کانال روانشناسی منِ من

مزایا و معایب اجتناب اجتناب به عمل دور ماندن یا فرار از موقعیتها، فعالیتها یا اشیاء خاص اشاره دارد. افراد ممکن است به دلایل مختلفی از جمله ترس، اضطراب یا تمایل برای به حداقل رساندن پیامدهای منفی بالقوه رفتار اجتنابی داشته باشند. فواید اجتناب: 1. کاهش اضطراب: اجتناب از موقعیت‌ها یا محرک‌هایی که باعث اضطراب می‌شوند، می‌تواند تسکین فوری را فراهم کند. این به افراد اجازه می‌دهد تا از تجربیات بالقوه ناراحت کننده یا آشفته ساز چشم پوشی کنند که منجر به کاهش موقتی در سطح اضطراب می شود. 2. احساس کنترل: اجتناب می تواند حس کنترل بر محیط خود را ایجاد کند. با اجتناب از موقعیتهایی که به عنوان تهدید یا چالش تلقی می شوند، افراد ممکن است بر این باور باشند که می توانند از پیامدهای منفی جلوگیری کنند یا احساس امنیت شخصی را حفظ کنند. 3. حفاظت از آسیب: در برخی موارد، اجتناب می تواند یک پاسخ انطباقی باشد. این می تواند افراد را از خطر واقعی یا درک شده محافظت کند و در نتیجه خطر آسیب فیزیکی یا روانی را کاهش دهد. هزینه‌های اجتناب: 1. رشد شخصی محدود: اجتناب اغلب افراد را از رویارویی و غلبه بر ترس ها یا چالش های خود باز می دارد. با اجتناب از موقعیت‌های دشوار، فرصت‌های رشد شخصی، یادگیری و توسعه مهارت‌ها را از دست می‌دهند. 2. حفظ اضطراب: در حالی که اجتناب ممکن است باعث تسکین موقت اضطراب شود، می تواند مشکلات اضطرابی طولانی مدت را تداوم و تقویت کند. با اجتناب از موقعیت‌های اضطراب‌آور، افراد ممکن است خود را از یادگیری بی‌اساس یا قابل کنترل بودن ترس‌هایشان باز دارند. 3. تقویت باورها: اجتناب می تواند این باور را تقویت کند که برخی موقعیت‌ها واقعاً خطرناک یا مضر هستند. اگر افراد از یک موقعیت خاص اجتناب کنند و هیچ اتفاق منفی نیفتد، ممکن است آن را به عنوان دلیلی برای توجیه و ضروری بودن رفتار اجتنابی آنها برای رفاه خود تفسیر کنند ۴. تداخل در زندگی روزمره: اجتناب می تواند در توانایی فرد برای شرکت در فعالیت های روزمره یا تعقیب اهداف مهم اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، فردی که دارای اضطراب اجتماعی است و از اجتماعات اجتماعی اجتناب می کند، ممکن است ارتباطات اجتماعی یا فرصت های حرفه ای را از دست بدهد. ۵. تأثیر منفی بر روابط: اجتناب می تواند روابط را تحت فشار قرار دهد، به ویژه زمانی که شامل اجتناب از افراد یا موقعیت های اصلی آن روابط باشد. ممکن است منجر به سوء تفاهم، رنجش، یا احساس طرد شدن یا نادیده گرفته شدن توسط دیگران شود.

بخشی از پریشانیِ تو، ناشی از یک خشم مدفون شده است. چیزی در تو هست، نوعی ترس و کم رویی، که اجازه ی ابرازِ خشمت را نمیدهد. به جای آن به فروتنی‌ات می‌نازی! نوعی پاکدامنیِ اجباری برای خود پدید آورده ای: احساسات را در عمق مدفون می کنی، و چون دیگر خشمی را تجربه نمیکنی، تصور میکنی یک قدیسی! فرو خوردنِ خشم، انسان را بیمار میکند. 📒 وقتی نیچه گریست اروین یالوم

🎶🎧 توماج صالحی اثر: سوراخ موش تاریخ انتشار: ۲۰۲۱ سبک : پرشین هیپ هاپ #توماج_صالحی #توماج_صالحی_را_آزاد_کنید

🟨هر گفتگویی نباید الزاما نتیجه داشته باشد بلکه بسیاری از مواقع صحبت میکنیم تا احساسات ابراز شوند. 🟪ابراز ابرازگری و صحبت کردن باعث تخلیه احساسات شده و گوینده احساس درک شدن می‌کند. يعني با او  همدلی شده است. *همدلی* درواقع زخم های عاطفی فرد را درمان می کند.