اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Biorepair® | Итальянская зубная паста 🦷
رفتن به کانال در Telegram
💎 Запатентованная формула микрорепейр (microrepair®) Восстанавливает эмаль Снижает чувствительность Без фтора и лаурилсульфат натрия (SLS) 🦷 ВАШИ ЗУБЫ НА ВСЮ ЖИЗНЬ https://biorepair.online/
نمایش بیشتر1 681
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+3030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+43
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+72
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+21
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+31
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+22
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+40
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+22
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+47
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+1 442
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+2 792
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+2 329
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +3 |
پستهای کانال
Почему некоторые люди скрипят зубами ночью? 🦷
Сжатие челюсти или скрежет зубами во сне называется бруксизмом.
Часто он связан со стрессом, напряжением, особенностями прикуса, нарушением сна или привычкой сильно сжимать челюсть.
Сам человек может этого даже не замечать.
Но утром могут появляться знакомые ощущения:
• напряжение в челюсти;
• чувствительность зубов;
• дискомфорт при жевании;
• ощущение, будто челюсти «устали»;
• стираемость эмали.
Почему это важно?
Когда зубы испытывают сильное трение, эмаль получает дополнительную нагрузку.
Со временем зубы могут стать короче и может появиться чувствительность к еде и напиткам.
Что делать?
Лучше обсудить это со стоматологом: врач оценит состояние эмали, прикус и при необходимости подберёт капу для сна.
А в ежедневном уходе важно поддерживать эмаль средствами, которые помогают ей восстанавливаться после нагрузки.
Для этого подойдёт паста с частицами микрорепейр (microRepair®).
Их состав идентичен минералам эмали и дентина: они помогают запечатывать микроповреждения, возвращая эмали прочность.
Если Вы замечаете утреннее напряжение в челюсти или чувствительность зубов, это повод внимательнее отнестись к ночному уходу.
Пока вы спите, эмали тоже нужна забота 🪥
| 2 | Во рту живёт целый мир бактерий 🦷
Во рту есть своя микробиота – это сообщество бактерий, которые живут на языке, дёснах, зубах и слизистой.
Когда между «хорошими» и «плохими» бактериями баланс, они помогают поддерживать нормальную среду во рту.
А вот если баланс нарушается, могут появляться знакомые ощущения:
• быстрее образуется налёт,
• дыхание становится несвежим,
• дёсны могут становиться чувствительными,
• эмаль получает больше нагрузки.
Почему баланс может нарушаться?
Например, из-за частых сладких перекусов, газированных напитков, некачественной гигиены, недостатка воды или слишком агрессивного ухода.
Важно помогать полости рта сохранять здоровый баланс: чистить зубы утром и вечером, не забывать про очищение языка, пить воду и выбирать уход, который подходит для ежедневного использования 🪥 🦷 | 59 |
| 3 |  Почему летом дёсны могут кровоточить чаще?
Летом у многих меняется привычный режим.
Сегодня ужин позднее обычного.
Завтра – прогулка до вечера.
Потом поездка, гости, мороженое, лимонад, ягоды, перекусы на ходу – классический летний рацион.
И что же здесь такого?
Когда в рационе становится больше сладкого, кислого и газированных напитков, налёт образуется активнее.
А если вечерняя чистка иногда проходит «быстро-быстро» или пропускается после долгого дня, дёсны могут реагировать: становиться чувствительными.
Поэтому кровь при чистке – здесь не что-то внезапное и не повод для испуга.
А простое напоминание о качестве и регулярности ухода.
Что поможет?
• Чистить зубы утром и вечером
• Не забывать про линию у дёсен
• Использовать мягкую щётку
• После сладкого и кислого прополаскивать рот водой
• Не пропускать вечернюю гигиену, даже если день был насыщенным.
Ставьте ❤️, если стараетесь ухаживать за зубами регулярно, даже летом 🌞 | 69 |
| 4 | После профгигиены зубы требуют особого ухода 🦷
Помните это ощущение гладких, свежих и очень чистых зубов?
Приятные ощущения… если бы не одно «но» – чувствительность.
Это нормально: с поверхности убрали налёт и отложения, поэтому зубы могут активнее реагировать на холодное, кислое или горячее.
В этот период особенно важно не забыть про уход, а наоборот – поддержать эмаль.
Сделать это очень просто:
• чистите зубы мягкой щёткой;
• не используйте жёсткие абразивные пасты;
• временно исключите пищевые триггеры (острое, кислое, горячее, холодное);
• не пропускайте вечернюю чистку;
• выбирайте уход, который помогает поддерживать эмаль.
Средства Biorepair® с частицами микрорепейр (microRepair®) подходят для ежедневного ухода после профессиональной гигиены.
Частицы микрорепейр (microRepair®) идентичны минералам эмали и дентина, поэтому помогают запечатывать микроповреждения и делать зубы крепче и устойчивее к внешним воздействиям.
Особенно актуальны следующие пасты:
✔️ Зубная паста Биорепейр Быстрое снижение чувствительности/Biorepair® Fast Sensitive Repair
✔️ Зубная паста Биорепейр интенсивное ночное действие/Biorepair® Intensive Night Action Anti-erosion
✔️ Зубная паста Биорепейр Про Вайт/Biorepair® Pro White
Профессиональная гигиена – это отличный старт.
А домашний уход помогает сохранить ощущение чистоты, гладкости и комфорта надолго 🤍 | 94 |
| 5 |  Что стоматологи советуют делать между визитами? 🦷
Обычно на приёме врач говорит не только про лечение.
Он обязательно напоминает о простых вещах, которые помогают поддерживать зубы и дёсны каждый день.
Но именно эти советы чаще всего забываются уже через неделю.
1. Чистить зубы регулярно
Утром и вечером – база, без которой остальной уход работает слабее.
Особенно важна вечерняя чистка: ночью слюны вырабатывается меньше, а значит зубы сильнее подвержены пагубному воздействию бактерий.
2. Не забывать про нить или ёршики
Щётка хорошо очищает поверхность зубов, но не удаляет налёт между ними.
3. Использовать ополаскиватель
Он не заменяет щётку и пасту, но дополняет уход: освежает дыхание, помогает дёснам чувствовать себя комфортнее и поддерживает чистоту после еды.
4. Следить за перекусами
Если постоянно что-то жевать или пить сладкие напитки, эмаль дольше остаётся в кислой среде.
5. Не чистить зубы сразу после еды
После фруктов, ягод, лимонада или газировки лучше сначала прополоскать рот водой и подождать 20–30 минут.
Так уход не повредит эмаль.
6. Не терпеть дискомфорт
Кровоточивость, чувствительность, неприятный запах, боль при чистке – это сигналы, которые лучше обсудить со стоматологом.
Между визитами к врачу зубам не нужен сложный уход.
Им нужна регулярность: щётка, паста, аккуратная чистка, вода после еды и внимание к своим ощущениям ✅
А какой совет стоматолога вы чаще всего забываете выполнять? | 90 |
| 6 | Правильный ответ: всё из списка.
✅ Гигиена
Если налёт регулярно остаётся у линии дёсен, они могут становиться более чувствительными, реагировать покраснением или кровоточивостью.
✅ Питание
Частые перекусы, несбалансированный рацион, газированные напитки и недостаток воды могут влиять на среду во рту и усиливать образование налёта.
✅ Стресс
Когда организм находится в напряжении, это может отражаться и на состоянии полости рта: меняется слюноотделение, привычки, качество сна и ухода.
✅ Микробиота
Во рту живут как «плохие», так и «хорошие» бактерии. Когда их баланс нарушается, это может влиять на состояние дёсен.
✅ Генетика
У некоторых людей дёсны от природы более чувствительные, поэтому им особенно важно не пропускать регулярный уход и осмотры у стоматолога.
А какой пункт вы раньше недооценивали больше всего? | 84 |
| 7 | Как Вы думаете, что может влиять на состояние дёсен? | 82 |
| 8 |  Что влияет на здоровье дёсен? 🦷
Давайте проверим себя. | 84 |
| 9 |  У зубной щётки тоже есть день рождения 🪥
26 июня отмечают День рождения зубной щётки.
И это отличный повод вспомнить: такая простая вещь когда-то была настоящим открытием.
Раньше для ухода за зубами использовали веточки, ткань, травы, порошки и другие подручные средства.
А первая щётка, похожая на современную, появилась много веков назад: с ручкой и щетиной.
С тех пор форма менялась много раз.
Щётки становились удобнее, мягче, эргономичнее, красивее.
Но одно осталось неизменным: по сей день зубная щётка остаётся самым лучшим инструментом гигиены.
Сегодня этому средству гигиены исполняется 88 лет – символичная цифра, напоминающая бесконечность.
Такой инструмент действительно будет актуален бесконечно 🪥
А в линейке Biorepair® можно выбрать щётку под свои ощущения и уровень мягкости – для ежедневного ухода утром и вечером. | 95 |
| 10 | 5 признаков, что дёсны просят о помощи 🆘
1. Кровоточивость
Если кровь появляется при чистке или использовании нити, дёсны могут быть чувствительны к налёту или слишком активной чистке.
2. Болезненность
Неприятные ощущения при прикосновении, еде или чистке могут говорить о том, что дёсны воспалены.
3. Отёк
Если десна выглядит припухшей или стала более яркой по цвету, это может быть реакцией на налёт, раздражение или изменения в гигиене.
4. Неприятный запах
Иногда причина не только в еде.
Запах может появляться, если налёт задерживается у линии дёсен или на языке.
5. Рецессия
Если кажется, что десна «поднялась» или зуб стал выглядеть длиннее, лучше не откладывать консультацию со стоматологом.
Дёсны тоже нуждаются в заботе.
Мягкая щётка, аккуратная чистка у линии дёсен, уход за языком и профилактические осмотры помогают поддерживать комфорт каждый день 🪥
А Вы замечали у себя хотя бы один из этих признаков? | 95 |
| 11 | Пробиотики бывают не только для кишечника 🦷
У полости рта тоже есть своя микробиота.
Это целая система бактерий, которая влияет на свежесть дыхания, состояние дёсен, образование налёта и ежедневный комфорт.
Обычно, когда мы слышим слово «пробиотики», сразу думаем про пищеварение.
Но в зубные пасты тоже добавляют пробиотики: они нужны не для кишечника, а для поддержания баланса микробиоты прямо в полости рта.
То есть задача такой пасты – не создать в полости рта «стерильность», а помочь сохранить нормальную среду, в которой полезные бактерии могут эффективно защищать зубы и дёсны.
Именно на этом принципе построена линейка Биорепейр Перибиома (Biorepair® Peribioma).
В составе – частицы микрорепейрБиома (microRepair®BIOMA), которые помогают запечатывать микроповреждения эмали, и пробиотики, которые поддерживают баланс микробиоты полости рта.
Также в формуле:
• хиосская мастика – противогрибковый компонент;
• гиалуроновая кислота – помогает сохранять увлажнённость и комфорт слизистой;
• витамины A, C, E – поддерживают здоровье тканей дёсен;
• экстракты календулы, гамамелиса, спирулины и эвкалипта – оказывают противовоспалительное действие.
Биорепейр Перибиома (Biorepair® Peribioma) подойдёт тем, кто хочет уделить больше внимания не только эмали, но и дёснам, свежести дыхания и балансу микробиоты. | 95 |
| 12 | Как отличить оригинал Biorepair® от подделки?
Несколько важных ориентиров:
1. Низкая цена.
Оригинальная паста не может стоить 300–400₽.
Слишком низкая цена – серьёзный признак подделки.
2. Проверка продавца.
Смотрите реквизиты и наименование юридического лица в карточке товара
Официальный магазин только с оригинальным товаром на маркетплейсах – это «Смарт бьюти», а его юридическое лицо – ООО «Смарт Бьюти».
Продавцы подделок могут называться аналогично, но их юридическое лицо будет другим.
3. Упаковка (картон): у оригинала – поверхность слегка шершавая; надпись «Biorepair» матовая, не бликует
У подделки – глянцевая, надпись отражает блики.
4. Тюбик: у оригинала форма плавно сходится к запаянному краю; у подделки тюбик более «дутый».
5. Колпачок: на нём есть ощутимая резьба с закруглёнными выемками.
У подделки – менее выпуклая ребристая поверхность с квадратными выемками.
6. Запаянный край: на оригинале цифры выбиты с двух сторон; у подделки – только с одной.
7. Одно из главных отличий: на упаковке оригинала есть «Честный знак», у подделки вы его не найдёте
Рекомендации:
· Покупайте только у официальных и авторизованных продавцов
· Сравнивайте фото упаковки и цену с информацией на официальном сайте/в магазине
А если сомневаетесь в качестве, можете связаться с нами по контактам, указанным на официальном сайте biorepair.ru
Берегите своё здоровье и приобретайте только оригинал 💙 | 104 |
| 13 | ОФИЦИАЛЬНОЕ ОБРАЩЕНИЕ от Biorepair®
Дорогие покупатели!
Участились случаи продажи поддельной пасты Biorepair® на маркетплейсах.
Итальянский производитель подтвердил факт подделок ❗
Мы – официальный дистрибьютор бренда на территории России, поэтому знаем, как отличить оригинал от подделки.
Несколько важных ориентиров:
1. Низкая цена.
Оригинальная паста не может стоить 300–400₽.
Слишком низкая цена – серьёзный признак подделки.
2. Проверка продавца.
Смотрите реквизиты и наименование юридического лица в карточке товара
Официальный магазин только с оригинальным товаром на маркетплейсах – это Смарт Бьюти, а его юридическое лицо – ООО «Смарт Бьюти».
Продавцы подделок могут называться аналогично, но их юридическое лицо будет другим.
3. Упаковка (картон): у оригинала – поверхность слегка шершавая; надпись «Biorepair» матовая, не бликует
У подделки – глянцевая, надпись отражает блики.
4. Тюбик: у оригинала форма плавно сходится к запаянному краю; у подделки тюбик более «дутый».
5. Колпачок: на нём есть ощутимая резьба с закруглёнными выемками.
У подделки – менее выпуклая ребристая поверхность с квадратными выемками.
6. Запаянный край: на оригинале цифры выбиты с двух сторон; у подделки – только с одной.
7. Одно из главных отличий: на упаковке оригинала есть «Честный знак», у подделки вы его не найдёте
Рекомендации:
· Покупайте только у официальных и авторизованных продавцов
· Сравнивайте фото упаковки и цену с информацией на официальном сайте/в магазине
А если сомневаетесь в качестве, можете связаться с нами по контактам, указанным на официальном сайте biorepair.ru
↑ ↑ ↑ В карусели – официальное письмо от производителя и примеры отличий упаковки.
Берегите своё здоровье и приобретайте только оригинал 💙 | 112 |
| 14 |  +2ОФИЦИАЛЬНОЕ ОБРАЩЕНИЕ от Biorepair®
Дорогие покупатели!
Участились случаи продажи поддельной пасты Biorepair® на маркетплейсах.
Итальянский производитель подтвердил факт подделок ❗
Мы – официальный дистрибьютор бренда на территории России, поэтому знаем, как отличить оригинал от подделки.
Несколько важных ориентиров:
1. Низкая цена.
Оригинальная паста не может стоить 300–400₽.
Слишком низкая цена – серьёзный признак подделки.
2. Проверка продавца.
Смотрите реквизиты и наименование юридического лица в карточке товара
Официальный магазин только с оригинальным товаром на маркетплейсах – это Smart Beauty, а его юридическое лицо – ООО «Смарт Бьюти».
Продавцы подделок могут называться аналогично, но их юридическое лицо будет другим.
3. Упаковка (картон): у оригинала – поверхность слегка шершавая; надпись «Biorepair» матовая, не бликует
У подделки – глянцевая, надпись отражает блики.
4. Тюбик: у оригинала форма плавно сходится к запаянному краю; у подделки тюбик более «дутый».
5. Колпачок: на нём есть ощутимая резьба с закруглёнными выемками.
У подделки – менее выпуклая ребристая поверхность с квадратными выемками.
6. Запаянный край: на оригинале цифры выбиты с двух сторон; у подделки – только с одной.
7. Одно из главных отличий: на упаковке оригинала есть «Честный знак», у подделки вы его не найдёте
Рекомендации:
· Покупайте только у официальных и авторизованных продавцов
· Сравнивайте фото упаковки и цену с информацией на официальном сайте/в магазине
А если сомневаетесь в качестве, можете связаться с нами по контактам, указанным на официальном сайте biorepair.ru
↑ ↑ ↑ В карусели – официальное письмо от производителя и примеры отличий упаковки.
Берегите своё здоровье и приобретайте только оригинал 💙 | 5 |
| 15 | بدون متن... | 1 |
| 16 | +2 ОФИЦИАЛЬНОЕ ОБРАЩЕНИЕ от Biorepair®
Дорогие покупатели!
Участились случаи продажи поддельной пасты Biorepair® на маркетплейсах.
Итальянский производитель подтвердил факт подделок ❗
Мы – официальный дистрибьютор бренда на территории России, поэтому знаем, как отличить оригинал от подделки.
Несколько важных ориентиров:
1. Низкая цена.
Оригинальная паста не может стоить 300–400₽.
Слишком низкая цена – серьёзный признак подделки.
2. Проверка продавца.
Смотрите реквизиты и наименование юридического лица в карточке товара
Официальный магазин только с оригинальным товаром на маркетплейсах – это Smart Beauty, а его юридическое лицо – ООО «Смарт Бьюти».
Продавцы подделок могут называться аналогично, но их юридическое лицо будет другим.
3. Упаковка (картон): у оригинала – поверхность слегка шершавая; надпись «Biorepair» матовая, не бликует
У подделки – глянцевая, надпись отражает блики.
4. Тюбик: у оригинала форма плавно сходится к запаянному краю; у подделки тюбик более «дутый».
5. Колпачок: на нём есть ощутимая резьба с закруглёнными выемками.
У подделки – менее выпуклая ребристая поверхность с квадратными выемками.
6. Запаянный край: на оригинале цифры выбиты с двух сторон; у подделки – только с одной.
7. Одно из главных отличий: на упаковке оригинала есть «Честный знак», у подделки вы его не найдёте
Рекомендации:
· Покупайте только у официальных и авторизованных продавцов
· Сравнивайте фото упаковки и цену с информацией на официальном сайте/в магазине
А если сомневаетесь в качестве, можете связаться с нами по контактам, указанным на официальном сайте biorepair.ru
↑ ↑ ↑ В карусели – официальное письмо от производителя и примеры отличий упаковки.
Берегите своё здоровье и приобретайте только оригинал 💙 | 1 |
| 17 | Правильный ответ: важно всё.
✅ Возраст
Детская паста должна подходить ребёнку по возрасту.
У малышей, детей постарше и школьников разные потребности в уходе.
✅ Вкус
Если вкус слишком резкий, ребёнок может избегать чистки.
Фруктовый вкус помогает сделать ритуал более желанным.
✅ Состав
Важно, чтобы паста была создана именно для детских зубов и помогала поддерживать эмаль в период роста и смены зубов.
✅ Безопасность при случайном проглатывании
Дети не всегда сразу умеют хорошо сплёвывать пасту.
Поэтому этот пункт особенно важен для малышей.
✅ Наличие фтора
Здесь лучше ориентироваться на рекомендации стоматолога и выбирать уход, который подходит именно вашему ребёнку.
А на что вы обычно смотрите в первую очередь – на вкус, состав или возраст? | 92 |
| 18 | Как вы думаете, на что в первую очередь стоит обращать внимание при выборе детской зубной пасты? | 85 |
| 19 |  Что важно учитывать при выборе пасты для ребёнка? 🦷
Давайте проверим себя. | 83 |
| 20 |  Не сладкое портит зубы 😯🍰
На состояние детских зубов влияет не только то, что ребёнок ест.
Очень важны ещё два момента:
Как часто он ест, и что происходит после еды.
Например, конфета после основного приёма пищи и постоянные перекусы в течение дня – это разные ситуации для эмали.
Когда ребёнок часто ест сладкое, печенье, сухофрукты, пьёт сок или компот маленькими глотками, во рту дольше сохраняется кислая среда.
То же самое с соками.
Даже если сок кажется «полезным», для зубов это всё равно частый контакт с фруктовыми кислотами и сахаром.
Это не значит, что ребёнку нужно всё запретить.
Но, чтобы сохранить зубы ребёнка здоровыми:
• сладкое – после основного приёма пищи, а не бесконечно в течение дня;
• сок – не вместо воды;
• после фруктов, сока или сладкого – предложить ребёнку прополоскать рот водой;
• утром и вечером – чистка зубов;
• вечером после чистки – только вода.
Детские зубы не требуют идеального режима.
Им помогает простая регулярность: меньше частых перекусов, больше воды и ежедневное очищение 🪥 | 104 |
