SELF-MADE | психология | саморазвитие

Сегодня для вас поддерживающее упражнение «Эмоциональный светофор», ставьте реакцию если окажется полезным ❤️ На листке бумаги начертите четыре колонки: ⁃ зелёный, желтый, красный. • Зеленая колонка — мелкие сложности. Если впереди перекресток с зеленым цветом светофора, водители обычно все равно сбавляют скорость, хотя бы на всякий случай, но машина не останавливается. Это неприятности, через которые вы проходите легко. Это разнообразные мелочи : Порвал джинсы, юбку, колготы. Сломал/потерял часы/ мобильный телефон. Потерял/украли некоторую сумму денег. Да, неловко, но жизнь на этом не кончается. • Желтая колонка — средние неприятности. На желтый цвет водитель притормаживает и решает, проезжать или остановиться. В жизни это — сложности, которые становятся поперек вашей жизни, начинают вам мешать, но важно, что вы готовы их преодолеть. • Красная колонка — крупные неприятности. На красный цвет светофора водитель встает. В жизни это форс-мажор, от которого пусть на время, но ваша жизнь останавливается. Ваш личный конец света. Тяжелые испытания. Для чего нужна такая фиксация событий? Любопытно, но сам вопрос о величине события уменьшает его статус. Продуманные, реальные переживания оказываются уже другими, более если не легкими, то разумными, нежели до составления этого документа. Это похоже на мистику, но это факт. В связи с записью и просмотром этих событий в «Светофоре», меняется ваш взгляд на то, что раньше было для вас «неприятностями». Некоторые события по ощущения из красной зоны — на самом деле зелёные. Осознать это в моменте не всегда просто, но светофор спешит на помощь. Так снижается тревога, беспокойство, а тестировать реальность становится все легче. #selfmade_relax

ЗАГАДКА ДЛЯ ГЕНИЕВ!  Только 3 из 100 человек могут решить эту загадку! Кто УМРЕТ, если Е толкнет камень? ☠ Ответ читай 👇👇👇 https://t.me/pro_bizmov/36

ЗАГАДКА ДЛЯ ГЕНИЕВ!  Только 3 из 100 человек могут решить эту загадку! Кто УМРЕТ, если Е толкнет камень? ☠ [Ответ читай 👇👇👇](https://t.me/pro_bizmov/36)

Книга выбор о свободе и внутренней силе человека 👏 Самое крутое и поддерживающее чтиво сегодня. На радость всем подписчикам канала, главное помните что файл доступен только для ознакомления, не для коммерческого использования.

Советы от Татьяны Мужицкой, самого светлого психолога ❤️ 1. Все решения принимай спокойно и взвешенно. 2. Проживи нахлынувшие эмоции, в частности страх. 3. Вместо «замри» выбирай ДЫШИ. 4. Вместо «нападай» кричи, швыряй мячики в стену, приседай, всячески выводи агрессию через тело. 5. Вместо «беги» занимайся полезной и активной деятельностью, помогай нуждающимся, наводи порядок в своем пространстве. 6. Помни, что ты сам можешь влиять на то, что происходит внутри и вокруг себя. Всем чудесного дня и радости в нем 🚀

​​ Как найти баланс между достигаторством и желанием размеренно наслаждаться жизнью? Сегодня с нами психолог Светлана Духова 😇 Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к цели или целям. Всем нам нравится преуспевать в своей деятельности.  Во всём этом есть один важный вопрос: ради чего я это делаю?  К сожалению, не все наши цели осознаны и по-настоящему наши. И есть большая разница между тем, чтобы идти к своим личным желаниям и заваливать себя разными задачами, чтобы что-то доказать кому-то или ощущать себя сверхсильным, пряча уязвимость и слабости.  Если вы человек, у которого множество целей и непрерывная деятельность, но при этом вы не отдыхаете, не можете нормально питаться, постоянно тревожитесь и напряжены, то вряд ли вы на самом деле в контакте с собой.  Люди, которым свойственно себя загонять на работе, как правило, не могут признавать свои ограничения. А ведь они есть у всех нас. Даже физические.  К примеру, я не могу работать более 5 часов в подряд. Это факт о моём организме. Если его игнорировать, то вскоре я найду себя истощенной.  Очень важно знать свои ограничения и учитывать их в своём жизненном графике.  Вторая важная история в том, чтобы знать и уважать свои потребности. Разные. Их много. Они важные.  Если я признаю свои ограничения, то мне не нужно себя загонять. Если я признаю и уважаю свои потребности, то я буду находить на них время и возможности.  И обратно — если я обесцениваю свои потребности и ограничения, то могу очень быстро закончиться.  В нашей жизни много сфер. Работа — часть жизни. Важная, но часть. Если я игнорирую другие части своей жизни, то я делаю себя кем-то не очень живым. Я делаю. Самостоятельно.  И последний аспект, а точнее некая лакмусовая бумажка, проверка на живость.  Есть существенная разница между выживанием и жизнью.  Когда я выживаю, то я имею много тревоги и напряжения, но я вытесняю удовольствия и радости из своей жизни. Если я живу, то в моей жизни есть место и время для удовольствий. Я их внедряю. Они добавляют вкус жизни.  Много ли удовольствия в вашей жизни? Если слишком мало, то похоже вы выживаете —  пора говорить себе "стоп" и добавлять вкус в собственную жизнь. Делитесь реакциями если вам понравился материал. #selfmade_expert

Чтобы у вас не было осенней хандры 👇 Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, отдыхайте. Относитесь к отдыху так же серьезно, как и к будням! Поэтому делимся с вами промокодами на скидку в "Пятёрочка Доставка" 1. Переходим в приложение 👇 https://supersale.prfl.me/selfdevelopmet/3cab22332814 2. Вводим промокод: VV13133 (- 25% от 600р) RF2658   (- 400р от 1500р) SS13133  (- 20% от 600р) *на первый заказ

✨МАСШТАБ ЖИЗНИ ЗАВИСИТ ОТ ОСОЗНАНИЯ СВОЕГО ФУНДАМЕНТА, ОПОРЫ НА СВОЕ ПРОШЛОЕ Мир не меняется, он постоянно в хаосе. Настоящее является следствием прошлого. И в будущем нам доступны любые блага, важна только наша готовность. - вы не помните, когда легко зарабатывали и тратили деньги? - вы не знаете, какие тормоза не пускают вперед? - вы готовы к позитивным изменениям в вашей жизни? Предлагаем пройти тест и понять, что именно сдерживает ВАС от НОВЫХ уровней жизни: https://t.me/ViktoriyaBashkirova_bot?start=test-selfdevelopmet ✅Первые 100 участников, которые пройдут тест, получат приятные бонусы и подарки от Мастера. Знакомьтесь, Виктория - регрессионный терапевт TASSO, поможет понять и устранить причину проблемы. ❗️ Таких дипломированных специалистов менее 20 на всю Россию! Жизнь можно прожить лишь однажды. 💯 Если вам давно хотелось все изменить, то сейчас самое время начинать ❤️ . 👉Переходите по ссылке, чтобы пройти тест.

Наши родители могут неосознанно наносить нам травмы. Но будет здорово если они станут теми, кто будет принят нами целиком и полностью. Бывает сложно, но они так критичны, только потому что критичны к себе. Такое поколение. У нас есть больше выбора, согласны?

Где взять силы на перемены? У каждого бывает этап в жизни, когда хочется выйти «из сумрака», из круга одних и тех же вопросов к себе, чтобы изменить положение глобально, а не точечно. -То мысли о том, чтобы к кому-то обратиться. К психологу? -То хаотичные действия в разные стороны и «принятые» решения, которые на деле оказываются не такими уж и принятыми🤷‍♀️ Может казаться, что нет сил, энергии на перемены. Меня зовут Елизавета Редкина, я коуч и терапевт-расстановщик. В моей практике было более 300 клиентов. Из опыта работы я очень хорошо знаю, что энергии «волшебным» образом становится очень много ровно в тот момент, когда есть ясность (знаю,что конкретно хочу), смысл (знаю зачем) и внимание к своему состоянию (знаю, что со мной происходит и как с этим быть). Я помогаю моим клиентам собрать все три составляющие в целое, чтобы не просто стремительно выйти на новый уровень, но и продолжать движение с искренним интересом и удовольствием. Сейчас у меня есть несколько мест на бесплатную диагностическую сессию онлайн. На ней вы узнаете: ✅что именно мешает вам взять курс на перемены ✅как направить свою энергию на решение ✅что вы можете сделать уже сейчас, чтобы совершить переход на новый уровень👇🏻 Чтобы попасть на такую сессию: 💥Подписывайтесь на мой канал https://t.me/psymiracle 💥Ставьте + в комментариях под последним постом. Я пришлю вам подробности, и мы договоримся о встрече.

Я знаю о себе... ⠀ Хорошо, если только хорошее😉 Но у многих из нас полно негативных установок о себе. ⠀ Какие-то мы несём из детства, некоторыми успели обрасти позже. Но такая невидимая метка личной недостаточности сильно подрывает нашу веру в себя. ⠀ Делюсь с вами одной из техник для самостоятельной работы с такими ментальными искажениями. ⠀ Выберите любое негативное суждение о себе, в которое вы верите. Выпишите его на бумагу и ответьте на следующие вопросы: ⠀ 💭Уверенны ли вы в наличии этого конкретного недостатка? ⠀ 💭Как это убеждение влияет на ваше самочувствие? На ваше поведение? На жизнь в целом? ⠀ 💭Сформулируйте противоположное утверждение. И добавьте три примера, подтверждающие новую позитивную установку. ⠀ 💭Запишите, какие отличительные черты присущи людям у которых точно есть желаемые вами качества. Что им характерно? ⠀ 💭Как бы вы жили, вели себя, ощущали, имея необходимые качества? ⠀ 💭Запомните это состояние. Постарайтесь как можно чаще возвращаться к этому ощущению собственной «достаточности».

Тревога Про что и как с ней быть? Тревога, как считается в психологии - это наша защитная реакция в ситуации, в которой нам небезопасно находиться. Она призвана мобилизировать на действия. И тут важно осознать продуктивна ли ваша тревога... Приводит ли она к действию или разрушает вас эмоционально🧐 Во время тревоги происходит выброс гормонов стресса в организм, поэтому состояние меняется и становится неустойчивым. Что поможет в этой ситуации помочь - читайте на картинке выше😊

Онлайн-кинотеатр PREMIER — отличный вариант для тех, кто следит за новинками кино и не прочь посмотреть новую серию любимого телешоу. Вас ждёт: - множество отечественных и зарубежных кинопремьер и культовых франшиз; - новые эпизоды сериалов и выпуски популярных телешоу; - весь контент в одной подписке без доплат; возможность смотреть на любом устройстве и без интернета. Вводите промокод qy5v7lac по ссылке и пробуйте 33 дня подписки бесплатно. А после этого можете продлить подписку за 199 руб, она активируется автоматически.

Двигаться к цели Все мы движемся к тем или иным целям, день о то дня. Стоя в точке А и, желая попасть в точку В, мы забываем, что ценен каждый шаг, сделанный нами. Мы видим лишь конечную, желаемую нами цель🙌🏻 А еще мы хорошо фокусируемся на том, что не получилось, что сделали не так, как хотелось бы) Но конечно, мы почти всегда совершенно забываем себя ПОХВАЛИТЬ, отметить прежде всего за то, что ПОЛУЧИЛОСЬ. Мозгу проще фокусироваться на ошибках, недочетах и т.д. Но боритесь с ним!😁 Учитесь благодарить себя за каждый, даже самый маленький шаг внутри большой цели. Ведь для того, чтобы оказаться в точке В, важен каждый шаг. И даже, если вы сегодня сделали ничтожно мало для своей большой цели, не забудьте себя ПОБЛАГОДАРИТЬ. Вот вам отличный девиз👇🏻 Фокусируйтесь не на ошибках и недочётах, а на похвале себя. Ведь это и есть ТОПЛИВО для достижения желаемого.