Вера в тебя верит 💙

Давайте проверим, в каком состоянии находится ваша Заботливая 💙 Вспомните последние несколько недель и выберите вариант, который больше всего похож на вас: 🥀 Заботливая в дефиците Я не всегда замечаю, когда другим трудно или нужна поддержка. Возможно, мне бы и хотелось делать что-то важное для других, но не знаю как к этому подступиться. 🌿 Заботливая в балансе Я замечаю, когда другому трудно, и могу предложить помощь. При этом учитываю свои силы, не настаиваю и спокойно принимаю отказ. ⚠️ Заботливой слишком много Мне трудно не включаться в чужие проблемы. Я помогаю, даже когда меня не просили, соглашаюсь через усталость и беру на себя больше, чем могу. По результатам голосования выберу следующее практическое задание ⬇️

Хранительница огня 🤲 Элия жила в городе, где каждый знал своё место. Пекарь кормил людей, лекарь лечил больных, садовники выращивали яблоки. Одна Элия не могла понять, чем наполнить свою жизнь. Она много работала, пробовала разные занятия — дни были заняты, но не складывались во что-то целое. Однажды она услышала, что высоко в горах живёт старая женщина, к которой приходят за ответами. — Я не знаю, для чего живу, — призналась Элия, добравшись до её дома. Старуха зажгла небольшую глиняную лампу и протянула ей. — Возьми. Огонь сам подскажет, для чего он тебе. На обратной дороге началась метель. Среди снега Элия заметила дом с тёмными окнами. Внутри плакал мальчик, безуспешно пытаясь разжечь очаг. Его мать лежала больная под несколькими одеялами. Элия зажгла дрова от своей лампы, сварила горячий отвар, а перед уходом показала мальчику, как складывать ветки и беречь пламя от ветра. Метель не утихла, но дорога домой уже не казалась такой холодной. Впервые за долгое время Элия не спрашивала себя, для чего живёт. Она просто чувствовала: сегодня она оказалась там, где была нужна. После этого Элия стала помогать людям разжигать погасшие очаги и оставалась рядом с теми, кому было страшно или одиноко. Её прозвали Хранительницей огня. Но за чужими очагами она забыла про свой. Дом остывал. Огонь почти погас, Элия заболела и никак не могла согреться. Ночью в дверь постучали. Она с трудом поднялась, взяла лампу с последней искрой и открыла. — Кому нужен огонь? На пороге стоял тот самый мальчик — уже взрослый, со своей лампой. За ним другие жители: с дровами, горячей едой и огнём из своих домов. — Тебе, — ответил он. Они разожгли её очаг и остались рядом, пока ей не стало лучше. Тогда Элия поняла: чтобы делиться теплом, нужно и свой огонь поддерживать. С того дня она снова учила людей разжигать собственные очаги, помогала тем, кто пока не справлялся, но всегда возвращалась домой — к своему пламени.

Ловушка Заботливой Представьте, что у вас есть сто рублей. Восемьдесят нужны вам самим: на еду, дорогу и другие необходимые вещи, а двадцатью вы можете поделиться. Отдать двадцать - это помощь. Отдать восемьдесят, а потом думать, как прожить самой - это жертва. И речь, безусловно, не только о деньгах, нашими ста рублями могут быть время, силы, внимание и эмоциональный ресурс. 🌿 Когда мы помогаем, мы делимся из избытка. Можем поддержать близкого, но не пытаемся решить все его проблемы. Выслушиваем подругу, но не отказываемся ради этого от необходимого отдыха. 🥀 Когда мы жертвуем, то отдаём то, что нужно нам самим. Мы соглашаемся помочь, даже если внутри есть сопротивление. Отменяем свои планы, не замечаем усталости и берём на себя больше, чем можем. Постепенно внутри начинает появляться обида:

«Я столько для тебя постоянно делаю…»

«Почему ты этого не ценишь?»

«А обо мне кто-нибудь подумает?»

Так Заботливая может оказаться в треугольнике Карпмана: 🔺 Сначала становится Спасателем - помогает без просьбы и делает больше, чем может. 🔺 Не получив ожидаемой благодарности, превращается в Преследователя - злится, обвиняет и напоминает о своих жертвах. 🔺 А затем оказывается в роли Жертвы: «Меня никто не ценит и обо мне никто не заботится». Так, вроде бы, благие намерения могут привести к печальным последствиям. Поэтому так важно верно взвесить свои возможности. 💭 А вам легко определить свои «двадцать рублей» - то, чем вы готовы поделиться без ущерба для себя?

Продолжаем знакомиться с нашими внутренними частями. Сегодня поговорим про архетип «Заботливая» 💙 Заботливая — настоящий эмпат. Она умеет сопереживать, поддерживать, создавать тепло и безопасность. Замечает, когда человек устал, расстроен или нуждается в помощи, и готова побыть рядом. При этом важно, чтобы Заботливая внимательно относилась и к своим потребностям. Для многих забота — это способ делать мир немного лучше: помогать близким, животным или людям, оказавшимся в сложной ситуации. Когда это связано с тем, что для нас действительно важно, помощь другим наполняет нас. 🌿 Когда Заботливая в балансе Она не навязывает помощь, а сначала спрашивает: «Тебе помочь?» «Что я могу для тебя сделать?» Если человек отказывается, она не настаивает и не обижается. При этом Заботливая замечает и свои потребности. Есть ли у неё время и силы? Она действительно хочет помочь или соглашается через «надо»? 🥀 Когда Заботливая в дефиците Чужие переживания и просьбы могут раздражать или казаться лишней нагрузкой, эгоцентризм. ⚠️ Когда Заботливой слишком много Она чувствует себя ответственной за всех, помогает, даже когда её не просили, и берёт на себя больше, чем может. Отказать сложно: появляется вина и мысль «Я же не могу бросить человека». В итоге Заботливая устаёт и думает: «Я столько делаю для других, а обо мне кто-нибудь подумает?» 💭 Как у вас обстоят дела с «Заботливой»? Вы помогаете потому что действительно хотите или потому, что вам сложно отказать? Делитесь в комментариях — интересно, какой ответ встречается чаще

Каждое 1-е число месяца я открываю запись на бесплатные ознакомительные сесси — это 20 минут чтобы познакомиться, обсудить ваш запрос, и принять решение о дальнейшей работе. Сессия проходит онлайн, по видеосвязи. Чтобы записаться — переходите по ссылке и заполняйте анкету на ознакомительную сессию 💙

Решила поближе познакомиться с новыми людьми и напомнить о себе тем, кто со мной уже давно💙 Может быть есть что-то ещё, что бы вам хотелось узнать обо мне? И не стесняйтесь рассказывать о себе и знакомиться в комментариях 💌

Завершаем архетип Стратега небольшим тестом 🧠 Впереди несколько ситуаций, в каждой три варианта реакции. Не анализируй долго, выбирай первое, что почувствуешь. Записывай буквы и в конце посчитай каких больше. Расшифровка будет в комментариях

Подборка для тех кто хочет посмотреть что-то про стратегическое мышление и людей которые меняют правила игры, для архетипа Стратега🧠 ▫️Блондинка в законе Все вокруг были уверены, что она не справится, а она просто пошла и добилась всего, чего хотела. Про то как интеллект и стратегия побеждают чужие ожидания ▫️Человек, который изменил всё Про то, как мыслить иначе, когда все вокруг думают одинаково, и строить систему там, где другие видят только хаос ▫️Джой История женщины, которая придумала, создала и защитила своё дело несмотря на сопротивление буквально всех вокруг включая собственную семью ▫️Скрытые фигуры Три женщины, которые в одиночку пробивали стены – математикой, точностью и абсолютной верой в своё дело ▫️Ход королевы Стратегия как образ мышления, как способ видеть мир на несколько ходов вперёд и при этом оставаться собой ▫️Дьявол носит Prada 2 Про цену амбиций и про то, какой стратег живёт внутри, когда ставки по-настоящему высоки Что из этого уже смотрели? А какой фильм добавили бы сами?👇

Внутренний стратег: мой метод планирования Хочу поделиться методикой, к которой я пришла экспериментальным путём и которая работает у меня уже около четырёх лет. Я планирую всё в Notion. Если будет интересно, могу поделиться своим шаблоном. 🔠🔠🔠1️⃣ Выделяю основные сферы жизни Сначала я выписываю всё, что меня сейчас волнует, а затем объединяю задачи по направлениям. Вот основные сферы, которые получились у меня: 🌟 финансы 🌟соцсети 🌟здоровье 🌟внешность 🌟учёба 🌟бытовая текучка 🌟и ещё две сферы, связанные с моими целями, которые пока оставлю в секрете 🔠🔠🔠2️⃣ Распределяю по сферам цели и задачи Важно не путать одно с другим. Сбросить 5 кг — это цель. Записаться в зал — задача. Цель описывает результат, к которому мы хотим прийти. Задача — конкретное действие, которое помогает к нему приблизиться. 🔠🔠🔠3️⃣ Ставлю срок Обычно я планирую примерно на три месяца вперёд. Сначала определяю, что хочу сделать к концу этого периода. Затем выделяю задачи на ближайший месяц, а после — на неделю. Срок помогает понять, что действительно можно успеть, а что лучше пока отложить. 🔠🔠🔠4️⃣ Добавляю регулярные действия Отдельно я выписываю то, что нужно не сделать один раз, а повторять: — тренироваться дважды в неделю — пить витамины — считать расходы Я называю это ритмами недели и для удобства тоже делю их по сферам. В конце недели отмечаю, что удавалось выполнять регулярно. Так я наглядно вижу, какие привычки уже встроились в жизнь, а каким пока не хватает внимания. 💭А как вы обычно планируете? Держите всё в голове, ведёте один общий список или тоже делите жизнь на сферы? Делитесь в комментариях, интересно сравнить наши системы.

Интересный период я сейчас проживаю… За последние пару месяцев я:

— окончила магистратуру — завершила пятилетнее обучение гештальт-терапии — решила прервать тренировки с тренером, с которым работала два года, и сменить зал — потеряла большую часть товара на Wildberries во время атаки на склад в Электростали

И хотя события очень разные, вместе они создали у меня странное ощущение обнуления. Как будто старая глава уже закончилась, а новая ещё не началась. Какое-то время я находилась в подвешенном состоянии. Вроде бы произошло много важного, но хотелось остановиться, выдохнуть и вообще ничего не решать. Это состояние длилось ровно до тех пор, пока я осознанно не решила позвать внутреннего Стратега и спокойно посмотреть на то, что осталось после всех перемен: 🌟Что у меня теперь есть? 🌟Что я хочу продолжать? 🌟От чего пора отказаться? 🌟Куда я всё ещё иду просто по инерции? 🌟Что действительно важно для меня сейчас? Я пересмотрела свои цели и планы. Некоторые оставила. Какие-то отложила. От некоторых отказалась совсем — и почувствовала облегчение. А ещё появились новые ориентиры: я поняла, что хочу вернуться к преподаванию и попробовать себя в волонтёрстве. В итоге из состояния «что теперь?» я постепенно перешла к вполне конкретному плану действий. Могу отдельно поделиться своей системой планирования. Интересно?

Далеко от моря стоял город, жители которого никогда не видели волн. Одни говорили, что море прекрасно. Другие считали, что его вообще не существует. В этом городе жила женщина, которой часто снился шум прибоя. Однажды она подумала:

«Если я не попробую его отыскать, море навсегда останется только лишь сном».

Женщина стала готовиться к путешествию: расспрашивала путников, изучала карты, отмечала места, где можно отдохнуть и пополнить запасы. Всего пути она не знала. Но знала, куда хочет прийти. Она отправилась в дорогу. Сначала всё шло по плану, но однажды ночью сильный ветер унёс карту. Оказавшись в незнакомой местности, женщина испугалась и почти что решила повернуть назад. Но вспомнила, сколько узнала за время пути. Она поднялась на холм, увидела вдали реку и выбрала новое направление. С тех пор каждое утро она спрашивала себя: «Какой шаг сегодня приблизит меня к морю?» Иногда она ошибалась и сворачивала не туда. Иногда останавливалась, чтобы отдохнуть. Но продолжала идти. И однажды почувствовала в воздухе запах соли. Она выбежала к берегу и долго стояла, слушая прибой. На глазах выступили слезы: она всё-таки дошла. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Поделитесь, как вам мой новый формат "терапевтические сказки"? Эта сказка посвящена архетипу стратег, если хотите продолжения этой рубрики, ставьте "❤️‍🔥"

Недавно я была на тренинге по целям. И мой внутренний стратег, конечно же, сразу достал список: ✅ увеличить доход ✅ приобрести просторную квартиру ✅ пойти учиться на супервизор Важные, нужные, взрослые цели. А потом нам дали задание: вспомнить 5–6 ситуаций, где вы чувствовали себя живым. И тут вышли совсем другие смыслы! Я вспомнила, как мне нравилось преподавать и общаться с учениками. Вспомнила, как здорово было разрабатывать свои метафорические карты и видеть первые продажи. Я вспомнила, как мне хорошо на природе, когда суета города вдалеке. Вспомнила, как я люблю играться с кошкой… Из этих мыслей я вывела две важные для меня линии: 1. Наполняться снаружи внутрь: природой, любовью, красотой, тишиной, отношениями. 2. Проявляться изнутри наружу: через творчество, помощь другим, поддержку, взаимодействие. И это дало мне новый взгляд на построение жизненных стратегий: не только от цели к плану, но и от ценностей — к тому, как я хочу жить. В следующем посте поделюсь заданием, с которого можно начать.

Друзья! Я немного выдохнула после экзаменов и готова вернуться к вам, и к разбору женских архетипов! Сегодня мы начнем разбирать архетип «Стратег». 🌟Лайк, если рады моему возвращению 🧠 Стратег (в среднем архетип набрал 7.5 балла) Внутри нас часть, которая умеет смотреть вперёд. Не просто мечтать, а выстраивать маршрут: куда я иду, зачем мне это, какие шаги нужны, что может помешать и как я с этим справлюсь. Стратег — это взрослая часть, которая помогает не растворяться в хаосе, не ждать идеального момента и не надеяться, что «как-то оно само». Она умеет собираться, принимать решения, выбирать приоритеты и двигаться к цели. Когда “стратег” в дефиците: Много желаний, идей, вдохновения, но сложно довести до результата. Жизнь будто расплывается: хочется изменений, но непонятно, с чего начать. Решения откладываются, а тревоги становится больше, потому что внутри нет ощущения руля в руках. Когда “стратег” в излишке: Жизнь превращается в проект, где всё должно быть полезным, продуманным и результативным. Сложно отдыхать без чувства вины, спонтанность кажется угрозой, ошибки воспринимаются как провал. Творческая энергия под таким давлением просто гаснет. Поделитесь, как у вас с планами, целями и доведением дел до результата? Что хотели бы прокачать в этой теме?⬇️

Кажется, я наконец-то могу это написать. Я сертифицированный гештальт-терапевт! 💙🥳 За этим коротким предложением: ✅ 5 лет учебы ✅ 80+ часов личной терапии ✅ 90+ часов групповой терапии ✅ 116+часов супервизий ✅ 2 интенсива ✅ 1 конференция ✅ 10 показов сессий ✅ Теоретический экзамен Текстовые работы: ✅ Описание 10 сессий (разбор каждой реплики) ✅ Описание 3х работ с клиентами по 10 встреч каждая И финальное испытание - провести образцовую сессию в кругу сокурсников и комиссии. Гештальт — это не «поговорили и разошлись», тут есть четкие рамки и стратегия работы. Нужно всё замечать и нигде не оступиться. И у меня получилось! Но расслабляться рано: впереди ещё защита диплома в магистратуре через пару недель 😅 Скучала по вам. Скоро вернёмся к привычному ритму ✨

Я тут немного пропала, потому что внезапно заболела ветрянкой 🫠 Зато я поняла, в каком архетипе я сейчас нахожусь. Не Дикая. Не Девочка. Не Мудрая. А архетип «варёная картошка под пледом, которая героически пытается не чесаться». Друзья, если вы не болели ветрянкой в детстве и вам больше 25, время обновить прививку! Болезнь ну очень неприятная! Но стараюсь не унывать 🙏🏻

Подборка для тех кто хочет посмотреть что-то про женщин, которые выбирают себя, знают себе цену и не извиняются за это С меня хватит Момент когда внутри что-то переключается и женщина перестаёт терпеть. Буквально про то, как рождается Дикая Удивительная миссис Мейзел Она теряет всё привычное, но вместо того чтобы сломаться, обнаруживает в себе голос, которого сама не знала. Дикая которая нашла себя через право говорить вслух Барби Про право задавать неудобные вопросы и не вписываться в то, что от тебя ожидают. И про то, как страшно выйти из розового мира в настоящий Эрин Брокович Без юридического образования и связей, просто с внутренним «это неправильно и я это остановлю». Дикая в самом чистом виде Уроки химии Женщина которую не воспринимают всерьёз и которая продолжает стоять на своём несмотря ни на что. Злость здесь тихая, спокойная, но железная Что из этого уже смотрели? А может есть свой фильм, который вас вдохновляет и освобождает? 👇

Прикрепляю задание по нашей теме! В комментариях делитесь ситуациями, в которых затрудняетесь найти ответ, поищем подходящий вам способ вместе ⬇️