Юлия Шевченко

❗️Как помочь себе в острой стрессовой ситуации? 1️⃣Самое главное — на эмоциях страха, паники и тревоги не предпринимать никаких необдуманных действий. 2️⃣Постарайтесь успокоить свое состояние: отложите телефон на 10 минут и медленно дышите. Глубокий вдох и выдох, направляя воздух в живот. Медленно пейте воду. Важно вернуться в момент «здесь и сейчас». 3️⃣Легко постучите пальцами область в середине груди со словами: «Я возвращаюсь в состояние тишины и ясности». 4️⃣Вернувшись в состояние внутренней тишины, адекватно оцените ситуацию. Если вы можете помочь, помогите: подвезите до дома тех, кто в этом нуждается, позвоните бабушкам, дедушкам, родителям, братьям, сестрам, друзьям из чувства внутреннего спокойствия, поддержите их. 5️⃣Если у вас нет возможности помочь, просто сохраняйте ясную собранность и единение в сердце с теми, кому сейчас тяжело. 6️⃣Постарайтесь минимизировать количество информационного шума: перестаньте читать и смотреть новости. 7️⃣Станьте опорой для себя и для других. Что бы ни было дальше, только спокойствие может помочь предпринимать верные решения, видеть все здраво, оставаться в сердце в любви и ясности. Если сейчас вы нуждаетесь в помощи, в любую минуту можете написать об этом нам в комментариях или в отдел Заботы @zabota_Simurg

В городе так тихо, пусто, спокойно...❤️

Состояние:

Сегодня утро начинается с ЧекАпа!!! - вчера снова беспокоили некоторые моменты(помимо простуды), что уже всерьёз задумалась над обследованием...

Выпила порошок "Бруфен" Перенесла встречи Позавтракала(пост отменяется, дабы организму нужно восстановление) Пью тёплую воду Работаю с чувством вины😂(что моя работоспособность горит красным) Стараюсь ничего не делать и восстанавливаться(но пока плохо получается😅 выходила кормить собачку и уже глаз на двор положила с мыслью "о, снег растаял, сколько всего можно уже переделать)

Доброе утро☀️🦊 - сегодня чего-то мне похуже стало, а утром встречи... То-ли отменять, то-ли экстренно выздоравливать!

Я: ничего особо не снимала Так же я: залила 1500 фото *ввожу в контекст)

Что-то на не похожем на меня! - джинсы и джоржаны - это вообще выход за рамки😂 Впервые такой стиль в моём гардеробе... И мне нравится

Красиво, вкусно, сбалансированно!

3р в неделю зал Но уже капец как соскучилась по улице... Хочу бегать в новых местах, парках, манежах, марафонах может быть😁

- движ конечно хорошо, но эта атмосфера, когда ты дома одна, пишешь, читаешь, занимаешься рабочими моментами - кайф

У меня такое чувство, что ни неделя прошла, а две! - встаю каждый день в шестом часу, в седьмом иногда, дни расписаны до 10-12 ночи, в первой половине спорт, время на себя, практики, учёба, вторая - дела, созвоны, чаты, работа, кастинги, съёмки, локации, вечером иногда кино с друзьями...

Сейчас в красивых картинках покажу свою неделю🦊 - телефоном пользовалась в основном лишь по делам и работе, и редко что-то снимала... Вообще не хотелось его брать

А всё потому, что эта мадам безответственно ходила раздетая в ветер, холод, снег