Тайм-менеджмент

Создавайте подробные инструкции Доброе утро дорогие мои читатели 👋 80% дел вы откладываете исключительно из-за того, что подсознательно вы не имеете представления, что конкретно вам нужно делать. Именно поэтому старайтесь расписывать свои задачи максимально подробно. Как говорится, Д-декомпозиция Составляя списки дел, сначала пишите основную задачу, а затем под каждым пунктом располагайте более мелкие задачи, из которых состоит основная. В моих делах, мне эта техника очень сильно помогает. Продуктивной и насыщенной результатами тебе недели 😉

Как успеть сделать всё👋 На самом деле всё довольно просто - для того, чтобы успевать делать все запланированные дела - планировать нужно РЕАЛЬНЫЕ дела. Т.е. не те, которые тебе хотелось бы успеть (мне хочется обычно всё и сразу), а те, что ты МЫСЛЕННО можешь представить в следующем дне. НЕВОЗМОЖНО успеть всё. Успей хоть что-то! Какие дела ПЛАНИРОВАТЬ? – Посильные. Если чувствуешь, что душа не лежит совсем или морально не готов/а, не пиши в план. – Мысленно вообразимые. Ты можешь легко представить как делаешь и сделаешь дело. – Укладывающиеся во временные рамки. Тут думаю ясно. Время ⌚️ не резиновое, впихнуть всё не получится. Эти правила очень помогают мне в текущих делах. Уверена, что и вам поможет 😉

Как pаcпоpяжaлиcь своим вpeменем великие люди 👋 Занятный рассказ посредством диаграммы о том какой распорядок дня был у великих прошлого. Всем продуктивной пятницы 😉

Повышаем продуктивность Один из экспериментов показал, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции испытуемых. Так что даже простое проветривание офиса и хорошая вентиляция уже могут повысить продуктивность. На рабочем месте важен не только свежий воздух, но и естественное освещение. К такому выводу пришли ученые Корнеллского университета. Сотрудники офисов с достаточным количеством солнечного света испытывают на 84% меньше проблем, влияющих на продуктивность. У них не перенапрягаются глаза и реже болит голова. Другое исследование того же университета показало, что на продуктивность влияет и температура воздуха. Испытуемые, работавшие при 20°С и ниже допускали на 44% больше ошибок, чем трудившиеся при 25°С. Но и слишком высокая температура может плохо сказаться на работоспособности.

Эмоциональное или профессиональное выгорание👋 Не стоит сразу бросаться на битву с ленью, советуют психологи. Для начала нужно перестать себя критиковать и попробовать исследовать это состояние, самостоятельно или с помощью специалиста. Спросите себя, почему вам не хочется выполнять именно эту задачу. Вы всегда найдете какой-то ответ: либо неинтересно, либо нет сил, либо есть какая-то усталость, либо что-то еще. Бывают ситуации, когда лениться на работе — вариант нормы.😉

Всем доброе утро! Проснулись? 👋 Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️

Forbes представил топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту на 2025 год Подборка сосредоточена на развитии мышления, управлении временем и эмоциями, повышении продуктивности и устойчивости. Издание позиционирует список как практическое руководство по системному развитию ключевых навыков.

Настала очередная пятница, сегодня поговорим на важную тему - время 👋 Немного интересной статистики: Средняя продолжительность жизни в России в 2023 году составила 73 года, при этом женщины живут в среднем 78 лет, а мужчины — 68 лет. И никто не знает, когда настанет день Х Поэтому важно убрать из своей жизни перенос на потом важных решений и действий на гипотетически лучшее и подходящее время (которое возможно не наступит) Хоть это бывает и сложно сделать

Визуалам посвящается 👋 Bullet Journal — это метод быстрого заполнения журнала точками (bullets), при котором используются символы для разграничения типов записей: задач, событий или заметок. Он предоставляет гибкость планирования и хранения записей за счет простого кодирования информации. Эта система предполагает создание ежедневников со списками дел на каждый день, месяц или год со своими символьными обозначениями состояния выполнения задачи (завершено, перенесено) и видами записей (заметки, события). Применение Bullet Journal поможет тем, кто предпочитает аналоговые методы организации времени цифровым альтернативам 😉

Техника «Сделать завтра» 👋 Простая техника от Марка Форстера, которую он описал в одноименной книге «Сделай это завтра». Разработчик метода предлагает фокусироваться на планировании задач заблаговременно. В конце каждого рабочего дня составляйте список дел на завтра, чтобы начинать утро уже с ясной картиной предстоящих задач.

СПИРАЛДЕКС👋 Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии. В своем блоге Kent From Oz он подробно рассказал о своей идее. Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌). При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите. Продуктивной тебе недели 😉

Недавно закончила читать книгу, рекомендую 👋 «Жесткий тайм менеджмент: возьмите свою жизнь под контроль», Ден Кеннеди Время – самая большая ценность для современного человека и в особенности – для предпринимателя. Эта книга предназначена специально для тех, кому надоело сокрушаться о вечной его нехватке и кто уже готов на решительные шаги, чтобы времени стало больше. Дэн Кеннеди, как всегда, прямолинеен и дает исключительно практические советы, которые позволят самому занятому человеку с самым напряженным графиком выжать максимум из каждого дня. Цитата из книги: «Внутренняя дисциплина - это волшебная сила, которая делает вас буквально неудержимым».

Глубокий сон 👋 Биохакеры стремятся увеличить количество глубокого сна (в это время мозг производит медленные дельта-волны). Я мониторю его с помощью кольца Oura Ring. ⠀⠀ ✅Во время глубокого сна увеличивается метаболизм глюкозы; гипофиз выделяет гормон роста, который обновляет клетки организма. Польза глубокого сна: восстановление энергии, регенерация клеток, укрепление иммунной системы. ⠀ ✅Длительность глубокого сна должна быть 13-23% от всего сна - около 2 часов, определяется специальными трекерами либо на полисомнографии. ⠀ Для увеличения количества глубокого сна рекомендую:⠀ 🙃Перейти на низкоуглеводное питание 🙃Выключать все гаджеты за 2 часа до сна 🙃Использовать очки с защитой от голубого света 🙃Принять тёплую ванну перед сном. ⠀

Подборка приложений для управления временем 👋 Эти приложения пригодятся, чтобы управлять задачами. Они подходят для большинства методов тайм-менеджмента из нашего списка. Focus To-Do — таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно. Trello — канбан-доска для личных нужд и работы в команде. Forest — таймер для телефона: пока вы не трогаете свой смартфон, на его экране растет дерево. Стоит вам разблокировать его в неположенное время, дерево погибает. Notion — база данных для хранения и систематизации практически любой входящей информации. Todoist — планировщик, который можно настроить под разные методы планирования, в том числе матрицу Эйзенхауэра. SingularityApp — таск-менеджер, который умеет переделывать письма из электронной почты в задачи. Забирай себе, эффективно управляй своим временем, которое является очень ценным 😉

Помните о цели 👋 Цель — это внутренняя мотивация, которая помогает выполнять конкретные задачи. Когда мы не понимаем, для чего делаем дела, и чего хотим добиться, пропадает вдохновение. Например, выучить новый язык программирования непросто, однако, если цель — получить работу или взять новый интересный проект и профессионально вырасти, это уже другое дело.  Для достижения цели, которая вдохновляет, проще ежедневно выполнять рутинные действия. Желания превращаются в цель, а ежедневные задачи — в способ ее достижения. Продуктивной и насыщенной тебе недели 😉

Мы часто путаем движение с бегством. Кажется, что активность = развитие. Но это иллюзия. Когда человек ныряет в сериалы, шопинг, вино. Это понятно. Но куда опаснее «саморазвитие»: тренинги, марафоны, бесконечное обучение. Выглядит благородно, но по сути, это та же форма эскапизма. Почему? Потому что задача одна— заглушить внутренний хаос. Не услышать собственные страхи, не столкнуться с реальностью, не допустить паузы ⛓️‍💥 Я прочитал у Михаила пост, где он описывал свой опыт. Десятки часов «важных проектов» оборачивались занятостью ради занятости. Это была симуляция роста. А суть в том, что никакая активность не заменит встречи с собой. И вот тут не будет озарения. Сначала будет хаос: внутренние войны, слом привычных конструкций, трещины в том, что казалось прочным. Но именно этот хаос запускает перестройку. Не глянцевую «новую версию 2.0», а настоящую новую структуру, с шрамами, но жизнеспособную. Так устроен рост: не через симуляцию прогресса, а через честное столкновение с реальностью.

Закон Паркинсона 🙃 Большинство техник тайм-менеджмента посвящены процессу организации рабочего времени. Изучая их, учитывайте ваши индивидуальные особенности и будьте готовы к тому, что не все техники вам подойдут. Пробуйте и адаптируйте их под себя. Ещё одна техника в вашу копилку - Закон Паркинсона, который глаcит, что "Работа заполняет время, отпущенное на неё". На деле это означает, что вы можeтe сделать любое делo намного быстpеe чем вам кaжeтcя. Eсли дать ceбe недeлю нa иcполнение задания, oнo пoкaжется кpайнe сложным, a ecли дaть ceбe сpoк два чaca, то вам yдастся cкoнцентрироватьcя и вce успеть. Понаблюдайте за собой в работе и вы наверняка заметите этот закон в действии 😉

Буду сегодня кратка - у тебя всё обязательно получится 😉