SELF-MADE | психология | саморазвитие

Как мы уже поняли, люди уникальны с рождения. Но определенные факторы могут помешать им проявлять себя должным образом. Как же быть в такой ситуации? Ответ прост — следовать нижеизложенным советам. Во-первых, перестаньте смотреть на других и сравнивать себя с ними. Это непродуктивно и энергозатратно. Лучше берите на вооружение для себя что-то, что понравилось в человеке (интересная стрижка, но только если она подходит к вашей форме лица, симпатичный наряд и так далее), и реализовывайте. Во-вторых, не гонитесь за модой (на привычки, внешний вид, гаджеты и так далее). Мода — дама капризная и переменчивая. Играя с ней в салки, можно потерять себя и свою уникальность. В-третьих, забудьте о словах «нормально» и «ненормально». Подобные ярлыки наверняка придуманы для скрытого манипулирования. Не поддавайтесь этому. Из третьего совета исходит четвертый. Старайтесь быть уверены в себе и принимайте решения самостоятельно, а не под чьим-то влиянием. Уверенный в себе человек независим от всего, что сдерживает и мешает, — чужого мнения, чужих каверз и так далее. Пятый совет — будьте независимы, насколько это возможно. За свои решения и свою жизнь отвечайте самостоятельно, а не надейтесь на кого-либо. Уверенный и независимый человек, который не сравнивает себя с другими и не гонится за эфемерными идеалами, в конце концов приходит к осознанию того, что такое уникальность именно для него, и понимает, как ее демонстрировать.

📌 Психология уникальности Над вопросом личностной уникальности задумывался не один светлый ум. Он поднимался представителями самых разных научных направлений и школ (причем не только психологических). Разнообразие теорий позволяет рассмотреть его с нескольких сторон. Первая — физиологическая. В природе не встречаются одинаковые рисунки кожного покрова или сетчатки. Более того, неповторимы нейронные связи головного мозга. Причем они уникальны, а не индивидуальны. Первое понятие гораздо шире второго. Для осознания этого можно прибегнуть к метафоре. Два рядом растущих дерева одной породы имеют свою индивидуальность. При детальном их анализе выявляются уникальные отличия — плодоносность, корневая система, годичные кольца. Вторая сторона вопроса — генетическая. Многие практики считают, что уникальность (в особенности нейронов мозга) закладывается уже при внутриутробном развитии. Условием ее актуализации будет материнский опыт, зафиксированный в теле генома, то есть то, что позволило сформироваться фенотипу (принципу строения мозга) на основе заложенного изначально генома. В постнатальный период важную роль в проявлении уникальности играет окружающая среда, семья и социум. Это — третья сторона вопроса. Дети, чьи начинания поддерживаются и поощряются родителями, активнее проявляют свою уникальность, нежели сверстники, потребности которых семьей игнорировались. Актуализация уникальности в первом случае неразрывно связана с радостными ощущениями, увлеченностью процессами, легкостью и спонтанностью действий. Второй же случай чреват психотравмами, загнанностью, забитостью и боязнью проявлять свою уникальность.

😎Today’s topic: uniqueness ___________ 😎Сегодняшняя тема: уникальность

Психологи рекомендуют придерживаться ряда простых, но действенных правил: 1. Принимайте себя такими, какие вы есть на самом деле, с достоинствами и недостатками. Изучите себя настоящих. Не думайте, что вы хуже всех, но и не идеализируйте себя. Развивайте адекватную самооценку. 2. Заведите личный дневник, в который будете записывать все свои успехи. Хвалите себя за них. 3. Повзрослейте. Что это значит? Сформируйте собственную систему ценностей, расставьте приоритеты, решите, что для вас «хорошо» и «плохо». Научитесь не зависеть от мнения других. Такая зависимость как раз и ведет к обесцениванию. Сначала вы идеализируете человека, а после, разочаровавшись, обесцениваете. Но это не значит, что он плохой. Просто вы ожидали от него слишком многого. То же самое правило работает и в отношении самих себя. 4. При встрече с людьми, которые пытаются обесценивать ваши достижения, просто ограничьте с ними общение. Если есть необходимость, сообщите человеку, почему вы так сделали. Опишите свои ощущения и дискомфорт. Помните, что склонность к обесцениванию присуща неуверенным в себе, слабым личностям. И последний совет — помните, что каждый человек имеет право на свое мнение. И оно может отличаться от вашего.

Несмотря на то, что этот механизм психологической защиты приносит некоторый вред, от него есть и польза. Рассмотрим подробнее. Участвует в эмоциональном саморегулировании Представьте, например, что ребенок очень переживает из-за потерянной игрушки. Чтобы помочь ему, достаточно обесценить эту игрушку в его глазах. Как это сделать лучше, знают родители. Можно сказать лишь одно: в этом случае процесс обесценивания помогает справиться с горечью утраты и переживаниями. Помогает в конкуренции Поскольку обесценивание проблем — это вид психологической защиты, иногда оно все-таки выполняет свои прямые функции. Речь идет о защите самооценки и борьбе с завистью. Это довольно распространенное явление. Картина выглядит примерно так: 1. Что ты делаешь такого особенного? Все женщины рожают детей и смотрят за домом. 2. Никакой ты не герой, это не подвиг содержать семью. Все мужчины так делают. Это 2 примера из сотен тысяч. Человек просто понижает значимость того, что делает его партнер, коллега и т.д. И после этого на их фоне он выглядит не таким жалким. Устраняет страх стать зависимым Обесценивание не даст развиться зависимости от других людей. А это очень важно в вопросе самооценки и конкурентной борьбы. Если постоянно хвалить успехи окружающих, преуменьшаются свои. Если же обесценивать их достижения, то можно выглядеть на их фоне лучше. В случае с зависимостью обесценивание — процесс, который помогает соблюдать хрупкий баланс в своем собственном поведении и поведении других людей. Главное — не нарушить его, потому что это приведет к обесцениванию собственной личности.

В психологии выделяют и другие причины и факторы, провоцирующие запуск механизма обесценивания: - Отсутствие взаимосвязи со своим внутренним миром, потребностями, желаниями, ценностями. Если человек не ценит себя, успехи других людей вызывают у него тревогу и другие неприятные эмоции. - Отсутствие чувства личных границ и границ посторонних людей. Те, кто занимается обесцениванием, просто забывают об этом. - Страх увидеть свои недостатки, узнать о плохих чертах характера, неразвитых способностях и т.д. - Нежелание вновь прикоснуться к своим эмоциям, переживаниям, обидам. Человек боится не столько вновь пережить стресс, сколько непонимания, что с ним делать. Еще одна причина обесценивания — не до конца сформированная система ценностей, приоритетов и жизненных ориентиров. Именно из-за этого люди часто подвергают сомнениям то, что происходит вокруг них.

Почему в какой-то момент активируется механизм обесценивания? Главная причина кроется в неправильном воспитании. Мама и папа — такие же люди, как и все. У них есть свои чувства и эмоции, достоинства и недостатки, психологические травмы, фобии и т.д. Часто они придерживаются мнения, что если постоянно указывать ребенку на его плохие черты характера, повторять, что он может быть лучше, умнее, то он приложит все силы, чтобы так и было. Родителей и самих так воспитывали, поэтому они не видят в таком поведении чего-то неправильного. Есть и другой вариант развития событий. Сталкиваясь с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, родители хотят, чтобы их дети стали лучше, чем они. И тут срабатывает другой механизм. Они пытаются поднять самооценку. Но вот использовать для этого взрослых не сильно-то и получается. А дети всегда рядом, они беззащитны и вряд ли скажут что-то в ответ. Это побуждает их говорить детям фразы, обесценивающие все их старания. «Ты что построил? Твой замок вот-вот разрушится». «Все дети нормальные, а ты балбес! Лучше бы уроки учил. Ничего хорошего из тебя не получится». С последними словами можно согласиться. Обесценивание делает ребенка озлобленным, неуверенным в себе. Вокруг себя он видит предателей, безмозглых малолеток, никчемных тупиц. И только со временем он понимает, что с этими людьми все нормально, а проблема в нем. Они счастливы, а он проводит все вечера в одиночестве. И кто здесь безмозглый и тупица? Звучит, возможно, грубо, но отражает реальное положение вещей.

Обесценивание – это механизм психики, который защищает от негативных переживаний. Мы можем применять обесценивание, когда терпим неудачу (да не очень то и хотелось…), когда не получаем того, что хотим ( оно мне и даром не надо… ), когда хотим выделиться на фоне других (да кто так делает… да что она из себя представляет… ). Как и все защитные механизмы психики, обесценивание ведет к отдалению от себя, своих потребностей и отдалению от людей. Поле обесценивания может распространяться на любую сферу жизни человека: гендерную, творческую, профессиональную, семейную, духовную. Это поле может погрузить сознание в мрачное, депрессивное состояние, и выбраться из него бывает очень сложно. Обесценивая других, мы обесцениваем и себя. Мы так устроены, когда мы говорим о другом человеке, наше бессознательное воспринимает это на свой счет. В процессе обесценивания всегда есть элемент сравнения.

🙄Today’s topic: depreciation _______________ 🙄Сегодняшняя тема: обесценивание

😲Видео о том, как справиться с навязчивыми мыслями, самовнушением, тревогой и паранойей Попробуйте, это будет для вас полезно🤌🏻 https://youtu.be/ELQseUYRU00

Привет👋 Меня зовут Илья. Я графический дизайнер Создаю минималистичный дизайн. В основном делаю баннеры, креативы, оформляю сообщества и не только😉 А еще у меня есть свой блог, где я делюсь опытом из личной жизни и полезными знаниями. Если я тебя заинтересовал, переходи по ссылкам и подписывайся😎: 👉🏻 Мой блог: https://t.me/IRomanovblog 👉🏻 Моя дизайн группа: https://vk.com/iromanovdesign

>интересно< впервые в истории кино показана клиническая картина зарождения и развития паранойи ревности в фильме Луиса Бунюэля «Он» 1953г. описание симптомов в кинокартине было настолько точным, что демонстрировал её студентам на курсах психиатрии

🌿лечение паранойи Для лечения паранойи применяются нейролептики с преимущественно антибредовым эффектом, значительно реже и только как компонент комплексного воздействия — психотерапия различных направлений. Однако лечение паранойи затруднено, потому что страдающие ею люди часто распространяют свои подозрения и на врача, назначающего лечение, и на лекарства, а психотерапия при этом воспринимается как ещё одна попытка контролировать их сознание. Родственники и домочадцы, осознающие патологичность процесса и открыто заявляющие о необходимости лечения, автоматически причисляются к лагерю «врагов». 🧎🏻‍♂️Важно знать, как вести себя с больным паранойей. Лучше всего - вызвать скорую помощь, чтобы врачи смягчили состояние эмоционального возбуждения и агрессии, в тяжелых случаях возможна госпитализация в стационар. До приезда скорой помощи не рекомендуется спорить с больным, переубеждать его. Бред не поддается коррекции. Правильное поведение - согласие, принятие позиции больного, подыгрывание. Поддержка близких является важной частью быстрого купирования симптомов.

Бред величия и преследования обыкновенно развивается из сверхценных идей, связанных с переоценкой своей личности. Бредовая система при паранойе десятилетиями сохраняется в неизменном виде и не приводит к формированию шизофренического дефекта. формы паранойи •алкогольная паранойя •инволюционная паранойя — психоз,возникающий в возрасте 45—60 лету мужчин,у женщин между 40—50годами,характеризующийся главным образом систематизированным бредом. •Мегаломанная паранойя — вид паранойи, который характеризуется систематизированными идеями величия (чаще всего реформаторства и открывательства) в нее входит реформаторная и инверторная паранойа. •паранойа ревности •религиозная паранойя •персекуторная паранойя –вид паранойи, который характеризуется систематизированными идеями преследования. •эротическая паранойя •сенильная паранойя –паранойя, которая развивается в старческом возрасте. •острая паранойя — паранойя с внезапно возникшим образным или интерпретативным бредом отношения, величия или преследования.

Паранойя – психическое расстройство, которое проявляется как излишняя подозрительность, мнительность. Она возникает при целом ряде заболеваний и расстройств мозга. У больного нарушается логика мышления, возникают бредовые и навязчивые идеи. ПРИЧИНЫ Болезнь чаще диагностируется у молодых мужчин. Выделяют следующие причины параноидального расстройства: • наследственность; • алкоголизм; • наркомания; • болезни, нарушающие нормальную работу мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и др.); • депрессивное расстройство; • трудности с социализацией; • старость; • психологические травмы; • травмы головы; • посттравматический синдром СИМПТОМЫ Характерные для паранойи симптомы: • галлюцинации; • бредовые идеи; • негативные эмоции по отношению к окружающим (обидчивость, враждебность, патологическая ревность); • мания величия; • неспособность воспринимать критику и адекватно оценивать себя; • снижение умственных способностей

🥴Topic’s today: paranoia _________ 🥴Сегодняшняя тема: паранойа

Паранойя – психическое расстройство, которое проявляется как излишняя подозрительность, мнительность. Она возникает при целом ряде заболеваний и расстройств мозга. У больного нарушается логика мышления, возникают бредовые и навязчивые идеи. ПРИЧИНЫ Болезнь чаще диагностируется у молодых мужчин. Выделяют следующие причины параноидального расстройства: • наследственность; • алкоголизм; • наркомания; • болезни, нарушающие нормальную работу мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и др.); • депрессивное расстройство; • трудности с социализацией; • старость; • психологические травмы; • травмы головы; • посттравматический синдром СИМПТОМЫ Характерные для паранойи симптомы: • галлюцинации; • бредовые идеи; • негативные эмоции по отношению к окружающим (обидчивость, враждебность, патологическая ревность); • мания величия; • неспособность воспринимать критику и адекватно оценивать себя; • снижение умственных способностей

💁🏻‍♀️Люди по своей природе устроены так, что не хотят думать. Думать - это трудно. Поэтому, между чем-то весомым и значимым для дальнейшего успеха, многие выбирают минутное удовольствие. Все еще скроллишь ленту инстаграм или тик ток? С каждым просмотренным постом и видео, в твой организм вплескивается доза дофаминов. Поэтому у тебя появляется желание и энергия прокрастинировать дальше. Но, к сожалению, это не есть хорошо. Нужно лишь направить это в правильное русло. Начать что-то. Познание этого мира, человека, общества, природы, в конце концов нашего мозга - это интересно. Ведь, как гласит закон Вселенной, знания - оружие. Чем больше ты о чем-то знаешь, тем легче им управлять. Скажи нет страху и прокрастинации. Только самосовершенствование. Замотивировало на подписку на телеграм канал @selfdevelopmet? Скорее оформляй ее и читай новые посты!

🌄Как справиться с прокрастинацией 1.Определитесь с жизненными целями  Если вы сторонитесь принятия решений, используя прокрастинацию, то для начала разберитесь со своими приоритетами. Поставьте цели на день, месяц, год и старайтесь придерживаться их 2.Откажитесь от лишнего Постоянное откладывание на потом определённых задач может быть сигналом, что эти задачи для вас — лишние. Нужен ли вам бассейн, если вы уже занимаетесь спортом? Изучение второго языка действительно необходимо именно сейчас или же это просто дань моде?  Посмотрите ещё раз на свои приоритеты и цели. Не бойтесь отказаться от того, что вам не нужно, чтобы побороть прокрастинацию. 3.Распределяйте силы Спортсмены знают, как важно грамотно распределять усилия. Побеждает не тот, кто лучше всех стартовал, а тот, кто сохранил силы для финального рывка. Не стоит пытаться выполнить всё за один день — распределите нагрузку  по неделе равномерно. Используйте свои наиболее продуктивные фазы дня для решения трудных задач, и тогда борьба с прокрастинацией будет даваться  легче. 4.Тренируйте силу воли Даже с самой грамотно расписанной системой браться за дело бывает трудно и неприятно. Хорошая новость в том, что можно научиться  заставлять себя делать то, что трудно даётся и не очень нравится. Как? С помощью ежедневных привычек: отжимания, зарядка, вечерняя уборка, изучение новых иностранных слов. Каждый день заставляя себя взяться за небольшую и не очень приятную для вас задачу, вы скоро почувствуете, что и более глобальные дела не так страшны.  5.Систематизируйте работу Написать реферат или большое сочинение — точно дело из категории «важно и срочно» и точно соответствует целям школьника. Но почему же так тяжело себя заставить побороть прокрастинацию? Потому что задача кажется огромной, как слон. Но если этого «слона» разрезать на кусочки, то вы сами не заметите, как съедите его. Разделяйте трудные задачи на более мелкие и ставьте себе маленькие дедлайны. 6.Мотивируйте себя Мотивация — главный щит борца  с прокрастинацией. Постоянно напоминайте себе не только о том, что вам нужно сесть за ту или иную задачу, но и о том, почему это необходимо. Смените фразу «Я должен» на фразу «Это мой выбор, потому что…». 

⛺Причины прокрастинации -Тревога и страх неудачи.  Люди, не способные контролировать себя в стрессовых ситуациях, страдают от промедления чаще всего. Они выбирают путь ничего не делания, т.к. боятся сделать плохо и переживать по этому поводу. Здесь отметим, что, по мнению американского психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса, человек, который боится негативного результата и прокрастинирует, никогда не сможет исполнить свои желания и стать счастливым, а все свои дела будет откладывать «на завтра» произвольно. -Чрезмерный перфекционизм.  Очень часто люди пытаются найти какие-то внешние причины не делать то, что, как им кажется, они не могут выполнить на все сто процентов. Перфекционизм служит стоп-краном, и люди охотно им пользуются, пытаясь защититься от самобичевания и стыда. Доктор философии Клэрри Лей из Университета Йорка в Торонто говорит по этому поводу, что люди склонны целенаправленно откладывать работу, чтобы защитить свою самооценку. -Несогласие со всеми и со всем.  Эта теория касается враждебных, негативно мыслящих и агрессивно настроенных людей, так называемых «бунтарей». Они специально задерживают работу, будучи уверенными в том, что сделают ее так, как сами считают нужным. Но к работе они в конечном счете так и не приступают, а если и приступают, то выполняют ее в последний момент, да еще и так, как это требовалось изначально. -Отсутствие мотивации. Если человека нет мотивации, он и не будет ничего делать, – все просто как дважды два. Для большинства людей важно, чтобы из того, чем они занимаются, можно было извлечь пользу, и чем больше будет эта польза, тем скорее человек примется за дело. Результат действий должен быть приятным, нужна какая-то награда, причем эта награда должна быть в обозримом будущем.