Азбука Баскетбола
رفتن به کانال در Telegram
С нами ты станешь играть лучше!!! У нас всесторонний подход к развитию спортсмена!🔥🔥🔥🔥🔥
نمایش بیشتر2 819
مشترکین
-224 ساعت
+17 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+14
در 1 کانالها
ژوئن '26
+60
در 3 کانالها
Get PRO
مه '26
+45
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+49
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+57
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+88
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+111
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+332
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+102
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+147
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+216
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+137
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+139
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+150
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+54
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+91
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+130
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+120
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+107
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+183
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+196
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+133
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+102
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+188
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+253
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+194
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+283
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+190
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+180
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+431
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+102
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+79
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+225
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+223
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +6 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Чемпион, я вернулась к тренировкам !
Делюсь своим счастьем😅
Тренировки офлайн
В Питере,
приходите тренироваться со мной
Может, надо кому
| 2 |  +3СТАБИЛЬНОЕ ПЛЕЧО 🟰СТАБИЛЬНЫЕ ПОПАДАНИЯ
/ТОЧНЫЕ ПЕРЕДАЧИ / СНИЖЕНИЕ РИСКА ТРАВМЫ ПЛЕЧА ( на подборах, передачах и тд)
Задача:
✅стабильные попадания
✅снижение риска травмы плеча
✅точные передачи
Работаем :
- укрепление плеча
- укрепление запястья, локтя
- стабилизация лопатки
- укрепление кора
‼️важно‼️научиться чувствовать, где находятся лопатка и плечо, где граница безопасного движения под нагрузкой
Почему тренировки с нами и наши упражнения ОСОБЕННО ВАЖНЫ??
У нас УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД работы над БАСКЕТБОЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ.
Мы работаем на БЕЗОПАСНОСТЬ ( то есть на снижение риска травм ) и ЭФФЕКТИВНО ( работаем в баскетбольных плоскостях движений).
Потому что наши специалисты и врачи, и тренеры !!
#база
#про_качай_себя
#сделай_тело
#pro_качка | 422 |
| 3 |  +4Только ОЛИМПИАДА!
Ох, какие новости везде и всюду!!
Надеюсь, все так!!
Сборные России снова смогут выступать на международных спортивных соревнованиях😍
Ну где я только не была, и на Чемпионате Европы, и в Америке, и Евролигу вдоль и поперек играла,
даже 2 раза на Спартакиаде была ( это типа Олимпийских Игр для студентов,
2 раза в финале Америке проиграли)))
но нет ничего, ещё раз НИЧЕГО круче
ОЛИМПИЙСКИХ ИГР!!!!!
Слышала фразу, что человек ничего не знает о любви и зрелости до тех пор, пока у него не рождается ребенок.
Я бы тут сказала про спортсменов -
спортсмен ничего не знает о красоте профессионального спорта до тех пор, пока он не побывал на Олимпийских Играх!
И какими бы не были прекрасными перелеты на чартерах с командой, это ничто, когда летишь в огромном самолете с другими спортсменами в одинаковой экипировке представлять страну!
И самые шикарные рестораны не сравнятся с Русским домом и едой там!
И самые уютные гостиницы не сравнятся с Олимпийской деревней!
Со столовой, где хлопают СТОЯ 1000 спортсменов, когда заходит один из них с МЕДАЛЬЮ!
Я МЕЧТАЮ, чтобы кто-то из наших чемпионов попал на Олимпийские Игры!!
Чемпион, мы поможем!
Пора готовиться к ОИ 😍🥇 | 449 |
| 4 |  Держись, чемпион 💪 | 545 |
| 5 |  ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС ИЛИ как проснутся и включиться в тренировку
Задача :
🏀включиться в тренировку
🏀улучшить работу мышц и связок
Работаем на:
✅ баланс
✅ координацию
✅ ловкость
✅ настроение ( веселиться важно, так тяжелая работа проходит быстрее)
Делаем:
- выкладываем дорожку из балансировочных подушек
- используем кубики, конусы любые предметы, которые нужно переставлять с одной стороны дорожки на другую
- делимся на команды
- используем легкие мячи для вышибания из баланса ( мячи ловить можно, мы же баскетболисты))
- в зависимости от пространства- модернизируемся упражнение - как выстраивается команда, которая пытается сбить с баланса и вынудить наступить на пол участников другой команды
❌нельзя наступать на пол ( кто наступает на пол, начинает прохождение с начала)
‼️примерное время для каждой команды - 2 минуты
‼️тренер считает полностью пройденные дорожки
Веселимся и качаем
#база
#сделай_тело
#межсезонье
#про_качай_себя | 1 033 |
| 6 |  РАБОТА В МЕЖСЕЗОНЬЕ
Этот пост как и сама работа должны идти с #база
Прыжок, важнейший элемент в баскетболе,
перед прокачкой амплитуды прыжка, работаем над:
- координацией движения - быстрый съём ноги с паркета
- стабильностью колена в момент отталкивания - мяч используется как опора, снимая часть нагрузки
- стабильность колена при приземлении - мяч используется как опора, снимая часть нагрузки
- мяч добавляет фокус внимания в упражнение и делает его более интересным, что позволяет делать это упражнение часто и без потери качества
Только с такой подготовкой ты будешь готов к прыжкам на подборе,
на завершениях, ну и выразительным блокшотам 😎 | 1 294 |
| 7 |  Чемпионы, ловите отличное упражнение от нашего друга, главного тренера команды Sungard-Inanomo Максима Зимарина.
Это упражнение подойдёт как для начинающих спортсменов так и для мастеров мирового уровня.
Выполняем в середине тренировки после разминки.
В нём мы работаем над:
✅ передачей
✅ периферическим зрением
✅ быстротой реакции
✅ стартовой скоростью
✅ техникой
✅ броском
Работаем в парах 👥
📍 Игрок с мячом встаёт на лицевую линию под кольцом.
📍 Второй игрок становится к нему спиной.
Задача пасующего — отдать передачу так, чтобы принимающий сделал максимальный рывок и завладел мячом ровно с одного удара об пол 🏀💨
После этого — мгновенный разворот и атака без пробежки 🚫🦶
📋 Режим работы:
5 серий по 5 атак.
Каждую серию игроки меняются ролями.
🔥 Ещё больше крутых упражнений для команды и для индивидуального развития, аналитики, тактики и даже математики из мира баскетбола 3х3 можно взять в ТГ канале Максима Константиновича
Дневник тренера.👇
https://t.me/MKZIMARIN
Раннее разбирали:
1. Бросковая#1
2. Защитные перемещения
3. Контроль линии аута
4. Бросковая#2
5. Тренировка с прогрессией
6. Бросковая#3
7. Координация и техника
#база
#баскетбол | 1 076 |
| 8 |  +2Фотография 1.
ИДЕЯ:
Показываем регион, который я представляю, и деятельность моей компании.
ИСПОЛНЕНИЕ:
Март. Решаем, что фоткать на фоне Исаакиевского в форме и за столом, не будем.🙏
Кое-какой дворец разрешил сделать нам кадр между экскурсиями в одном из своих залов.
Питер- это же дворцы.
У нас было 35 минут.
Развесить баннер с рисунком офиса - 7 минут
Собрать баскетбольный мяч с документами - 8 минут
Переодеть, посадить меня в кадр - 3 минуты
Выставить свет в зале с золотыми стенами и потолками - бесконечность)
Это было приключение.
ФОТОГРАФИЯ 2.
ИДЕЯ:
Показать все мои медали, как вес моих спортивных заслуг, и мой спорт- данк)
ИСПОЛНЕНИЕ.
Хромает) Сабина ( фотограф и главный идейный креатор) очень расстроилась, что я не смогу забить сверху для кадра.
Собрать все мои медали заняло у моего папы 3 часа личного времени.
Отправить медали в ночи с курьером неизвестным девушкам - только на силе воле и доверии к миру.
Вешать медали на кольцо - 2 часа
Выставить свет, убрать освещение зала,
выставить меня - ещё 1 час.
Я боюсь высоты и особенно всяких лестниц, табуреток, а с лестницы прыгнуть для кадра - легко))
Ну у нас все равно ничего толкового не выходило,
на другой половине в темноте играли китайцы-
они понимали, мы делаем искусство.
Ругались, косились, но нас не прогоняли.
Так я узнала, что аренда зала после 22.00 нереальна, там играют в баскетбол компании друзей
ФОТОГРАФИЯ 3.
ИДЕЯ:
Показываем перстень из WNBA, и мою причастность к проекту Дополнительное Время.
ИСПОЛНЕНИЕ:
Ммммм перстень я не привезла на съемки, я его не нашла, ну видимо, голова была забита другими делами, и там, где он обычно был- его не было, а дальше искать у меня не было мотивации.
Мяч я должна была привести красивый - я тоже забыла.
Я с красивым макияжем в кокошнике с монограммой Дополнительное Время - ну тоже не получилось-
я отменила макияж и прическу. Фоткали как есть)
Одежду на съемки… я тоже забила.
Не забыла, а забила, просто не привезла.
Просили у питерского дизайнера срочно выслать нам на съемку красивеньких вещей, на удивление, это сработало) но фотку это несильно спасло)
У нас ещё есть желание переснять этот кадр 😂так, теперь уже просто на память🥰❤️ | 956 |
| 9 |  +8Лови самые работающие финты
Надеюсь, теперь ты знаешь, чем займешься этим летом 😉
8. PUSH CROSS. Перевод перед собой. Как у Кэвина на видео
7. STEP BACK. Классика. ( отскок назад???) У Кэтлин Кларк процент трехочковых после степбэка выше, чем у некоторых со штрафной
6. FADE AWAY. Бросок с отклонением. Вообще, Эмма Мессеман королева этого финта, но она просила уступить место в чате Стэфу
5. FAKES, SHOT FAKES. Обманные движения, показ на бросок. Все, чему тебя учил твой первый тренер. Работает. Доказано Коби.
4. SPIN MOVE. Вертушка / обкатка / пивот. Пивот невероятно идет Леброну.
3. STEP THROUGH. Зашагивание/ вышагивание ( иногда называют этот финт UP AND UNDER)
Ну и на последок САМЫЕ ЖАРКИЕ :
2. IN AND OUT. Без перевода. Как и выполнение Пула- без комментариев
1. Смена ритма. CHANGE PACE ( иногда паузу между дриблингом называют: DELAY BETWEEN и ещё HESITATION, но если быть строгой, то Hesitation - это именно пауза, то есть маленькая часть большей игры- CHAGE PACE
Просто насладимся как Ирвинг нам это демонстрирует
А видео с Джорданом - как напоминание- работает все вместе.
Его CHANGE PACE- PUSH CROSS BACK или со STEP BACK вызвали у меня мурашки и желание срочно вернуться в спорт
Мы предлагаем выбрать 2 элемента.
✅ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО
✅подкачаться
✅показаться ( ты уже знаешь кому, смотри посты выше)
✅приниматься работать над финтами
Буду рада, если у тебя появилось желание узнать:
‼️какие подводящие упражнения нужны, чтобы финт заработал
‼️почему именно эти финты наиболее эффективны
Ты знаешь, как порадовать мамочку ❤️
И ты знаешь, куда писать по всем вопросам @JBelyakova | 1 318 |
| 10 |  +8Лови самые работающие финты
Надеюсь, теперь ты знаешь, чем займешься этим летом 😉
8. PUSH CROSS. Перевод перед собой. Но этот с сильным ударом, Как у Кэвина
7. STEP BACK. Классика. ( отскок назад???)
6. FADE AWAY. Бросок с отклонением. Вообще, Эмма Мессеман королева этого финта, но уступим видео Стэфу
5. FAKES, SHOT FAKES. Обманные движения, показ на бросок. Да, все, что тебе говорил твой первый тренер работает, Коби доказал.
4. SPIN MOVE. Вертушка / обкатка / пивот. Без Леброна я не могла оставить этот чат
3. STEP THROUGH. Зашагивание/ вышагивание ( иногда называют этот финт UP AND UNDER)
Ну и на последок САМЫЕ ЖАРКИЕ :
2. IN AND OUT. Вот забыла как мы это называем, так давно везде это in and out. Пул нам показывает, как это работает
1. Смена ритма. CHANGE PACE ( иногда паузу между дриблингом называют: DELAY BETWEEN и ещё HESITATION, но если быть строгой, то Hesitation - это именно пауза, то есть маленькая часть большей игры- CHAGE PACE
Это видео, где Ирвинг играется со Стэфом.
На видео ещё есть Джордан, вот уж его PUSH CROSS -STEP BACK- CHANHE PACE
сработал до мурашек по коже.
Мне даже захотелось вернуться в баскет на секундочку, повторить эти мувы/ финты.
Если не разобрался, что есть что в видео, не переживай, как правило работает связка финтов, просто покажи это тренеру.
Мы предлагаем выбрать 2 элемента, хорошенько ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО, ( смотри посты выше)
подкачаться, прокачаться,
показаться кому надо,
а потом приниматься оттачивать эти финты.
Тогда в сезоне будет успех!
Буду рада, если у тебя появилось желание узнать:
💪какие подводящие упражнения нужны, чтобы финт заработал
🏀почему именно эти финты наиболее эффективны
Ты знаешь, как порадовать мамочку ❤️❤️❤️
И ты знаешь, куда писать по всем вопросам 😎 | 48 |
| 11 |  +1Про выставку :
🤓Чем тебе будет полезен этот пост:
- узнаешь о фонде для спортсменов
- узнаешь, чем спортсмены занимаются после карьеры
- познакомишься поближе с моей личной жизнью
👀О чем это:
Ещё в сентябре 2025 года, мне позвонили с предложением поучаствовать в выставке приуроченной к ПЭФ.
Выставка фотографий и историй спортсменов, которые после спорта смогли создать свой бизнес.
Я представляла регион Санкт-Петербург, тк организация «Азбука Баскетбола» зарегистрирована именно тут.
Еще было 8 участниц/ спортсменок из других регионов страны.
👯♀️Как проходило:
- команда прилетела из Москвы на съемки в СПб, а должна была прилететь из Екб ( если помните, мы с семьей там жили)
- съемки переносили 2 раза, в итоге, в марте договорились
- для съемок в СПб мне нужно было договориться, кто останется с ребенком на целый день, арендовать зал бб с красивыми кольцами. подготовить все свои медали, , найти красивую улицу для съемок ( идея- показать, что я из Питера, и офис именно в СПб ) и да, перстень тоже принести
- ребенок заболел, медали были загородом, зал еле нашла, мастера по макияжу и волосам пришлось отменить, тайминг был отвратительным
- съемки проходили во Дворце Половцева, потому что улицу мы не нашли, а Питер и Дворцы -это почти синонимы. Там между экскурсиями за 30 минут мы успели поставить наш импровизированный офис и сделать убедительные кадры меня, вертящей всю документацию на пальце
- параллельно, пока расставляли офис, я искала красивый баскетбольный мяч для съемки, тк в студии нам нужен был именно красивый… выручили на Пироговской❤️
- потом мы были в фотостудии, где должны были фоткать мое чемпионское кольцо, НО я его не нашла ‼️‼️‼️( я не нервничала, люди, которые живут на 2 города меня поймут))) получилось, что отфоткали классную одежду питерского бренда, которого девочки удачно уговорили прислать на съемку подходящую мне одежду!
- заканчивали день уже в ночи в баскетбольном зале, где вешали все мои (68) медали на баскетбольное кольцо
- еще из забытого- данк, фотограф забыла, что я не могу сверху забивать 😅ну простим это и мне, и фотографу)) поэтому кадры какие есть- без перстня и без данка
✅вывод: и кто:
Благотворительный фонд Дополнительное Время
работает со спортсменами, которые закончили со спортом и нуждаются в адаптации к обычной жизни.
У меня не было такой помощи.
Но рассказать об этом проекте мне захотелось.
Мы сделали им классную рекламу😉
А сами получили шикарный повод рассказать обо мне и о нашем проекте ❤️
А твои знания увеличились и расширились😎🤝
Кстати, фотки и мои, и других участниц можно увидеть в Питере, на Кожевенной линии 3, Брусницын, Артгалерея
осталось 24 дня 😅 | 1 056 |
| 12 |  Давайте ещё раз убедимся, что мы поняли, что такое ортопедический осмотр и почему он так НЕОБХОДИМ любому спортсмену !
Ну если хотите 🥇🏀🥇
Ограничений по возрасту нет, но чем старше спортсмен, тем регулярнее нужны такие осмотры !!!!
Ну как мы и говорили, СВОЙ СПЕЦИАЛИСТ ✅ | 1 039 |
| 13 |  +1ПРАВИЛА ТВОЕГО ЛЕТА:
Огромное количество травм в сезоне, связано с желанием игроков стать лучше, тренируя технику, силу, скорость.
Не залечивая / УКРЕПЛЯЯ СВОЕ ТЕЛО перед этой работой, мы перегружаем наши связки, что в конечном итоге приводит к травмам.
Здорово, что есть желание стать быстрее/ выше/ сильнее, но надо понимать, что если в ТЕЛЕ ЧТО-ТО ТОНКО, работа над специальными навыками приведет к ещё бОльшему истощению, следовательно, приближает к травме.
ЧТО ПРЕДЛАГАЕМ МЫ?
1. ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ СЕЗОН.
В идеале это происходит на последних неделях сезона. Уже есть представление, сколько дней отпуска будет, какой бюджет есть на работу, и главное, что ТЫ ХОЧЕШЬ В СЛЕДУЮЩЕМ СЕЗОНЕ.
Подсказка: если ты не готовишься сидеть на скамейке и хлопать в ладоши, то твои цели будут примерно такими:
💪играть без травм
🏃вывозить все игры
🥇прибавить в игровых показателях
Следующий шаг после определения целей будет:
2. ОСМОТР у спортивного врача (ортопедический осмотр )
ЗАЧЕМ нужен такой осмотр писали тут!
Напомним:
ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ, НЕ ВЫЛЕЧИВ СТАРЫЕ ТРАВМЫ И НЕ УКРЕПИВ ТЕЛО.
3. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА работы с телом:
✅что надо вылечить ( выписывай травмы, спрашивай о сроках заживления и объеме работы)
✅что надо укрепить ( обрати внимание на свои ощущения, какие элементы в баскетболе тебе плохо даются, часто, ключ к этим элементам лежит через работу и прокачку своего тела)
✅в чем надо стать сильнее физически к следующему сезону
( это про твое амплуа, игровое время, особенности тренировочного процесса в клубе, в том числе про перелеты и саму предсезонную подготовку, тоже нужны сроки и понимание, что именно ты оставишь на доработку в предсезонной подготовке с клубом, а что готов сам прокачать летом)
✅ выход на работу с техническим навыком
4. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПО ОСВОЕНИЮ ТЕХНИЧЕСКОГО НАВЫКА.
А теперь самое любимое, как только понятны цифры и сроки по работе с телом, звони тренеру по техническим навыкам и договаривайся на работу с ним после проделанной работы выше. Наши рекомендации по работе с техническим навыком:
🏀выбери 1-2 элемента и точи их
🏀поскольку тобой будет проделана работа по укреплению тела ( смотри пункт 2 в этом списке), ты будешь готов выполнять ВСЮ РАБОТУ НА ВЫСОКОЙ СКОРОСТИ, а это одно из самых важных правил в усвоении технического навыка
🏀 тренировки делай короткими, но на высоком пульсе, так ты не только приближаешь исполнение навыков на игровой скорости, а еще подкачаешь выносливость к предсезонке
🏀ещё раз тренировки лучше короткие, чтобы не ломать технику, не терять в скорости и просто чтобы не устать от баскета ещё летом
Зная все это сейчас, не теряйся, заходи в ПРАВИЛЬНУЮ ПОДГОТОВКУ к СЛЕДУЮЩЕМУ СЕЗОНУ!
Ведь даже если ты такого не делал никогда, самое время начинать!!
Не смотри на ошибку выжившего, делай то, ЧТО НАДО И БУДЕТ ТО, что БУДЕТ ❤️❤️❤️
#база #сделай_тело #про_качай_себя | 1 142 |
| 14 |  +2Завтра принесу КОЛЬЦО ! | 955 |
| 15 |  Так много про проект ещё никто не спрашивал.
В этом интервью много, но правдиво про жизнь, спорт и жизнь после спорта.
Предупреждаю: Читать долго😂
Но очень нужна обратная связь!
Напишите, что думаете
https://www.championat.com/preview/6473438/53f669f866c682b6da38a912befc389a/ | 1 265 |
| 16 |  Чемпионы, как отдых??
Эх, сколько постов не писано, тем не тронуто, как все успеть??
Сейчас слежу за играми в WNBA
Смотрю плей-офф NBA
Финал 4 Евролиги был в эти выходные
Кстати, как вам новый победитель Евролиги??
Что скажете про финал???????
Тоже надо обсудить…
А пока хочу рассказать про один из проектов:
2 ИЮНЯ в арт-квартале «Брусницын» (Кожевенная линия, д.30) состоится открытие социально-культурного фотопроекта «Сила регионов. Женщины, которые ведут за собой», посвящённого историям российских спортсменок, реализовавших себя за пределами профессионального спорта.
Проект объединяет 9 героинь из разных регионов России - чемпионок и призёров международных соревнований, которые после завершения спортивной карьеры стали основателями образовательных и социальных инициатив.
Сегодня они формируют точки роста в своих регионах, создают рабочие места и вдохновляют молодёжь, становясь примерами устойчивого лидерства и личной трансформации.
Экспозиция будет открыта для посетителей в течении МЕСЯЦА.
Санкт-Петербург, Кожевенная линия д.30, на входе в арку сразу направо,
на 3 этаж ежедневно 12.00-21.00
Вход свободный.
2 ИЮНЯ В 18.00 я приеду со ВСЕМИ СВОИМИ МЕДАЛЯМИ🥰✅
Организатор проекта - благотворительный фонд
«Дополнительное время» - первый в России фонд, занимающийся системной поддержкой спортсменов после завершения их карьеры. | 1 089 |
| 17 |  Чемпион, что для тебя вера в себя????
Это мой ответ:
Вера в себя- это когда я есть у себя, и я справлюсь, даже если это неидеально и совсем не так, как представляла
когда я верю в процесс
когда я делаю то, что надо, и знаю, что будь, что будет
когда люблю то, что делаю
когда я ищу, что я могу сделать
по-другому, если что-то не получается
когда я выбираю, а не жду
когда я анализирую себя, и благодаря этому анализу учусь действовать
по-другому
вера в себя- это быть верной себе и своим духовным принципам❤️❤️❤️ | 1 137 |
| 18 | Чемпион, лови БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые НУЖНЫ ВСЕГДА И ВСЕМ БАСКЕТБОЛИСТАМ!!!!
1. БОЛГАРСКИЙ присед ( колено доминантные приседания, режим статодинамики , о нем тут было) это упражнение дает БЕЗОПАСНОСТЬ каждому твоему шагу и прыжку!
2. ИКРЫ. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ. Твоя скорость и взрывная сила!
3. ПРИВОДЯЩИЕ. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ БЕЗОПАСНОЕ приземление, свобода движения в защите
4. КВАДРИЦЕПС БЕДРА. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ.
Безопасность колена, выносливость
5. ХЭМСТРИНГИ. Режим ЭКСЦЕНТРИКИ Сила прыжка, стабильность броска
6. КОР ( по этому слову в канале миллион упражнений ) вот одно из них)) Мощность при контакте, стабильность броска
7. НАРУЖНЫЕ РОТАТОРЫ ПЛЕЧА
Безопасность плеча, стабильность броска, точность передачи, сила дриблинга
8. МОБИЛЬНОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Стабильность броска, передачи, безопасность про любом контакте
Делай эти упражнения, и ты будешь в порядке💪😎
#база
#pro_качай_себя
#про_качай_себя | 0 |
| 19 |  Коротко в видео:
Александр уходит из команды УГМК в Азбуку Баскетбола👀
Наконец, появится возможность поработать с чемпионами офлайн‼️‼️😍
ну а кому нужно и онлайн.
Этим летом работаем в Санкт-Петербурге.
По всем вопросам, пишите в личные сообщения✅ | 0 |
| 20 | بدون متن... | 0 |
