Клиника Фомина
Официальный канал сети. 🏨Врачи, которым доверяют. Пишем о том, какой должна быть медицина! ✍️ What's app: +7 915 173-26-73 📞 Телефон: +7 499 444-87-49 💻 Сайт, адреса, соцсети: https://taplink.cc/fominclinic360
نمایش بیشتر17 923
مشترکین
+14524 ساعت
+9587 روز
+2 89030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailableShow in Telegram
Друзья, выше мы поделились с вами интересными публикациями про овощи, фрукты и ягоды.
Действительно ли фрукты, овощи и ягоды так полезны?
Нужно ли ограничивать количество овощей, фруктов и ягод?
А сегодня хотим пригласить вас в мега-полезный канал о здоровье и питании, который создан врачом- эндокринологом, диетологом Татьяной Денисовой и студенткой Первого медицинского Ефименко Валерией💖
«Дневник Здоровья» ✉️
В нем вы сможете найти ответы на самые разные вопросы:
✨ Почему альтернативное молоко не заменит обычное?
✨ Как питаться во время беременности?
✨ Зачем делать прививку от ВПЧ?
✨ Что приготовить на завтрак?
✨ Что такое РПП?
✨ Связаны ли акне с питанием?
Подкасты и разговоры по душам с докторами, инфографика, полезные посты с теорией, вкусные рецепты, техники для расслабления и снятия стресса.
Заходите, подписывайтесь и читайте❤️
https://t.me/healthdiary3
❤ 10🔥 4🥰 3👍 2
Чем больше, тем лучше или нужны ограничения?
Разбираемся с диетологом сети "Клиника Фомина" Татьяной Денисовой.
Есть можно всё, другой вопрос, как часто и в каком количестве! 😉 Сбалансированное, полноценное питание и регулярная физическая активность – важные составляющие здорового образа жизни.
Вчера мы говорили, что овощей, фруктов и ягод в рационе должно быть не менее 400 грамм в день и желательно разных, причем упор лучше делать именно на овощи.
Наш опрос показал, что не всегда получается соблюдать баланс. Отсюда справедливый вопрос ⤵️
Как же увеличить количество овощей в рационе?
Вот несколько способов:
⏺️добавлять их в гарнир (в варёную крупу или пасту);
⏺️запекать на гриле;
⏺️есть целиком, в виде нарезки или салатов;
⏺️фаршировать крупой или мясным/рыбным фаршем;
⏺️добавлять в смузи и блинчики, омлет, бутерброд;
⏺️сочетать с хумусом, сыром, орехами и натуральным йогуртом.
Половину фруктов и овощей желательно употреблять в свежем виде, так как при термической обработке часть витаминов разрушается 🥘
❗️Несмотря на всю пользу овощей, фруктов и ягод, есть состояния, при которых необходимо ограничить или даже исключить их потребление. К этим состояниям относятся:
⛔️синдром раздраженного кишечника (СРК);
⛔️синдром избыточного бактериального роста (СИБР);
⛔️период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта;
⛔️пищевые токсикоинфекции и острый период кишечных инфекций.
Некоторые компоненты овощей, фруктов и ягод могут провоцировать появление симптомов или усиливать их у пациентов с данными заболеваниями.
К таким компонентам относятся углеводы, которые хорошо расщепляются в кишечнике, однако плохо всасываются или совсем не всасываются: фруктоза, фруктаны, галактаны.
Данные вещества были объединены в группу FODMAP: акроним FODMAP обозначает
🔤 ферментируемые углеводы
🔤 олиго-,
🔤 ди- и
🔤 моносахариды,
🔤 также
🔤 полиолы.
Невсосавшиеся углеводы активно перерабатываются бактериями толстой и тонкой кишки с образованием газов 💨
Некоторые из них обладают высокой осмотической активностью, что приводит к перемещению жидкости в просвет кишечника; развивается послабление стула, вплоть до диареи 🚽
У здоровых людей вздутие живота и послабление стула могут развиться при употреблении большого количества углеводов FODMAP (например, диарея после съеденной сливы или черешни 🍒 в большом количестве).
При СРК порой достаточно небольшого превышения FODMAP веществ в рационе для появления или усиления симптомов. Это, например, наблюдается при наличии непереносимости фруктозы.
В таких случаях можно вместе с врачом-диетологом или гастроэнтерологом составить рацион питания в рамках диеты low FODMAP🥼🍽
Диета с низким содержанием FODMAP основана на ограничении (но не полном исключении!) употребления этих компонентов.
🥗Когда речь заходит о здоровом питании, ключевым понятием становится баланс питательных веществ. Соблюдение баланса и управление размером порций позволят поддерживать хорошее самочувствие и даже профилактировать развитие некоторых заболеваний.
🍏🫘🥖🥚В рационе должны присутствовать продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, ягоды, крахмалистые продукты, немного ненасыщенных жиров, нежирные молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта птицы, мяса, рыбы, морепродукты, богатые растительным белком бобовые, зерновые, орехи, семечки и яйца.
✍️При составлении рациона можно ориентироваться на метод здоровой тарелки. При выборе продуктов опираться на свои личные предпочтения и учитывать переносимость продуктов, наличие заболеваний.
Будьте здоровы!❤️
❤ 36👍 11🔥 5🥰 1
А вам удается съедать оптимальное количество овощей и фруктов каждый день?Anonymous voting
- Да, легко 😉
- Нет, не добираю 🙈
- Летом получается, а в остальные времена года провал 😪
Photo unavailableShow in Telegram
Овощи, фрукты, ягоды – действительно ли так полезны?
С этим вопросом мы обратились к диетологу сети "Клиника Фомина" Татьяне Денисовой 👩🏻⚕️
👩🏻🏫Только представьте: по мнению ученых, достаточное употребление фруктов и овощей может предотвратить почти 8 миллионов смертей ежегодно!
Но обо всём по порядку.
🥦🍎🍇Овощи, фрукты и ягоды – база. Из них мы получаем больше всего витаминов и минералов, поэтому важно, чтобы они составляли основную часть рациона.
У овощей и фруктов разные формы, размеры, текстуры, цвета и вкусы. Наша задача –выбирать лучшие сезонные продукты и разнообразно питаться в течение дня🥗
Про витамины и минералы уже сказали. А еще клетчатка!
✅️Согласно исследованиям, достаточное количество клетчатки позволяет проводить профилактику развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✅️Поступление клетчатки в организм способствует снижению уровня холестерина в крови.
✅️Способствует оптимальной работе кишечника, профилактирует запоры.
✅️Также есть исследования, которые показывают, что достаточное количество клетчатки профилактирует развитие некоторых онкологических заболеваний, таких как образования желудочно-кишечного тракта, ER-отрицательная опухоль молочной железы.
✅️Некоторые обсервационные исследования также подтверждают связь между повышенным потреблением томатов и продуктов на их основе с более низким риском развития рака предстательной железы.
Сколько❓️
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять в день как минимум 400 грамм (примерно 5 порций) овощей, фруктов и ягод (кроме крахмалсодержащих: картофеля, маниока и других корнеплодов)🥕🍏🍒
🥎 Можно ориентироваться на порцию в 100 грамм, размером она примерно с теннисный мячик. 4–5 таких теннисных мячиков желательно употребить в течение дня по одному в каждый основной приём пищи, плюс фрукт или ягоды в перекус и на десерт. Вот вы уже и закрыли потребность в клетчатке 🤗
🌍 Согласно данным экспертов ВОЗ, а также научным исследованиям и национальным рекомендациям некоторых стран, мы можем расширять количество овощей до 800–1000 грамм в сутки. Согласно расчётам учёных, если соблюдать это условие, то ежегодно в мире можно было бы предотвратить примерно 7,8 миллиона преждевременных смертей!
Уже завтра обсудим, нужно ли ограничивать потребление овощей, фруктов и ягод или чем больше, тем лучше!
❤ 41👍 19🔥 3🍓 2👏 1
Гайморит
От этого недуга не застрахован никто, и даже летом он может настичь совершенно внезапно. С врачом-оториноларингологом сети «Клиника Фомина» Анастасией Урюпиной разбираемся в вопросе 👩🏼⚕️
Что такое гайморит?
Острым гайморитом, или, по-научному, острым верхнечелюстным синуситом, принято называть воспалительный процесс в верхнечелюстных пазухах. Его основные симптомы:
⏺️ заложенность носа;
⏺️выделения из носа;
⏺️возможно, боль или давление в лицевой области;
⏺️возможно снижение обоняния;
⏺️кашель (у детей).
Причины гайморита (синусита)
👃Наиболее частая причина синусита – вирусная инфекция. Бактериальное воспаление встречается гораздо реже – в 0.5 – 2% всех случаев.
Лечение гайморита
🩺Специфического лечения вирусный гайморит не требует. И, кстати, всеми известный устрашающий прокол, или пункция пазухи, в настоящее время не является первым методом лечения острого гайморита.
При первых симптомах заболевания рекомендуется:
🔅промывание носа с помощью солевых растворов;
🔅использование сосудосуживающих препаратов коротким курсом при заложенности носа;
🔅ибупрофен или парацетамол при лихорадке или болевом синдроме;
🔅интраназальные глюкокортикостероиды в отдельных случаях.
☝️Если врач предполагает, что заболевание вызвано бактериальным агентом, могут быть назначены антибактериальные препараты, но далеко не у каждого пациента гайморит требует приема антибиотиков.
Профилактика гайморита
👤Специфической профилактики острого верхнечелюстного синусита не существует. Стоит придерживаться общего комплекса мер, направленных на укрепление иммунной системы организма и защиту от внешних носителей вируса:
❤️избегать тесных контактов с людьми, которые имеют признаки простудных заболеваний;
❤️регулярно мыть руки после посещения общественных мест;
❤️ежедневно проветривать помещение и проводить влажную уборку квартиры;
❤️полноценно и сбалансированно питаться;
❤️соблюдать режим здорового сна;
❤️закаляться.
❤ 23👍 14🔥 6🥰 2💋 1
Ежедневные прокладки. Все точки над «и»
Вчера мы задали вам вопросы, которые, к сожалению, не так уж часто обсуждают. Правильные ответы для вас подготовила врач-гинеколог сети «Клиника Фомина» Юлия Нелина 👩🏼⚕️
Ежедневные гигиенические прокладки — предмет женской личной гигиены, а также многих споров.
Предназначенные для впитывания влагалищных выделений, они иногда могут быть использованы и во время менструации, если кровянистые выделения появляются в незначительном количестве, например, в последние дни.
☝️Важно понимать, что наличие выделений у женщин – норма и их количество, а также консистенция могут меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Главное, чтобы не было зуда/жжения или неприятного запаха.
Можно ли использовать их каждый день?
Можно, если в этом есть необходимость. Согласно исследованиям, ежедневные прокладки не провоцируют развитие кандидоза или бактериального вагиноза.
❗️Однако это не значит, что лично у вас не может быть индивидуальной реакции. Поэтому, если отмечаете, что после использования ежедневных прокладок у вас регулярно возникают рецидивы указанных выше заболеваний, лучше отложить данные средства гигиены в самый дальний ящик.
Как часто нужно менять?
⏰️Ежедневные прокладки должны меняться каждые 3-4 часа или по мере наполнения (то есть иногда приходится менять их чаще).
Когда ежедневные прокладки прекрасный вариант?
🤍в первые и последние дни менструации, когда выделений уже немного;
🤍на фоне использования гормональных контрацептивов, например, внутриматочных гормональных спиралей или подкожного имплантата, так как при их использовании самым частым побочным эффектом могут быть в незначительном количестве мажущие кровянистые выделения из половых путей;
🤍во время овуляции, так как в данный период физиологически увеличивается количество выделений; это норма, но она может вызывать дискомфорт;
🤍после секса, так как выделений тоже может быть больше;
🤍в поездках, когда нет возможности часто ходить в душ: ежедневные прокладки станут хорошим помощником для соблюдения личной гигиены, если нет возможности менять или стирать нижнее белье каждый день;
🤍во время лечения вагинальными препаратами: иногда препарат может вытекать из влагалища, что может причинять неудобства;
🤍 при незначительном подтекании мочи, но помните: это не решение проблемы; при проявлениях недержания рекомендовано обратиться к специалисту, который поможет решить проблему с подтеканием.
Что важно знать.
Есть правила при выборе ежедневных прокладок, которые нужно учитывать:
⏺ средства личной гигиены не должны содержать ароматизаторов;
ароматизированные прокладки могут содержать химические вещества, которые могут раздражать чувствительную область вульвы и в конечном итоге привести к контактным дерматитам;
⏺ежедневное использование прокладок с непроницаемым слоем с редкой их сменой может ухудшать испарение пота, что также в конечном итоге может привести к раздражению кожи.
Рекомендуется использовать дышащие подкладки, которые не мешают потоку воздуха и сохраняют одежду сухой.
👍 100❤ 30🔥 17👏 6
Вызывают ли «ежедневки» кандидоз и бактериальный вагиноз?Anonymous voting
- Конечно!
- Нет!
- Проверенных данных нет 🤷🏻♀️
🔥 1
Как часто необходимо менять ежедневные прокладки?Anonymous voting
- Раз в 6 – 8 часов
- Раз в сутки
- Каждые 3 – 4 часа
🥰 4👍 3🔥 3
Можно ли использовать их каждый день?Anonymous voting
- Нет! Лишь изредка.
- Конечно! Потому и "ежедневки".
❤ 4🔥 4👍 3
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.