Алгоритм счастья с Натальей Карих.

Кто наиболее подвержен эмоциональному выгоранию? ⠀ На самом деле - все. ⠀ #iambodymindsoul_эмоциональноевыгорание ⠀ В прошлом посте я рассказывала про стадии эмоционального выгорания и про то, что ж это за зверь вообще. Сегодня хотела бы рассказать про тех, кто в зоне риска. ⠀ Эмоциональное выгорание может случиться с каждым, если не относиться к себе бережно. Потому что мы все люди, и оказываемся в стрессовых ситуациях. ⠀ Причины выгорания могут быть разные. Результат один. И зачастую этот процесс начинается незаметно для того, кто терпит бедствие. ⠀ Итак, кто же в очевидной группе риска? ⠀ 🌱 Те, кто проживают потерю или иную травму. Тут все понятно. Человек находится на пиковых состояниях. Отрезает эмоции, потому что от накала психика может не выдержать. ⠀ 🌱 Помогающие специалисты, да и любые профессии, которые находятся в плотном контакте с людьми: учителя, врачи, работники сервиса. Здесь примерно тоже самое. Количество боли и чужих эмоций, которые выливается на таких спецов - просто огромное. И либо специалисты учатся не вовлекаться, либо выгорают и тухнут. ⠀ 🌱 Люди, которые любят брать на себя больше задач, чем реально готовы вытянуть. Или уверены в том, что если не они - то никто. ⠀ 🌱 Те, кто гонится за результатом, забывая о том, что от гонки можно получать удовольствие. ⠀ 🌱 Конечно же молодые мамы, которые целыми днями сидят с детьми, мало спят. ⠀ 🌱 Я бы добавила ещё тех, безсистемно занимается духовными практиками. Тут тоже можно раскачать себя до таких максимумов, что психика уйдёт в защиту. ⠀ Мне постоянный отношусь-к-себе-бережно-менеджмент (я его транслирую во всех своих постах и курсах) и не-выгорай-аптечка (смотрите плейлист на YouTube ) очень помогают. ⠀ Что я делаю помимо ежедневных практик - расскажу в следующем посте. ⠀ А вы поделитесь своими лайфхаками в комментариях👇🏻

Эмоциональное выгорание. Что это и как так получается? ⠀ В век успешного успеха, невероятных достижений, величия суперлюдей из Инстаграма с эмоциональным выгоранием сталкивается все больше людей. К сожалению, иллюзия величия идет вразрез с возможностями психики. Эта неделя (а может и больше) будет посвящена техникам безопасности и способам восстановления. ⠀ #iambodymindsoul_эмоциональноевыгорание ⠀ Давайте разберемся со стадиями процесса и закрепим определения, чтобы двигаться дальше. ⠀ Итак, когда мы беремся за что-то интересное и новое, мы часто чувствуем себя супергероями фигачим по 20 часов в сутки без выходных и это нас расширяет, заряжает, и кажется, что мы можем еще больше. Дальше, выше, за новые горизонты! Набираем все больше обязательств, ставим все больше задач. ⠀ В этот момент мы вовсе не осознаем, что психика у нас не сверхпрочная… ⠀ В какой-то момент приходит усталость, которую мы игнорируем, прикрываясь списком забот и задач. “Я не могу себе позволить даже один выходной в месяц, потому что на мне столько всего”. Ну да, я работал так много, но меня же перло. Сейчас потерплю и все вернется на круги своя. Не возвращается. ⠀ У людей с более стойкой психикой наступает так называемая стеническая стадия. Они осознают усталость, ставят приоритеты, делегируют часть обязательств и начинают сменять отдых и работу. В таком режиме функционировать можно достаточно долго. Но таких людей, к сожалению, меншинство. ⠀ Чаще же всего, находясь в стадии супергероя, люди набирают на себя такое количество обязательств, что пролетают стеническую стадию, потому что рано или поздно их планы начинают сбоить. Например, заболел ребенок, за время больничного накопилось больше работы, сотрудник запорол пару задач и наступает паника. Неврастеническая стадия. Подсознательно мы начинаем экономить силы. Вместо того, чтобы идти по интересному пути, мы выбираем путь кратчайший. Например, наорать вместо долгих объяснений. И это приводит к появлению чувства вины. Голова наполняется катастрофизирующими мыслями типа “я неудачник, все пропало, ничего у меня не выйдет”. ⠀ Со стороны физического тела возникает слабость, забывчивость, потеря концентрации. Нервная система начинает разгружаться без вашего ведома, сбрасывая “лишнюю” информацию и давая сигналы о том, что надо бы отдохнуть. А потом и вовсе нарушаются конгитивные функции и суточные ритмы. Человек плохо спит и не может отдохнуть, голова не выключается. ⠀ Если на этой стадии ничего не сделать, то может наступить последняя - стадия расщепления. Когда включается тяжелая артиллерия защиты: диссоциация. Появляется злость на весь мир, людей, все кругом становятся виноваты. Человеку кажется, что его все используют, паразитируют на нем. ⠀ Диссоциация - это расщепление. Человек отсоединяется от своего страдания и перекладывает ответственность на окружающих. Ему объективно становится легче. И поэтому люди на этой стадии очень редко обращаются за помощью. Человек ест, спит, говорит, но не проживает свои эмоции, потому что нельзя убрать гнев, но оставить любовь. Эмоциональная часть постепенно отключается. И это отражается на близких. Со стороны это выглядит как “жизнь на автопилоте”, без присутствия. ⠀ Эту неделю я посвящу техникам безопасности, бережному отношению к себе и тому, как научиться жить в функциональной стадии. Через техники йоги и осознанности.

Села писать про живот дальше, и поняла, что без теоретической базы по движению энергии в теле, мы далеко не уедем. ⠀ А потому сделаем перерыв и поговорим про то, как поднимается Кундалини, и что такое чакры. Напомню, что на канале есть видео про энергию Кундалини и чакры. Там все рассказано достаточно подробно про саму концепцию. Тут я опишу сжато. ⠀ #iambodymindsoul_кундалини ⠀ И тут очень важно помнить, что это энергия - это не змея, а чакры - не вертикальные кружочки, у которых есть цвета. В реальности всё сильно труднее, а это просто общее объяснение концепции движения энергии. Чтоб “на пальчиках” и всем понятненько. ⠀ Чакры на самом деле - это зоны в теле, выделенные для удобства практикующих. Они расположены поперечно и по сути представляют собой широкое такое кольцо, через которое течёт энергия. Если в колечке есть зажимы, блоки, возникающие в результате травм физических, ментальных, эмоциональных, то энергия через эту плоскость течёт с перебоями, и тогда говорят, что чакра плохо работает. Если вам говорят, что чакра заблокирована или не работает - поздравляю - вы мертвы, или человек не понимает, о чём он говорит. ⠀ В нормальном человеке условные лепестки этих чакр расположены вверх, у практикующего - вниз. И положение этих лепестков по сути определяет направление течения энергии и формирование энергетического поля человека. Но об этом следующий пост. ⠀ А вы верили тем, кто говорил, что чакра может быть заблокирована?

Используйте эту медитацию, когда у вас чрезмерная вспышка негативности или вам трудно сконцентрироваться из-за стресса. ⠀ #iambodymindsoul_практика ⠀ Практика поможет 🌱 Успокоиться 🌱 Сфокусироваться 🌱 Начать действовать ⠀ Не паникуй - практикуй 🕊️

У нас сегодня была пуджа. Не у нас конечно, у монахов монастыря, в котором мы живём. А нам разрешили присутствовать. Я в восторге от обучения. Это лучший курс на котором я была. Все системно, по делу, четко. Андрей Витальевич Лаппа - Учитель и Мастер. Честь быть рядом, впитывать, задавать вопросы. А их у меня всегда много, а потому я сажусь рядышком на обеде и ужине и спрааааашиваю))) Утром мы практикуем 4 часа. А вечером 4 часа слушаем теорию. А вечером собираемся сами и практикуем Шиванату. Это тот ещё взрыв мозга и его пересборка. Приеду с перекроенными нейронными связями и буду ещё умнее. Не иначе!

У нас началось обучение. Сегодня первый час лекции слушали настоятеля монастыря Choje Lama Phuntsok. У человека настолько мощная энергия!!! Просто побыть в его поле было настоящим благословением. Он собирает детей из неблагополучных семей и даёт им образование. Десятилетки тут знают о тантре сильно больше, чем большинство современных западных учителей. Я невероятно рада, что попала на это обучение. Блог этот месяц вести буду как получится. Зато потом приеду и выгружу вам всякого. Пока скажу только, что у Лаппы настолько инженерный подход к йоге и просветлению - не передать. И он точно ЗНАЕТ. ❤️

Ловите энергию с главной ступы Непала. 🙌🙌🙌

Потерял(а) концентрацию и внимание? Не знаешь за что хвататься? Попробуй эту практику ⠀ #iambodymindsoul_практика ⠀ Начни с 3х минут и увеличивай до 11. ⠀ Также помогает успокоиться. Почувствовать свое тело и направить внимание внутрь себя. ⠀ Не паникуй - практикуй ♥️

Я так счастлива, что еду в Непал!!! И не только потому что к Учителю, не только потому что за знаниями, не только потому что в Непал. А потому что вообще еду! С рюкзаком за плечами! В первое за 2 года большое Путешествие! Для моей цыганской натуры это конечно было подвигом за 2,5 года только в Армению сгонять. Чувствую как внутренний любитель путешествий и всего нового просыпается, сладко потягивается и разминает ноги. И улыбается так широко-широко.

Если расслабиться, то волшебство само просачивается в жизнь.

На моем ютуб канале новое видео! А еще для начинающих практиков йоги есть целый плейлист, где я обучаю основам👇🏻 Плейлист "Йога для начинающих"

Дочь Любовь улетела в Россию к бабушке и дедушке, оставив мне конфеты, которые она не любит. ⠀ #iambodymindsoul_личное ⠀ Да-да, уж так сложилось, что сладкое не покупаю, а мешочек, заботливо присланный бабушкой на новый год, опустел за эти 6 месяцев. ⠀ Наливала себе водички и увидела конфету со вкусом капучино. Была-не была - подумала я, и развернула фантик. Нуга со вкусом быстрорастворимого кофе быстро прилипла к зубам. А вкус вызвал воспоминание из детства. ⠀ Я иду по Снежинску, рядом с кинотеатром и разворачиваю жвачку. Кладу ее в рот и вкус один-в-один такой же. Сладковатый, теплый, химический. Иду и гордо жую. Но внутри есть легкая грусть, потому что апельсиновая жвачка нравится мне больше. ⠀ Вернувшись вниманием на кухню, к водичке, и тому странному набору ощущений, что развернулось во рту, я подумала о том, кому в СССР вообще пришло в голову делать жвачки только с двумя вкусами: апельсиновую и кофейную? Кофейную?! Почему?

А ещё вчера я участвовала в благотворительном марафоне в поддержку молодого парня Ираклия из Грузии. Он проходит курс реабилитации и снова учится ходить. И сразу после нашей практики нам пришло видео, что он сделал свои первые шаги! Огонь же!!!

Сегодня, в 10:00 мск веду онлайн мастер класс "Все успеть и не выгореть. Как?" Это глубокая диагностика, которая позволит увидеть щели, в которые безнадежно утекают ваши силы и энергия. Мы разберемся с тем, что создает ощущение недостаточности и несвободы, приводит к срывам и апатии. Это будет первый шаг к свободе от драмы и страдания. Очень четко и понятно. Без воды. Приходите на мастер-класс. Вы сможете: ✔️Проанализировать и систематизировать то, что происходит в вашей жизни ✔️Понять, как расставлять приоритеты и распределять усилия, чтобы держать все сферы вашей жизни в балансе ✔️Научится планировать так, чтобы успевать восстанавливать свои силы в течение дня, а не падать от изнеможения вечером ✔️Увидеть те области, которые требуют особого внимания или помощи специалиста Начинаем в 10.00 по Москве. Цена: 990 руб 👉🏻 Успевай зарегистрироваться 👈🏻