Человек решающий

Будьте откровенны в своих высказываниях Приветствую, друзья. С вами снова психолог Алексей. Честность важна, но ещё важнее — прямолинейность. Люди не умеют читать мысли, и недопонимание часто приводит к конфликтам. Не бойтесь выражать свои мысли прямо и ясно. Если что-то вызывает у вас сомнения, не стесняйтесь уточнять. Чёткое и конкретное выражение своих мыслей помогает избежать недоразумений. Советую попробовать такое упражнение: напишите свои мысли по одной теме, затем сократите их, убирая всё лишнее. Регулярная практика поможет вам научиться формулировать свою основную мысль буквально в 2-3 предложениях.

Как справиться с чувством волнения? Чувство волнения может мешать и негативно сказываться на нашей жизни. Однако есть несколько способов, которые помогут справиться с этим состоянием. - Во-первых, глубокий и расслабленный вдох-выдох поможет снизить уровень стресса. Также рекомендуется практиковать медитацию или йогу для умиротворения ума. - Важно также обращать внимание на свои мысли и заменять негативные на позитивные. Не стоит стесняться делиться своими эмоциями с доверенными людьми или обратиться за помощью к профессионалу. #совет

Вам написали "Пошел нах#й". Ваши действия? Оставить без ответа — вы терпила. Пошлете в ответку — спровоцируете конфликт. Начинаете писать, перечитываете, удаляете, и так три раза. Над вашим статусом "...печатает" уже хихикают. Чтобы научиться быстро и грамотно отвечать, читайте К манипуляциям готов. Здесь на примере реальных ситуаций показывают, как правильно ставить людей на место и не поддаваться манипуляциям. 10 минут в день — и никто не рискнёт вас послать нах#р. Подписывайтесь: @manipulation

Две подсказки для ежедневного использования в психологии. Ненавязчивое прикосновение случайно. Это касание должно быть легким, едва заметным и ненавязчивым. Исследования показывают, что оно оказывает воздействие на собеседника на подсознательном уровне и вызывает у него теплоту к вам. Если замечаете, что кто-то устало смотрит на вас, притворитесь, будто зевнули – человек тут же повернет голову. Во-первых, никому не нравится смотреть, как другие зевают, а во-вторых, вероятно, этот человек тоже зевнет, что сделает его отвернуться. #техника

Наплыв претензий Чтобы быстро взять инициативу и заставить жертву испытывать страх: Вам необходимо предъявить какие-либо обвинения. Например: "Вы все время тянете, я не могу больше это терпеть", "Ваши предложения абсолютно неприемлемы", "Станьте, наконец, реалистом, а не мечтателем", "Вы снова опоздали, я буду вынужден принять меры". #манипуляция

Конфликты без стресса — как сохранить спокойствие и найти общий язык? Приветствую, друзья. С вами снова психолог Алексей. К сожалению или к счастью, конфликты — неизбежная часть нашей жизни, будь то на работе, дома или среди друзей. Мы не всегда можем избежать споров, но мы можем научиться управлять ими так, чтобы они становились возможностью для роста и улучшения наших отношений. 1. Возьмите паузу. Когда вы чувствуете, что эмоции накаляются, не стесняйтесь взять небольшую паузу. Скажите: «Мне нужно немного времени, чтобы обдумать это». Перерыв на несколько минут поможет вам остыть и вернуться к разговору с более ясной головой. 2. Практика активного слушания. Активное слушание — это не просто молчание в ожидании своей очереди говорить. Это умение показывать, что вы действительно понимаете собеседника. Перефразируйте его слова: «Я правильно понимаю, что ты чувствуешь...?». Благодаря этому создаётся открытая и доверительная атмосфера. 3. Используйте «я-высказывания». Вместо обвинений и упрёков сосредоточьтесь на своих чувствах и потребностях. Скажите: «Я чувствую себя обиженным, когда ты говоришь так» вместо «Ты всегда так говоришь». 4. Попробуйте найти точки соприкосновения и сосредоточиться на них. Например: «Мы оба хотим, чтобы проект был успешным. Давай обсудим, как мы можем этого добиться вместе». Так вы смещаете акцент с разногласий на совместные цели.

Не ждите, когда счастье само постучится в дверь Создавайте свои собственные причины для радости. Жизнь скоротечна, и важно осознать этот факт сейчас, пока не стало слишком поздно что-то менять. Начните с маленьких шагов: займитесь новым хобби, проводите больше времени с близкими, находите удовольствие в простых вещах. Развивайтесь, ставьте цели и достигайте их. Помните, что счастье — это не случайность, а результат ваших действий и усилий. #совет

Каким людям нельзя доверять? В первую очередь это манипуляторам и вашим врагам. Они всегда будут против вас и стремиться причинить вред. Также лучше не доверять тем, кто вас обманул. Если он сделал это один раз, значит увидел в вас слабое звено, из которого можно извлечь выгоду. И вероятно, продолжит обманывать. Не следует доверять людям с завышенной самооценкой. Они, как и манипуляторы, будут стремиться нанести вам вред, чтобы проявиться в лучшем свете перед другими. Рекомендация - быть предельно осторожным при доверии, все равно могут обмануть, и вы будете обескуражены в своих действиях и выборе. #совет

Цель: привить привычку к победам! Мы давно привыкли к поражениям, но почему мы не можем привыкнуть к победам? Ответ прост - примите поражение и двигайтесь дальше. Почему так важно привыкать к побеждать? Всё просто: победы формируют привычку к успеху. Если всегда терпите неудачи, потеряете веру в себя, что затруднит достижение целей в будущем. Поражение усиливает шансы на последующие неудачи. Это ключевой момент! #характер

Как научиться отказывать людям и установить личные границы? С вами снова психолог Алексей. В современном мире, где от нас постоянно ожидают участия и вовлечённости, умение отстаивать свои интересы и потребности становится критически важным для ментального здоровья и благополучия. Первое, что стоит помнить — говорить «нет» это нормально. Мы не можем и не должны всегда удовлетворять ожидания и запросы других людей. Ваше время и энергия ограничены, и их нужно тратить на действительно важные вещи. Второе — осознайте свои приоритеты. Понимание того, что для вас действительно важно, помогает проще принимать решения. Составьте список своих приоритетов и держите его под рукой, чтобы он служил ориентиром. Третье — тренируйтесь в установлении границ. Начните с маленьких шагов. Например, если вы не хотите оставаться на работе допоздна, объясните это своим коллегам. Чем чаще вы будете практиковаться, тем увереннее будете чувствовать себя в подобных ситуациях. Четвертое — используйте ясные и твёрдые формулировки. Вместо того чтобы оправдываться, скажите просто: «Извините, но я не могу это сделать» или «Мне нужно сосредоточиться на других задачах». Пятое — не бойтесь реакции других. Вы имеете право на свои чувства и потребности. Если кто-то не принимает отказ, это их проблема, а не ваша. Окружите себя людьми, которые уважают ваши границы и поддерживают вас.