Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог

❓Когда и запоры и вздутие – а человек-то на ПП🤔 Большой разбор: «Проблемы с кишечником, запоры дней по 20, вздутие, живот всегда большой, хотя я на ПП и спорте.. куда копать?» (с) ⠀ Смотрим ✔️Вздутие – часто = Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) Избыточное газообразование = кишечник не справляется с углеводами. ⠀ Отмечаем – что поели и на что реакция? Скорее всего это будут фрукты и овощи, содержащие крахмал, тк тонкий кишечник не справляется с их расщеплением. ⠀ ✔️Запоры – естественным регулятором моторики кишечника и нормализации стула является желчь. И снова смотрим на желчеотток – один из оплотов, вместе с хорошей кислотностью, для нормальной микробиоты в тонком и толстом кише. Нарушен желчеотток? Привет СИБР. ⠀ Что делать? ОТСТАВИТЬ МЫСЛЬ ПРО ПОПИТЬ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ 😠 1️⃣Начинаем добавлять себе мягкие горечи (ромашка, тысячелистник, одуванчик, календула..) и ферменты (без назначения врачом – только растительные!) – они будут снижать нагрузку на кишечник и помогать ему восстанавливать свою функцию. ⠀ 2️⃣А что по еде? Слова ПП для меня ничего не значат.. Ну может разве что «без чипсов и колы»)) Достаточно ли клетчатки? Достаточно ли воды и какой – есть ли минералы или только из фильтра? Нужный вам пост тут А сколько жиров – жиры это регулятор моторики кишечника. А белка сколько и какого? А красное мясо есть или сидим анемичные на курогрудке?.. ⠀ 3️⃣Сбитый режим сна, работы и отдыха – лучшие друзья запоров🫶 А поэтому регуляция Вегетативной нервной системы – первое, с чем мы работаем!! Именно эта система регулирует как у нас и что сокращается, как открываются клапаны, как идёт сигнал к МОТОРИКЕ КИШЕЧНИКА – нужный вам пост ⠀ 👆🏻ВСЁ ЭТО я и называю базовая работа с нормализацией желчеоттока и восстановлением Киша. И я вижу и по пациентам и историям подписчиков – 9 из 10 всё это «пропускают» – и итог сами знаете🙄 не надо так.. ⠀ 👩‍⚕️Венера Хабирова с заботой о ваших Пузиках Подписаться💚 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ GASTROSMILE

тем временем на этом ролике у меня 8 лимонов в тиктоке🥹 Даешь РАЗОБЛАЧЕНИЕ МИФОВ об около-медицинских теориях в народ💪🏻 https://www.tiktok.com/@gastrosmile 💚

привет от мини-отпускной @gastrosmile 🏖 пока заряжаюсь энергией столицы – маякну вам тут по планам в этом уютном бложике на лето.. итак 1. Мы нырнём в КИШечник 🕺 Вижу огрооомное количество ваших вопросов по Кишу и тут и в инсте-опросниках, поэтому планирую плотненько пообсуждать ВСЁ – от симптоматических запоров/диарей до приставучего СИБРёныша с его микробиотой и вечно маячащего где-то рядом СРК.. Уже готовлю разборы и тут в канале и для тех кому нужно всё в одном месте и сразу – проведу наш ежемесячный экспресс-практикум уже 8️⃣ июня – анонс сделаю на неделе, а тут в комментах жду ВАШИ вопросы по теме Моторики Кишечника👇 2. По запросам новичков блога – и многие кто писал в личку помощнице уже в курсе🤫 – я собираю свои самые лучшие серии вебинаров в обновленный обучающе-практикоприменимый формат под кодовым названием – МЕТОД Венеры Хабировой👩‍⚕️ И да – его старт во второй половине июня и.. с группой моего сопровождения! Формат будет оочень актуален всем, кто готов плотненько заняться своим ЖКТ по моим рекомендациям (от разбора симптомов до желчегонства) и особенно кто просился ко мне на ведение.. Про МЕТОД еще напишу что и как хочу сделать, а пока жду вопросы по летней теме канала – КИШ💃 жду ВАШИ вопросы по теме Моторики Кишечника👇 Какие симптомы замечали у себя? На какую еду/препараты реакции? Как справлялись? Какие «затыки»/«грабли» ловили? p.s. ❗️❗️❗️❗️Я, доктор Венера Хабирова @gastrosmile – никогда не пишу вам в Личные сообщения (ни тут, ни в инсте, ни в воцапе, ни на почту) – и НЕ предлагаю записаться на консультацию/вступить в закрытую группу и тп. Также этого НЕ делает моя помощница Т.к. открытые комментарии этом посте повышают активность мошенников – будьте бдительны😠

и правда..🤔

вот у кого с желчным точно всё нормально будет😅👌🏻

Где взять одуванчик 👀 Венера Хабирова с заботой о ваших Пузиках👩‍⚕️Подписаться💚

вы ещё не заготавливаете??? ну-ка всем заготавливать😅 ⠀ Пожалуй, одуванчик🌼 по праву можно назвать Gastrosmile-фаворитом среди горечей и лучшим другом наших желчных пузырей💗 А как иначе? Загибаем пальцы: 1️⃣ Желчегонный и одновременно спазмолитический эффект, не резкий, поэтому его можно на первых этапах к мягкому движу желчи. ⠀ Нюансы из моей практики: - если хотим желчегонного эффекта ярче и ВАША слизистая к этому готова, то пьем до еды за 15-20 минут, - если мягкого, можно запивать настоем еду, маленькими глоточками до 1/3 стакана, или принимать в форме капсул во время еды, ⠀ - на мой взгляд, самый мягкий эффект в чаях и кофе – а некоторые этот кофе из одуванов вместо клетчатки кладут в супы.. ⠀ - аккуратно тем, у кого есть выраженные рефлюксы.. хотя некоторые почувствуют наконец облегчение – это очень индивидуальная история! - при выраженных эрозивных обострениях – не применять❗️ ⠀ 2️⃣ Активирует кислоту в желудке и пищеварительные ферменты + мягко санирует кишечник. Ну что за прелесть💗 ⠀ 3️⃣ Натуральный хондропротектор – все помнят? Состояние желчи и суставов взаимосвязано! Можно курсами, в сочетании с глюкозамином, хондроитином, МСМ, Босвелией.. ⠀ 4️⃣ Положительный эффект при стенокардии, восстановлении при инсультах. ❗️Не забываем – это фито – поэтому в этих случаях только допом к комплексной терапии, подобранной вами с доктором и никогда не моно-панацея! ⠀ 5️⃣Мочегонный, противоотечный эффект - вижу в некоторых сборах вместе с калием. ⠀ *Для мужчин одуванчик – а-ля контрацептив, но не снижает потенции. *Только в качестве доп. средства! 💡 ⠀ Ниже на канале выложу мои варианты заготовок одуванчика и нутрицевтики + аптечные Венера Хабирова с заботой о ваших Пузиках👩‍⚕️Подписаться💚

#что-тонетосъелвчера🤢 Надеюсь, ничто не омрачило вам открытие дачно-шашлычного сезона, но если вдруг подкатило состояние «кажеца я чет не то съел вчера» – ловите подсказки как не наделать ошибок, если лечитесь сами: (в идеале, если симптоматика оч выражена – показаться доктору❕) Сохраните алгоритм: 1. Не останавливать тошноту/диарею!!! 2. Напоить – жидкость, водно-солевые растворы. 3. Очистить – дать сорбенты. 4. Восстановить (пре и пробиотики) 5. Как начали есть – 3 дня все основные приемы пищи с ферментами. 1️⃣Табу⛔️ Не останавливать кишечник лоперамидом и аналогами! Если уж приспичило выпить, то через 1,5-2 часа после него – выпить сорбент. 2️⃣Самое важное – это возмещать потерянную жидкость и соли💧 Пейте, что хотите. Можно – чай, морс, просто воду, минералку (НЕ желательно с газом!). Напитки лучше температуры тела, а не комнатной – быстрее всасываются. Холодные – усиливают спазм и боли. В аптеке для восстановления водно-солевого баланса есть Регидрон и похожие на него препараты, развели по инструкции – и… медленно пьем. Понемногу… Возьмите за правило каждые 2-5 минут – глоток, или с ложечки на язык, или через трубочку. Если сразу выпивать много (даже несколько глотков у некоторых), только усилится тошнота и рвота. Правила для объема жидкости После каждого похода в туалет – возместить минимум полстакана воды, опять же – лучше понемногу, но часто. Если сухость во рту и жажда - мало пьете. ❕ПИТЬ-ПИТЬ-ПИТЬ – правило номер один, не восполнив жидкость не снизить температуру, я уж не говорю о страдании почек, слабости и т.п. 3️⃣Параллельно с первым шагом – очищаем кишечник от попавших токсинов и прочего. Для этого - пьем сорбенты. Возьмите себе за правило – как только началось что-то непонятное – мутит после вчера, урчит, язык обложен – надо помочь организму убрать это. Арсенал этих средств большой (Смекта, Энтеросгель, Фильтрум, Зостерин и др.). 👸Беременным можно первые два. Главное – по инструкции и все дни лечения. И да – с едой или каким-нибудь препаратом разводите их по времени – 2 часа. Только этих двух шагов (пить и очищать) вполне хватит, чтобы быстро облегчить состояние. Но без них – всё остальное теряет смысл! Что касается антибиотиков 👻 Их применение показано только при очень тяжелых случаях🚑 – а значит в подсказки для самолечения их не включаю – тут строго – назначать вам их должен ВРАЧ и только после анализов! 4️⃣ Завершающий этап самостоятельной терапии – восстановление микрофлоры кишечника пре и пробиотиками (живые бактерии и питание для них). Можно и с первых дней, в некоторых препаратах это прописано в инструкции, или когда уже нет частого жидкого стула (чтобы они хоть успели поработать=). Бак-сет форте, Хилак форте (разрешены при беременности), Линекс, Бактисубтил, Энтерол и др. И не бросайте их прием как только восстановится стул, минимум пару недель, а лучше месяцев, особенно, если кишечник – ваше слабое место.. *про особые моменты при приеме пробиотиков был пост 5️⃣Ну и последнее – как только начинаете есть обычную еду, с каждым приемом пищи пару дней пьёте ферменты (панкреатин: Креон, Мезим, Пангрол и др.). Только смотрите, чтобы в составе препарата не было желчи (например, это Фестал) – жечль усиливает моторику кишечника, нам это щас не надо! Резюмирую ⛔️Ошибки типичные: ▶️мало жидкости ▶️без сорбентов ▶️антибиотики и пробиотики – не ко времени ▶️едим все подряд ▶️ждем когда само пройдет 🚑Точно к врачу: ▶️Высокая температура ▶️Рвота такая, что не может пить ▶️Жидкий стул частый, обильный ▶️Диарея не проходит через 2 дня вашей терапии ▶️Обезвоживание: сухой язык, резкая слабость ▶️Диарея у маленьких детей и у пожилых сердечников!!! ▶️И любая ситуация, которая вас настораживает 🔞Этот пост про взрослых, у детей много особенностей. Чем младше ребенок - тем быстрее обезвоживание и больший риск вирусных диарей. Да еще у них ацетонемические кризы, тоже с диареей, это сразу к педиатру! Всем свое плечо не подставишь, но надеюсь, теперь вы вооружены на случай внезапной пикниково-кишечной атаки.. Венера Хабирова с заботой о ваших Пузиках👩‍⚕️Подписаться💚

Я фукну Ожидаю массу отписок, но напишу.    👆Получив такое послание, я в первую очередь, почувствовала…наезд и манипуляцию…как то так… Перевожу «Разберите кейс и дайте рекомендации» Это может сделать только ведущий вас Док, обследовав вас, зная функциональную диетологию и разложив акценты фокуса в вашем питании. И то «смотрите по-переносимости и меняйте в динамике!» Это запрос на консультацию. И очень четкий – сделайте «Домашку» за меня, я не очень и погружался в Практикум.. НО На практикуме я и не обещаю разбор кейсов слушателей. Я иду четко по заявленной программе, максимально пояснив как собирать пазлы-акценты в питании при своих же проблемах👆 ❗️4 часа только по нюансам отслеживания симптомов и подбору еды.. Могла ли я пропустить такие распопулярные истории как проблемы с печенью, вздутие и запор?..😑 … Фукнув в начале, я решила всё же на вопрос ответить, т.к. мы все разные и чтобы здесь в канале у меня были только те, кто готов сам думать и делать…(такие как я) Это сложно, но как показала практика 5-ти лет очень даже возможно, с тысячами шик-отзывов на советы даже просто из блога. 👩‍⚕️Разбираем: Жировой гепатоз печени (неалкогольный), из симптомов только газы и ощущение атоничного кишечника (постоянное ощущение что хочется в туалет, но ничего не двигается в кишечнике).   1️⃣если человек идет в Диагностику (1 видео-урок Практикума), внимательно слушает, отмечает себе в табличке нарушения и нюансы для выхода на подбор питания то слышит, - что жировой гепатоз – это не от алкоголя у большинства, а от сверхуглеводного питания - что микробиота кишечника влияет и на функцию печени - и что главный внутренний паровозик моторики кишечника – хорошего активного продвижения и стула – это желчь и нарушение ее состояния. - и 3 кита поддержки печени – это и печень, и желчный, и тонкий кишечник   Надо задать себе много вопросов из урока, хорошенечко проанализировать и свой Дневник питания и т.д., но уже сейчас мы четко видим: - Жировой гепатоз – часть печени, её клеток, которые должны вырабатывать желчь и заниматься детоксом и т.д. – заросла жиром и не работает. - Печень умница и очень благодарная, если мы ей начинаем помогать. - Желчь вовремя не выходит, либо состав соотв меняется = нет нормального стула; - Нет нормальной желчи = нет нормальной микробиоты в кишечнике = вздутие (газы) и СИБР – тоже было про это.   2️⃣Начинаем смотреть Питание и из чего собирать личный пазл: – Противовоспалительное питание – четко пояснялось, почему и какие акценты важны, роль углеводов в остановке желчеоттока и т.д. Берем это себе за основу. *в канале тоже публиковала   – Если вздутие – разбирала как выбирать клетчатку и что с ней делать, чтобы минимально снизить вздутие, потому как нужно продвижение по кишечнику, особенно при атонии.   – Помощь желчеоттоку – разобрала на примере подбора продуктов: кратности, выбора минеральных вод, жиров, форм белка и т.д. И разбора подходов к нарушениям желчеоттока – нарушению движения – дискинезии желчевыводящих путей.   – Поддержка печени – дала на примере синдрома Жильбера и подчеркнула для всех – Солнцы, не пропускайте, это информация для всех по поддержке функции печени   – Ну и 5 – разобрала и акценты в питании при запорах – и отличия подходов при атонических и спастических запорах.   Я выдохнула… Солнцы, кто пришел сюда за волшебной таблеткой и схемами-протококлами бадов – не тот канал выбрали.. У меня много информации и в открытом доступе, и информации, которой нет нигде, информации почему может не получатся и у меня здесь всё про: только вы сами можете себе помочь   Я даю – клубок возможных проверенных мною решений, остальное – за вами. Здесь так. Другого не обещаю. А вот рыть информацию по тому, что «типа не лечицца», тем более по многолетним нарушениям и искать-искать, сопоставлять, смотреть на практике, выделять крупицы и делиться с вами – это обещаю и продолжу! Венера Хабирова @gastrosmile

Помощница переслала вопрос от слушателя моего практикума по Питанию, написался целый пост 👇🏻