Perkongsian Sihat KhairiahKamilah

Berbuka nanti elak ambil minuman yang diletak ketul ais. Ambil air suam atau pada suhu bilik. Lebih baik lagi. . Sebab apa? . Baca 5 kesan ini: . 1. Gangguan pada sistem pencernaan . 2. Perlahankan metabolisme tubuh . 3. Banyakkan mucus atau lendir dalam tubuh . 4. Burukkan menstrual cramps . 5. Ganggu serapan nutrien dari makanan yang kita ambil #DrRizal

Dapatkan set Bulletproof sahur ococ sekarang 🔽 http://www.wasap.my/60193830366/naksahurbulletproof

Salah satu minuman 'energy booster' bantu perut kenyang lebih lama. Nak masuk bulan Ramadan ni, eloklah amalkan. Saya ambil waktu sahur. Senang. Kenyang pun kenyang. Dalam minuman ni ada barley. Amat-amat dahsyat kebaikannya. Bijirin purba sangat rendah GI. Kebal perut anti lapar. Masa kat Masjidil Haram nak bagi tahan iktikaf lama saya ambil Barley Flakes. Koyak sachet dan tuang dalam botol. Lepas tu masukkan air zamzam. Bolehlah duduk lama tanpa rasa lapar. Tak de bunyi berkeroncong. Tak de mengantuk. Tak de rasa nak terkucil. Dapat fokus sepenuhnya beribadat. Sebab apa? Ada santan dalamnya bukan susu. Perut tak meragam. Ada chia seeds. Tak jadi dahaga sebab chia seeds mampu serap air 15 ke 20 kali ganda berat mereka, dan akan lepaskan secara perlahan dalam badan. Manis pun dari gula kelapa yang natural. Tak de gula putih. Tak de adegan mengantuk bila energi merudum macam rasa mengantuk lepas makan nasi. Sahur pun saya ambil Barley Flakes ni. Senang cerita. Campur dengan Vegan OCOC dengan MCT Oil. Untuk kelainan setiap waktu bersahur, saya add on kacang, buah segar dan 'superfood Ramadan' iaitu kismis, kurma dan buah tin. Lepas itu bersnacking dengan Granola Bar. Ini resepi padu Bulletproof Sahur saya untuk tahun ini. Padu macam mana tu? Kena try sendiri. Yang bestnya puasa tak lapar, tak letih dan tak mengantuk. #DrRizal

Nak buat minuman cerdik untuk mulakan hari. Kasi turbo power kat otak sikit. . Hanya perlu 4 bahan saja. Campur bancuh. Simple. Bahan: - 1 sachet Vegan atau Coco OCOC - 1 biji pisang ranum - Setengah sudu Greek yogurt - 1 sudu makan MCT Oil - 1 cawan air . Kisar semua bahan dalam blender. Letak dalam peti sejuk. . MCT bantu jadikan minuman lebih bernutrisi tinggi. . Bila bergabung dengan prebiotik dari Greek yogurt, microbiome bekerjasama sekuat mungkin untuk hasilkan usus sihat. . MCT oil mudah diserap oleh sel tubuh serta sel otak untuk hasilkan tenaga. . Takde lah nanti badan lemau. Fikiran melayang ke laut Cina Selatan. . MCT juga bantu kurangkan pengumpulan asid laktik. . Kenapa asid laktik? Tahu tak selepas kita bersenam, paras asid laktik akan meningkat. Menyebabkan ketegangan otot. . MCT akan bakar lebih banyak tenaga lemak untuk jana tenaga. . Dark chocolate kaya antioksida lawan penyakit. Antioksida 'brain booster' dan 'energy booster' seperti flavanol, polyphenol dan theobromine. . Sangat bagus untuk turunkan tekanan darah. Rendahkan kolesterol. Lancarkan aliran darah. . Redakan 'insulin resistance'. Tingkatkan keupayaan sel neuron untuk berhubung. . Dah lah sedap. Tak perlu letak ais. Minum macam tu saja. . Lagi merecik buat untuk berbuka puasa nanti. Muka ada sinyium hati ada riang. . Boleh cuba. . . #DrRizal

Kalau bulan puasa ni nak perut kebal. Bukan perut tebal. Tips saya paling mudah, cepat, sihat dan selamat adalah dengan amalkan Barley Flakes terutama untuk bersahur. 1. Beras perang – tinggi magnesium (vitamin B1). 2. Biji chia – tinggi omega 3, tinggi potassium (sesuai untuk sembelit). 3. Barli – rendah GI, tinggi acid amino (sesuai untuk panas dalam). 4. Gula kelapa – mengandungi inulin sebagai pemanis semula jadi. 5. Santan – baik untuk rambut, kuatkan sistem imun, tingkatkan kadar kolesterol baik. Sebab mereka ni la Barley Flakes jadi 'legend' masa puasa. Menurut FDA, kandungan beta glucan sebanyak 0.75g dah mampu turunkan kolesterol. Kandungan beta glucan dalam Barley Flakes diuji oleh makmal antarabangsa SGS dan lokal UNIPEQ. 1 sachet Barley Flakes tu mengandungi 5.5g beta glucan ye. Yang pasti, perut tak meragam sebab guna santan. Ramai orang tak boleh dengan susu haiwan. Perut buat hal. Jemput dapatkan barley flakes disini⤵️ http://www.wasap.my/60193830366/nakBFococ #DrRizal

Sekarang ni tiada alasan dah tak pandai masak. Kurang² pun ikut je step by step kat internet🤭 "Cook like a chef" orang barat kata. Tapi, ramai yang ambil jalan mudah dan cepat untuk hasil makanan sedap. . Biasanya yang sedap ni ada campuran perisa dan perasa. Dalamnya tersembunyi MSG. . MSG nama penuhnya Monosodium Glutamate. Glutamate adalah neurochemical dalam otak. Tugasnya lancarkan komunikasi antara sel sel otak. . Glutamate ialah asid amino yang tak diperlukan badan. Eh, kata neurotransmitter tapi tak perlu pula? Sebabnya badan kita boleh hasilkan sendiri glutamate ni. . Makanan diproses & makanan bertin kayaaa dengan MSG. Kajian dapati MSG boleh sebabkan obesiti. Ambil 5000mg sehari boleh naikkan berat badan sebanyak 30%. . Tambah pula, sekarang ni banyak perasa tambahan sintetik. Bahan kimia digunakan untuk menyedapkan lagi rasa makanan. Kasi ketagih terutamanya untuk anak-anak. . Kalau ada perasa tambahan yang 100% semulajadi, kan best 🫠 #NiLagiSedap #MSG #perasatambahan #OCOC #NLS #NiLagiSedapOCOC

Nyaman sekali dapat minum air limau kasturi sejuk²☺️

Limau kasturi kaya dengan serat larut pectin. . Serat larut bantu turunkan kolesterol jahat low-density lipoproteins (LDL). . LDL nilah penyebab pembentukan kolesterol tersumbat dalam arteri. Juga mampu kawal paras glukosa dan insulin. . Kajian dapati, ada peningkatan kawalan dalam pesakit diabetes. . Lagi spesifik, kajian dalam jurnal Biochemical Analysis (2022) ada cakap, . Buah sitrus seperti kasturi ada hypolipidemic effect iaitu kesan pengurangan serum kolesterol dan LDL. . Jadikan air limau kasturi sebagai peneman setia. . Boleh begitu? . #DrRizal