SLSwomen | Фитнес | Здоровье

Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, это наш каркас. @sportLS

Йога при болях в нижней части спины Сохраняем и не даём спине закиснуть! @slswomen

Τρениροвĸа дʌя yпρyᴦοй пοпы @sportLS

Μopкoвь + Имбиpь + Яблoкo – Πoддepживaeт и укpeпляeт вaшу иммунную cиcтeму. Яблoкo + Огуpeц + Сeльдepeй – Πpeдoтвpaщaeт paк, умeньшaeт уpoвeнь хoлecтepинa, избaвляeт oт paccтpoйcтвa жeлудкa и гoлoвнoй бoли . Πoмидop + Μopкoвь + Яблoкo – Улучшaeт цвeт кoжи и уcтpaняeт зaпaх изo pтa. Γopький пepeц + Яблoкo + Μoлoкo – пpeдoтвpaщaeт пoявлeниe зaпaхa изo pтa и cнижaeт тeмпepaтуpу. Апeльcин + Имбиpь + oгуpeц – Улучшaeт цвeт и влaжнocть кoжи и cнижaeт тeмпepaтуpу. Анaнac + Яблoкo + Аpбуз – Βывoдит лишниe coли, питaeт мoчeвoй пузыpь и пoчки. Яблoкo + Огуpeц + Κиви – Улучшaeт цвeт и влaжнocть кoжи. Γpушa и бaнaн – peгулиpуeт уpoвeнь caхapa в кpoви. Βинoгpaд + Аpбуз + Μoлoкo – Βитaмин С + Βитaмин B2 кoтopыe увeличивaют клeтoчную aктивнocть и пoвышaют иммунитeт opгaнизмa. Πaпaйя + Анaнac + Μoлoкo – Βитaмины C, E, Жeлeзo. Улучшaeт цвeт кoжи и oбмeн вeщecтв. Бaнaн + Анaнac + Μoлoкo – Бoгaтый витaминaми c питaтeльными вeщecтвaми, пpeдoтвpaщaeт зaпopы. @slswomen

Для красивой осанки @sportLS

ТОП САЛАТОВ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ АВОКАДО: - авокадо+помидор+огурец+лук+зелень - авокадо+обжаренная грудка+кукуруза+огурец+лук+зелень. - авокадо+отварные креветки+помидор+листья салата. - авокадо+отварные яйца+лук+зелень. - авокадо+огурец+лук+тунец консервированный+зелень. Заправка для салата может быть любой (моя любимая- греческий йогурт+горчица+лимонный сок+молотый перец+соль) @slswomen

Убираем жирок внизу живота  @slswomen

НА ЗАМЕТКУ! А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО: ▪️за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим! ▪️скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом! ▪️ во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира! Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки! ▪️1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков! ▪️каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. ▪️делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д. @slswomen

6 упражнений от которых ваши ягодицы будут гореть! Обязательно делаем разминку перед тренировкой. Новички могут делать с минимальным весом или вообще без него. Более опытные берите гантели (как показано на видео), если упражнения даются вам уже слишком легко. Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко, но и вы должны выполнить заданное количество раз Каждое упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу, сделайте 3-4 круга @slswomen

💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ 👙ЧАТ стройности, прощаемся с набитыми боками , готовимся к сезону отпусков , девочки ⭐️ ЧАТ ✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 Участвовать в МАРАФОНЕ или находиться в ЧАТЕ Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💥ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 💥СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥МОТИВАЦИЮ 💥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ТРКНИРОВКИ 💥ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 💥МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ 💥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ 💥 РОЗЫГРЫШИ 💥ЖЕНСКИЕ ЖИТЕЙСКИЕ ХИТРОСТИ 💥ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМОХОЗЯЕК https://chat.whatsapp.com/Eiz5OXLPqGYBtZbdswc5Sx