АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ

Моя первая тренировка в Тайланде. Могла бы и не состояться если бы я был зашуганным чмом, ищущим поводу для отмазок, вместо того чтобы договариваться и искать обходные пути. Я реально же поехал без чемодана и взял с собой пару трусов и футболок. Кроссовки решил уже тут купить. Прихожу в зал, а там тренер американец мне говорит:«only close shoes!» Кроссовки надо. Это норм практика, я когда тренером работал, мы в шлепках тоже не пускали. А я уже прям запланировал тренировку! Короче на корявом английском договорился что принесу брусья в зал йоги и там потреню в носках. И мешок тоже побью босиком. В итоге полноценно потренил. Сделал два вида подтягиваний и отжиманий на брусьях, покачал пресс, побил мешок, повыпендривался трюками из калистеники. На персональном ведении у меня многие ученики путешествуют и летают в командировки по работе. Подобные ситуации возникают нередко. Легко адаптируем нагрузку, под разные залы и условия. Ведь если тебе оно реально очень надо, ты делаешь так, как получается, а не откладываешь на потом. Самый простой пример: когда один туалет закрыт, ты ищешь другой, а не говоришь что завтра сходишь. Вот с тренировками так же. Было бы желание, хоть на полу можно потренить. Кстати, если кому интересно, могу обзор на зал сделать, который тут в отеле у нас. Только кроссовки схожу куплю сначала 😀

Зал тут хороший. Но затестить полноценно мне его пока не дали. Позже расскажу почему

Я переехал в Тайланд без плана и чемоданов, всю дорогу я много ел из-за нервяка и вот как это отразилось на моей форме☝🏻 Она стала еще лучше! Потому что мышцы отдохнули, набрали гликогена и наполнились. Два дня в сидячем положении, еда от тещи с собой в поезд, дошики, шведский стол в бизнес зале аэропорта, два раза кормили в самолете, по прилету обожрался в 7 eleven. Около 10000ккал за два дня получилось. Гликоген в свою очередь, забрал всю воду из под кожи и загнал ее в мышцы. Мои ученики уже знают эту фишку и не боятся уходить в такие зажорные дни. Но на консультациях люди постоянно говорят что очкуют так делать, но в итоге все равно делают из-за стресса. Толкько вот почему, у одних все идет в живот, а у других в руки? А все благодаря мышечной массе! Мышцы очень много энергии жрут сами по себе. Даже а покое. Именно поэтому, если хочешь результат в долгосрок, я рекомендую не просто худеть, а придерживаться метода рекомпозиции. Качай мышцы, больше двигайся и ешь все что хочешь. Я кстати реально переехал в Тайланд и планирую тут задержаться. Мне сейчас не помешает больше зарабатывать, так что готов взять больше людей на индивидуальную работу🤝 Пиши в личку и расскажу по условиям, подберем удобный тебе вариант. Консультирую вообще бесплатно☝🏻 ❗️Доступ ко всем программам за 1000р тут

Вот что стало с моей формой после того что я съел за два дня ☝🏻

Знаешь что реально взрывает тестостерон и прокачивает мозг? Авантюры. Серьезно. Создавать себе интересные проблемы и решать их - это лучший тренажер для личностного роста мужчины. А вот короче в Тайланд решил поехать, ваще не глядя, не планируя, без всяких путевок. Просто собрали рюкзаки и полетели. Надолго. Без всяких путевок и трансферов. Со всеми задачами разбираюсь по ходу их появления. И это капец как в тонус приводит. Прям как будто часть мозга проснулась, которая до этого была не активна. Плюс еще ответственность чувствую, потому что не один лечу. Короче, пожелайте удачи и делайте ставки. Все норм будет, или говно идея? Отговаривать поздняк. Видос снят уже в аэропорту

По моей запаре произошла ошибка по раздаче халявы! Я случайно в посте открыл доступ в закрытый клуб, и конечно много кто зашел без оплат. Админы провели чистку, и если под нее случайно попал кто-то честно оплативший доступ, напишите мне в личку, все восстановлю 🤝 А кто успел поймать халяву и глянуть программы, пусть это был тестовый период. Считайте оценили наполнение. Если понравилось, залетайте снова. Но уже легально 😀 Цена то смешная. Всего косарь

Программа по увеличению объема рук на 2-3см уже доступна в клубе «ДВИЖ 2.0» Эффективные быстрые тренировки с акцентом на руки с техникой упражнений и расписанной прогрессией на 8 недель. Подходит и новичку и продвинутому. Я сам лично использую эти схемы и упражнения в своих тренировках. Вместе с программой «РУКИ БАЗУКИ» в подарок получаешь доступ в «ДВИЖ 2.0» Стоимость 1000рублей. Доступ на всю жизнь 🤝

Именно это отличает успешных людей, от тех кто льет говно в коментах☝🏻 Разное восприятие жизни и расстановка приоритетов

Тренировка - это не самое важное когда собираешься улетать жить в другую страну. Нуууу… я бы поспорил, пацаны 😀 Лечу в Тайланд завтра. Договариваемся с другом встретиться, я пишу что много суеты, дел надо доделать и еще тренировка у меня. Он пишет вон что☝🏻 И меня прям озарило короче. Вот что я ему ответил👇🏻 ща перешлю голосовое

Кто там большие руки хотел? Ловите часть упражнений с программы «Руки базуки»💪🏻 Активно над ней работаю. Уже половину отснял. Через пару дней программа будет доступна тут👇🏻 https://t.me/dubrovskygaids/88

Я придумал чем тебе сегодня заняться вместо втыкания в телефон https://youtu.be/0KRJSYxJ8_g?si=QxCiC7kCXpbAsA_r

Способ улучшить самочувствие без добавок ☝🏻 Я много что пробовал пить для общего состояния, работоспособности, восстановления. Всякие омеги, витаминные комплексы и прочая фигня из магазинов спортпита - по эффекту на уровне плацебо. Давно перестал на эту фигню тратить деньги и сфокусировался на менталке и восстановлении. Связка кофеин + теанин вроде немного работает. Но эффект временный. И потом откат ловишь. Так что главными инструментами нормализации самочувствия остаются: ✅Сон 7-9 часов ✅2-3 тренировки в неделю по правильной программе ✅5-10 тысяч шагов в день ✅Активное хобби ✅Порядок в голове (адекватные цели, совпадение результатов с ожиданиями и т.д.) Сори что делаю мозги в выходной. Но кто еще тебя будет мотивировать если не я? ❗️Доступ ко всем программам за 1000р тут

Все видят мой пресс и хотят такой же. Но никто не хочет страдать и преодолевать. Потому даже не пробуют этот сложный путь. И сдаются так и не узнав что их просто НА ДУ ЛИ 🤡 Не надо страдать, не надо ограничивать себя. Пусть это дальше делают блогеры ради социального одобрения. Не надо никаких сушек и сгонов воды. Ты же не бодибилдер. Вот. Попробуй рекомпозицию. Самый кайфовый метод быть в форме и не париться за правильное питание и режим. Я именно так себя и держу в форме круглый год. Вот кстати еще видос про это делал ❗️Доступ ко всем программам за 1000р тут

Жим ногами хороший! Нет! Жим ногами плохой! Именно так выглядят два моих последних видоса для тех кто листает тик токи и не смотрит их дольше 10 секунд. На самом деле нет плохих и хороших упражнений. Все под свои цели! При грамотном подходе и пониманием целей, любое упражнение будет эффективным. И так же, любое упражнение может навредить при отсутствии знаний. Техника жима ногами и разбор ошибок которые делают и новички и продвинутые, тут ❗️Доступ ко всем программам за 1000р тут

Мне сказали что мои видосы мотивируют. Потому я стал их делать чаще 🤝 https://youtu.be/0YTGOQ0VTnY?si=1rrozNYEEDJpIR9o

Моя легкая тренировка на грудь, трицепс и дельты💪🏻 Подойдет даже новичку. Плечо болит, еще и новый зал, притирался к снарядам. Так что сегодня ничего сложного. Техника всех упражнений есть тут: https://t.me/tehnikadubrovskogo А полный разбор этой тренировки сделал в своем закрытом клубе с программами «ДВИЖ 2.0»

Кто спрашивал как качаться в этих шайтан машинах? По вашим запросам видос 🤝 https://youtu.be/9GkP6FDJR0Q?si=et8uw3UBIoTdDZTp

Отдаю все программы за косарь❗️ Это правда. ✅Курс по увеличению подтягиваний за 21 день «ПОДТЯГУШКИ» ✅Программа по быстрому похудению на 5кг без диет «МИНУС ПУЗО» ✅Программа для укрепления спины при сколиозе и остеохондрозе «ЖЕЛЕЗНАЯ СПИНА» ✅Курс «ПРЕСС ЗА 21 ДЕНЬ» ➕И бонусом программы на набор мышечной массы в зале, на рельеф для дома, рацион питания, урок по написанию программ и записи лекций с обучения тренеров. Да. Я еще и преподаватель. Это все теперь лежит в одном месте - закрытом клубе «ДВИЖ 2.0» Сегодня постоянный доступ к клубу, для самых шустрых, реально стоит всего 1000 рублей❗️ Без всяких подписок. Купил один раз и пользуешься всю жизнь. Запись в личку 🤝 https://t.me/dubrovskytrener Материалы будут пополняться. По мере добавления программ и лекций, цена для новых участников будет потихоньку расти. Успевай залететь по лоу прайсу! Откуда ко мне пришло такое щедрое решение, расскажу в коментах👇🏻