🔸Валентина Хожаева (свой взгляд на психологию)

Прямо сейчас работаем с ребятами в практикуме по Базовым негативным эмоциям. Разбираем эмоции группы Страх. Чувствовать страх – это не слабость, это возможность проживать ситуацию внимательно и бережно.

Приближаясь к новому году, давайте подумаем что за этот год получилось, что нет, что прошло совсем не так, как планировалось, но всё равно получилось хорошо. У меня в этом году приросла семья. 8 лет мы с мужем вместе и в этом году его родители приняли меня, мы встретились на их территории в Светлогорске и всё прошло благополучно ❤🫂 10 лет как я уехала из России в Беларусь. И контакт с моими родителями постепенно терялся. Месяц назад умер папа и я приехала в деревню к маме, чтобы помочь пройти этот период. И это стало воссоединением семьи, вторым появлением мамы в моей жизни ☺️❤️‍🔥 Что для себя вы вынесли из событий этого года? Обещаю что каждый искренний отклик на это сообщение будет принят с тёплом, без осуждения, с принятием 🕊

Конфликт — его сакральный смысл дать возможность участникам лучше узнать себя, свои потребности, свои сильные и слабые зоны, и узнать своего партнёра, изучить его внутренний мир. Конфликт невозможно избежать или предотвратить, его можно только отсрочить. И ущерб будет больше, чем дальше мы откладываем его наступление... Поэтому единственный адекватный выход — это возглавить конфликт. Причём как можно раньше, в самом зародыше 🐣

Чем я занимаюсь сейчас? Стараюсь не поехать кукухой. 1) Второй месяц не дома, так надолго мы с мужем ещё не расставались за 8 лет что вместе. 2) Стараюсь помочь маме морально, но иногда устаю от раскопок прошлого, настоящего и будущего. Не жалуюсь. Но восстанавливать близкого человека это большой труд. Хорошо что она у меня сама хочет перемен и готова к ним. 3) У нас, сука, дом промерзает, потому что неделю мороз -40 стоит, уголь выпендривается, вода из системы печёного отопления куда-то, зараза, уходит. Холодно временами, капец. Включаем электрические обогреватели. 4) На что ты ещё пожаловаться... А, кошки дерутся. И если маленькую напугали, она потом на лоток не идёт, норовит в безопасное место сходить. А это куда? Правильно, на кровь. Только успеваю ловить. 5) Ну и работу приходится перекраивать из-за другого часового пояса. И из-за того, что тут, на Алтае, у меня много других задач, а дома работа была основным делом. Кукухе устраиваю разгрузочные дни, смотрю мультики, мелкая моя кошка Плюша помогает морально, когда приходит на руки спать (почему-то это прям антистресс), с мужем общаемся регулярно, мама делится своими осознаниями, налаживает здоровье — всё это помогает оставаться в норме, несмотря на очень непривычные и некомфортные условия. А главное — никаких конфликтов. Божечки, это же сказка, 25 лет не было такого в родительском доме...

😈 В качестве хорошего начального пособия порекомендую мультфильм «Головоломка» Как посмотрите, напишите свои впечатления в комментариях, обсудим.

Злость не стоит полностью сдерживать в себе. Важно давать злости выход, иначе, изменение обмена веществ может негативно сказаться на здоровье. Есть несколько вариантов, перечислю от худшего к лучшему: 1️⃣ через спорт, крики в лесу (где мы никого этим не напугаем) или битьё подушки – может помочь новичкам, но как правило не помогает уже опытным развивакам, потому что не решает проблему, может снять часть напряжения, а может и разогнать его. 2️⃣ через физически активное, конечное и полезное дело, например разгрузить уголь, нарубить дрова, помыть полы во всей квартире – даёт верное ощущение что агрессия может быть полезна, создаёт опыт логического завершения (в отличие от крика в лесу, у которого нет логического завершения, не понятно когда уже нужно прекращать орать). 3️⃣ через направление энергии злости на решение проблемы, вызвавшей её, например лучше продумать защиту проекта или выяснить отношения с коллегой, дать отпор соседу и т.д. – позволяет действительно устранить саму причину злости. Опытные в личностном росте люди, могут достаточно точно понять причину своей злости или обращаются для этого за помощью к специалисту (вот тут, например, весьма хорошо метафорические карты или арт-терапевтические техники помогут разобраться). Реакции: 🟢 повышается скорость обменных процессов и активность человека; 🟢 повышается мотивация ( т.к. злость является катализатором процессов). _____________________________________________________ 👋 Важно понимать, что выплеснув злость, мы ещё не устранили причины, вызвавшие её, и нам предстоит найти причину и сделать так, чтобы больше не было поводов для злости. Причины: 🟠 препятствия на пути к цели; 🟠 реакция на вину; 🟠 нанесение умышленного вреда, в том числе психологического; 🟠 разочарование в поступках близкого человека; 🟠 ответная реакция на злость. Да, всё это примеры нарушения границ самого человека (физических, психологических, эмоциональных и т.д.) Злость вызывает потерю самоконтроля и объективной наблюдательности, поэтому человек самостоятельно может неверно определить причину своей злости, когда он в процессе. Например, человек может выражать злость на окружающих, когда у него что-то болит или когда он измотан, устал, но не осознаёт этого. И тогда нарушение границ выражается в том, что нарушается его покой в принципе. Или человек, прислушавшись к себе осознаёт, что раздражение у него именно по причине плохого самочувствия, то есть как бы болезнь нарушает его границы, его представление о себе как о здоровом человеке. _____________________________________________________ Для самого человека, когда он разозлился – самое важно, это понять о неудовлетворённости какой потребности злость сигнализирует. А в общении с другими людьми, это ещё и сигнал о том, как с ними сейчас стоит или не стоит себя вести. Современные психологи рассматривают злость как базовую, естественную и зрелую эмоцию, которая может возникнуть у любого человека, и как эмоцию, имеющую ценность для выживания. Злость рассматривается как эмоция, которая может показать человеку, что что-то идет не так и требует изменения. Злость может мобилизовать психологические ресурсы для корректирующих действий. Однако неуправляемая злость может отрицательно повлиять на личное или социальное благополучие и негативно повлиять на окружающих.

[ Альбом ] АГРЕССИЯ, РАЗЖРАЖЕНИЕ, ЗЛОСТЬ, ЯРОСТЬ – НЕСУТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ. В них заложен сигнал о том, что есть важные для тебя вопросы, которые уже невозможно откладывать, а принципиально важно решить. На практикуме «Базовые негативные эмоции» мы сейчас разбираем тему эмоций связанных с Агрессией. Опубликую тут для моих студентов и всех читателей дополнительную академическую информацию 💃 ЗЛОСТЬ – сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены, когда есть препятствие, когда нарушаются планы и личностные границы. Это интенсивный эмоциональный отклик на внешние раздражители, провокации, вред или угрозу. 🟥 Человек чувствует злость, когда его или ее личные границы нарушены. Активная эмоция, направленная на устранение препятствий. По субъективным ощущениям, направлена на восстановление справедливости. Часто переживается через субъективное ощущение силы и уверенности в себе. Запрет испытывать и/или выражать злость будет вести к запрету быть сильным и уверенным ☠️ Овладение уместными способами выражения злости приведётся к овладению силой и уверенностью без разрушительных последствий 💪 Злость может использоваться людьми как защитный механизм, скрывающий эмоции страха, печали или боль 🎭 Проявляется: 🟠 импульсивность, резкие движения; 🟠 глаза сверкают, глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены; 🟠 брови сведены; 🟠 губы могут находиться в двух основных состояниях: 1) плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз, 2) «прямоугольный рот»: губы напряжены как при крике; 🟠 повышается громкость голоса, иногда человек переходит на крик, угрозы или фактическое насилие. _____________________________________________________

Мы закончили работу с админом Анной... Несколько месяцев сотрудничества оказались очень полезными, мы многое успели с Аней сделать: подтянули хвосты, протестировали новые идеи, разработали диагностики по самооценке и эмоциональному интеллекту, которые я буду периодически повторять... И многое-многое другое. Аня пришла участником на психологическую игра «Масштаб» и благодаря ей поняла, что на данном этапе своей жизни хочет кое-чего другого от работы – меньше неизведанных задач, которые неизвестно когда принесут свои плоды (и принесут ли вообще), а больше делать то, что она уже отлично умеет – взаимодействие с клиентами. Для нас обеих это был прекрасный позитивный опыт. И теперь мы готовы двигаться дальше. Каждая из нас теперь лучше понимает чего хочет от работы, от команды. Мне было душевно, комфортно работать с Аней, я сохраню этот опыт для работы с другими ребятами в команде. И Аня тепло отзывается о нашем взаимодействии, что мне, конечно приятно. Немножко грустно, что один период закончился, но в то же время и радостно – Аня уходит с большим пониманием как можно благополучно работать. И я остаюсь с хорошим опытом и лучшим представлением о том, что мне важно и нужно от команды. Сейчас нам обоим полезнее пойти не одним, а разными путями. Начиная новый этап, я начинаю работу с админом Светланой. И у меня в команде есть место для других участников. Если вы чувствуете что хотели бы попробовать работу именно со мной в команде и термин «самоуправление» вам понятен и близок – напишите мне в личку, пообщаемся 🤝

Дорогие новички ❤️ Вот тут у нас чат этого канала «Школа личности «Всплеск сознания». В нём можно задавать свои вопросы и получать уникальные ответы, которые не отображаются в канале. Так сказать место более близкого нашего общения. Кому интересно, присоединяйтесь, нажав на подсвеченный синим текст 😉