Канал Ирины Ефремовой

Здесь обе жалобы, и повышенный холестерин, и ФМК, имеют 2 ключевые причины: 1️⃣Нарушение работы системы желчеоттока. На это указывают диффузные изменения печени и поджелудочной, загиб желчного, взвесь, полип. А еще запоры, стул 2-3 типа по бристольской шкале кала, вздутие, тяжесть после еды. ➡️Нет нормальной элиминации токсинов и гормонов - нарушается детоксикационная функция печени, и меняется гормональный фон. Отработанный эстроген не выводится оптимально, сюда добавляем возрастное снижение уровня прогестерона - и получаем эстрогенодоминирование - платформа для изменений ткани молочных желез. ➡️Кроме того, желчь состоит из холестерина, если ее отток нарушен, происходит застой, и холестерин не уходит с желчью в кишечник - он попадает в кровь. ➡️Добавим еще сюда нарушение усвоения жиров, белков, витаминов, минералов - мальабсорбция, и вот уже дефициты усугубляют имеющуюся ситуацию с щитовидной железой (нет субстратов и кофакторов) и осложняют работы печени и ферментов организма. ➡️Кроме того, длительное нарушение работы желчеоттока приводит к изменениям в микробиоте кишечника, которая влияет на обмен липидов (жиров) и контроль воспаления. 2️⃣Нарушение работы щитовидной железы. ➡️Мастопатию напрямую связывают со снижением уровней гормонов щитовидной железы, и с доминированием эстрогена (баланс эстроген-прогестерон, нарушение выведения отработанного эстрогена с желчью, поступление ксеноэстрогенов). У Елены действительно понижен Т4, и понижен ТТГ. Данных по Т3 и антителам нет (отправила доставать). Есть диффузные изменения, и небольшой узел (недавно появился). Ждем анализы, но уже сопоставив симптомы, которые соответствуют недостаточной работе ЩЖ, показатели гормонов и высокий уровень стресса с дефицитом сна, можно подозревать гипотиреоз, замаскированный стрессом, оксидативным стрессом, воспалением. Источник воспаления нам еще предстоит найти. ➡️Интересный факт - в горле есть ощущение слизи, раньше при потреблении молока появлялся кашель, молоко исключено было, а вот кисломолочка нет - подозреваем пищевую непереносимость. На языке налет - признак дисбиоза, не исключена кандида. ➡️И конечно, недостаточный уровень гормонов влияет на замедленную перистальтику ЖКТ (запоры), и застой желчи. Почему я вчера сказала, что нутрициолог нужен даже нутрициологу? Потому что себе сложно запрещать, и легко закрыть глаза на важные детали. Так и здесь, Елена проделала очень большую работу, и питание выстроила, и даже сама нашла и адаптировала под себя схемы работы с желчеоттоком и микробиотой, но… не исключила молочные продукты, которые в данный момент мешают ее здоровью, и также нарушала серьезно гигиену сна. А без полноценного ночного сна щитовидную железу не восстановить ни на каких самых профессиональных БАДах. Я получила большое удовольствие от консультации, тк человек передо мной осознанный, готовый к работе, уже взявший ответственность за свое здоровье в свои руки. Осталось только подкрутить несколько деталей, и Елену ждут прекрасные результаты. Как вам разбор? Вопросы? Хотите расскажу какую добавку назначила для контроля и лечения ФМК? 👇

Кейс «фиброзно-кистозная мастопатия (ФМК) и повышенный холестерин». Вводные данные: пациентка 40+ лет, назовем ее Еленой, стройная, вес оптимальный, питание чистое, здоровое. 5-6 лет назад впервые обнаружили повышение холестерина, с тех пор растет, несмотря изменения в питании, потребление клетчатки, движение и отсутствие лишнего веса. Еще год назад обнаружили ФМК, отправили к онкологу наблюдать. Есть диффузные изменения щитовидной железы (и узел), печени, поджелудочной, загиб желчного, взвесь, полип. Что имеем: пациентка регулярно посещает врачей, обследуется, по всем обнаруженным нарушениям рекомендация одна - наблюдать. С чем Елена, конечно не согласна. План работы(грубые наметки, весь кейс рассказать не могу по причине конфиденциальности). Хотя опытные нутрициологи уже наверняка поняли основное направление работы.

Если я пропала, значит сижу над учебой😄 Завершаю написание очередной курсовой, плюс сдала сегодня новую экзаменационную консультацию. Тьютор сказала, что у нее только одна запись по поводу моей консультации… «молодец!». А мне что, мне приятно конечно😊 Заслуга конечно не только моя, но и пациентки. И снова мне повезло, человек осознанный, который уже взял ответственность за свое здоровье, уже сделал первые шаги. Интересный факт: пациентка начала оздоровление по готовым схемам NSP, тк давно на меня подписана, и узнала от меня об этом бренде. И у нее уже есть результат. 🔥 Заметьте, без консультации нутрициолога! Понимаете теперь почему я так уважаю NSP, и считаю что это лучший выбор клиента для личного оздоровления? 💎Потому что сам бренд несет знания о том, как восстановить здоровье, дает не только проф.качества продукты, но и сами схемы. На которых можно получить шикарный начальный результат. Но при хронических состояниях нутрициолог все-таки нужен, потому что а) можно не заметить важные причинно-следственные связи, что-то упустить б) разрешить себе слабость, типа позднего отхода ко сну, или винишка, которая будет тормозить прогресс. Далее могу развернуть интересные связки из кейса, только напишите что вам интересно. Итак, кейс «повышенный холестерин, фиброзно-кистозная мастопатия». Актуально?

Этим видео хочу показать, что черника в составе - не пустое слово, как у многих БАД для зрения из аптеки, а там она реально содержится. Через экран не передать запах, но я почувствовала лесные ягоды. На бокале после потребления напитка остались следы витамина А, как после сока облепихи. В общем, на лето это мой любимчик, рекомендую 👌

Чем летом можно полезно и вкусно разнообразить рацион. 🍓Конечно ягодами! Но сегодня хочется уделить внимание чернике ❤️Ведь она - настоящии‌ кладезь полезных веществ. Какие полезные свойства она несёт ? 1️⃣ Улучшение зрения ➡️В ягодах черники содержится такие важные флавоноиды как антоцианы. ➡️Антоцианы – природные антиоксиданты, которые помогают улучшить зрение и предотвратить развитие заболевания глаз. ➡️ Антоцианы способствуют восстановлению светочувствительного пигмента сетчатки - родопсина,  уменьшают ломкость капилляров. ➡️Антоцианы также могут помочь снизить риск развития катаракты и других заболеваний глаз. 2️⃣Защита от сердечно-сосудистых заболеваниий ➡️Антоцианы черники не только обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Они способствуют улучшению реологических свойств крови (снижают тонус сосудистой стенки и уменьшают тромбообразование, за счет предотвращения агрегации и склеивания тромбоцитов на поверхности эндотелия).  3️⃣Снижение риска развития диабета ➡️Флавоноиды черники затрудняют расщепление, всасывание и обмен углеводов и улучшает секрецию инсулина. 4️⃣ За счёт рекордного содержания антиоксидантов защищает организм человека от негативного воздействия свободных радикалов, окислительного стресса и хронического воспаления 5️⃣Поддержка иммунной системы ➡️Черника содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему ❓Как употреблять чернику? ➡️Можно съесть ягоды после основного блюда, как десерт, а можно делать с ней различные смузи и даже добавлять в салаты Если хочется вау - эффекта👇🏻 ❤️Можно приобрести классный комплекс Перфект айс, который я употребляю сама летом для красивого загара. ❤️В нем содержится экстракт сока черники, а так же   витамины (Е, А, В2, В6), бета-каротин, лютеин, цинк, медь, хром, селен ❤️ Комплекс разработан для поддержки здоровья глаз, но его богатый состав обязательно даст "побочный" эффект в виде улучшения общего самочувствия и внешнего вида. Потому что забота о сосудах - а это то, что он делает, в основе сохранения молодости и красоты!

С Днем семьи, любви и верности! Пусть в ваших семьях всегда царит любовь, взаимопонимание и уважение. Пусть каждый день будет наполнен радостью и счастьем. Берегите друг друга и будьте счастливы!💚💚💚

И еще один напиток, который стал любимчиком этого лета, и полностью вытеснил из холодильника покупную комбучу - это Power Beets. Новый мега -крутой инновационный продукт для здоровья сосудов и продленной молодости, который еще и на вкус 🤤🤤🤤 Пока доступен тем, кто заказывает NSP в Европе, но со временем появится и в СНГ тоже.

⁉️Чем не стоит утолять жажду этим летом? 😉Я думаю, что вы у меня прекрасно знаете, каких напитков стоит избегать, но на всякий случай напоминаю: 🥤избегаем напитков с добавленным сахаром, искусственными ароматизаторами, консервантами, к ним относятся:👉 покупные соки и лимонады, сладкая газировка, энергетические напитки, охлажденные чаи в бутылках и тд. Делитесь в комментариях своими любимыми летними напитками👇🏻

Что пить летом, когда рука так и тянется к сладкому лимонаду? 1️⃣Начнем с банальных рекомендаций. Прежде всего мы закрываем свою норму в чистой воде и только потом плюсом добавляем напитки “для настроения”. 2️⃣Если обычную воду стало пить слишком скучно - пришло время экспериментов. Вот простые рецепты разных напитков ➡️Лимон + вода + мята. Приятный вкус плюс витамин С. ➡️Рецепт домашнего лимонада Ингредиенты: 🫚1 чашка нарезанного имбиря 🍏½ стакана яблочного уксуса 🍋⅔ стакана лимонного сока 6 стаканов воды 🥄подсластитель по желанию 🔣Приготовление: ✅Наполните 2-литровую кастрюлю на 2/3 водой и добавьте имбирь. ✅Доведите воду до кипения и дайте имбирю закипеть около 2 минут. ✅Снимите с огня и дайте имбирю настояться 20 минут. ✅В кувшин объемом 2 литра добавьте яблочный уксус, лимонный сок и подсластитель по желанию. ✅Процедите имбирную воду, пока наливаете ее в кувшин. ✅Хорошо перемешайте все ингредиенты. 😍Можно подавать напиток теплым или со льдом. * При необходимости добавьте еще воды для разбавления. ➡️И ещё один рецепт - быстрого морса ✅ 1 чашка малины (или других ягод на ваш вкус) + 1 апельсин, тонко нарезанный+ вода. Смешайте все ингредиенты в большом кувшине и дайте ему настояться ночь в холодильнике. ➡️Холодный чай с соком лимона и листьями мяты. Заварите, охладите, добавьте ингредиенты и вуаля, напиток готов. 3️⃣ Из магазинных вариантов - можно пить комбучу (отличный способ поддержки ЖКТ) или кокосовую воду (у нее низкое содержание жира и сахара и высокое аминокислот, антиоксидантов, ферментов минералов и витаминов) 4️⃣Жидкие/сухие формы нутрицевтиков. 😍Хлорофилл NSP- моя любовь, он снабжает клетки мозга кислородом и нормализует кислотно-щелочное равновесие - поэтому с ним переносить жару намного легче. Можно разводить 2 ст. л.с хлорофилла в литре воды, наливать в бутылку и брать с собой - работоспособность и энергия в течение всего дня вам обеспечены. ❤️ Солстик Ревайв - содержит витамины, антиоксиданты, и минералы, необходимые для поддержки соединительной, мышечной ткани и нервной системы. Восстанавливает водно-электролитный баланс. В общем, все что нужно при нагрузках ❤️ Замброза - невероятно вкусный антиоксидантный комплекс, для тонуса, энергии и красоты

Сюрпризы и подарки продолжаются!🥳 Сегодня утром получила букет от команды, сердце переполнено благодарностью за такую заботу и внимание💚