باشگاه ورزشی بانوان نشاط

اگر برای ورزش کردن وقت ندارید، بزودی مجبور میشید برای بیماری وقت بذارید❗️ ورزش با افزایش گردش خون در بدن، روند سم زدایی از بدن را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود.

🏋️‍♂️ اجرای صحیح #حرکت زیرسینه پارالل ❌ در باشگاه ها دیده میشه, افراد برای فشار بیشتر به عضلات زیر سینه , به اشتباه , دامنه حرکت رو خیلی تا پایین اجرا میکنن ❌ که این امر باعث میشه به مفصل سرشونته فشار زیادی وارد شه ⚠️ اصلا نیازی نیست تا پایینِ پایین بری , کل دامنه اجرا حدود ۲۰ تا ۲۵ سانت باشه , کفایت میکنه #آموزش #اندام_فوقانی 💪🇮🇷 @IranGYMClub

با این حرکات ورزشی شکم و پهلوی سفت و زیبا بساز👌🏻 @torghabehnews طــــــــرقـــــــبـــــــــه 🌹

دخترهای نوجوان ورزش کنند تا تمرکز داشته باشند ▪️تمرکز داشتن یکی از با ارزش‌ترین مهارت‌های امروزه. کلی مطالعات پیرامونش انجام میشه، مثلا تابحال مشخص شده «داشتن وضعیت مالی بهتر، داشتن سلامتی بهتر و شانس کمتر محکوم شدن به جرم» باعث افزایش تمرکز میشه ▪️حالا اومدن روی دختران بین 15 تا 18 سال پژوهشی انجام دادن و فهمیدن داشتن فعالیت بدنی شدید روزانه میتونه به داشتن تمرکز کمک کنه. حدود 80% دختران در این سن کمتر از پسران فعالیت بدنی داره و باعث میشه تمرکزشون کمتر بشه + با توجه به سبک زندگی‌های امروزی و کاهش فعالیت بدنی، حتما سعی کنید فعالیت ورزشی روزمره داشته باشید. مخصوصاً اگر نوجونید مخصوصا اگر دخترید

عشق تنها دلیل زندگی است ❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ پیشاپیش روز ولنتاین و سپندارمذگان به همه ی عشاق ایران زمین مبارک باد به مناسبت روز عشاق جشنی تدارک دیده ایم در فضای بسیار زیبا و دلنشین تالار شیک و بزرگ 🎉🎉🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🎉🎉 تاریخ برگزاری :۹بهمن ماه سه شنبه از ساعت ۴الی ۹بعد از ظهر چایخانه داخل سالن بصورت یکسره  ☕️ دیجی جوان و پر انرژی 🎼🎧🎤💃 پذیرایی عصرانه دو عدد پیراشکی  🥟🥟 نوشابه  🥤 سه مدل شیرینی  🍪🍩🍰 دو مدل میوه  🍊🍎 شیر نسکافه  🧋 کیک تولد بهمن ماهی های عزیز 🎂 🌟🌟🌟 هزینه ؛۱۴۸ تومان کودکان :۳تا ۶ سال ورودی بدون غذا ۴۰ (با پذیرایی ۱۴۸)👧🏻👧🏻👧🏻 شماره کارت ۶۰۳۷۹۹۱۹۲۲۲۷۸۷۹۵ سایه ترابی بانک ملی از پذیرفتن کودکان بدون هماهنگی جدا معذوریم هماهنگی 09366182472 ظرفیت پذیرش مهمان محدود است . شاد زیستن حق شماست ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ عزیزم کمیلی نداریم 🛑🛑

با سلام و عرض ادب با توجه به جلسه مورخ ۲۴ دی ماه ساعت ۱۸.۳۰ شورای تامین شهرستان در محل فرمانداری شهرستان مقرر گردید در راستای کمک به بحران گاز و جلوگیری از قطع گاز کلیه اماکن ورزشی دولتی و خصوصی تا اطلاع ثانوی تعطیل گردند . در صورت رسیدن دستورالعمل جدید به اطلاع مدیران محترم باشگاهها خواهد رسید . روابط عمومی اداره ورزش وجوانان شهرستان طرقبه شاندیز

با سلام، و وقت بخیر خدمت بانوان نشاط امیدوارم که همگی سالم و سرحال باشید.😍 با توجه به اطلاعیه اداره ورزش ،باشگاه فعلا تعطیل میباشد. 👆👆👆👆 مراقب خودتون باشید ،🌹 روز خوبی داشته باشید🌹

🏋️‍♂️ دو نکته کلیدی در اجرای #حرکت #اسکوات و #ددلیفت 🟢 در اسکوات (تصویر سمت چپ): 1️⃣ زاویه مچ پا = کمتر از ۹۰ درجه 2️⃣ باسن = به سمت زمین حرکت میکنه 🔴 در ددلیفت (تصویر سمت راست): 1️⃣ زاویه مچ پا = ۹۰ درجه و اندکی کمتره 2️⃣ باسن = به سمت عقب حرکت میکنه #آموزش #اندام_تحتانی 💪🇮🇷 @IranGYMClub

🏋️‍♀️ #اسکوات بزنم چی میشه؟ #تندرستی 💚🇮🇷 @SalamatBashIR

🏋️‍♂️ اجرای صحیح #حرکت قایقی دست جمع 1️⃣ برای اجرای حرکت زیر بغل قایقی دست جمع، یک دستگیره (ركاب) V شکل را به جای میله به دستگاه متصل کن 2️⃣ دستگیره رو با دو دست بگیر و اونو تا قسمت میانی شکم بکش 3️⃣ مکث کوتاهی بکن و به آرامی به وضعیت شروع برگرد #آموزش #پشت 💪🇮🇷 @IranGYMClub