بنانا
مهم استفاده کردن، لذت و ارضای تمام چیزی هست که میخوای.داری براش تلاش میکنی؟! من؟!تعریف جمله ی کارهای عقب افتاده هستم. اینجا؟! عادت کردمبه چنل داشتن.. @Zaaraadbananabot شناس https://t.me/BiChatBot?start=sc-88631-ULAqlgw ناشناس
نمایش بیشتر254
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-430 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 عادتهای کوچک یا خردهعادتها چه تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد میکنند:
1- اگر عادت کنیم که هر روز کمی رابطه ایجاد کنیم
بسیار اوقات به خودمان میگوییم که ولش کن! فلانی که اصلا من را نمیشناسد و با من خوب نیست. چرا وقتم را برای ایجاد رابطه با او تلف کنم! آخرش که چه؟!
در صورتی که همین فرد که با او رابطهای ایجاد نکرده ایم میتواند یک استخدامکننده بالقوه شما یا تسهیلکننده کارتان باشد.
ایجاد زنجیره دوستان و یاران، نمیتواند یک شبه صورت بگیرد. پس باید هر روز چند دقیقهای وقت بگذارید و عادت کنید که رابطه ایجاد کنید.
2- اگر عادت کنیم که هر روز یک پاراگراف بنویسیم
خیلی وقتها نوشتار شما، میتواند وجه متمایزکننده یا رهایی بخش شما باشد.
اگر نوشتن را تمرین نکنید، زمانی میرسد که نمیتوانید یک متن درخواست مؤثر یا گزارش کاری یا پایاننامه خوب بنویسید. نوشتههای ضعیف دیگران هم که طبعا نمیتوانند از زبان شما سخن بگویند.
کمی به خودتان زحمت بدهید و هر روز کمی بنویسید و قضایای هر چند ساده را از زبان خودتان توضیح بدهید.
3- اگر یاد بگیرید که زندگی همهاش رقابت و دویدن نیست
به نظرتان وقتی که برای آشپزی یا تمیز کردن خانه صرف میشود، وقت تلف شده است؟
من خلاف نظر خیلیها فکر میکنم که برای امورات پایه و ساده زندگی هم باید وقت گذاشت. چون همین کارهای ظاهرا ساده و وقتگیر، گاهی تمدد اعصابی به شما میدهند که می تواند زمینه خلاقیت ذهنی شما شود.
4- اگر عادت کنید که پاسخگو باشید
برخی از ماها متاسفانه در چرخه پاسخگو نبودن میافتیم. تنبل میشویم و پاسخ ایمیل و پیامک را خیلی دیر میدهیم یا اصلا یادمان میرود که بدهیم. در نتیجه به دوستان ما برمیخورد و رابطهمان خدشهدار میشود، عادت کنیم که کوتاه و مختصر و مفید به پیامهای دریافتی پاسخ بدهیم.
5- اگر عادت کنیم هر روز صبح از خودمان بپرسیم: چطور میتوانم روز متفاوتی بسازم؟
خودتان را با بقیه مقایسه نکنید، بلکه با دیروز خودتان مقایسه کنید. ببینید که هر روز چطور میتوانید آدم کاملتری باشید، مثلا آدمی که اغذیه سالمتری دارد، شادابتر است، کمی بیشتر کتاب خوانده یا اندکی بیشتر کار مؤثر کرده است.
6- اگر عادت کنیم که ایدهها و الهامات خودمان را بنویسیم
ایدهها خیلی اوقات مثل برق میآیند و میگذرند و فراموش میشوند. سعی کنید همه ایدههایتان را بنویسید، هرچند کوتاه و مختصر. ممکن است امروز وقتی برای انجامشان نداشته باشید، اما فردا برای انجام آنها، مناسب باشد.
7- اگر عادت کنیم که کمتر اسکرول کنیم
بله! الان همه ما زندگی آنلاین هم داریم و من بیجهت از شما نمیخواهم که وبگردی خودتان را کم کنید!
چیزی که به نظر من بهتر است به آن عادت کنید، کم کردن اسکرول کردن بیهدف در اینستاگرام و شبکههای اجتماعی دیگر است. وقتی بیشتر خبرهای روز را خواندهاید و سایتهای محبوب خودتان را دیدهاید، آخر چرا آخر شب نیم ساعت یا بیشتر وقت برای اسکرول کردن صرف میکنید؟!
8- مطالعه کنید، حتی در حد سه چهار صفحه در روز
تاثیر تجمعی مطالعات اندک، ظرف چند سال، واقعا شگفتانگیز است. برای مطالعه برنامه بریزید. ای بوک در موبایل و تبلتتان بریزید یا اصلا از صفحات کتاب عکس بگیرید و به سادگی درگوشیتان ذخیره کنید. آخر شب به جای بردن گوشی به بستر، یک کتاب در کنارتان داشته باشید.
9- اگر عادت کنیم که کمتر تکانهای باشیم
شکیبا شدن و واکنش سنجیده داشتن در همه سختیها و یا وقتی در معرض تحریک شدید روانی قرار میگیرید، نیاز به تمرین دارد.
واقعا هیچ کسی را نمیتوانید پیدا کنید که به پرخاشگر بودن خود و درشتی با دیگران کردن، بتواند افتخار کند.
همیشه به دنبال خشم و واکنشهای تکانهای پشیمان میشویم. پس ما باید کم کم به خودمان عادت بدهیم که هر روز خونسردتر از روز پیش عمل کنیم و آدم تکانهای دیروز نباشیم.
10- اگر هر روز کمی «نه» گفتن را تمرین کنیم!
مهربانی و خوبی کردن به مردم چیز خوبی است، اما مشکل وقتی ایجاد میشود که برخی از ما سوء استفاده میکنند و تقاضای غیرمنطقی دارند و ما قدرت نه گفتن به آنها را نداریم. هر دفعه، دچار عوارض و مصائب ناشی از این ناتوانی میشویم و هر بار، عبرت نمیگیریم.
عادت کنیم که هر روز کمی نه بگوییم: ببخشید اما حتما باید ساعت سه منزل باشیم! پوزش میخواهم اگر فردا شب را برای انجام کاری شما در نظر گرفتهام و امروز وقت باشگاه دارم!
علیرضا مجیدی_یک پزشک
@radiorahpodcast 🎧 | 101 | 5 | Loading... |
02 اروین دیالوم:
وقتی کسی میگوید حالم خوش نیست، دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست، به دلایل متعدد بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون ممکن است بسیار بزرگ باشد.
به رسمیت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنیت بخشترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عمیقترین لایههای وجود. | 123 | 2 | Loading... |
03 این روزها رو فقط با کمبود خواب مواجهم به همراه غر.
پکیجی مناسب برای توجیه هررفتار زشتی که ممکنه ازم سر بزنه^^💫
پ ن : کتابام رسید و در گنج خود نمیپوستم که یکیشونو شروع کنم🥹
#Daily | 148 | 0 | Loading... |
04 یک آرامشی در روزمرگی و میانه بودن (نه خوب و نه بد) هست که بسیار خوبه و بنظرم قدرش رو نمیدونیم. 😊 | 170 | 1 | Loading... |
05 ازین مرضای دخترونه افتاده به جونم که میخوام یه وَری به خودم برم😂 موهامو کوتاه کنم؟ابروهامو بلوند کنم؟ کاشت مژه چی؟ناخن بکارم؟
واقعا چیزی برای ارضای این میلم پیدا نمیکنم😭 | 225 | 1 | Loading... |
06 Media files | 280 | 0 | Loading... |
07 امروز احساس میکنم روحم خیلی شفاف و زیبا و آرومه✨🦋 | 285 | 0 | Loading... |
08 Media files | 275 | 0 | Loading... |
09 🎧 جستجوی موزیک در آهنگیفای | 263 | 3 | Loading... |
10 یک عصرِ آسوده🤲🏼🍓
#Daily | 263 | 0 | Loading... |
11 Media files | 238 | 3 | Loading... |
12 که اگر دو دم مانده است،
آن دم اول امید است. | 255 | 0 | Loading... |
13 تو مسئول اتفاقاتی هستی که در زندگی ات می افتد. همانطور که خودت میدانی، این رفتار توست که تو را به این روز دراورده است: میبینی که در راستای بهترین تمایلات و علاقه هایت نیست و چیزی نیست که میخواهی؛ پس لعنتی تغییر کن.
روان درمانی اگزیستانسیال
اروین دیالوم
#Daily 🌝 | 337 | 6 | Loading... |
14 خوش باش که ظالم نبرد بار به منزل. | 213 | 9 | Loading... |
15 یه وقتایی دلم برای آسمون تنگ میشه
ولی نمیدونم چرا جدیدا یادم رفته که چقدر نگاه کردن بهش حالمو خوب میکرد🤷♀ | 234 | 0 | Loading... |
16 Media files | 268 | 0 | Loading... |
17 Media files | 85 | 0 | Loading... |
18 «خوش باش که ظالم نبَرَد راه به منزل.» | 87 | 1 | Loading... |
19 تا صب باید جک بخونیم | 90 | 0 | Loading... |
20 هربار بیشتر به این پی میبرم که واقعا ملت بامزهای هستیم | 89 | 0 | Loading... |
21 ایشالا دفعه دیگه با مقام مفتضح رهبری | 265 | 0 | Loading... |
22 Media files | 297 | 0 | Loading... |
23 کاش وزیر ارشاد اسلامی روهم برده بودن | 452 | 5 | Loading... |
24 اولی رو منم خیلی دوس دارم داشته باشم😭✋🏻 | 313 | 0 | Loading... |
25 منم بگم چیا گرفتم🫠
نامه به کودکی که هرگز زاده نشد
امیل
هنر عشق ورزیدن | 319 | 1 | Loading... |
26 منو عباسم لیست کردیم کتابایی که میخوایمو و دراخر اونایی که تیک خوردن رو گرفتیم🥹💖
#Daily | 291 | 4 | Loading... |
27 باح🥲 | 203 | 0 | Loading... |
28 https://t.me/c/1458004269/16556
قصر آبی
هزار خورشید تابان
کافکا در کرانه
دنیای سوفی
شاهنامه | 226 | 1 | Loading... |
29 بگووو | 216 | 0 | Loading... |
30 https://t.me/c/1458004269/16546
من بگممم؟ | 222 | 0 | Loading... |
31 🥲 | 207 | 0 | Loading... |
32 خواستم ابرو داری کنم حالا | 198 | 0 | Loading... |
33 کی نیستیم؟! | 192 | 0 | Loading... |
34 من همیشه نیمه اول سال تو بی پول ترین حالتمم | 190 | 0 | Loading... |
35 دقیقننننننن | 183 | 0 | Loading... |
36
نمایشگاه کتاب همیشه وقتیه که من بیپولم در نتیجه چیزی نخریدم | 183 | 0 | Loading... |
37 مجازی هم میشه خرید کرد خب..
ولی انگار امسال خیلیا رفتن
بعضی از ناشرا که پارسال نبودن،امسال بودن انگار،مثل چشمه.. | 178 | 0 | Loading... |
38
کی میره نمایشگاه کتاب؟ | 177 | 0 | Loading... |
39 از نمایشگاه کتاب خرید کردین؟ بیاید بگید چیا خریدین👀 | 173 | 0 | Loading... |
Repost from رادیو راه با مجتبی شکوری
عادتهای کوچک یا خردهعادتها چه تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد میکنند:
1- اگر عادت کنیم که هر روز کمی رابطه ایجاد کنیم
بسیار اوقات به خودمان میگوییم که ولش کن! فلانی که اصلا من را نمیشناسد و با من خوب نیست. چرا وقتم را برای ایجاد رابطه با او تلف کنم! آخرش که چه؟!
در صورتی که همین فرد که با او رابطهای ایجاد نکرده ایم میتواند یک استخدامکننده بالقوه شما یا تسهیلکننده کارتان باشد.
ایجاد زنجیره دوستان و یاران، نمیتواند یک شبه صورت بگیرد. پس باید هر روز چند دقیقهای وقت بگذارید و عادت کنید که رابطه ایجاد کنید.
2- اگر عادت کنیم که هر روز یک پاراگراف بنویسیم
خیلی وقتها نوشتار شما، میتواند وجه متمایزکننده یا رهایی بخش شما باشد.
اگر نوشتن را تمرین نکنید، زمانی میرسد که نمیتوانید یک متن درخواست مؤثر یا گزارش کاری یا پایاننامه خوب بنویسید. نوشتههای ضعیف دیگران هم که طبعا نمیتوانند از زبان شما سخن بگویند.
کمی به خودتان زحمت بدهید و هر روز کمی بنویسید و قضایای هر چند ساده را از زبان خودتان توضیح بدهید.
3- اگر یاد بگیرید که زندگی همهاش رقابت و دویدن نیست
به نظرتان وقتی که برای آشپزی یا تمیز کردن خانه صرف میشود، وقت تلف شده است؟
من خلاف نظر خیلیها فکر میکنم که برای امورات پایه و ساده زندگی هم باید وقت گذاشت. چون همین کارهای ظاهرا ساده و وقتگیر، گاهی تمدد اعصابی به شما میدهند که می تواند زمینه خلاقیت ذهنی شما شود.
4- اگر عادت کنید که پاسخگو باشید
برخی از ماها متاسفانه در چرخه پاسخگو نبودن میافتیم. تنبل میشویم و پاسخ ایمیل و پیامک را خیلی دیر میدهیم یا اصلا یادمان میرود که بدهیم. در نتیجه به دوستان ما برمیخورد و رابطهمان خدشهدار میشود، عادت کنیم که کوتاه و مختصر و مفید به پیامهای دریافتی پاسخ بدهیم.
5- اگر عادت کنیم هر روز صبح از خودمان بپرسیم: چطور میتوانم روز متفاوتی بسازم؟
خودتان را با بقیه مقایسه نکنید، بلکه با دیروز خودتان مقایسه کنید. ببینید که هر روز چطور میتوانید آدم کاملتری باشید، مثلا آدمی که اغذیه سالمتری دارد، شادابتر است، کمی بیشتر کتاب خوانده یا اندکی بیشتر کار مؤثر کرده است.
6- اگر عادت کنیم که ایدهها و الهامات خودمان را بنویسیم
ایدهها خیلی اوقات مثل برق میآیند و میگذرند و فراموش میشوند. سعی کنید همه ایدههایتان را بنویسید، هرچند کوتاه و مختصر. ممکن است امروز وقتی برای انجامشان نداشته باشید، اما فردا برای انجام آنها، مناسب باشد.
7- اگر عادت کنیم که کمتر اسکرول کنیم
بله! الان همه ما زندگی آنلاین هم داریم و من بیجهت از شما نمیخواهم که وبگردی خودتان را کم کنید!
چیزی که به نظر من بهتر است به آن عادت کنید، کم کردن اسکرول کردن بیهدف در اینستاگرام و شبکههای اجتماعی دیگر است. وقتی بیشتر خبرهای روز را خواندهاید و سایتهای محبوب خودتان را دیدهاید، آخر چرا آخر شب نیم ساعت یا بیشتر وقت برای اسکرول کردن صرف میکنید؟!
8- مطالعه کنید، حتی در حد سه چهار صفحه در روز
تاثیر تجمعی مطالعات اندک، ظرف چند سال، واقعا شگفتانگیز است. برای مطالعه برنامه بریزید. ای بوک در موبایل و تبلتتان بریزید یا اصلا از صفحات کتاب عکس بگیرید و به سادگی درگوشیتان ذخیره کنید. آخر شب به جای بردن گوشی به بستر، یک کتاب در کنارتان داشته باشید.
9- اگر عادت کنیم که کمتر تکانهای باشیم
شکیبا شدن و واکنش سنجیده داشتن در همه سختیها و یا وقتی در معرض تحریک شدید روانی قرار میگیرید، نیاز به تمرین دارد.
واقعا هیچ کسی را نمیتوانید پیدا کنید که به پرخاشگر بودن خود و درشتی با دیگران کردن، بتواند افتخار کند.
همیشه به دنبال خشم و واکنشهای تکانهای پشیمان میشویم. پس ما باید کم کم به خودمان عادت بدهیم که هر روز خونسردتر از روز پیش عمل کنیم و آدم تکانهای دیروز نباشیم.
10- اگر هر روز کمی «نه» گفتن را تمرین کنیم!
مهربانی و خوبی کردن به مردم چیز خوبی است، اما مشکل وقتی ایجاد میشود که برخی از ما سوء استفاده میکنند و تقاضای غیرمنطقی دارند و ما قدرت نه گفتن به آنها را نداریم. هر دفعه، دچار عوارض و مصائب ناشی از این ناتوانی میشویم و هر بار، عبرت نمیگیریم.
عادت کنیم که هر روز کمی نه بگوییم: ببخشید اما حتما باید ساعت سه منزل باشیم! پوزش میخواهم اگر فردا شب را برای انجام کاری شما در نظر گرفتهام و امروز وقت باشگاه دارم!
علیرضا مجیدی_یک پزشک
@radiorahpodcast 🎧
👍 1
10150
Repost from نیلآ
اروین دیالوم:
وقتی کسی میگوید حالم خوش نیست، دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست، به دلایل متعدد بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون ممکن است بسیار بزرگ باشد.
به رسمیت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنیت بخشترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عمیقترین لایههای وجود.
❤ 3
12320
Photo unavailable
این روزها رو فقط با کمبود خواب مواجهم به همراه غر.
پکیجی مناسب برای توجیه هررفتار زشتی که ممکنه ازم سر بزنه^^💫
پ ن : کتابام رسید و در گنج خود نمیپوستم که یکیشونو شروع کنم🥹
#Daily
❤ 12
14800
Repost from N/a
یک آرامشی در روزمرگی و میانه بودن (نه خوب و نه بد) هست که بسیار خوبه و بنظرم قدرش رو نمیدونیم. 😊
17010
ازین مرضای دخترونه افتاده به جونم که میخوام یه وَری به خودم برم😂 موهامو کوتاه کنم؟ابروهامو بلوند کنم؟ کاشت مژه چی؟ناخن بکارم؟
واقعا چیزی برای ارضای این میلم پیدا نمیکنم😭
🤝 13
22510