Вера в тебя верит 💙
رفتن به کانال در Telegram
👌🏻 Этот канал о том, как строить самые важные отношения в своей жизни — отношения с собой ❤️ Тут всё про тебя, для тебя, о тебе 😌 Учимся жить без тревог, обид и самоедства Для записи на сессии пиши: @verafides
نمایش بیشتر2 032
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-187 روز
-5730 روز
آرشیو پست ها
2 030
Хочу предложить вам одно простое, но неожиданно трогательное задание! Я сама его попробовала и удивилась, сколько приятных воспоминаний поднялось ⬇️
2 030
Итак, начинаем разбирать первый архетип!
🎀 Девочка (в среднем набрала 6.2 балла по нашему голосованию выше)
Иногда полезно вспомнить себя маленькой. Лет пять–семь. Когда мир был огромный и интересный. Когда гулять под дождём было целым приключением. Когда можно было бегать наперегонки просто ради смеха.
Когда день казался длинным, и в нём помещалась целая жизнь.
Внутри каждой из нас есть эта девочка.
Она умеет радоваться мелочам, дурачиться, не стесняется своих желаний. Она про игру, спонтанность, любопытство, лёгкость и удовольствие.
В детстве эта энергия живёт свободно, но потом постепенно замолкает, потому что появляется много «надо». Надо быть серьёзной, надо заниматься чем-то полезным, надо выглядеть определённым образом. И пора бы уже повзрослеть, в конце концов.
Так мы теряем контакт с этой частью…
🥀 Когда «девочка» в дефиците:
Жизнь начинает ощущаться как бесконечный список задач. Всё становится «надо», удовольствие нужно заслужить, а на вопрос «чего ты хочешь прямо сейчас?» не можешь найти ответ. Раздражение на чужую лёгкость и несерьёзность — почти всегда маркер того, что ты себе это запрещаешь.
🍭 Когда «девочка» в излишке:
Избегание сложных решений, ответственности, скуки. Новое дело бросается, как только стало «неинтересно», трудности перекладываются на других, всё серьёзное превращается в шутку.
Поделитесь в чём у вас проявляется архетип девочки? Может, это какое-то конкретное занятие, привычка, маленькое удовольствие? ⬇️
2 030
8 марта прошло, но всё равно хочу поговорить с вами о женщинах
В юнгианской психологии есть понятие архетипов – внутренних ролей, которые живут внутри нас и влияют на то, как мы чувствуем, что выбираем и как реагируем.
Психолог Джин Шинода Болен описывала это через образы греческих богинь. Но я немного упростила эту модель и собрала 7 женских архетипов, которые часто можно увидеть в жизни.
Попробуйте просто прочитать и заметить: что откликается, а что нет.
🎀 Девочка
Умеет радоваться мелочам, дурачиться, не стесняется своих желаний. Она про игру, спонтанность, любопытство, легкость и удовольствие.
🌹 Чувственная
В глубоком контакте со своим телом и чувствами, умеет замедлиться, наслаждаться и ощущать – вкус еды, запах дождя, тепло чашки в руках.
🧠 Стратег
Планирует, добивается, думает на шаг вперёд. Не боится сложных задач, умеет принимать решения и достигать своих целей.
🕯 Мудрая
Хорошо понимает себя и умеет полагаться на свое мнение. Чувствует «моё / не моё», хорошо развита интуиция. Та, которая знает ответ раньше, чем голова успевает его сформулировать.
👑 Королева
Выбирает, а не подстраивается, в отношениях на равных. Она умеет говорить о своих потребностях прямо, не будет терпеть и задвигать себя на второй план.
💛 Заботливая
Умеет создавать тепло и безопасность для других. Замечает тех, кому нужна забота и помощь, щедра и великодушна.
🔥 Дикая
Та, которая умеет злиться, защищать себя и говорить «нет». Самая запрещённая часть для женщин в нашей культуре.
Какие-то из этих частей вы узнаете сразу, а какие-то могут вызвать сопротивление. Но!
Очень часто то, что мы в себе отвергаем, оказывается тем, чего нам не хватает.В ближайшие пару недель мы будем разбирать каждый архетип. И возвращаю полюбившиеся вам практические задания от психолога! Чтобы не просто прочитать и забыть, а внедрить в жизнь и заметить первые изменения Давайте сразу сделаем маленькую диагностику👇 Оцените от 0 до 10, насколько эта энергия есть в вашей жизни сейчас. Не думайте долго, ставьте первую цифру, которая приходит.
🎀 Девочка – ?/10 🌹 Чувственная – ?/10 🧠 Стратег – ?/10 🕯 Мудрая – ?/10 👑 Королева – ?/10 💛 Заботливая – ?/10 🔥 Дикая – ?/10В комментарии напишите какие цифры получились у вас. Я поделюсь своими 👇🏻
2 030
Самое время отправить важные слова своей besty 🥰
Верю в силу женской дружбы! С нашим днем нас, девочки! 💙
2 030
Пока многие спорят о чём всё-таки 8 марта – цветочках и нежности или силе и равноправии, я хочу сказать:
💙 Если меня попросят вспомнить самых добрых людей в моей жизни.. Я вспомню женщин.
💙 Если попросят вспомнить самых сильных и смелых.. Я вспомню женщин.
💙 Если попросят вспомнить самых небезразличных.. Я вспомню женщин.
Поздравляю каждую с праздником! Какой бы смысл вы в этот день не вкладывали бы 💌
2 030
Дорогие девушки, совсем скоро наш с вами день (хотя каждый день - наш😉)! В честь этого спрятала для вас важные напоминания о нашей силе, возможностях и единстве💙
Рассмотрите картинки, что откликнулось?
2 030
В продолжение темы парной терапии хочу привести один учебный кейс, который хорошо показывает, как в отношениях сталкиваются не только два человека, но и их прошлый опыт.
*всё с согласия участников, имена изменены
Маша и Дима были вместе пять лет и пришли с формулировкой:
«Мы любим друг друга, но вместе нам плохо»По отдельности зрелые, тёплые, осознанные, а в контакте друг с другом как будто теряют устойчивость. Поводом для конфликта становились мелочи: непрочитанное сообщение, задержка, забытый звонок. Но реакция каждый раз оказывалась гораздо сильнее самой ситуации. Маша описывала это как накрывающий ужас и ощущение, что её вот-вот оставят. Дима - как чувство удушья и сильное желание дистанцироваться. В работе постепенно стало видно, что они реагируют не только друг на друга. Для Маши неопределённость болезненно перекликалась с детским опытом - отец мог внезапно исчезать, и она оставалась в тревожном ожидании. Для Димы же эмоциональная настойчивость партнёрши активировала воспоминания о жёстком контроле со стороны матери, рядом с которой он постоянно искал способ «выдохнуть».
Так складывалась замкнутая динамика: чем сильнее Маша пыталась
удержать контакт
, тем больше Дима
отдалялся
, а чем
больше он отдалялся
, тем
интенсивнее становился её страх
. Каждый видел проблему в другом, не замечая, что на самом деле они оба защищаются от старой болиВ терапии мы не ищем виноватого, мы отделяем прошлое от настоящего. Маша и Дима учились замечать, когда говорит партнёр, а когда их детская уязвимость, договаривались предупреждать о задержках, проговаривать потребность в паузе, останавливать разговор, если эмоции «перехватывают» управление. Через несколько месяцев Дима сказал, что впервые не чувствует желания сбегать из дома. И для меня это очень точное описание того, что может дать парная терапия: возможность увидеть, что в конфликте встречаются две раны, а не два врага. Если узнали себя или чувствуете, что ваши отношения переживают не лучший период, то жду вас - @verafides
2 030
Психолог или переводчик?
Раз уж мы говорим про отношения, то хочу поподробнее рассказать про парную терапию, а то вокруг неё очень много страхов и стереотипов
В какой момент вообще пары обращаются за помощью? У всех по-разному, кто-то приходит спустя пару месяцев начала отношений, кто-то после десяти лет брака. Партнёрам начинает казаться, что они вступали в отношения вообще с другим человеком, их парень/девушка изменились, вы друг друга не слышите и вообще кажется это знак расставаться. Потому что время показало, что вы друг другу не подходите
Но правда ли это? Давайте разбираться
Неважно, чувствовали ли вы с самого начала, что вы родственные души или, наоборот, понимали, что вы разные, но вам было интересно узнать другого партнера, через какое-то время случится «откат». Вы увидите человека таким, какой он есть. И возможно у него есть бесячая привычка. Возможно в чём-то у вас абсолютно разные взгляды. Возможно в отношения начнут вмешиваться родители, а это всегда вызывает стресс.
Да, кто-то примет решение завершить эти отношения, кто-то назовет кризисом 3-ёх лет и будет ждать, когда что-то поменяется в лучшую сторону, а кто-то пойдет на терапию. И здесь очень важно понять, что мы – психологи, в такие моменты видим не двух людей с разными проблемами, а одного клиента. Вы вместе, у вас одна цель – быть друг с другом, построить здоровые отношения, поэтому мы и работаем не с каждым партнером по отдельности, а с командой!
У всех нас есть прошлый опыт, травмы, паттерны поведения, которые иногда могут мешать вам услышать друг друга, поэтому многие действительно называют психологов переводчиками.
Я услышу вас обоих и мягко направлю навстречу друг к другу
В этом процессе довольно сильно чувствуется уязвимость, но из этой уязвимости рождается понимание и теплота друг к другу💙
Расскажите, были ли когда-то на парной терапии? Или может слышали какие-то стереотипы про этот вид психологической работы?
2 030
«Мы должны быть похожи, всегда и во всём вместе» — одно из самых обманчивых убеждений о счастливых отношениях.
Только представьте: вы не сговариваясь с партнёром закончили работу пораньше, пришли домой, включили сериал, который нравится вам обоим, заказали одну пиццу на двоих. Никаких споров, никаких разногласий.
Кажется, что это и есть настоящая любовь — лёгкая, понятная, без конфликтов.
Но такая «любовь» строится не на близости, а на слиянии, когда различия либо не замечаются, либо тихо откладываются «на потом».И в какой-то момент это «потом» наступает, потому что какими бы похожими вы ни были — вы всё равно разные. С разным темпом, вкусами, чувствительностью, желаниями, способами любить. И вот здесь происходит развилка. «Мы слишком разные. Мы не подходим друг другу» А можно увидеть это иначе: не как угрозу, а как возможность. Тогда вместо «почему ты не такой, как я хочу» появляется интерес: «А как у тебя это устроено?» Когда вместо борьбы появляется диалог, «доказывать, что я прав(а)» превращается в «давай поймём, как нам обоим будет хорошо», отношения становятся не про «всегда совпадать», а про умение встречаться. Даже если у вас разное настроение, разные желания, разные способы жить. И вы не будете разрушаться об эти различия, а смотреть на них с любопытством, с желанием узнавать другого. Потому что рядом с вами не ваша копия, а целый отдельный мир. И вашим мирам посчастливилось встретиться.
2 030
Кстати, поделитесь своими мыслями, как вам кажется, более гармоничные отношения будут
1. У супер похожих людей с большим количеством схожих интересов и мыслей
2. У более разных людей. С разными интересами и взглядами
2 030
Дублирую текстом для тех, у кого не открылось прошлое видео☝🏻
Мы часто сталкиваемся с завышенными ожиданиями.
К себе, к близким, к такому простому дню как 14 февраля. А там, где завышенные ожидания, там и разочарование.
Хочется, чтобы рядом был партнер, который:
🔵заглянет нам в душу
🔵угадает все наши желания
🔵даст нам именно ту любовь и заботу, которую нам так хочется
И ведь на самом деле у каждой из нас есть такой партнер. И это мы сами💙
Попробуй выбрать любой день и сделать его Днём любви к себе. Купи себе цветы, своди себя на свидание, напиши себе письмо любви с тёплыми словами. Дай себе все то, что хотелось бы получить от партнера.
И помни:
Ты единственный человек, с которым ты проведешь всю эту жизнь. Поэтому есть смысл научиться любить себя
2 030
С 14 февраля вас, дорогие!
Повторно отправляю вам видео-валентинку, очень уж важно это услышать🤍
Кстати, как у вас тг работает, загружает все файлы или лучше пока текстом делиться?
2 030
Как ваш Galentine’s Day?)
А для тех, кто отмечает завтра День всех влюблённых я тоже подготовила подарок - это карточки-подсказки, выбирайте любую, она поможет вам сблизиться с партнёром
Или с самой собой! Не забываем, что к себе тоже нужно учиться относиться с любовью💌В комментариях пишите, откликнулось ли вам? И как планируете провести завтрашний день?
2 030
Идеи для Galentine’s Day💞
Творческий мастер-класс - слепите друг другу смешные кружки из глины или распишите футболки (Видели этот тренд, где нужно обняться в белых футболках предварительно нанеся краску на руки? Очень мило!)
День шоппинга друг для друга - в книжном выбрать книги, в ТЦ - предмет одежды, в магазине для дома - свечи или растение. Каждый предмет будет ассоциироваться с подругой, потом обменяетесь
Парная йога + ностальгия-вечер - сходите на парную йогу, а потом весь вечер валяйтесь с пиццей и пересматривайте любимые мультики детства
Кулинарный челлендж - испеките торт или приготовьте ужин по рецепту, который ни одна из вас никогда не пробовала. Если результат не удовлетворит, то заранее составьте список ресторанов, в которые давно хотели сходить
Фотопрогулка по городу - выберите район, где давно не были, и устройте фотосессию друг другу. Чтобы было веселее, то можно, например, выбрать цвет, который обязательно должен быть на фотке
Караоке своих подростковых хитов - снимите комнату в караоке и пойте песни, под которые вы танцевали в 14 лет. Ностальгия, выход из зоны комфорта и смех гарантированы
Обмен письмами - один из самых трогательных вариантов! Напишите друг другу письма о том, за что вы благодарны за вашу дружбу, что цените в подруге
Обязательно пересылай подруге, с которой хочешь провести этот день! Вместе выбирайте, какой вариант вам нравится больше, а я желаю хорошо провести время 💙
2 030
Этот загадочный день - 14 февраля 13 февраля
Нет, я не ошиблась, сегодня поговорим не про День всех влюблённых (знаю, что многим в этот день хочется свернуться калачиком на кровати, включить “Дневник Бриджет Джонс” и достать ведёрко мороженого🥹), а про День всех друзей
В соцсетях активно начали писать, что День Святого Валентина “уже не в тренде”😁 Поэтому теперь мы празднуем Galentine's Day - день женской дружбы, поддержки и сестринстваЗнаете, живя в обществе, в котором нам с детства говорят, что надо обязательно найти свой вторую половинку, что быть одинокими грустно и вообще “Ты что, хочешь состариться одна в окружении кошек? А кто стакан воды тебе подаст?!”, действительно перед праздником для людей в отношениях можешь почувствовать себя неполноценной
Но мы все с вами очень даже целые и полноценные, вне зависимости от количества друзей и статуса отношенийПоэтому такая идея с праздником дружбы мне очень откликнулась. Настоящую близкую дружбу вообще-то тоже надо постараться найти! Так что вот вам задание от психолога: проведите этот день со своими близкими подругами и не позвольте друг другу думать, что с вами что-то не так, если вы никогда не были в отношениях/сейчас не в отношениях/вообще не планируете искать романтическую связь А ниже я поделюсь идеями, как можно провести этот день ⬇️
2 030
Всем привет! Как ваш 2026? Мой летит уж очень стремительно, вот вроде недавно хвасталась, что в новогоднем отпуске будет больше времени на канал, а в итоге уже полтора месяца пролетело…
Но отпуск действительно был замечательным, смогла набраться сил перед важным делом, о котором расскажу попозже
Таиланд-Япония-Китай – такой у нас был маршрут
Очень ценно было наконец без учёбы-работы-спешки-дедлайнов, побыть вдвоём с мужем, вместе узнавать и пробовать что-то новое, вместе молчать и разговаривать
Культура Азии задела мою творческую часть – всё очень необычное, креативное, сплошные источники вдохновения
После такого спокойного отпуска, мы вдохновлённые, наполненные энергией вернулись домой и.. я сразу ушла с головой в подготовку к теоретическому экзамену.
Спойлер: экзамен я сдала!
Кстати, было бы интересно почитать про мои обучения? Например, в июне я уже буду сдавать практический экзамен и завершу своё пятилетнее обучение на гештальт-терапевта!
Ну, и новость, которой я не могу не поделиться, у нас появился новый член семьи – кошечка Нори. Знакомьтесь🥰 2.5 года назад ушёл из жизни наш котик, но сейчас мы поняли, что готовы обрести нового друга
Расскажите, как ваше состояние? Можете просто поделиться любыми новостями и событиями, буду ждать вас в комментариях ⬇️
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
