Agile для жизни

А как у вас сейчас?

Лето выдалось очень насыщенным. Первый раз за много лет я не ходила в отпуск. Зато было очень много обучений, мероприятий, два небольших курса, которые я подготовила и провела сама. В июне провела курс в МГИМО. Отдельный блок в программе повышения квалификации, с корочкой. Для меня это был первый такой большой самостоятельный опыт с вузом такого уровня.🔥 А в августе - Нетология. Там мой блок про лидерство стал частью большой восьмимесячной программы для будущих управленцев. С домашними заданиями, проверками.. целых 40 с лишним работ🙈. И это отдельный опыт: не просто выступить и уйти, а по-настоящему сопровождать, читать, замечать, как люди раскрываются. Везде я говорила про лидерство. И везде много про энергию. Потому что невозможно вести за собой, если не умеешь управлять своим состоянием. Я рассказывала о вещах, которые использую в работе здесь и сейчас: как держать фокус, как вести команду, как работать со своей энергией. И это находило отклик у совершенно разных людей: государственные работники, железнодорожная индустрия, муниципальные учреждения, большие промышленности. Кейсы, которые мы разбирали, удивительные. Они и меня обогатили.🤗 Получила много благодарностей. Мне часто говорят, что я лидер, который заряжает энергией. Почти на каждом обучении это возвращается ко мне в обратной связи, очень тепло. Раньше у меня были сомнения. Теперь я это знаю. И научилась этим пользоваться во благо результата, во благо команды, с которой работаю. Мне хочется сохранить эту историю и быть лидером новой формации. Не уйти в жёсткость, но оставаться достаточно директивной, когда это нужно. Кажется, что-то получается. И это даёт мне моральное право говорить про лидерство с другими людьми. Меня как-то спросили: «На какую тему ты могла бы читать лекции? Что по-настоящему твоё?» Я читаю про лидерство. И, кажется, я на своём месте. #СашаМудрит #Нетология #МГИМО

✨ Рубрика «Вопрос по средам» ✨ Если хочешь, поделись в комментариях, чтобы подарить идею другим. А если хочешь, оставь ответ при себе, чтобы заметить его для себя. Что ты делаешь с гордостью, которую неприлично показывать? 🥀 #вопроспосредам

Про энергию Про энергию сейчас говорят часто, и чаще всего как про что-то эфемерное. «Повысь вибрации», «открой поток», «не сливай ресурс». Звучит как эзотерика, а к эзотерике многие относятся с недоверием. И зря, потому что если отбросить пафос, энергия — это самый конкретный и ощутимый ресурс из всех, что у нас есть. 💯 Всё, что происходит в жизни, держится на энергии. Нет её и нет действий, нет решений, нет способности влиять на происходящее. Можно сколько угодно знать, что нужно делать, но если внутренний аккумулятор на нуле, знания останутся просто строчками в заметках. Поэтому разговор об энергии — это не про магию, а про базовую механику жизни. И вот тут она напрямую связана с восприятием из поста на прошлой недели. Энергия не существует сама по себе, она циркулирует. Куда направлено внимание, туда она и течёт. Если внимание застревает в тревоге, обидах, бесконечном прокручивании чужих слов, энергия утекает в эту воронку. Если фокус смещается на то, что можно изменить, что вдохновляет, что даёт опору, то она начинает возвращаться и наполнять. Это не значит, что нужно игнорировать трудности и улыбаться через силу. Скорее, важно учиться замечать, что именно отнимает силы, а что их возвращает. Тело здесь честнее головы: оно всегда сигналит, когда что-то идёт не так. Усталость обычно показывает, где происходит утечка. Особенно это важно тем, кто ведёт за собой других. Современному лидеру нельзя быть выгоревшей батарейкой: от его состояния зависит состояние команды, атмосфера, темп. Поэтому думать об энергии — это не прихоть и не «духовные практики», а профессиональная необходимость. Это вопрос устойчивости. Всё, что у нас есть сейчас, результат того, куда мы направляли энергию раньше. А то, что будет через год, решается тем, куда мы направляем её сегодня ⚡️ #Саша_мудрит

С прошлой недели я учусь в Международной школе Арт-терапии. Наше первое задание: описать себя как арт-терапевта с помощью предмета и текста. Я выбрала шкатулку. Вот такая история у меня получилась. Я как шкатулка. Тёплая, приятная на ощупь, с красивой веткой на крышке. Её хочется держать в руках, разглядывать, чувствовать, как она отзывается. Мне нравится открывать новое: брать из него то, что откликается, складывать внутрь и закрывать до лучших времён. Потом этот опыт переваривается, остаётся со мной и помогает жить, принимать решения уже в другом качестве. Так я становлюсь другой.🍀 Точно так же я люблю путешествия. Они меняют меня: я возвращаюсь не той, что уезжала. И это не потеря, а накопление. С арт-терапией у меня похожая история. По образованию я психолог, сейчас работаю Agile - коучем, строю процессы в бизнесе. Я привыкла к логике, к прямым глубоким вопросам. А арт-терапия — это шаг назад и одновременно шаг вперёд. Шаг в тёплый, неизвестный мир, где слова не всегда находятся и встречаются блоки. Мне это нравится, в этом есть что-то живое.🔥 Я создаю дневники, карточки, ежедневники, задания с арт-элементами  для самопознания и саморазвития. Мне нравится создавать что-то новое, собирая то, что уже есть. В моих продуктах уже живут письменные практики, мандалы и проективные задания. Мне хочется добавить в свою шкатулку инструментов элементы работы с бессознательным и искусством, чтобы соединить их с моими глубокими разговорами с другими.☀️ Все, кому я говорю, что иду на арт-терапию, удивляются и часто не воспринимают это всерьёз. А мне нравится удивлять. И нравится исследовать этот новый, любопытный мир  по-своему. Я — арт-терапевт с осторожностью. 🙂Шкатулка в руках, внутри есть место для нового. Впереди большой интересный путь длиной в 7 месяцев. На курсе очень разные люди: от суровых клинических психологов до специалистов по оккультизму и эзотерике.  Это делает мой путь совершенно удивительным. 🌸

✨ Рубрика «Вопрос по средам» ✨ Если хочешь, поделись в комментариях, чтобы подарить идею другим. А если хочешь, оставь ответ при себе, чтобы заметить его для себя. Что остаётся от «я», когда никто не произносит моего имени? 🪞 #вопроспосредам

Про восприятие и убеждения Есть расхожая мысль, что наши мысли формируют реальность. Звучит как что-то из разряда «просто думай позитивно и всё наладится», и в таком виде она, честно говоря, раздражает. Слишком просто, слишком безответственно. Но если снять с этой идеи мистическую обёртку, под ней остаётся очень трезвый психологический механизм, о котором редко говорят вслух. Дело не в том, что мир меняется по щелчку. Дело в том, что наш мозг — это фильтр, который выбирает, что замечать, а что игнорировать. Если внутри живёт убеждение «все вокруг хотят меня обмануть», мозг услужливо подкидывает подтверждения: вот человек косо посмотрел, вот фраза прозвучала двусмысленно, вот снова не перезвонили. Ты буквально начинаешь видеть враждебность даже там, где её нет. И наоборот: если внутри спокойная уверенность, что возможности существуют, то глаз выхватывает из потока событий именно те зацепки, которые ведут к ним. Не потому что их стало больше, а потому что фокус сместился. Это называется селективное внимание, когнитивные искажения, самосбывающиеся пророчества. Звучит сухо, но работает невероятно сильно. По сути, убеждения — это не просто слова в голове. Это карта, по которой ты идёшь. И если на карте написано «тут тупик», ты в этот тупик и придёшь, даже если рядом была широкая дорога. Конечно, важно не уйти в крайность: мир не является нашей проекцией в буквальном смысле. Болезни, потери, чужие поступки — это не всегда результат «неправильного мышления». Доводить эту идею до абсурда значит скатываться в виктимблейминг, а это уже никакая не мудрость, а жестокость по отношению к себе и другим. Но есть середина, и она очень красивая. Менять не реальность, а то, из какого состояния ты на неё смотришь. Не контролировать события, а выбирать, какими глазами их встречать. И вот с этого внутреннего сдвига действительно начинает меняться очень многое 🌿 #Саша_мудрит

Моменты прогулки вчера) Не все получилось, но мы не унываем☀️

Сегодня «Бегущий город». Последняя игра лета, так что маршрут получается ещё и прощанием с сезоном. Железная дорога тут как раз в тему: рельсы, развилки, движение туда, где ещё не был. Впереди 25 километров, а за ними — новый сезон. Не знаю, что встречу по пути, но что-то интересное точно будет. Иду провожать лето. 🛤️

С любовью к себе уходим в заключительные выходные лета!! 🍀

✨ Рубрика «Вопрос по средам» ✨ Если хочешь, поделись в комментариях, чтобы подарить идею другим. А если хочешь, оставь ответ при себе, чтобы заметить его для себя. Что было бы с нашей жизнью, если бы мы перестали сравнивать её с чужой? 🪞 #вопроспосредам

Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждается ни в твоих комментариях, ни в твоём мнении. (Дмитрий Ковпак) Раньше казалось, что зрелость это умение чётко и аргументированно защищать свою позицию. Чем яснее объясняешь, почему ты прав, тем прочнее стоишь на ногах. А потом начинаешь замечать, что настоящая зрелость совсем в другом: в умении вовремя промолчать 🤐. Со временем и с опытом доходит, что не в каждую войну нужно ввязываться и не на каждом совещании обязательно побеждать. Желание всенепременно высказать своё мнение и передавить других это, если честно, про внутреннюю дырку. Про тревогу, контроль или жажду достижений, которая пытается эту дырку заткнуть. Многое в жизни просто течёт так, как течёт, и бороться с этим бессмысленно. Важно найти баланс: не сдаться, не пропустить момент, когда действительно можно что-то изменить, но и не тратить силы на бесполезные движения. Особенно если они рождены из непонимания системы, из собственной глупости или наглости, из амбиций, которые зашкаливают 👀. Кажется, что твоё мнение непременно должно быть услышано. А если посмотреть по законам Вселенной, то всем на него может быть по большому счёту всё равно 🌌. В масштабах системы и глобальной эволюции каждое отдельное мнение не несёт сакрального смысла. Далеко не все мнения должны быть учтены, и доходишь до этого не сразу. И вот тут начинаешь понимать, что умение промолчать это не слабость. Это спокойное признание того, что не всё в мире требует твоей реакции. Даже когда очень хочется вставить свои пять копеек 🙃. А у вас как? Тоже до сих пор ловите себя на том, что даёте советы там, где не просят? Или уже научились проходить мимо? 😌 #Саша_мудрит

Муд дня

✨ Рубрика «Вопрос по средам» ✨ Если хочешь, поделись в комментариях, чтобы подарить идею другим. А если хочешь, оставь ответ при себе, чтобы заметить его для себя. Какой страх сильнее управляет людьми: страх потерять то, что уже есть, или страх так и не получить желаемое? 🪞 #вопроспосредам

Фразы, которые я говорю себе перед сложной встречей 💬 На этой неделе у меня в календаре несколько разговоров, от которых заранее сводит скулы. Поэтому делюсь личным набором мантр, честных уговоров самой себя. Спойлер: это не про «успокойся и дыши», а про то, как не рассыпаться под чужим хамством и собственной тревогой. 1. 🌬️ Всё пройдёт. И это пройдёт Самая простая и самая рабочая фраза. Даже самая неприятная встреча закончится. А то, что сейчас выбивает из колеи, через неделю станет просто строчкой в отчёте. 2. 💬 Я не обязана всем нравиться Честно, я бы очень хотела остаться со всеми в хороших отношениях. Учитывать границы, слышать аргументы, не лезть на рожон. Но если пытаться примирить все мнения, можно перестать замечать собственные. Иногда жёсткость это тоже форма уважения. К себе. 3. 🎯 Я здесь, чтобы управлять процессом, а не защищать своё эго Иначе есть риск потратить все силы на то, чтобы выглядеть правой, а не на то, чтобы двигать дело. Даже если я в чём-то не уверена или могу казаться неправой, это не повод позволять с собой разговаривать хамски. Право на ошибку не приглашение к обесцениванию. И, будем честны, есть ещё секретный ингредиент. Без него все эти установки, скорее всего, не работают. Он появился в моей жизни как-то сам, без предыстории и объяснений. Просто однажды утром я поняла: с ним всё, что выше, обретает смысл. ☕ Кофе был, значит, справлюсь. А что работает у вас?) #СашаМудрит

✨ Рубрика «Вопрос по средам» ✨ Если хочешь, поделись в комментариях, чтобы подарить идею другим. А если хочешь, оставь ответ при себе, чтобы заметить его для себя. Какой страх сильнее управляет людьми: страх потерять то, что уже есть, или страх так и не получить желаемое? 🪞 #вопроспосредам

Пересмотрела несколько раз, это прекрасно. 😀🤣 Лайкните, если периодически участвуете в похожих встречах. 😁

✨ Рубрика «Вопрос по средам» ✨ Если хочешь, поделись в комментариях, чтобы подарить идею другим. А если хочешь, оставь ответ при себе, чтобы заметить его для себя. Обязательно ли у жизни должен быть глобальный смысл, или достаточно просто уметь находить в ней радость? 🪞 #вопроспосредам