح تُعطي لك من منطلق حب، لكن في نفس الوقت اثق تماماً أنك ادري بتفاصيلك وتفاصيل تسيير حياتك بكل ممن هم تحت مسؤوليتك. أيّاً كان مُعطي النصيحة، لا تشتري فكرة التقصير منهم. انت من يحدد نوع المساعدة الفعلية والمثمرة التي تحتاجين. واذا أردت أن نعمل سوياً في ترتيب اولوياتك والتخلص من اي شعور تأنيب وكيفية خلق ووضع حدودك الخاصة، اهلًا بك دائماً. للتواصل: 249912549592+ #هديل_الحكيم #ولقد_مكناكم_في_الارض⁩ ‏⁧ #تمكين_المراقب_الداخلي⁩ ‏⁧ #ثيتا⁩ ‏⁧ #معلم_ثيتا⁩ ‏⁧ #تمكين_بوعي⁩ ‏⁧ #التمكين_الواعي_للمرأة⁩ ‏⁦ #theta⁩ ‏⁦ #theta_healing⁩ ‏⁦ #Connect_with_Hadeel⁩ ‏⁦ #theta_instructor⁩ #لايف_كوتش #وعي #كوتشنج #ثيتا #مسار_التصحيح #منهج_حياة #coachingforwomen #coachingpsychology #coachingonline ‏ #coachingwomen ‏#coachinglife

فلتكن توقعاتك واقعية عزيزتي الام، ادرك تماماً شعور أن تكوني مسؤولة من كل شيء ولو علي المستوي المشاعري. لقد جُبلنا علي الشعور بأن كل شيء سيفشل اذا لم نكن علي رأسه ووقتها نحن فقط الملامين. لقد مررت بهذا الموقف كثيرا ومازلت احياناً أجد نفسي واقعة في نفس الفخ. كيف ساعدت نفسي؟ اولاً تقبلّت أنني لست انساناً كاملاً، تقبلت عيوبي واخفاقاتي ولم اعد اشعر بالعار تجاهها. وثانياً اصبحت اضع اهدافاً منطقية قابلة للتحقيق لتفادي اي ضغط داخلي وخارجي. حان الوقت لأخذ وقفة مع الذات ومراجعة كل ذلك الزخم في حياتك وحلّه بطريقة تناسبك وتناسب اسلوب حياتك. انت تستحقين حياة اكثر سهولة وبهجة عزيزتي. للعمل سوياً علي هذه الفكرة واعادة ترتيب وتخطيط كل مسؤولياتك من خلال جلسات تُصمم لك خصيصاً تواصلي علي: 249912549592+ ‏⁧ #هديل_الحكيم ⁩ ‏⁧ #ولقد_مكناكم_في_الارض ⁩ ‏⁧ #تمكين_المراقب_الداخلي ⁩

في خضم كل هذه الضوضاء ابحثي عن الهدوء في داخلك.. عزيزتي الام، تذكري أنك قادرة تماماً علي التعامل مع اي شيء بعقلٍ واع ومتمركز. ادخلي في روتينك الصباحي اي اداة او تقنية تجعل دماغك في حالة هدوء وتساعدك علي الابقاء علي هذا الهدوء بقدر المستطاع. دائماً ما انصح طالباتي بجعل تأمل الصباح بتقنية تأمل الثيتا اسلوب حياة، وكل من جربت لمست أثره الجميل علي يومها. شاركيني روتينك الصباحي قبل أن تبدأي في ممارسة يومك الاعتيادي🤗 للاستفسار عن جلسات ودورات التأمل بتقنية الثيتا: 249912549592+ #هديل_الحكيم #ولقد_مكناكم_في_الارض

تقنية التأمل بالثيتا هي عملية تأمل ينتج عنها تشافي جسدي ونفسي وروحاني من خلال الاتصال بالعقل اللاواعي وحل ومعالجة جميع الافكار والمعتقدات التي لا تخدمنا. عن نفسي، احدثت هذه التقنية نقلة نوعية في اسلوب حياتي، في كيفية التعاطي مع الاحداث والضغوطات اليومية وفي فهم والتعامل مع مشاعر وردود افعال من حولي خاصةً افراد اسرتي الصغيرة. وعندما وجدت اثرها العظيم في هديل اليوم وفي اسرتي، قررت أن اساعد غيري في تعلم هذه التقنية. وبحمد الله اصبحت ضمن معلميّ هذه التقنية. هذه التقنية هي لكل من هي مستعدة وراغبة في خلق واقع جديد اكثر جمالاً وسعادة. للاستفسار عن جلسات ودورات التأمل بتقنية الثيتا: 249912549592+ #هديل_الحكيم #ولقد_مكناكم_في_الارض