باشگاه فرهنگی‌ ورزشی (مواسات)خرمدره

🥅 تمرین تک به تک با دروازبان ┅┄┅┄┅✶⚽️✶┄┅┄┅┄ ╔══════ ⚽️ ══════╗   @t_movasat   کانـال باشگاه مواسات ╚══════ ⚽️ ══════╝

💠 #دفاع دو در مقابل سه ┅┄┅┄┅✶⚽️✶┄┅┄┅┄ ╔══════ ⚽️ ══════╗   @t_movasat   کانـال باشگاه مواسات ╚══════ ⚽️ ══════╝

🔰 (یک در مقابل یک) یکی از موقعیت هایی که بارها در مسابقه رخ می دهد یک در مقابل یک می باشد، دوئل مستقیم با حریف که از اهمیت بسیار حیاتی برخوردار است و آشکارا تعیین کننده روند تیمی می باشد. بنابراین یک در مقابل یک ها نشانگر شرایطی مربوط به بازی هستند که بازیکن باید یک انتخاب رو با سرعت تصمیم گیری و در مقابل حریف تکمیل کند. بسیاری از بازیکنان کاراکترهای پیدا کردن راه حل مناسب و ناگهانی را نمی شناسند بنابراین برای پیروزی در دوئل ها باید یک سری شرایط ریشه ای رو رعایت کرده و آنها رو بهبود بخشید. 💠 فاز هجومی 1⃣ دریافت توپ در پوزیشن مطلوب و برتر نسبت به حریف 2⃣ تحت کنترل نگه داشتن توپ 3⃣ دفاع از توپ 4⃣ حمله با شهامت به مدافع 5⃣ جدا کردن سمت قوی و ضعیف 6⃣ قدرت از بین بردن توجه 7⃣ توجه نکردن به پشت سر حریف 💠 فاز دفاعی 1⃣ گرفتن پوزیشن مناسب (قرار گرفتن بین حریف و دروازه) 2⃣ پرس حامل توپ 3⃣ پوزیشن صحیح پا و بدن برای پوشش منطقه و اداره کردن حریف 4⃣ انتخاب زمان مناسب برای مداخله کردن 5⃣ به تاخیر انداختن 6⃣ خواندن قصد حریف @t_movasat

🔰 (یک در مقابل یک) یکی از موقعیت هایی که بارها در مسابقه رخ می دهد یک در مقابل یک می باشد، دوئل مستقیم با حریف که از اهمیت بسیار حیاتی برخوردار است و آشکارا تعیین کننده روند تیمی می باشد. بنابراین یک در مقابل یک ها نشانگر شرایطی مربوط به بازی هستند که بازیکن باید یک انتخاب رو با سرعت تصمیم گیری و در مقابل حریف تکمیل کند. بسیاری از بازیکنان کاراکترهای پیدا کردن راه حل مناسب و ناگهانی را نمی شناسند بنابراین برای پیروزی در دوئل ها باید یک سری شرایط ریشه ای رو رعایت کرده و آنها رو بهبود بخشید. 💠 فاز هجومی 1⃣ دریافت توپ در پوزیشن مطلوب و برتر نسبت به حریف 2⃣ تحت کنترل نگه داشتن توپ 3⃣ دفاع از توپ 4⃣ حمله با شهامت به مدافع 5⃣ جدا کردن سمت قوی و ضعیف 6⃣ قدرت از بین بردن توجه 7⃣ توجه نکردن به پشت سر حریف 💠 فاز دفاعی 1⃣ گرفتن پوزیشن مناسب (قرار گرفتن بین حریف و دروازه) 2⃣ پرس حامل توپ 3⃣ پوزیشن صحیح پا و بدن برای پوشش منطقه و اداره کردن حریف 4⃣ انتخاب زمان مناسب برای مداخله کردن 5⃣ به تاخیر انداختن 6⃣ خواندن قصد حریف @t_movasat

یک نمونه کار اوت ببینیم @t_movasat

عطر خوش عید فطر از پنجره ملکوتی رمضان گوارای وجود پاکتان صد شکر که این آمدو صد حیف که آن رفت عید فطر مبارک 💐 ╔══════ ⚽️ ══════╗   @t_movasat   کانـال باشگاه مواسات ╚══════ ⚽️ ══════╝

رمضان رفت و دلم حس غریبی دارد چند روزی است از این سفره نصیبی دارد عید فطر آمد و صد شکر اجل مهلت داد ثانیه ثانیه اش شور عجیبی دارد عید سعید فطر بر میهمانان رمضان مبارک باد ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠مواسات خرمدره| @movasat_kh💠

#تایم_تمرین_باشگاه_مواسات ╔══════⚽️══════╗    @t_movasat       کانـال فــۅٺـسـال ╚══════⚽️══════╝

❇️ موارد ایمنی در هنگام كشش؛ 8 اصل را باید رعایت كرد: 1⃣ پیش از كشش بدن را گرم كنیم. 2⃣ كشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم. 3⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم. 4⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید انجام ندهیم. 5⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نكنیم. 6⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم. 7⃣ كشش را در كلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم. 8⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه داشت ┅┄┅┄┅✶⚽️✶┄┅┄┅┄ ╔══════ ⚽️ ══════╗   @t_movasat   کانـال باشگاه مواسات ╚══════ ⚽️ ══════╝

با احترام ضمن عرض سلام و قبولی طاعات و عبادات، بدین وسیله از زحمات و پیگیریهای جناب آقای دکتر شجاعی نماینده محبوب و مردمی شهرستانهای ابهر.خرمدره.سلطانیه، در خصوص مشکلات مجموعه ورزشی وحدت هیدج که کمک حال ورزش شهرمون هستن مراتب نهایت تقدیر و تشکر را از ایشان به عمل می آوریم. شورای ورزشی شهر هیدج جامعه ورزشی شهر هیدج ╔══════ ⚽️ ══════╗   @t_movasat   کانـال باشگاه مواسات ╚══════ ⚽️ ══════╝