• نۨــہصٱئحۡ عٱمۘهۂَ 🏋‍♀🏹

قبل النوم أهم وقت للبشرة والراحة النفسية همين 🌙 *للبشرة قبل النوم* 1. *اغسلي وجهج زين* اهم خطوة. شيلي المكياج والغبار والدهون. اذا ما غسلتي وجهج المسام تنسد وتصير حبوب. استخدمي غسول لطيف 2. *رطبي وجهج* بالليل البشرة تصلح نفسها. حطي مرطب ثقيل شوية او "سليبنج ماسك" حتى تحبسين الرطوبة. اذا بشرتج جافة كلش استخدمي شوية فازلين على المناطق الجافة 3. *لا تنسين الشفايف واليدين* مرطب شفايف + كريم يدين. تصحين الصبح ناعمة 4. *بدلي كيس المخدة* كل اسبوع. لان تتجمع بيه بكتريا وزيوت وتسبب حبوب *لراحتج النفسية وجسمج* 1. *بعدي عن الموبايل قبل النوم بساعة* الضوء الازرق يخرب النوم. خلي موبايلج بعيد واذا تريدين تتصفحين خلي "وضع الليل" 2. *اشربي شي دافي* بابونج او حليب دافي. يهدي الاعصاب 3. *اكتبي اللي ببالج* اذا اكو شي مقلقج اكتبيه بورقة واتركيه. عقلك راح يرتاح 4. *نامي بدري* من 10-11 احسن وقت. النوم من 10 للـ 2 الفجر هو وقت ذروة تجديد خلايا البشرة 5. *الغرفة باردة ومظلمة* هذا يساعد على نوم عميق جربي هذني اسبوع وراح تحسين بفرق كبير ببشرتج ونفسيتج 💛