رادیو انرژی+انگیزشی

قانون 21/90 را بکار ببرید. 21 روز طول می‌کشد تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید. 90 روز طول می‌کشد تا یک سبک‌زندگی جدید برای خودتان ایجاد کنید. پس از همین امروز شروع کنید. تغییرات کوچک را آغاز کنید و این تغییرات را به مدت 90 روز ادامه دهید تا شاهد تاثیر و نتیجه آن در تمام طول زندگی‌تان باشید

تو یه بازنده نیستی حتی اگه ببازی. مشکلی نداره دوباره پیداش می‌کنی. ولی مسئله اینجاست که، اگه لبخندی روی صورتمون نگه داریم وقتی داریم تو دل سختی‌ها می‌ریم بهمون جرئت جنگیدن می‌ده. حتی اگه حسش نکنیم ولی وجود داره. ذهن ما فقط به لبامون نیاز داره که بخندن، اهمیتی نداره اگه واقعی باشه یا نباشه. اولین قدم تو جنگیدن علیه تاریکیه. پس بخند :)

هیچ میدونین عصبانیت باعث بروز انواع  بیماریها میشه؟ برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن، مسائل قدیمی رو از ذهن خودمون پاک کنیم، اسم تمامی افرادی رو که از اونا دلگیر و عصبانی هستیم و بنویسیم و برای هر کدوم یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنیم و پیش خودمون نگه داریم، هر بار باز خواستیم یادشون بیفتیم به این فکر کنیم که اونا الان دارن زندگی خودشونو میکنن و عصبانیت ما فقط روح ما رو آزرده و کدر میکنه، مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرومونو هدر میده، دیگران رو همونطور که هستنن بپذیریم و سعی نکنیم اونا رو تغییر بدیم، هر اتفاقی بود تموم شد رفت، ذهنمون رو با اینهمه انرژی منفی پر نکنیم، قلبمون رو سبک کنیم و به روزهای خوب آینده فکر کنیم، تلخ باشیم اما خودمون باشم، این صداقت بهتر است، ترش رویی از دو رویی بی نهایت بهتر است

10 اشتباهی که جلوی شادی و سلامتی شما را می‌گیرد _تمام روز را نشسته‌اید _تنهایی غذا می‌خورید _شغلی را دارید که اصلا علاقه‌ای به آن ندارید _تمام روز را در خانه سپری می‌کنید _عضو هیچ انجمن و گروهی نیستید _غیبت و حسادت میکنید _توانمندی‌های خلاقانه‌ی خود را نادیده می‌گیرید _یادتان می‌رود گاهی هم نفس عمیق بکشید _نداشتن ارتباط‌های عمیق و معنا دار با خانواده یا دوستان _به جای اینکه وقت‌تان را موثر سپری کنید، تلف می‌کنید

قانون 85 درصد اخیرا داستانی رو شنیدم که دید من رو به نحوه کار کردن دگرگون کرد. در قسمتی از پادکست تیم فریس با هیو جکمن، یک مهمان در حال بازگو کردن داستانی در مورد یک مربی دو میدانی بود که شیفته کارل لویس، ستاره افسانه ای دو میدانی است. این مربی نمیتوانست بفهمد که چرا لویس تا 40 متر اول معمولا نفر آخر یا یکی مونده به آخره. اما در نهایت، اون قهرمان دو 100 متره! بعضی ها تصور کردند که لویس با سرعت کم شروع میکنه و در آخر سرعتش رو افزایش میده. اما بعد از اینکه از زوایای مختلف تماشا کردند، مربی فهمید که موضوع این نیست. جکمن ادامه داد: مربی متوجه شد که لویس در 50 متر و در 60 متر کار خاصی انجام نداده بود و تنفسش دقیقا همون بود. فرم دویدن او در 25 متر و 50 متر دقیقا یکی بود. در حالی که بقیه با فشار شروع کردند بتا با فشار به انتها برسند، چهره آنها قرمز، فک آنها فشرده و مشت های اونها شروع به جمع شدن کرده بود. کارل لوئیس هنوز مثل قبل بود و مانند نسیمی از کنار بقیه عبور کرد. استراتژی که جکمن از اون صحبت کرد به قانون 85 درصد معروف است. به عنوان یک چندشغله و مستعد اضطراب، از این روش برای انجام بهتر کارها و افزایش خلاقیت و آرامش استفاده میکنم. ترفند این قانون اینه که به جای 100 درصد با ظرفیت 85 درصد کار کنید. یعنی تمام 100 درصد خود را به کار نگیرید. میدونم که با شرایط الان و زندگی های سخت، اینکار ممکنه سخت باشه اما اگر بخواید همیشه تخته گاز برید، نتیجه برعکس میشه. وقتی ذهن شما ریلکس باشه نتایج بهتر و مفیدتری برای شما به همراه داره

قانون ۱۵ دقیقه رو میشناسی👀؟ -اگر باشگاه رفتن به هر بهانه،انجام‌نمیدی روزی ۱۵دقیقه پیاده روی سریع انجام بده از گهگاهی باشگاه رفتن/نرفتن خیلی بهتره🦦 -اگه فقط روزی ۱۵دقیقه کتاب بخونی، دانش کلماتت بیشتر میشه و روون تر حرف میزنی‌. -اگر فقط ۱۵دقیقه هرروز به آموزش رسیدن به هدفت بپردازی،از تصور و رویاپردازی خالی فاصله میگیری و وارد عمل میشی🤝!

شاید از خودتون بپرسید چرا اکثر رابطه‌ها بعد از ۳ ماه تموم میشه؟ علم روانشناسی در جوابش میگه:"آدما تا ۳ ماه میتونن خودشون ‌رو خوب نشون بدن بعد از ۳ ماه دیگه خود واقعیشون ‌رو لو میدن."